» » » Стюарт Геддес - Беспокойный человек


Авторские права

Стюарт Геддес - Беспокойный человек

Здесь можно купить и скачать "Стюарт Геддес - Беспокойный человек" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Саморазвитие, личностный рост, издательство Литагент МИФ без БК, год 2020. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Стюарт Геддес - Беспокойный человек
Рейтинг:
Название:
Беспокойный человек
Издательство:
неизвестно
Год:
2020
ISBN:
978-5-00169-064-1
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Беспокойный человек"

Описание и краткое содержание "Беспокойный человек" читать бесплатно онлайн.



Для многих из нас тревожность – постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны. Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность – вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления – прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми. Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто не знает, как от них избавиться, а также для тех, кто боится совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих. На русском языке публикуется впервые.





Предложить помощь могут многие, но не перепрыгивайте в этом деле от одного к другому. Это отвлекает и, кроме того, оттягивает ваше внимание от реальной проблемы. На данном этапе вам больше всего нужны концентрация и действие. К тому же человека, способного продуктивно усвоить абсолютно всю доступную информацию, скорее всего, просто не существует!

Мы должны выяснить, что не так. Какие наши действия в настоящий момент не помогают разрешить ситуацию или даже усугубляют ее, и что предпринять, чтобы начать движение. Прежде всего, нужно просто прекратить делать то, что усугубляет положение. Затем постепенно и методично разбираться со страхами, которых раньше избегали.

Переосмысление тревоги: возможность, любопытство и сочувствие

Тревога может удерживать нас в тупике или, наоборот, побуждать к действию. Что мы делаем, когда сталкиваемся с чем-то пугающим, – отворачиваемся и прячемся или видим в этом возможность для роста? Страх привлекает внимание к тому, чего нам не хватает: это может быть навык, которым мы пока не обладаем, или некая часть нашей личности, которую нужно исследовать и развивать. Мы можем выбрать, каким путем идти. Что будем делать – устремимся к безопасности и комфорту или попытаемся шагнуть навстречу страхам?

Полезно подойти к этому делу с другой стороны. Вместо того чтобы воспринимать беспокойство как помеху, от которой нужно избавиться, мы можем увидеть в ней прекрасную возможность стать сильнее и смелее, получить ментальную перенастройку. Вместо того чтобы раздражаться и огорчаться, когда что-то провоцирует в нас тревогу, – проявить любопытство и заинтересованность, надеясь открыть в себе нечто новое и важное.

Если наша проблема – тревожность и мы хотим измениться, жизнь предоставит для этого возможности. Осознав, что именно провоцирует беспокойство, мы будем всегда это отмечать. На самом деле столкновения с тревожностью почти не избежать, но осознание позволит выбирать, как с ней взаимодействовать. Если мы решим взглянуть страхам в лицо и воспринять их как возможность двигаться вперед – окажемся лучше подготовлены и сможем успешнее преодолеть любую тревогу. Если проигнорируем необходимость преодолеть свои страхи, встретившись с ними, то окажемся на оборонительной позиции или начнем отступать – и справимся с ситуацией намного хуже.

Любопытство – весьма эффективный инструмент. Добившись осознанности в той области, которая до сих пор была неясна, мы начинаем видеть, как одна и та же проблема проявляется в разных аспектах жизни. Например, мы разобрались, что почему-то стремимся всем угождать и, если не слышим откровенной похвалы, испытываем дискомфорт. Зная это, мы отмечаем сходные моменты в любых отношениях. Если чувствуем досаду или беспомощность – нам гораздо труднее воспринимать ситуацию в качестве возможности. Но как только проявляем к ней любопытство и думаем: «О, снова оно – интересно» или «Я и не догадывался, что для меня это настолько большая проблема, которая влияет на многие области жизни», – легче понять, что с ней делать.

Сочувствие

Научиться справляться со своими страхами нелегко, особенно поначалу. Здорово, если в этом процессе вы сумеете быть на своей стороне. Может показаться, что это подразумевается само собой, но в действительности так бывает редко. Если вы знаете о своей повышенной тревожности, вряд ли удивитесь, обнаружив, что к тому же излишне строги к себе. Проявление сочувствия к самому себе выглядит неестественным или чуждым, особенно если вы привыкли всю жизнь критиковать свои решения и принижать либо игнорировать достижения. Но вместо того чтобы высмеивать себя, сосредоточив внимание на собственных недостатках и на всем, что пошло не так, попробуйте себе посочувствовать. Попытайтесь признать, насколько это сложно, и разрешите себе двигаться вперед – медленно и осмотрительно. Если не получается, постарайтесь хотя бы не уделять много внимания беспощадному внутреннему голосу критика.

Сочувствие к себе – существенный аспект преодоления беспокойства в настоящем и управления им в будущем. Тревога – это тяжелая ноша. Если мы осуждаем себя за то, что нервничаем, или недобры к себе в те моменты, когда ведем по-настоящему напряженную борьбу, это только усложняет ситуацию. Если бы друг или член семьи захотел рассказать о том, что его беспокоит, мы, вероятно, внимательно выслушали бы его и проявили максимальное понимание. Нам просто нужно найти немного такого же сочувствия для собственной души.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Генерализованное тревожное расстройство – психическое расстройство, основной симптом которого – стойкая тревога, не связанная с определенными объектами или ситуациями. Сопровождается нервозностью, суетливостью, мышечным напряжением, потливостью, головокружением, невозможностью расслабиться и постоянными неопределенными предчувствиями несчастья, которое может случиться с самим больным или его близкими. Обычно возникает в ситуациях хронического стресса. Прим. ред.

2

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) – это тяжелые переживания, при которых чувство страха и тревожность связаны с социальными ситуациями. Это страх публичного позора, который приводит к сильному стрессу в ситуациях публичных выступлений, принятия пищи на публике, использования общественных туалетов, знакомства и т. п. Прим. ред.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Беспокойный человек"

Книги похожие на "Беспокойный человек" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Стюарт Геддес

Стюарт Геддес - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Стюарт Геддес - Беспокойный человек"

Отзывы читателей о книге "Беспокойный человек", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.