Николай Спиридонов - Самовнушение, движение, сон, здоровье

• Название: Самовнушение, движение, сон, здоровье
• Автор: Николай Спиридонов
• Издательство: Издательство «Физкультура и спорт»
• Жанр: Медицина
• Год: 1975

Высокий темп жизни, все увеличивающийся поток информации предъявляют повышенные требования к нервной системе человека. Организм человека обладает огромными резервами здоровья. Нужно только научиться пользоваться ими. В книге идет речь об аутогенной тренировке — умении управлять своим состоянием, своим настроением. Это умение очень важно для сохранения здоровья и бодрости духа.

---

Почему же эмоции, которые сопровождали человека на всех этапах его эволюции, помогали бороться с опасностями, преодолевать трудности и имели приспособительное значение, вдруг в последнее время стали причиной тяжелых, порой смертельных недугов? Такая разительная перемена, как мы уже говорили, связана с резким изменением условий жизни.

У современного человека интервалы между действиями эмоционально-значимых раздражителей существенно сокращаются, а то и исчезают вовсе. Это в конечном счете и вызывает в некоторых случаях болезненные изменения в организме.

В самом деле, когда эмоциональное напряжение не слишком длительно, стоит человеку успокоиться, и деятельность его внутренних органов нормализуется. Ведь в здоровом организме всегда на страже надежные механизмы саморегуляции. Но положение коренным образом меняется, если новые эмоциональные реакции накладываются на «хвост» предыдущих, переходят в непрерывную, как говорят специалисты, стационарную форму. Здесь-то и кроется опасность для здоровья: ломается, казалось бы, совершенный и бдительный аппарат саморегуляции, развивается сначала преходящая, а затем устойчивая гипертония, возникает стенокардия, заболевание желудка, почек.

Неблагоприятное воздействие непрерывных эмоциональных возбуждений подтверждают и эксперименты. Кролику вживляли электрод в область головного мозга, где расположен центр, ведающий возникновением эмоций. Раздражение клеток мозга вызывало оборонительную реакцию: кролик забивался в угол, сжимался в комок. Если же непрерывное раздражение эмоционального центра продолжалось три-четыре часа, обнаруживались заметные нарушения: повышалось артериальное давление, изменялись деятельность сердца, дыхание, менялся и мышечный тонус. У некоторых животных в подобных условиях развивались острая сердечная недостаточность и даже инфаркт.

Как защитить мозг, а значит, сосуды и сердце от нежелательных последствий чрезмерных эмоциональных напряжений? Как не допустить перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму?

Социалистическое общество уже избавило человека от многих травмирующих психику социальных конфликтов, и в частности таких серьезных, как неуверенность в завтрашнем дне, постоянный страх за свое место в жизни. Восьмичасовой рабочий день, пятидневная рабочая неделя позволили трудящимся нашей страны больше времени уделять своим личным делам, и в частности укреплению здоровья. Дальнейшее развитие науки, достижения технического прогресса все больше облегчают наш труд, наш быт.

И теперь, конечно же, многое зависит от нас самих. Каждый может и должен приложить максимум усилий для организации ритмичного труда, для создания благоприятной и благожелательной атмосферы на работе и дома.

Все наши психические действия (эмоции, чувства, мышление, речь и др.) имеют тесную между собой связь. Мы, научившись понимать законы высшей нервной деятельности (психической деятельности), можем не допустить над собой власти отрицательных эмоций, не допустить того, чтобы они приобрели застойный характер. И здесь большая роль принадлежит приемам самовнушения, приемам волевого влияния на самого себя здравой мыслью и словом. Вот о значении второй сигнальной системы, по Павлову, о значении слова, мы и расскажем в следующей главе.

ЧУДО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РЕЧИ

Благодаря исследованиям И. П. Павлова и его учеников стало известно, как происходит образование слов — речи. Было установлено, что у высших животных (обезьяны, собаки) взаимоотношения с окружающим миром устанавливаются в результате поступления в кору больших полушарий головного мозга раздражений от непосредственного воздействия различных предметов внешнего мира на органы чувств. Эти воздействия воспринимаются как вкусовые, обонятельные, зрительные, слуховые и другие.

Указанные способности известны как пять чувств — обоняние, осязание, зрение, слух и вкус. Они являются врожденными и играют роль сигналов, которые и дают возможность животному ориентироваться и приспосабливаться к окружающему миру. Воздействия внешней среды, которые мы назвали сигналами (по Павлову «сигналы первого порядка»), благодаря органам чувств вызывают в организме ответные реакции. Эти реакции и получили название рефлексов. И. П. Павлов подразделил рефлексы на простые, врожденные и безусловные, и сложные, условные, приобретаемые в процессе всей жизни.

