Лариса Суркова - Большая книга психологии: дети и семья

• Название: Большая книга психологии: дети и семья
• Автор: Лариса Суркова
• Жанр: Воспитание детей
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-17-110715-4

Наша семья – наша опора, источник вдохновения, стимул к развитию и совершенствованию! Каждый член семьи – мама и папа, дедушки и бабушки, младшие и старшие дети – растет и изменяется не только в зависимости от личных качеств и устремлений, но и под воздействием людей, которые его окружают дома. Думаете, родители никогда не поменяют свои взгляды на жизнь, а бабушка не захочет заниматься творчеством из-за слов любимых внуков? Ой как вы неправы! Мы все изменяемся и совершенствуемся вместе! Поэтому и строить здоровые отношения, учитывая психологию каждого члена семьи, необходимо комплексно. Именно тогда каждый из нас сможет построить крепкую ячейку общества – на взаимоуважении, понимании и любви. В своей новой книге Лариса Суркова рассматривает взаимоотношения в семье со стороны каждого участника этих отношений.

---

6. Все чаще возникают проблемы со здоровьем, колеблется гормональный фон.

Все это вместе или по отдельности может привести к таким симптомам, как:

– депрессивное настроение;

– постоянное обдумывание вопроса «А что потом?»;

– раздражение на близких и зацикленность на их недостатках; постоянные упреки в адрес партнеров;

– недовольство собой;

– постоянная мысль, что хуже уже не будет; бесконечный поиск виноватых в ряду от Бога до президента;

– мысли о бесполезности прожитой жизни.

Что делать, если вы обнаружили у себя или близких кризис среднего возраста?

• Если «накрыло» вас и вам удалось поймать свое состояние в самом начале, не бегите от кризиса, а скажите ему «Привет!». Кризис хорош тем, что это своеобразное эмоциональное дно, и лишь вам решать, оттолкнуться и взлететь или лечь и покрыться илом навсегда.

• Смотрите на жизнь объективно. Фраза: «Жизнь уныла, и я полный ноль» – не отвечает критериям объективности. Ничего не достигли? Чего конкретно не достигли? Составьте список. А чего достигли? Чего могли бы достичь и что нужно для этого сделать? Снова пишите списки (от руки на бумаге).

• Обязательно следите за здоровьем – этот период опасен срывами, обострениями и рецидивами. Контролируйте уровень гормонов.

• Помните, что в этот период задача и того, кто подвергся кризису, и тех, кто рядом, – не дать перерасти подавленному состоянию в депрессию. Для этого важно: иногда жалеть; не подогревать тему «Жизнь кончена, мне уже 40, и хорошо уже не будет»; строить планы; тормошить, если надо.

• Если хочется все бросить, скажите себе (или близкому, переживающему кризис): «Хорошо, брось. Но через три месяца». Обычно столько длится острый период, и лучше в это время не разрушать все до основания.

Почему взрослые люди ноют

Если вы думаете, что ноют только дети, вы сильно заблуждаетесь. Это весьма распространено и среди взрослых. Разумеется, вполне допустимо иногда поныть, похныкать или пострадать. Но «иногда» – это примерно раз в месяц или во время болезни, а не постоянно. Между тем есть люди, для кого это норма, ежесекундный формат общения.

Кто же этот человек?

Вот список его стандартных фраз:

• «Уф, какая жара стоит!»

• «Ну вот, похолодание идет!»

• «Сделай что-нибудь, твой ребенок шумит»

• «Ой, мне не очень хорошо!»

• «На работе одни придурки»

• «Твои друзья (подруги) – это просто ужас!»

Казалось бы, в этих фразах нет ничего особенного. Но у этой категории людей подобные высказывания постоянны.

Что еще можно сказать о нытиках?

• Они постоянно болеют или жалуются на здоровье, но… не лечатся, поскольку ни один метод лечения (по их мнению) им не поможет.

• Они часто улыбаются в лицо собеседникам, но за глаза отзываются обо всех плохо.

• Они ругают любую власть, при этом страна проживания не имеет значения.

• Они считают, что лучше всех все знают, но их недооценивают.

• Они очень часто употребляют фразы-паразиты из разряда «сплошная головная боль», «сколько же можно», «все мне на шею сели» и т. п.

Это можно объяснить:

– гормональным расстройством (это совсем не редкость);

– тем, что человек воспитывался родителем с синдром жертвы и теперь просто повторяет усвоенную модель поведения;

– тем, что быть нытиком выгодно, если на это активно реагируют близкие;

– дурной привычкой (никто не помнит причину, это просто образ жизни).

Что можно сделать в такой ситуации?

Что касается гормонального расстройства, то совершенно ясно, что нужно обследоваться и лечиться. В отношении остальных пунктов исправить что-то может только сам человек, если захочет.

Как же перестать ныть по мелочам?

• Я предлагаю метод «нытье по расписанию». Предположим, проехавшая мимо по улице машина обрызгала вас грязью. Думаю, никто не будет радоваться в этой ситуации. Напротив, мы пострадаем, пожалуемся… минут пять. В том-то и смысл, что в основном люди, ощутив негативную эмоцию, спустя пять минут ее забывают. А есть другие, которые будут водителя этого вспоминать неделю; мужа опозданием с работы попрекать месяц и т. п.

