Александра Савицкая - Жизнь без поводка

• Название: Жизнь без поводка
• Автор: Александра Савицкая
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-17-115967-2

Книги, лекции, тренинги, бесконечный поиск идеальной практики по «усовершенствованию» себя. И вот, кажется, что ты все поняла и сделала так, как говорили. И жизнь вот-вот изменится, ведь обещали же! Но проходит месяц, а ты снова говоришь себе: «Неудачница, ну кто тебя полюбит с таким носом/ попой / работой / образованием / двумя детьми (нужное подчеркнуть)». Психолог Александра Савицкая уверена, что женский мозг надо не просто загружать информацией. Его надо тренировать. Она смогла избавиться от комплекса «хорошей девочки», полюбила себя и свои тридцать шесть, без страха поменяла бизнес на любимое дело и не прогадала: создала мегапопулярный блог о женской самооценке. А еще написала книгу, в которой собрала упражнения, практики, техники, заставляющие наконец-то поднять голову, увидеть себя со стороны, ужаснуться и… измениться. Читатели Александры пишут, что «мозги вправились раз и навсегда», а «жизнь-то изменилась».

---

Этой девушкой была я. Это я рыдала сутками напролет и каждый день задавала один-единственный вопрос: «За что?» Кстати, это и есть один из главных диагностических симптомов жертвенного состояния. Если вы спрашиваете «за что?», значит, вы однозначно попали в ловушку жертвы.

Опущу утомительную историю о том, сколько всего я перепробовала, чтобы подняться с этого эмоционального дна, но поверьте, писем прощения, медитаций, разговоров со свечой и т. д. было предостаточно. Я, как и вы, искала волшебную практику, которая враз перевернет мою жизнь, и нашла.

Весь наш организм, каждая клетка имеет свою функцию и включается при определенных условиях.

Например, иммунная система. Стоит болезнетворному микробу или вирусу попасть в организм, как включается «сигнализация» – иммунные клетки спешат обезвредить врага. Если иммунная система работает хорошо, то заболевание не развивается или быстро проходит. Если нет – долгие и мучительные сопли вам обеспечены.

Теперь представьте, что обида – это такой же вирус и роль стража порядка должен выполнять мозг. То есть, обнаружив обиду, мозг, по идее, должен с ней справиться, вернув нам самообладание и адекватное отношение к жизни. К сожалению, эволюция дала нам не только «плюсы», но и достаточно «минусов». Один из них – способность игнорировать здравый смысл – опускать рубильник, если нам кажется, что вокруг слишком светло. И, сколько бы мозг ни стучался в закрытую дверь, пытаясь вручить рецепт исцеления, мы остаемся глухи и слепы. Поэтому мы болеем вирусом обиды долго и нудно, ищем волшебные таблетки и не даем мозгу самому разобраться с вредоносным объектом.

С чего начала я

Обида наполнила мою жизнь смыслом.

Пришлось признать, что обида и «его вина» стали центром моей жизни, фактически ее смыслом.

Если их убрать, то что останется? НИЧЕГО. Все, что я делала, было замешано на обиде. Спорт – чтобы тело было красивым, он увидел, какая я, и пожалел о своем решении. Встречи с подругами – для того чтобы заглушить обиду внутри и прикрыть веселостью. Новые хобби – для того чтобы не думать о нем. Естественно, я получала новые эмоции, включая радость и удовольствие, но всю эту бочку меда несъедобной делала одна-единственная ложка дегтя – моя обида. Любой позитив в моей жизни случался благодаря обиде, а не просто для того, чтобы мне стало в кайф.

Обида – это и есть реальная причина, почему дырка в сердце никак не залечивается миллионами интересных занятий.

Хотя на первых порах новые увлечения необходимы для того, чтобы хоть как-то освободиться из плена воспоминаний. Но тут главное – меру знать.

Вот так обида плотно вошла в мою жизнь. Перестань я делать из НЕГО негодяя – пропадет весь смысл моих 333 новых занятий, не надо будет никому доказывать, какая я крутая, не о чем будет поговорить с подружками. Смысл всего теряется, если обидчика убрать из цепочки.

Ищите скрытую выгоду

От роли жертвы всегда есть скрытая выгода. Моя скрытая выгода состояла в том, что не надо было думать о своих ошибках, ведь это же я согласилась на отношения с ним, я приняла его условия. Откажись я от обиды, вдруг оказалось бы, что он не предатель, а обычный человек, ожидания которого не совпали с реальностью.

Сейчас мне просто складывать эти слова в предложения, расставляя акценты, и честно признаваться себе во всем, но тогда я всеми силами сопротивлялась даже мысли о том, что он не сделал мне ничего плохого. Он был смелее меня и сделал шаг, на который я бы, наверное, не решилась. Шаг, освободивший нас обоих. Таких, какими мы были в тот момент.

Поверьте, совершенно не важно, что и кто вам сделал: изменил, обозвал, отказался платить алименты или уволил. Пока вы звено цепочки «он плохой – я хорошая», вы в ловушке. Что бы вы ни делали, всегда будет болеть, и дырка в сердце не заживет.

