Надежда Баловсяк - Компьютер и здоровье

• Название: Компьютер и здоровье
• Автор: Надежда Баловсяк
• Жанр: Здоровье
• Год: 2008
• ISBN: 978–5–388–00156–6

Впервые о вредном влиянии компьютеров на здоровье заговорили почти одновременно с их появлением. Что и понятно: компьютеры того времени очень сложно назвать безвредными, особенно по сравнению с современными моделями Однако и сейчас даже безопасные на первый взгляд компьютеры негативно действуют на наше здоровье.

В этой книге рассмотрено возможное влияние компьютера на организм человека. Описывается, как правильно установить компьютер и организовать рабочее место, чтобы максимально «разгрузить» позвоночник и не напрягать кисти рук; как работать в Интернете, чтобы избежать проблем с нервной системой; как играть в компьютерные игры, чтобы не пострадала психика. Отдельно рассказывается о том, как компьютер влияет на здоровье детей и беременных. Кроме того, в книге описаны полезные программы, призванные сохранить наше здоровье (их демоверсии вы можете найти на прилагаемом компакт–диске).

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Информация, содержащаяся в данной книге, получена из источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не менее, имея в виду возможные человеческие или технические ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и полноту приводимых сведений и не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги.

---

Заземление

На компьютере может собираться статическое электричество, особенно при резком скачке напряжения. Обычно оно не причиняет вреда компонентам компьютера, но, дотронувшись до такого системного блока, пользователь ощутит удар тока.

Для предотвращения подобных неприятностей перед работой на компьютере следует прикоснуться к заземляющему источнику, чтобы избавиться от заряда статического электричества. В идеале должен быть заземлен сам компьютер.

Следует помнить, что включение компьютера и прочего оборудования в электросеть должно производиться только через розетку, у которой есть третий провод заземления. Это не только позволит избежать неприятностей. Заземление понижает облучение, которое есть у каждого электрического прибора (особенно много излучения дает незаземленный ЭЛТ–монитор). К тому же существует мнение, что компьютер с заземлением и модемом позволяет достичь более высоких скоростей передачи данных.

Если заземление в доме не предусмотрено, его можно сделать самостоятельно. Ни в коем случае нельзя заземляться на батарею отопления и газовую или водопроводную трубу. Следует обратиться к специалисту.

Выбор компьютерной мебели

Не менее важным для комфортной и безопасной работы за компьютером является правильный подбор мебели.

Для компьютера подходит обычный рабочий стол, если на нем хватает места для системного блока, монитора, клавиатуры и мыши. Однако если за компьютером планируется проводить много времени или в семье есть ребенок, стоит обратить внимание на специальную компьютерную мебель.

На первый взгляд, проблемы в выборе специализированной мебели не существует – компьютерные магазины и мебельные салоны предлагают достаточный выбор столов, кресел и целых комплектов.

Однако нельзя сказать, что количество перешло в качество, – по–настоящему удобная, а главное, эргономичная мебель встречается крайне редко.

Основным критерием выбора компьютерной мебели должно стать удобство: она не должна отвлекать от работы, особенно если за компьютером приходится проводить много времени.

Стол для компьютера

Существует множество видов компьютерных столов, но большинство из них не соответствует требованиям эргономики.

ЦИТАТА

9.5. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, характера выполняемой работы. При этом допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5–0,7.

Доступный ассортимент компьютерной мебели можно разделить на две группы. К первой относятся простые столы, практически идентичные письменным, но имеющие специальный отсек для системного блока и выдвижную полку для клавиатуры.

Другая крайность – это сложные конструкции с множеством полок и перегородок. Внешне это выглядит привлекательно, однако удобства в такой мебели нет, это нагромождение только мешает.

С определенной натяжкой к компьютерным столам можно также отнести специальные надстройки на обычные столы, выполненные в виде стоек, предназначенных для размещения компьютерных аксессуаров.

Стойка для компьютерного оборудования позволяет разместить в ней монитор и разные мелочи – бумаги, диски и письменные принадлежности. Более продвинутые варианты могут включать шкафчик для системного блока и место для принтера. С одной стороны, такая стойка занимает мало места, ее можно разместить в обычной квартире, поставив на письменный стол. Все компоненты компьютера будут находиться близко друг от друга, что удобно. Однако такую конструкцию стоит рассматривать как временный вариант, для длительного использования она не годится, так как часто бывает хрупкой, что не предполагает удобства и безопасности.

