Анастасия Пономаренко - Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача

• Название: Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача
• Автор: Анастасия Пономаренко
• Жанр: Дом, здоровье
• ISBN: 978-5-00116-214-8

Опять расстроились в примерочной и залегли на диван в обнимку с пачкой чипсов, повесив новый костюм на велотренажер? Пора меняться! Построить другое тело легко! Авторская программа «Кислород» – это простой и понятный алгоритм превращения рыхлой бесформенной массы в красивую фигуру. Не бойтесь неудач, на этот раз у вас все получится! Врач точно знает, что нужно делать, работая над телом, а психолог расскажет, как это делать, чтобы не надломить себя. Ведь если перестараться, вместо подтянутого пресса можно заработать стресс (и кучу болезней впридачу). Забудьте про диеты и изнуряющие тренировки. На пути к стройности можно есть даже бургеры – главное делать это правильно. Эта книга для тех, кто не любит тратить время и деньги впустую. Читайте, занимайтесь – и ненавистный жир уйдет навсегда!

---

1) мотивации;

2) обстановочной афферентации – извлечения информации о внешней среде;

3) извлечения из памяти следов прошлого опыта.

В результате обработки и синтеза этих трех компонентов принимается решение о формировании программы действий. Данная программа сделает возможным правильный выбор и дальнейшую реализацию нужного действия из большого количества потенциально возможных.

Принятие решения – вторая стадия функциональной системы. На ней осуществляется выбор единственного правильного действия, которое направлено на удовлетворение ведущей потребности.

Акцептор результата действия – третья стадия, где происходит сопоставление, сравнение и оценка параметров достигнутого результата. Это некий камертон будущего результата.

Он, если так можно выразиться, организует активность организма, направляя поведение в нужное русло и сравнивая результат поведенческого акта с эталоном с помощью «опережающего отражения». Говоря совсем просто, если поведение совпадает с «эталоном», то есть продвигает нас к цели, то мы переходим к следующим действиям. Если совпадает частично, то мы поведение корректируем. Если совсем не совпадает, то мы начинаем думать, что нужно сделать, чтобы совпало.

Эфферентный синтез. На данной стадии происходит финальная оценка принятия решения акцептора результата действия и оценка достигнутого результата. Если результаты не соответствуют прогнозу, то формируется более совершенный афферентный синтез, принимается более верное решение и происходит формирование более совершенной программы. Функциональная система реорганизуется и приводит организм в соответствие с целью путем активации одних физиологических функций и психических механизмов и торможения других.

Нейроны, участвующие в формировании функциональной системы, расположены во всех структурах ЦНС. При достижении желаемого полезного результата в акцепторе результатов действия формируется реакция согласования, которая сигнализирует об удовлетворении мотивации.

Оценка достигнутого результата начинается непосредственно после совершения действия с помощью афферентного синтеза и затем анализируется акцептором результата действия. Если все хорошо, то подается сигнал – цель достигнута. И мы испытываем чувство удовлетворения.

История № 2. Как мила я девушка Клара решила похудеть и выйти замуж

Как часто мы решаем сделать что-то со своим телом не для себя, а для кого-то! Это печально, так как результат может оказаться совсем не таким, на какой мы рассчитывали.

Милая Клара решила немного похудеть. Не корысти ради, то есть не для обретения здоровья. А потому, что возникла в ее голове странная мысль: за муж берут только худых. А с ее фигурой «Мэрилин Монро в расцвете карьеры» она обречена сидеть в девках всю жизнь.

Тем более что в их отдел пришел симпатичный маркетолог, который милой Кларе сразу понравился. А раз так, то надо сразу в бой! Чего тянуть?

Старалась милая Клара не за страх, а за совесть. Тем более что маркетолог был мил и обаятелен. Но дальше милого обаяния дело не шло. «Недостаточно стройна для него», – думала милая Клара и утраивала усилия.

Через год она стала весить на 10 кг меньше. Но, что удивительно, тот, ради кого все это затевалось, не стремился перейти из разряда коллег в раз ряд женихов.

На корпоративе мила я Клара решила прямо спросить у объекта вожделения, какое впечатление произвели на него ее усилия.

После второго бокала шампанского, принятого для храбрости, коллеге был задан прямой вопрос.

«А, ты похудела? – удивленно переспросил объект ее девичьих грез. – А я смотрю, ты какая-то не такая стала, а почему – не могу понять!» Он рассмеялся и пояснил: «Понимаешь, я равнодушен к блондинкам. Мне нравятся девушки латиноамериканского типа. Поэтому я и не понял, что с тобой произошло, извини!»

И побежал допивать шампанское с брюнеткой из бухгалтерии.

А что милая Клара? Ну, не по вкусу ее цвет волос некоторым маркетологам, и что? Психологам давно известно соотношение, подтвержденное кривой распределения Гаусса:

✓ 10 процентам людей вы понравитесь безоговорочно;

✓ еще 10 процентам вы не понравитесь категорически;

✓ 80 процентам вы можете понравиться, а можете не понравиться. В данном случае все зависит от обстоятельств, времени и результата общения.

В итоге получаем: есть 90 % людей, с кем у вас могут сложиться хорошие отношения. Отбрасывайте в сторону те 10 %, с которыми не сложится ни при каких обстоятельствах, и наслаждайтесь жизнью! Но нам почему-то часто хочется покорить именно равнодушные 10 %.

А милая Клара потом набрала эти 10 кг за полгода. Мозг у нас так работает – ему нужно ставить правильные цели. Цель была – выйти замуж. То есть мозгу была дана команда, что похудение – это лишь средство.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru

Примечания

1

Актуальные вопросы нутрициологии, биотехнологии и безопасности пищи // Сборник материалов научно-практический конференции. – М., 2017.

2

GCP (Good Clinical Practice) – международный стандарт этических норм и качества научных исследований, описывающий правила разработки, проведения и отчетности исследований.

3

Зеленская Е. М. и соавт. Фундаментальные основы нутригенетики // Материалы всероссийской конференции «Актуальные вопросы нутрициологии, биотехнологии и безопасности пищи». – М., 2017.

4

Палмер Д., Палмер Л. Эволюционная психология. – М.: Прайм – Еврознак, 2003.

5

Дедов И. И. и др. Болезни органов эндокринной системы: Руководство для врачей. – М.: Медицина, 2000.

6

Анохин П. К. Теория функциональных систем. – М.: Наука, 1980.