» » » Наоми Аннанд - Йога: дыши, тянись, живи

Наоми Аннанд - Йога: дыши, тянись, живи

Здесь можно скачать бесплатно "Наоми Аннанд - Йога: дыши, тянись, живи" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Эзотерика, издательство Литагент МИФ без БК, год 2020. Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Наоми Аннанд - Йога: дыши, тянись, живи
Рейтинг:

Название:
Йога: дыши, тянись, живи
Издательство:
Литагент МИФ без БК
Жанр:
Год:
2020
ISBN:
978-5-00169-075-7
Скачать:

99Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания...

Скачивание начинается... Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Йога: дыши, тянись, живи"

Описание и краткое содержание "Йога: дыши, тянись, живи" читать бесплатно онлайн.



Как стать счастливее и жить в гармонии вопреки стрессам? Научиться заботиться о себе, несмотря на нехватку времени? Отказаться от погони за идеальностью? Книга Наоми Аннанд – как раз об этом. Древняя практика йоги придет на помощь, чтобы современная жизнь стала легче, интереснее и приятнее. Вы не только разберетесь в асанах, но и научитесь правильно дышать и даже немного медитировать. В книге собрано все для гармонии души и тела – от маленьких, но эффективных упражнений до целых комплексов поз, спасающих от бессонницы, тревожности и апатии. Книга подойдет и тем, кто только знакомится с миром йоги, и тем, кто спокойно стоит на голове. А главное, она не заставит вас выбиваться из сил, ведь ее суть – любовь и бережность к себе. На русском языке публикуется впервые.





Наоми Аннанд

Йога: дыши, тянись, живи

Naomi Annand

Yoga: A Manual for Life

Издано с разрешения Bloomsbury Publishing Plc


Научный редактор Юлия Змеева


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


Copyright © Naomi Reynolds, 2019

Illustrations and cover illustration © Kate Winter

Yoga pose photographs © Scott MacSween

All other photographs © Laura Edwards

Design by Studio Polka

Naomi Annand © 2019

This translation is published by arrangement with Bloomsbury Publishing Plc.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020


Указатель поз и техник

Асимметричное дыхание (1-к-2)

Боковой наклон стоя

Брюшное дыхание

Вытяжение ног в наклоне вперед сидя

Дыхание жужжащей пчелы

Наклон вперед сидя

Наклон вперед стоя

Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя

Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя

Наклон «голова к колену»

Ноги на стене 1

Ноги на стене 2

Победоносное дыхание

Погружение внутрь себя

Поза богини

Поза боковой планки

Поза верблюда

Поза воина – 1

Поза воина – 2

Поза воина – 3

Поза ворона

Поза ворот

Поза вытянутого бокового угла

Поза героя

Поза гирлянды

Поза голубя лежа

Поза голубя сидя

Поза голубя стоя

Поза горы

Поза дельфина

Поза дерева

Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В

Поза звезды

Поза игольного ушка

Поза испускания ветров

Поза кобры

Поза «колени к груди»

Поза колеса (мостик)

Поза коровы

Поза коровьей морды

Поза кошки

Поза лодки

Поза лука

Поза моста

Поза мудреца

Поза огненного столба

Поза орла

Поза пирамиды

Поза планки

Поза плуга

Поза половины луны

Поза полумесяца (высокий выпад)

Поза полумесяца (низкий выпад)

Поза потягивающегося щенка

Поза посоха на четырех опорах

Поза посоха

Поза ребенка

Поза ребенка с опорой

Поза саранчи

Поза связанного угла сидя

Поза связанного угла лежа

Поза скручивания лежа

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вниз

Поза стола лицом вверх

Поза стоя с поднятой ногой А и Б

Поза стула

Поза сфинкса

Поза счастливого ребенка

Поза счастливого ребенка с попеременным захватом стоп

Поза короля танца

Поза треугольника

Поза эмбриона

Поза ящерицы

Полушпагат

Попеременное дыхание правой и левой ноздрей

Приветствие луне

Приветствие солнцу А

Приветствие солнцу Б

Простая поза

Равночастное дыхание

Сидячая медитация

Скручивание в наклоне «голова к колену»

