» » » Бенджамин Сполл - Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день


Авторские права

Бенджамин Сполл - Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день

Здесь можно купить и скачать "Бенджамин Сполл - Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Самосовершенствование, издательство Литагент МИФ без БК, год 2019. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Бенджамин Сполл - Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день
Рейтинг:
Название:
Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день
Издательство:
неизвестно
Год:
2019
ISBN:
978-5-00117-885-9
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день"

Описание и краткое содержание "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день" читать бесплатно онлайн.



Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли он продуктивным и творческим, зависит от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Правильные утренние ритуалы зарядят вас энергией и позитивом на весь день. Книга будет полезна всем, кто хочет начинать свой день продуктивно. На русском языке публикуется впервые.





Как жена участвует в ваших утренних ритуалах?

Венди (она иллюстратор) лучше всего работается по ночам, и потому она ценит свое утро не так высоко, как я. И это хорошо – я получаю свое тихое утро, а она спокойно досыпает без меня, никто не ворочается у нее под боком.


Вы следуете этому ритуалу и по выходным?

Мне нравится вставать рано во все дни недели, но обычно я не ставлю будильник в выходные из уважения к Венди. Однако, если я в субботу или воскресенье собираюсь писать, будильник устанавливается на то же время, что и в будни.


Как вы поступаете в поездках?

Когда мы куда-то едем, моя сумка всегда очень тяжелая, потому что всего две пары брюк да пару рубашек в ней неизменно дополняют три десятка протеиновых батончиков, пяток книг и упаковка кофе. Венди постоянно мне напоминает: «Кэролайн, это же Нью-Йорк, там есть все!» Но нет, я не намерена оставлять свой утренний ритуал на волю случая. Венди вообще относится к своему распорядку дня гораздо свободнее. Поначалу она донимала меня советами хотя бы иногда немного отступать от своих правил, но мы живем вместе уже девять лет, и она давно бросила все попытки.

ДЖЕЙМС ФРИМЭН

Основатель компании Blue Bottle Coffee[9]

Когда твоя старая добрая эспрессо-машина будит тебя утром и помогает принимать самые важные решения.

Каковы ваши утренние ритуалы?

Почти всегда я встаю в шесть утра, если, конечно, дети не будят меня раньше. На моем будильнике нет кнопки повтора сигнала, и у меня нет соблазна на нее нажать. А еще в моей старой эспрессо-машине (она выпущена в конце 1970-х годов фирмой La San Marco Leva) установлен таймер, и, когда я просыпаюсь, машина начинает работать и к нужному моменту разогревает воду до оптимальной для приготовления кофе температуры.

Я делаю капучино для себя и кофе с молоком для жены. Надо сказать, до утреннего кофе я не блещу оптимизмом, поэтому придерживаюсь правила: не принимать никаких важных решений, пока не выпью чашку этого замечательного напитка.

Если везет, у меня есть 10–20 минут, чтобы поболтать с женой и прочитать New York Times, попивая кофе в постели. Иногда в это время собака просится на улицу, и я ее вывожу.

Примерно без пятнадцати семь я отправляюсь на тренировку. Позанимавшись, принимаю душ, завтракаю, кормлю и одеваю малышей, одеваюсь сам и сажусь в автомобиль. У меня в проигрывателе обычно имеется плей-лист на дорогу до Окленда. Раньше я слушал Национальное общественное радио, но последние новости, к сожалению, слишком уж меня удручают.


Как долго вы следуете этим ритуалам? Что в них за это время изменилось?

Несколько лет. С появлением детей мои утра становятся все более суматошными, но пока все получают всё, что им нужно.

Рекомендации по продукту

Хотите больше знать о любимых кофемашинах, чайниках и соковыжималках наших собеседников (не говоря уже об их любимых книгах, подкастах и компьютерных приложениях)? Зайдите на нашу часто обновляемую страницу с рекомендациями по продукту mymorningroutine.com/products/ – там вы найдете все самое новое и лучшее, что сегодня предлагает мировой рынок.

Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Перед тем как ложиться спать, мы обязательно убираем на кухне и приводим в порядок дом. Это бывает непросто, зато как же приятно просыпаться утром в чистом доме!


Как скоро после пробуждения вы завтракаете?

Я завтракаю, когда возвращаюсь с тренировки. Обычно ем йогурт и фруктовый смузи, или просто йогурт, джем и измельченный сырой миндаль. Мой любимый йогурт – органический сертифицированный из цельного молока Jersey от Saint Benoît.


У вас есть утренние ритуалы, связанные с занятиями спортом?

Четыре дня в неделю у меня тренировка в парке «Золотые ворота» в Сан-Франциско. Это изнурительно, но в результате я полностью очищаю свой мозг – так, будто до этого никогда ничего не делал. Благодаря рекомендациям инструктора у меня создается впечатление, что я больше никогда не хотел нигде быть и никогда ничего другого не хотел делать. На мой взгляд, это очень ценный опыт.


