Ллойд Персивал - Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)

• Название: Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)
• Автор: Ллойд Персивал
• Издательство: Типография ИнформДинамо
• Жанр: Спорт

1.0 - создание файла

---

д) никогда не наносите удар по цели, всег­да направляйте ваш удар так, как будто вы стараетесь поразить что-то за целью. Такой удар называется «пробивным ударом»; это уве­личивает силу вашего удара;

е) вы можете освоить технику этого труд­ного, но наиболее эффективного удара, отра­батывая следующее упражнение. Встаньте пря­мо, расправьте плечи, перчатки держите на уровне плеч, при этом, локти должны быть направлены в пол. Ступни ног расставьте так же, как в классической стойке. Теперь — мед­ленно посылаете вперед кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью не выпрямится и верхняя часть корпуса не будет полностью развернута вправо, а левое плечо не будет расположено пряма над левым коленом, правое плечо — прямо за левым на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените по­ложение так, чтобы кулак правой руки ока­зался впереди, а правое плечо под левым ко­леном и т. д. Отрабатывайте это упражнение медленно до тех пор, пока не уясните идею и затем, после уяснения идеи, делайте упраж­нение с каждым разом быстрее, нанося удары левой и правой рукой попеременно — следя за тем, чтобы плечи и верхняя часть корпуса на­чинали движение раньше кисти атакующей руки. Уяснив идею этого движения, отраба­тывайте его на тяжелом тренировочном меш­ке,  а затем во время тренировочных  боев.

Примечание: освоение техники прямого силь­ного удара — очень упорная работа. Чтобы до­стичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со своим товарищем, внима­тельно следя за тем, чтобы каждый из вас де­лал правильные движения, тогда вы в совер­шенстве овладеете техникой прямого удара. Такая практика 4—5 раз в неделю по 20 ми­нут каждый раз даст вам возможность «от­шлифовать» технику прямого удара; так что обязательно включите такой раздел трениров­ки в ваше расписание — это окупится с лих­вой.

Замечание: этот принцип относится также к вашим ударам, которые наносятся в корпус или в голову. Однако, когда вы наносите удар в  корпус, вы должны сгибать  колени,  чтобы плечи находились на одном уровне с поража­емой целью.

Седьмое — добейтесь правильной работы ног.

Отточив технику прямого удара, вы должны обратить особое внимание на работу ног, пом­ня, что при правильной работе ног вы двига­етесь с такой скоростью, которая позволяет вам успешно вести бой. При условии правильной работы ног вы никогда не подпрыгиваете и не скачете вокруг, не теряя драгоценную энергию и не подставляя свою голову под удары. Для достижения правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:

1.        всегда держите ступни ног как можно ближе к полу – не поднимайте их высоко независимо от того, какое движение вы произ­водите. Если вы поднимете одну ступню довольно высоко над полом, это приведет к тому, что вы окажетесь, в опасном положении, имея всю тяжесть своего тела на одной ноге, и вас легко могут сбить в нокдаун или вы потеряете равновесие. Практически ступни ваших ног должны скользить по  поверхности  пола;

2.        ступни ног всегда должны быть под кор­пусом — не делайте очень длинных или широ­ких шагов, так как это нарушит ваше равно­весие и не даст вам возможности в случае не­обходимости быстро сменить позицию;

3.        приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем короткий шаг правой ногой –  эти шаги производятся «шаркающим» движением. Если вы двигаетесь к противнику быстро для внезапной атаки, вы просто быстро передвигаете ноги – но никогда не делаете широких шагов или прыжков по направлению к нему;

4.        когда уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить противника, атаковать вас, вы должны делать те же самые короткие ша­ги. Только в этом случае вначале вы делаете короткий шаг правой ногой, затем короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен превышать 15-20 см – хотя это в большой степени зависит от вашего роста и длины ваших ног – чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги;

5.        двигаясь по кругу влево, вы должны вна­чале делать короткий шаг левой ногой и затем быстро приставлять правую ногу так, что­бы вы вновь оказались в положении класси­ческой стойки. Двигаясь по кругу, вы повто­ряете эти движения – делаете короткие шаги и наклоняете тело несколько влево во время шага левой, нагой. Двигаясь таким образом по кругу, вы практически всегда находитесь в состоянии готовности провезти внезапную атаку, если вы видите, открытое место в защите: противника, при этом вы всегда сохраняете прочное равновесие;

6.        при  движении  по  кругу  вправо  вы  придерживаетесь той же системы коротких ша­гов, т.е. вначале делаете шаг левой ногой, затем приставляете правую ногу к левой, при этом во время шагов левой ногой наклоняете верхнюю часть тела вправо. Некоторые трене­ры будут вам говорить о том, чтобы вы в дви­жении по кругу вправо вначале делали шаг     правой йогой; но это неправильно – самые последние испытания показали, что намного луч­ше вначале делать шаг левой ногой, независи­мо от того, совершаете ли вы движение по кругу вправо или влево;

7.        уходя от атаки противника при помощи шага в бок, используйте следующую систему: когда ваш противник входит в дистанцию уда­ра, сделайте шаг левой назад к пятке пра­вой ступни, поворачивая ступню левой ноги вправо так, чтобы пальцы вашей левой ноги оказались направленными в правую сторону – прямо в пятку правой ноги. Затем сделайте длинный шаг правой ногой вправо – если ваш противник будет очень быстрым, тогда реко­мендуется сделать шаг в сторону и несколько назад. Как только вся тяжесть вашего тела будет перенесена на правую ногу, сделайте шаг левой ногой вправо вперед и в то же вре­мя развернитесь на пятке правой ноги, так, чтобы вы вновь оказались перед противником в обычной классической стойке. Эти все дви­жения должны быть проделаны быстро и уве­ренно – обязательно отрабатывайте их при каждом удобном случае с тем, чтобы добить­ся необходимой скорости.