Скручивание в позе вытянутого бокового угла

Скручивание в позе половины луны

Скручивание в позе полумесяца

Скручивание в позе ребенка

Скручивание в позе стула

Скручивание в позе треугольника

Скручивание в положении сидя на коленях

Стойка на голове

Стойка на плечах

Стойка на предплечьях

Стойка на руках

Трехчастное дыхание 1

Трехчастное дыхание 2

Упражнение «дворники» лежа

Шавасана

Шавасана в положении лежа на животе 1

Шавасана в положении лежа на животе 2

Шавасана с дополнительным весом

Шпагат в наклоне стоя

Введение

Как йога стала частью меня

Едва отметив двадцать первый день рождения, я купила билет в кругосветное путешествие и отправилась в неизвестность. У меня был непростой год: моя карьера в Королевском балете Великобритании закончилась из-за травмы. Буквально одно мгновение перечеркнуло годы тренировок, и впервые с десяти лет я не понимала, чего ждать от будущего.

Тогда путешествие виделось мне лишь способом отвлечься. Казалось, в череде перемещений из точки А в точку Б не случится ничего важнее штампов в паспорте и приключений, в которые я рискну ввязаться по пути. Я и представить не могла, что главными моими открытиями станут не невиданные пейзажи и впечатления, а нечто внутри меня самой. В глубинах моего собственного великого неизведанного – сознания – я нашла многие ответы. А ключом к ним стала, конечно же, йога.

Поначалу в йоге меня привлекла главным образом физическая нагрузка. После многолетних интенсивных тренировок и выступлений на пуантах мое тело превратилось в катастрофу: у меня были киста под коленом, старый перелом ноги, артрит, синдром усталости надпочечников. И я стала чинить себя – медленно, долгими неделями в подпольных клубах тайского бокса и модных студиях в центре Гонолулу. Я перестала хромать. Грудная клетка и плечи расправились. Вечно поджатые пальцы ног расслабились. Я вспомнила, что мое тело – часть меня, а не просто инструмент, из которого надо выжать все без остатка.

Наклоны и прогибы, дыхание и концентрация привели к более глубоким изменениям. Я обрела уверенность, начала так необходимый мне диалог с самой собой и наконец отпустила и приняла крах балетной карьеры. Я научилась любить себя такой, какая я есть. Как бы банально это ни звучало, я стала себе другом. Возможно, впервые за всю свою взрослую жизнь.

Изменения продолжались. Я осознала, что нашла верный путь. К концу года я уже преподавала на полную ставку и ни разу не останавливалась с тех пор. Проведя десять лет в поездках по всему миру, я открыла собственную студию, Yoga on the Lane, в восточной части Лондона. Хотелось не только познакомить других с практикой, которая столь много изменила для меня самой, но и объединить в значимое сообщество других учителей йоги и учеников всех уровней.

Эта книга – продолжение моего пути. Повсюду я вижу людей, которые изо всех сил стараются совладать с современной жизнью, такой требовательной, стрессовой и бескомпромиссной. И я также вижу, как йога помогает людям найти в мире опору. Конечно же, для этого практика должна работать здесь и сейчас, быть созвучной реальной жизни с ее временными рамками и напряженными графиками. Именно такую книгу я и попыталась написать.


Как пользоваться этой книгой

Я преподаю йогу уже почти двадцать лет, и единственное, что я точно поняла за это время, – то, что я все еще новичок. Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима. Невозможно постичь ее от и до. Прозвучит как шаблонная фраза, но, друзья, боюсь, нет ничего более жизненного: путешествие и есть искомая цель.

Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется неприступной вершиной. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.

Путь к гармонии не так сложен.

Именно этой важной и прекрасной истине я уделяю основное внимание в книге. Вместить в нее и разложить по полочкам всю неизмеримую грандиозность йоги было бы невозможно; только о широте философских трактовок и исторической важности можно было бы написать пятитомник. Поэтому эта книга не претендует на звание наиболее полного руководства по йоге и ее древним корням (а я явно не тот человек, который напишет такой труд!). Напротив, это руководство по йоге современной: рассказывает о позах и о том, как их можно соединять в комплексы, чтобы стать спокойнее, счастливее и продуктивнее.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Йога: дыши, тянись, живи"

Книги похожие на "Йога: дыши, тянись, живи" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Наоми Аннанд

Наоми Аннанд - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Наоми Аннанд - Йога: дыши, тянись, живи"

Отзывы читателей о книге "Йога: дыши, тянись, живи", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.