Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.
Описание книги "Легкий способ бросить курить специально для женщин"
Описание и краткое содержание "Легкий способ бросить курить специально для женщин" читать бесплатно онлайн.
ЧУДО ИЛИ ВОЛШЕБСТВО?
Чудо или волшебство?
В действительности ни то ни другое — просто так нам кажется. И это впечатление сохраняется более двадцати лет. Почти треть столетия я курил одну сигарету за другой. Вовсе не потому, что мне очень нравилось курить — просто я не мог обходиться без никотина. Я предпринял бесчисленное множество попыток бросить курение, однажды продержался без сигарет полгода. Но некурящим я себя никогда не чувствовал. Я верил, что существуют разные категории курильщиков, как верите, несомненно, и вы. Есть, к примеру, «социальные курильщики» — люди, которые курят за компанию. Достаточно только взглянуть на них, чтобы убедиться: курение им не по душе. Им совсем не нравится быть настоящими курильщиками. Они просто хотят ощущать себя частью общества и потому курят лишь вместе со всеми. Эти люди всегда выглядят так, будто им неуютно, никогда не затягиваются, постоянно забывают стряхнуть пепел и, как правило, курят только то, что стрельнули.
Существует и другая категория, которой завидует каждый заядлый курильщик, те, кто курит время от времени, явно наслаждаясь каждой сигаретой, глубоко затягиваясь, но не кашляя, — они держатся наигранно и вместе с тем раскованно. Невероятно, но им, похоже, хватает пяти сигарет в день. Преобладающая группа, о которой я уже говорил, — курильщики по привычке. Таким людям истинное удовольствие доставляют лишь две из двадцати ежедневно выкуриваемых сигарет. Курение явно не радует их, просто оно вошло в привычку. Однако они утверждают, что легко откажутся от сигарет, если курение начнет вредить здоровью. Далее идет моя категория — настоящие курильщики. В глубине души они знают, что полностью зависят от никотина и без сигареты не в состоянии радоваться жизни, сосредоточиваться на чем-либо или преодолевать стрессы. Термин «никотиноголик» еще не прижился. Но как многие алкоголики убеждены, что химические процессы у них в организме происходят иначе, чем у остальных людей, так и я верил, что курильщиков вроде меня отличают от прочих курильщиков особенные химические реакции организма. Кроме того, я твердо знал: даже если я соберусь с духом и покончу с вредной привычкой, сколько бы я ни продержался, все равно навсегда останусь курильщиком, которому запрещено курить.
А потом вдруг с моих глаз словно спала плотная пелена: я смог взглянуть на курение как таковое, а не через призму последствий промывания мозгов. Еще не успев потушить последнюю сигарету, я понял, что уже стал некурящим. Я осознал, что больше никогда, ни единого раза не почувствую потребности или желания закурить. Но я не понимал, почему это произошло так просто. Почему я не испытывал страшных мук абстинентного синдрома, которыми сопровождались мои предыдущие попытки бросить курить? Мало того, что симптомы отсутствовали, сам процесс отказа от курения мне по-настоящему нравился.
На этом этапе вы наверняка захотите получить ответ на несколько вопросов. Несомненно, первый из них будет сформулирован так: «Объясните, что произошло с вами и каким образом вы хотите добиться, чтобы то же самое случилось со мной».
Как я могу добиться, чтобы и с вами случилось то же самое? Никак. Вы сами достигнете этого. Все, что от вас требуется, — дочитать эту книгу, не давая воли предубеждению. Это не значит, что вы должны покорно глотать каждое мое слово. Наоборот, важно сомневаться во всем, что я объясняю, а также оспаривать все, во что верит общество, которое промыло вам мозги. Бросив вызов своим представлениям о курении, а также выработанным у вас рефлексом на сигареты, вы сможете сделать осознанный выбор, который будет предложен вам далее.
Различные «почему?» уже теснятся в вашей голове и будут возникать вновь по мере чтения этой книги. Вы наверняка подумаете о том, что тоже без труда бросили бы курить, если бы пали так же низко, как я. Но вспомните: меня это падение не останавливало. Я ждал смерти и все-таки не мог бросить курить. Вы, вероятно, знаете людей, умерших молодыми от болезней, вызванных курением, — ухудшение состояния здоровья их не остановило. И вас не остановило бы, окажись вы на их месте. Навещая больных и умирающих родных и друзей, мы испытываем гнетущие чувства, но по привычке еще чаще хватаемся за сигареты, несмотря на стыд и угрызения совести. Достаточно посмотреть на толпу курильщиков перед входом в больницу, чтобы убедиться в моей правоте.