Рефлекс — слово не русское. В переводе оно обозначает — отражение или отраженное действие. Пример безусловного, или врожденного, рефлекса: при уколе, ощущении боли, животное отдергивает лапу. Возникают связи сигнала (раздражения) с врожденной, безусловной рефлекторной деятельностью. Эта деятельность составляет первую сигнальную систему действительности, которой обладают все животные.

В ходе эволюционного превращения высшего животного в человека, в процессе общественно-трудовой деятельности помимо первой сигнальной системы появилась, как говорил И. П. Павлов, «чрезвычайная прибавка». Эта сигнализация впечатлений от окружающего мира словами, которые им названы «сигналами второго порядка» или «сигналами сигналов», и является второй сигнальной системой действительности, присущей только человеку. Речь — есть особенность в работе высших отделов нервной системы, качественно отличающая психическую деятельность человека от животных.

Подумайте, как это удивительно! Человек двигает губами и языком, издает какие-то сочетания звуков, и его мысли, радости, желания становятся известны другим людям.

Или вы следите глазами за черными буквами, напечатанными на белой бумаге, и перед вашим взором встают, как увиденные, чужие края, величественные волны океана или бесконечные, бескрайние массивы сибирской тайги. Вы видите давно прошедшие битвы и сочувствуете людям, жившим задолго до вашего рождения.

Слова человеческой речи (как устной, так и письменной) — это символы, условные обозначения всех предметов и явлений, с которыми мы имеем дело. Причем любое слово безразлично для человека до тех пор, пока в коре головного мозга не возникла связь между этим словом и тем или иным безусловным (или условным) раздражением первой сигнальной системы.

У человека каждое слово в течение его жизни сочетается с определенным жизненным явлением. И. П. Павлов совершенно закономерно назвал слово «универсальным условным рефлексом». Словами обозначается весь окружающий мир, все понятия, переживания и состояния людей. Поэтому говорят о многообъемности слова, о слове как о специфическом раздражителе высшей нервной деятельности человека, о влиянии слова на его состояние, на психику, — на весь его организм.

В повседневной жизни мы на каждом шагу сталкиваемся с этим явлением. Приятное сообщение вызывает у нас радостное настроение, улыбку, нередко покраснение лица, сердцебиение. Печальное известие, наоборот, — угнетенное состояние, бледность лица, слезы, а иногда при тяжелом известии и обморок, потерю сознания.

Издавна известно, что слово врача способно исцелять больных. Эта замечательная способность слова и лежит в основе психотерапии, которая в сочетании с лекарствами, физиотерапевтическими процедурами, курортными факторами все шире используется медиками всего мира. Ученые полагают, что психотерапия — комплексное лечебное воздействие словом на организм человека — зародилась очень давно. По-видимому, это произошло в те давние времена, когда люди только овладевали основами речи. Психотерапию по праву считают древнейшим способом борьбы с болезнями.

Шли годы. Один век сменялся другим. Невежественный и беспомощный перед дикой природой, человек поклонялся ей, наделял чудесными свойствами предметы, явления.

С развитием классов возникает религия — ревностная защитница интересов господствующей верхушки. «Наместники» бога на земле в своих обрядах, богослужениях и церковных церемониях эффектно использовали «божье слово». И впоследствии независимо от того, кем бы ни произносилось слово: волхвом или кудесником, магом или шаманом, йогом или жрецом, священнослужителем любого толка или позже врачом, всегда в словесном воздействии наблюдалось явление, получившее много веков спустя название гипноза.

Однако свой секрет применения гипноза религия охраняла очень строго. В течение долгих столетий из-за отсутствия понимания его сущности явление гипноза было окутано туманом мистицизма. Начиная со второй половины XIX века делались попытки истолковать гипноз в свете достижений медицины и естествознания того времени. Но только И. П. Павлов в своем учении о высшей нервной деятельности сумел дать истинно научное объяснение происхождению и сущности этого поразительного явления.

Каким образом слово приобрело свойство физиологического и лечебного фактора? Этот вопрос ставит перед собой каждый, кто хочет познакомиться с методикой психотерапевтического самовлияния. Действительно, лечебное свойство слова на первых порах кажется необычным. Другое дело лекарство. Оно материально, осязаемо. Но и слово обладает, как мы уже говорили, громадной материальной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители природы. Оно влияет через функцию мозга — психику.