Максим Воробьев - Притяжение сверхмарафона

• Название: Притяжение сверхмарафона
• Автор: Максим Воробьев
• Жанр: Спорт и фитнес
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-00117-323-6

История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева. Книга будет полезна спортсменам, любителям и всем, кто интересуется бегом и историей спорта.

---

Тот, кто ни разу не слышал о сверхмарафоне, имеет весьма отдаленное представление о человеческих возможностях. Обычно на 100 км лидеры затрачивают менее семи часов, а за 24 часа пробегают 250–270 километров, практически не останавливаясь. Феноменальный результат показал в 1997 году великий греческий атлет Янис Курос: за 24 часа он преодолел по стадиону 303 км 506 м! Таков теперь официальный мировой рекорд. Так же как в других беговых видах, в сверхмарафоне отдельно фиксируются достижения на дорожке стадиона, шоссе и в закрытых помещениях.

Часть 1. Сверхмарафон в России и мире

Глава 1. Краткая история сверхмарафона

Постижение смысла исторического действия есть обязательная, насущно необходимая задача потомков.

Валентин Иванов

Сила духа

Сведения о первых сверхмарафонах доходят до нас из глубины веков. Герои многих эпических поэм и сказаний соревнуются в беге на сверхдлинные дистанции. Легендарный Геракл, совершая свой четвертый подвиг, целый год гонялся за Керинейской ланью и пробежал за это время тысячи километров. Герой якутского народного эпоса олонхо, богатырь Нюргун Боотур Стремительный, не только сражался с силами тьмы, но и участвовал в соревнованиях бегунов. Мог без устали бежать несколько суток подряд. Под стать ему и другой персонаж олонхо – быстроногий Бараанчай. Один из главных персонажей русских былин Микула Селянинович передвигается пешком с такой скоростью, что даже богатырь-великан Святогор на своем волшебном коне не может его догнать.

Первые же исторически достоверные сведения о сверхмарафоне мы находим в библейской Книге Царств (1010 год до н. э.), где упоминается юноша Ахимаас, сын первосвященника Садока, пробежавший более 50 км, чтобы сообщить царю Давиду о победе над бунтовщиками.

Подлинной колыбелью сверхмарафонского бега стала Греция с ее культом агонистики и физической культуры. Состязания в беге считались наиболее значимыми, а с их разновидности – бега на одну стадию – начались Олимпийские игры древности. Великий древнегреческий поэт Пиндар писал:

Не ищи в полуденном эфире звезд светлее, чем сверкающее солнце,
Не ищи среди состязаний прекрасней, чем олимпийский бег[1].

Герой гомеровской «Илиады» «Ахиллес быстроногий» отличался не только быстротой, но и неутомимостью в беге. Такими же качествами обладал и другой легендарный вождь ахейцев – хитроумный Одиссей, которому умение долго и быстро бежать помогло в его десятилетних странствиях. Великий греческий философ Платон в «Диалогах» выделяет три блага: здоровье, красоту и силу в беге. О том, насколько высоко ценилась эта способность, свидетельствует факт, что граждан в Древней Греции разделяли на две категории «быстро бегающие» и «не умеющие бегать вовсе»[2]. Правда, соревнования в беге проходили обычно на коротких и средних дистанциях, реже на длинных.

Древнегреческие гонцы, покорявшие огромные расстояния, и сегодня поражают нас своей выносливостью и внутренней стойкостью – неотъемлемыми качествами сверхмарафонца. Известный по трактатам Геродота и Плутарха лучший афинский бегун Фидиппид в 490 году до н. э. отправился в Спарту за помощью, а затем вернулся к месту сражения, в общей сложности пробежав за сутки по горной местности более 240 км. После ожесточенной битвы воин преодолел еще 42 км до Афин, чтобы возвестить о победе над персами. Фидиппид умер, не выдержав колоссальной нагрузки и, скорее всего, обезвоживания. Такова красивая легенда, хотя современные историки довольно скептически относятся к известию о смерти гонца после марафонской битвы. По их мнению, это позднейшая вставка, а вот путь из Афин в Спарту ни у кого не вызывает сомнения. Именно в честь этого события ежегодно проводится легендарный «Спартатлон».

В наше время трагический финал почти исключен, но участникам сверхмарафонских забегов приходится не легче. Нередко после финиша спортсмен снимает с ног окровавленные носки вместе с кожей. Ломота во всем теле, озноб и желание спать – вот что поджидает сверхмарафонца на финише. Нередки и потери сознания из-за недостаточного прилива крови к голове (это происходит потому, что за время соревнований организм уже приспособился поддерживать давление крови за счет сокращения работающих мышц).