Используете ли вы какие-либо мобильные приложения или продукты для совершенствования своих утренних ритуалов?

А кофеварка считается продуктом? А пижама? А хорошая одежда? Может, я слишком стар, но я не верю, что жизнь можно хакнуть – ее можно только прожить.


Каковы ваши самые важные задачи по утрам?

Приехав на работу, я стараюсь максимально сконцентрироваться на людях или проблемах, так что важнейшая задача до появления на работе – приехать туда с ясной головой и позитивным настроем.


Как вы поступаете в поездках?

Я путешествую со своим набором для приготовления кофе, чтобы иметь возможность полностью контролировать этот процесс. Еще у меня есть на телефоне специальное приложение, и когда я не в Сан-Франциско, то обычно тренируюсь между делами. Пробежка в парках и окрестностях чужих больших городов – для меня огромное удовольствие. Так что в отъезде я стараюсь не планировать дела на раннее утро, чтобы иметь возможность каждый день спокойно выпить кофе и побегать.

АНДРЕ ВАГНЕР

Художник, уличный фотограф в Нью-Йорке

Когда твоя творческая работа требует включенности целый день.

Каковы ваши утренние ритуалы?

Обычно я просыпаюсь около шести утра, чтобы спокойно провести немного времени наедине с собой. Еще я веду дневник, поэтому иногда в это время делаю в нем записи.

Если я в этот день не фотографирую на заказ, то обычно к семи – половине восьмого с фотоаппаратом в руке я уже на улице и готов насладиться предстоящим днем. Время от времени мои ритуалы меняются, но я всегда просыпаюсь рано. Утро, безусловно, – мое любимое время суток. Как уличный фотограф я много общаюсь с людьми, наблюдаю за ними, целый день хожу по городским улицам, и все это невероятно меня вдохновляет и стимулирует. Мои дни до краев наполнены разными событиями и сильно истощают меня эмоционально. По этой причине для меня очень важно иметь немного времени, чтобы побыть в одиночестве. Это помогает мне сохранять психологическое равновесие в нашем невероятно эмоциональном городе.

Когда я работаю над крупным фотопроектом, то соответственно адаптирую к нему свои ритуалы. Два года назад, когда я трудился в фотостудии, я выходил из дома в семь утра, потому что хотел пару часов до работы пофотографировать в подземке. Сейчас, когда на дворе лето и свет в самые ранние утренние часы на редкость красив, мне очень нравится отправляться на фотоохоту пораньше, чтобы сполна воспользоваться этим даром природы.


Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Я, признаться, немного помешан на аккуратности и люблю, когда вокруг все чисто и прибрано. Пробуждение в чистой квартире – это то, что мне просто необходимо. Это позволяет мне сохранять ясность мышления.


У вас есть утренние ритуалы, связанные с занятиями спортом?

Два-три раза в неделю я езжу на велосипеде в Проспект-парк и делаю там пару кругов. Это здорово, потому что утром там еще совсем мало народу и довольно спокойно и тихо. Больше всего мне нравится ездить туда осенью, когда утренний воздух на удивление свеж.


Расскажите об утренней медитации.

Я просыпаюсь в чистой квартире, из окон льется прекрасный свет, а медитация для меня – замечательная музыка Майлза Дэвиса[10].


Когда вы в первый раз проверяете телефон?

Я всегда проверяю телефон перед выходом из дома, но стараюсь никогда не делать этого, лежа в постели. Сразу после пробуждения мне нравится оставлять в голове пространство для собственных мыслей и идей. Конечно, иногда нет ни того ни другого, но это нормально. Иногда я думаю о том, что собираюсь включить в проект, над которым в данный момент работаю, или просто размышляю над тем, что в последнее время оказало на меня влияние, будь то из моего опыта фотографа или из личной жизни. Иными словами, когда я просыпаюсь, проверка телефона не входит в число моих приоритетов.

РАФАЭЛЬ РЕЙФ

Президент Массачусетского технологического института

Иногда отслеживание новостей занимает большую часть моего рабочего времени.

Каковы ваши утренние ритуалы?

Я ставлю будильник на шесть утра, но редко слышу его звонок, потому что почти всегда просыпаюсь сам за час-полтора до этого.

Проснувшись, я сразу выпиваю стакан воды, затем проверяю электронную почту. Поскольку Массачусетский институт – организация глобальная, я стремлюсь оставаться в курсе происходящего в мире, и, следовательно, мне нужно знать, что произошло за прошедшую ночь за границей. Я стараюсь сразу ответить на наиболее срочные письма, затем беру телефон или планшет и иду завтракать. Во время завтрака я читаю новости.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день"

Книги похожие на "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Бенджамин Сполл

Бенджамин Сполл - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Бенджамин Сполл - Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день"

Отзывы читателей о книге "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.