Примечание: самый лучший способ отточить работу ног – это отрабатывать все необходи­мые движения в тренировке с воображаемым противником. Мне бы хотелось обратить ва­ше внимание на то, чтобы во время боя с во­ображаемым противником вы действительно представляли, что ведете упорнейшую, напря­женную схватку, которая требует от вас применения всей, вашей техники, соблюдения рав­новесия и развития максимальной скорости.

Восьмое — изучите  и  используйте  эти  советы по тактике на ринге.

1. Как вести бой с противниками разных ти­пов.

а) Высокий противник. В схватке с высоким противником рекомендуется держаться как можно ближе к нему — на дистанции ближ­него боя он не сможет использовать свой рост и свои длинные руки, а вы сможете использо­вать преимущество своих более сильных рук и своего более плотного телосложения. Вы можете выйти на дистанцию ближнего боя во время нанесения удара противником, уклоня­ясь, защищаясь отбивом или уходя от него при помощи  нырка,  как    это    было описано раньше. Нырок или уклон даст вам возмож­ность без всякой опасности для себя войти в дистанцию ближнего боя с противником.

Примечание: другой эффективный приём за­ключается в том, что вы «кладете» свою го­лову противнику на грудь и ею толкаете его назад во время нанесения ударов,- при этом противник потеряет равновесие и не сможет делать те движения, которые хотел  бы.

б) Противник низкого роста. Если у вас есть преимущество в росте и длине рук, то ваша первая задача будет состоять в том, чтобы не подпускать противника на дистанцию ближ­него боя. Лучший план, ведения боя с таким противником состоит в том: 1) чтобы держать­ся подальше от канатов ринга; 2) все время выводить противника из равновесия посредст­вом коротких прямых ударов левой – никогда не наносите длинных ударов; чтобы не дать противнику возможность сделать уклон или нырок от удара и войти в дистанцию ближнего боя; 3) нанося удар, всегда будьте гото­вы нанести второй удар другой рукой, пора­жая противника в то время, когда он пыта­ется воспользоваться вашим первым ударом и войти в дистанцию ближнего боя; 4) старай­тесь заставить противника напасть на вас, при­открывая свою защиту или делая вид, что вы очень устали – затем, когда он приблизится к вам, атакуйте его прямыми сильными удара­ми; 5) когда вы видите, что ваш удар не до­шел до цели и что противник входит в дистан­цию ближнего боя, постарайтесь схватить его и задержать до того, как он начнет свою ата­ку. Другой хороший прием заключается в том, что вы кладете свои открытые кисти на его плечи и быстро отталкиваете его.

в) «Драчливый боксер». Одним из наиболее типичных ваших противников будет боксер, который имеет привычку «налетать» на вас, иногда в порыве ярости после того, как вы нанесли ему чувствительный удар. 3амысел его заключается в том, чтобы подавить вас, силой своей атаки, разбивая вашу защиту скоростью напора и несколько ошеломляя, вас яростью своего штурма. В действительности такому боксеру требуется дать только надлежащий отпор, и вы можете «угостить» его как следует. Вы можете прибегнуть к следующим двум приемам. Первый и наиболее эффективный прием заключается в том, что вы хладнокровно ожидаете его нападения, твердо расставив ноги. Затем, когда он приближается на расстояние удара наносите ему сильный прямой удар левой в лоб как раз над самым носом. Видя, что ваш удар дошел, быстро сделайте шаг к противнику и нанесите удар правой. Если эти удары остановят вашего противника (они должны его остановить), продолжайте атаку. Если они только несколько охладили его наступательный пыл, быстро отступите назад или в сторону изаставьте его вновь напасть. Постоянно уходите от него, так, чтобы он вынужден был бросаться в атаку с длинной дистанции – давая вам таким образом возможность наносить ему сокрушительные удары то время, когда он пытается войти в дистанцию ближнего боя. Вы также должны следить  за тем, чтобы не наносить ударов, слишком рано – не будьте слишком нервозны и не атакуйте до того, как противник действительно окажется нарасстоянии удара. Сохраняйте спокойствие, пусть он приблизится к вам и тогда можно обрушить на него сильные прямые удары. Второй прием: вы можете дать; ему возможность приблизиться к вам, а затем делаете шаг в бок, описанный в разделе «работа ног», чтобы уйти, от атаки. Однако одного шага в бок недостаточно, вы должны также атаковать его. В этом случае лучше всего сделать уклон в сторону – затем, когда он будет проходить мимо, нанести ему сильный удар левой или серию «раз-два». Если ваши удары дойдут до цели, то противник обязательно будет сбит в нокдаун, так как унего не будет твёрдого равновесия.