Можно поставить компьютер на обычный письменный стол. Однако это не совсем правильное решение – хотя бы потому, что специальный компьютерный стол имеет отсеки для офисных мелочей, а выдвижная полка для клавиатуры освобождает место на рабочей поверхности.

Существует много нюансов, на которые следует обратить внимание при выборе компьютерного стола.

Первое – это наличие выдвижной полки для клавиатуры. Обычно она располагается на несколько сантиметров ниже столешницы. Стоит выбирать стол с полкой, высоту которой можно регулировать – это позволит принять правильную позу человеку практически любого роста. Кроме этого, полка должна быть достаточно большой, чтобы на ней помещалась также мышь с ковриком.

Главная проблема большинства компьютерных столов – недостаток свободного пространства и, как результат, маленькая площадь рабочей поверхности. Такое впечатление, что дизайнеры и разработчики компьютерных столов не задумываются над тем, что, кроме монитора, системного блока и клавиатуры, на столе часто размещается компьютерная периферия (телефон, модем, сканер, принтер). Здесь же должны стоять носители (компакт–диски, дискеты и пр.), лежать кабели для флеш–дисков, ручки, бумага для записей и т. д. Компьютерный стол – это рабочее место, поэтому на нем необходимо иметь возможность полноценно работать с бумажными документами. Компьютерный стол должен быть достаточно большим, а легковесную надстройку или узкий стол сложно назвать удобными и тем более эргономичными.

Таким образом, второе, на что следует обратить внимание при выборе стола, – это его размер: места должно хватать не только для размещения всей периферии, должно оставаться свободное пространство для рабочих документов.

Высота стола должна соответствовать общепринятым стандартам и составлять хотя бы 74 см – только в этом случае за столом будет удобно находиться целый день.

Общие требования к размерам стола следующие: глубина – такова, чтобы расстояние до экрана монитора было достаточным, но не менее 50 см. Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно на нем находиться. У массивных столов есть свое преимущество – они более устойчивы, благодаря чему можно избежать вибрации – одного из главных врагов компьютера.

ЦИТАТА

10.1.Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680–800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.

10.2. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПЭВМ, на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм.

10.3. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной – не менее 500 мм, глубиной на уровне колен – не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног – не менее 650 мм.

10.6. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100–300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

С точки зрения конструкции существует несколько удачных примеров компьютерных столов. Есть угловые столы, а есть такие, которые могут располагаться вдоль стены. Компьютерные столы часто бывают снабжены колесами (рис. 1.11). Нельзя однозначно сказать, что это удобно, так как не предполагает устойчивости.

Столешница традиционной для письменных столов прямоугольной формы – не лучший вариант. Стол с прямоугольной столешницей особенно неудобен для ЭЛТ–мониторов – перед пользователем остается мало места, где с трудом умещается даже стандартная клавиатура, причем трудно обеспечить даже безопасное расстояние до экрана монитора, не говоря о комфорте сидящего. В данном случае стоит обратить внимание на столешницы изогнутой формы с фигурным вырезом (рис. 1.12). Они могут обеспечить пользователю больший комфорт за счет увеличения площади эффективной рабочей зоны. Для обладателей ЖК–мониторов данная проблема не столь актуальна – такой монитор можно поставить в любом месте рабочего стола.

Рис. 1.11. Конструкция стола неустойчива, недостаточно места для рабочих бумаг

Еще одна особенность компьютерных столов, на которую стоит обратить внимание, – это наличие задней стенки в нише для системного блока. Эта бесполезная часть конструкции мешает нормальному охлаждению системного блока, а плохая вентиляция означает перегрев и выход из строя процессора или видеокарты. По этой причине лучше покупать столы, у которых такой стенки нет, или же сразу снимать ее.

Рис. 1.12. Изогнутая столешница – иногда необходимость

Компьютерное кресло

От того, на чем и как сидит пользователь, зависит здоровье его позвоночника, поэтому выбор правильного компьютерного стула не менее важен, чем стола.