А кому от этого хуже?

Водитель обрызгал и уехал, он даже не догадывается о вашей реакции. Мужу не все равно, но жить нормально, выслушивая необоснованные упреки, невозможно, поэтому он начнет опаздывать всегда, чтобы жене было что ему предъявить.

Так вот, не запрещайте себе отрицательные эмоции. Засекайте время. Хватило пять минут, чтобы поныть? Если хватило – хорошо, тема закрыта. Если не хватило, то скажите себе: «Я заношу это в список и пострадаю об этом, ну скажем, в субботу». Можно вести реальный список в письменной форме.

И вот в субботу вы достаете и читаете: «Во вторник обрызгала машина – страдай!» Разумеется, ваш мозг воспротивится. Ведь это было давно, да и яйца выеденного не стоит. А из-за таких мелочей вы губите собственную психику.

Как показывает опыт, из списка страданий до дня нытья доживает 1–3 % поводов. Остальные оказываются незначимыми.

• Есть второй вариант – копилка. Ноете и страдаете больше пяти минут? Вносите в копилку 10 (100, 1 000) рублей, а в конце месяца отдаете их, например, на благие дела.

Наши эмоции – это наши болезни. Именно поэтому не надо в них задерживаться надолго. Да, они должны быть разные и многогранные, но отрицательные несут просто разрушающую силу для нашего здоровья.

Кому выгодны наши обиды и страдания

Удивительно, но даже наши обиды, страдания и тоска могут приносить нам определенные дивиденды, главное из которых – удобство.

Любое преодоление, любое избавление (от той же обиды) требуют усилий, а как мы помним, наш мозг (и мы с ним за компанию) ленив от природы. Куда как лучше сидеть обиженным и принимать извинения и подарки. Или начнешь жалеть сам себя, а там, глядишь, и подруги подтянутся с носовыми платками либо друзья предложат выпить (алкоголем вообще выгода отлично подкрепляется).

«Удобно, черт побери!» – подумал бы мозг, если бы жил отдельно от нас. А на подсознательном уровне записывается, что быть обиженным выгодно. И гораздо проще, чем отпустить обиду. Ведь в ней надо разобраться, оставить в прошлом, дальше идти… А если сам не можешь, нужно обратиться к специалисту. Очень хлопотно! К тому же мучает вопрос: «Это что же, моему обидчику станет легче жить от моего прощения?»

Понимание того, что жить без страданий и тоски надо только вам (и до поры до времени вашим детям во имя их выживания), вообще говоря, является признаком зрелой личности. Но если это для вас слабый аргумент, то помните, что долгоживущие страдания приводят нас:

– к поражению щитовидной железы (при активной реакции на обиду);

– проблемам с сердцем (у тех, кто держит все в себе);

– поражению кровеносных сосудов, высокому кровяному давлению;

– проблемам с желчным пузырем и желудком;

– проблемам с органами обоняния.

Счастливый человек – трудяга. И не потому, что много работает, а потому, что много усилий прилагает для душевного спокойствия.

Почему нужно бороться с ленью

Моя бабушка говорила: «Есть такое слово „надо“». Сейчас же стало модно рассуждать в духе «расслабьтесь, не напрягайтесь, весь мир подождет». Относится это и к детям, и к взрослым.

Между тем исследователи мозга давно доказали, что психика и тело неразрывно связаны. Если тело в лени, то мозг ищет себе какое-нибудь занятие. И ему это прекрасно удается, например, он:

– обдумывает дурные мысли;

– переживает страхи и фобии;

– пробуждает психосоматику;

– запускает программу самоуничтожения.

А если тело работает, скажем, сажает цветы, бегает на беговой дорожке, вышивает крестиком или готовит еду, то мозг отвечает за миллион важных моментов (контролирует действия, чтобы тело не повредило себе) и ему не до глупостей.

Безусловно, человеку необходим отдых, который должен проходить в формате «ничегонеделания» – около трех часов в неделю и плюс восемь дней в год. Вот в это время можно лежать, и смотреть в потолок или небо, и не делать вообще ничего. Как показывает практика, терпения хватает ненадолго.

И если вы сталкивались с психологами, то знаете, что у нас много заданий, связанных с работой тела. Плохо вам сейчас, грустно, тоскливо? Прыгайте (лучше через скакалку), приседайте или просто пройдите 30 раз из одного угла комнаты в другой. Движение здорово помогает.

Говорят, если человек мало ноет и много работает, то проживет дольше.

Даешь вечную жизнь!

Как бороться с весенним и осенним обострениями

Вы, наверное, замечали, что порой с наступлением весны или осени наши близкие начинают вести себя так, будто их подменили. Довольно распространено заблуждение, что это относится только к людям с отклонениями в работе психики. Но это не так, под ударом все. В октябре-ноябре и в конце февраля – начале марта эмоциональный дискомфорт испытывают многие граждане. Причина банальна: изменения погоды и продолжительности светового дня, перепады атмосферного давления – наши сосуды не справляются.