Каждый день мне приходят сотни сообщений, в которых сквозь боль и слезы я вижу скрытую выгоду, особенно у тех, кто страдает годами. Она у всех разная. Кому-то нравится, чтобы их жалели, кто-то таким образом получает заботу окружающих, включая финансовую. Кто-то наконец может себе позволить сидеть в квартире в растянутых трениках с грязной головой и медленно обрастать жиром, потому что красота не имеет больше значения, можно не учиться общению с противоположным полом, ведь все равно все мужики – козлы, не надо искать работу мечты и пробовать что-то новое – это не оценят.

Найдите свою выгоду, посмотрите на нее в последний раз и вызывайте уже мозг с перекура.

Подумайте, для чего дана вам ситуация

Ответьте на вопрос: «Для чего мне дана эта ситуация?» Для меня это был самый сложный вопрос, потому что он требовал признать, что в мире нет черного и белого. Все держится на полутонах и оттенках, и все они для чего-то нужны. Если выдохнуть, отключить эмоции и здраво посмотреть на ситуацию, то становится ясно: я поддалась эмоциям, не разобралась, какие жизненные ценности важны для человека рядом, потом попыталась приобщить его к своим, вразумить, научить, как лучше. Взяла треугольник и упорно пыталась всунуть в отверстие под квадрат, искренне удивляясь, что не получается. Я пыталась сделать его ЛУЧШЕ, не понимая, что он такой, какой есть, и имеет полное право таким быть, жить, руководствуясь своими принципами и опираясь на свои установки.

Его уход дал мне возможность переоценить приоритеты и зарубить себе простую истину.

ЛЮДИ ИМЕЮТ ПРАВО БЫТЬ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ, МОЯ ЗАДАЧА – ЛИБО ПРИНЯТЬ ИХ В СВОЮ ЖИЗНЬ, ЛИБО НЕТ, НО ТОЧНО НЕ МЕНЯТЬ.

В этой истории есть еще один несомненный плюс – я лишилась поддержки, стабильности, должна была выживать, и мой мозг начал функционировать на двести процентов, генерируя различные идеи, варианты. Я бы никогда не решилась внести столько нового в свою жизнь, если бы не возникли особые условия, и за это я искренне БЛАГОДАРНА. Я пережила апгрейд головного мозга благодаря ему.

Жизнь мудрая, у нее есть тысяча один способ вернуть нас на нашу дорогу, если мы сбились с пути. Вначале она деликатно поворачивает наши головы в сторону проблем и шепотом подсказывает: не туда свернула, детка, тебе направо надо, а ты налево собралась. Но мы же умные, сами знаем, куда идти. Тогда она организует мелкие неприятности, такие себе подзатыльники, ямки и канавки, показывая: еще не поздно, сверни в нужную сторону. Но кто ее слушает? И жизни ничего не остается, кроме как врезать бейсбольной битой под колени, чтобы упертое дитя рухнуло наземь и не смогло продолжить свой резвый путь в каменную стену или под колеса большегруза. И вот, лежа в больнице с сотрясением мозга, одни вдруг начинают четко видеть тот самый большегруз, несущийся со скоростью света к тому самому месту, в которое упорно стремились. Чешут затылок, благодарят жизнь и тех, кто ее руками дал битой под колени, тем самым подарив возможность дышать дальше. Но доходит не до всех. Многие, глядя на большегруз из окна больничной палаты, убеждают себя, что ничего бы с ними не случилось, кости бы выдержали, КАМАЗ объехал, а какие-то подлецы не дали шанса рассмотреть вблизи дохлых мух на лобовом стекле. Эти люди не идут дальше, они месят ногами грязь на том самом месте, где остановились. Их жизнь поставлена на стоп-кадр, и каждый день напоминает день сурка.

Вы действительно думаете, что знаете, как было бы для вас лучше? Нет, не знаете! Но, если хоть на минуту допустите, что жизнь вас не наказывает, а дает еще один шанс получить вместо леденца вагон шоколада, и рискнете сделать шаг вперед, вы будете поражены ее мудростью.

Вот тут-то вам и помогут курсы, тренинги, книги по работе с самооценкой. Вы будете заново писать историю о себе, без жалости и обвинения других. Но, чтобы у вас все получилось, придется согласиться еще на один шаг: взять ответственность за все, что с вами происходит, на себя, но об этом позже.

Задание 1

Вспомните ситуацию, когда вас обидели, и разберите ее на запчасти следующим образом.

Составьте таблицу из двух колонок «Что я получаю, обижаясь?». В левой колонке запишите ваши выгоды (помощь близких, есть о чем поговорить, есть на кого все свалить, если что, и т. д.), в правой – отрицательные моменты обиды (пустота внутри, апатия, ненависть, срываюсь на детей и близких и т. д.).

На отдельном листе напишите, какую жизнь вы хотите. Не стесняйтесь, представьте ее во всех красках и распишите, отдельное внимание уделите чувствам, которые вы хотите испытывать по отношению к миру, другим людям, себе. Пусть бумага зафиксирует ваши мечты.

А теперь еще раз перечитайте все плюсы и минусы, которые дает вам обида. Они ВСЕГДА будут идти вместе, не выйдет получить плюсы в виде заботы жалостливых окружающих без минусов в виде пустоты внутри или чувства собственной никчемности. Посмотрите на описание тех чувств, которые вы хотите испытывать в идеале. Есть ли там что-то из колонки минусов? Не думаю. Теперь выбор за вами. Хотите обижаться – откажитесь от жизни мечты, хотите жизнь мечты – придется отказаться от плюсов, которые вы получаете, обижаясь.