Вспоминаю январь 1994 года, чемпионат России по 12-часовому бегу. Тогда в манеже РГУФКа (Российского государственного университета физической культуры) собрался весь цвет российского сверхмарафона. Конкуренция была беспощадной – на первое место претендовало более 10 бегунов. С начала был задан очень высокий темп, примерно 4:10–4:20 на километр. После четырех часов бега в условиях жесткой борьбы уралец Леонид Крупский почувствовал боль в печени. В соревнованиях такого уровня малейшая слабость отбрасывает тебя назад, но Леонид не сдался: держась рукой за правый бок, глотая таблетки но-шпы, он продолжал бежать в плотной группе лидеров. С каждым часом становилось тяжелее, но и соперники, не выдержав, отставали один за другим. Восемь часов Леонид Крупский сражался с дистанцией, соперниками и самим собой, своей болью. И победил! Он финишировал один, с новым рекордом России – 159 км 736 м! Достойный преемник упорства и несгибаемого духа Фидиппида.

У истоков соревнований

Бег на сверхдальние расстояния был прерогативой не только гонцов-воинов. С XVI века и до наших дней буддийские монахи, последователи школы тендаи, пытаются достичь просветления, пробежав за восемь лет 40 075 км – расстояние, равное длине экватора. Количество пробегаемых ежедневно километров увеличивается от года к году – с 29 до 59. Современные сверхмарафонцы, входящие в элиту мирового спорта, бегают больше. Если они и не достигли просветления, то в любом случае состоялись как незаурядные личности.

В XIX веке живой легендой стал норвежский моряк, а затем придворный скороход Эрнст Менсен. Расстояние от Лондона до Портсмута (117 км) он преодолел за девять часов, от Парижа до Москвы – за 14 дней (175 км в день); от Константинополя до Калькутты (4100 км) – за полтора месяца (140 км в день). Король бегунов зарабатывал на своих удивительных способностях и устраивал показательные соревнования. Даже смерть застигла его «на боевом посту»: он решил пробежать от устья Нила к самым его истокам – более 5600 км, но во время этого грандиозного забега при отсутствии полноценного питания и гигиены заболел дизентерией и скончался.

Современники Менсена, британцы Абрахам Вуд и Роберт Барклай Аллардис, вошедший в историю как капитан Барклай, устроили в 1806 году беговой поединок. Тогда, без современных кроссовок, спортивного питания, препаратов и медицинского обеспечения, Барклай за 24 часа преодолел более 135 миль – 216 км. Вуд отстал от него на 35 км.

Через три года, летом 1809 года, в английском Ньюмаркете Барклай впервые покорил 1000-мильную дистанцию. Этот шотландец умел быть настойчивым! Чередуя бег с ходьбой, проходя пешком каждый час одну милю, он затратил на покорение немыслимого по тем временам расстояния чуть менее шести недель. Последние мили он шел под ободряющий рев собравшейся на невиданное зрелище многотысячной толпы. Это выдающееся событие, а также иные подвиги французского бегуна начала XIX века описаны в книге Питера Рэдфорда[3] «Прославленный капитан Барклай» (The Celebrated Captain Barclay: Sport, Money and Fame in Regency Britain), изданной в 2001 году. Барклай, несомненно, был великим спортсменом XIX века.

Конец XIX века ознаменован рождением шестисуточных забегов. В 1874 году ровно за шесть суток американец Пейсон Вестон преодолел 500 миль (804 км), причем за первые сутки более 180 км[4].

В 1880 году произошло знаковое событие сверхмарафонской истории. Англичанин Чарльз Роувелл в первый день шестидневного бега пробежал 241 км! Даже в наше время этот результат превышает норму мастера спорта, а тогда достижение Роувелла воспринималось как фантастика. На целых 50 лет вопрос о высшем мировом достижении в суточном беге был закрыт.

Из соревнований начала ХХ века стоит, пожалуй, упомянуть забег Бордо – Париж (611 км), состоявшийся в 1903 году, и забег Тулуза – Памплона – Тулуза (около 600 км) в 1921 году. Победитель последнего показал результат примерно 15 часов. Но все попытки побить мировой рекорд в беге на 24 часа заканчивались неудачами. Лишь в апреле 1931 года Артур Ньютон из Южной Африки установил новый рекорд в суточном беге: 245 км 113 м. Бег проходил в закрытом помещении в Гамильтоне (штат Онтарио). Но прославился Ньютон прежде всего победами в легендарном «Комрадс Марафоне». Он становился чемпионом «Комрадса» пять раз, с 1922 по 1927 год, и еще один раз занял второе место.

После Второй мировой войны Артур Ньютон переехал в Англию и вместе с клубом бегунов по шоссе организовал 24-часовую гонку, которая состоялась в Мотспурском парке в ноябре 1953 года. Победителем ее стал великий бегун Волли Хейвард с новым мировым рекордом в 256 км 400 м. Таким образом он улучшил мировой рекорд сразу на 11 км! Рекорд Ньютона простоял 25 лет – вдвое меньше рекорда Чарльза Роувелла.