Наверное, читая о различных категориях курильщиков, вы поймали себя на мысли о том, что относитесь к той группе, на которую «Легкий способ» не действует. Я тоже размышлял об этом, пока не понял, как устроена никотиновая ловушка. На минуту вообразите себе, что курение — это тюрьма, в которую вы заточили себя сами. Для каждого ключа нужен замок. «Легкий способ» — это ключ, позволяющий любому курильщику выбраться из никотиновой ловушки. Существуют разные категории курильщиков, но поскольку даже однояйцовые близнецы чем-нибудь да отличаются друг от друга, каждый курильщик тоже уникален.
Надеюсь, вам уже известна моя репутация и вы читаете эту книгу по рекомендации человека, совершившего «побег». Может быть, вы даже успели прочесть одну или несколько моих предыдущих книг или посетили клинику. В таком случае вы слышали о курильщиках, которые опробовали «Легкий способ», но ничего не добились. Почему?
Дело в том, что я могу лишь дать ключ, но не вправе принудить воспользоваться им — нельзя же заставить вас сесть в автобус, если вы этого не хотите! Вот теперь вы, наверное, встревожились: а если некая частица вашего мозга воспротивится тому, чтобы воспользоваться этим ключом? Ведь даже если вы искренне ненавидите курение и не можете отыскать в нем ни единого плюса, признайтесь, что только вы сами — и никто другой — прикуриваете очередную сигарету. Понимаете вы это или нет, но что-то в вашей голове заставляет вас поступать наперекор доводам рассудка, в противном случае вы бы уже давно не курили. Но не стоит волноваться. «Легкий способ» развеет сомнения. Помните, что вам абсолютно нечего терять. Сначала дочитайте книгу, а потом решайте, хотите вы бросить курить или нет. К концу книги вы станете свободной, как Дебби.
Сейчас ваши представления о курении размыты — такой иногда бывает трехмерная графика, и они останутся таковыми, пока вы не научитесь применять к ним верный подход. Но едва вы посмотрите на ситуацию с заново выбранной точки зрения, изображение станет четким.
Я привел в этой книге выдержки из письма Дебби в силу ряда причин. Обратимся к письму еще раз:
«Я подсмеивалась над собой: надо же, до чего докатилась — взялась за книгу, чтобы бросить курить. Книга казалась мне нелогичной и жалкой. Немыслимо, чтобы научно разработанные методы отказа от курения не подействовали, а книга помогла».
Очевидно, Дебби весьма скептически восприняла «Легкий способ» — такого отношения поначалу придерживаются все курильщики. Тем не менее Дебби дочитала книгу и успешно бросила курить. Она прекрасно разобралась во всех «почему?». Но вы, наверное, спросите, долго ли она сумела продержаться без сигарет. Ведь к моменту написания письма она не курила всего одну неделю, а опыт подсказывает, что такого срока явно недостаточно, чтобы заявлять о победе.
Вот вам еще один пример выработанного у нас нелепого условного рефлекса. «Эксперты» из ASH (Action on Smoking and Health — национальная благотворительная организация, борющаяся за права некурящих и против курения) считают признаком успеха целый год, проведенный без единой сигареты. Такой подход кажется вам научным? А почему год? По каким критериям выбран именно такой срок? Будь выбор правильным, никто в мире не начал бы курить вновь, продержавшись год без сигарет!
Однако известны бесчисленные примеры, когда курильщики возвращались к вредной привычке после нескольких лет воздержания. В наши клиники часто обращаются люди, которые не курили несколько лет исключительно благодаря/силе воле. Почему же им все-таки потребовалась медицинская помощь?
Суть в том, что они по-прежнему чувствовали себя неуверенно и были вынуждены бороться с искушением, призывая на помощь силу воли. В клиниках мы устраняем необходимость «бороться с искушением». Одна из причин, почему мне не нравится, когда меня называют «гуру», проста: такое обращение подразумевает, что «Легкий способ» построен на мистическом или духовном фундаменте. Да, он порой кажется чудом или волшебством, но в его основу заложены научный подход, здравый смысл и факты. Я понял, что свободен, еще до того, как потушил последнюю сигарету. То же самое случилось и с Дебби. И ей не пришлось ждать до конца второй недели:
«Откровенно говоря, я не успела дойти и до середины книги, когда мои сомнения улетучились. И вдруг я поймала себя на том, что постоянно улыбаюсь и не могу согнать улыбку с лица. Перевернув в воскресенье днем последнюю страницу вашей книги, я поняла, что больше никогда не стану курить. Я поняла, что исцелилась раз и навсегда».
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!
Похожие книги на "Легкий способ бросить курить специально для женщин"
Книги похожие на "Легкий способ бросить курить специально для женщин" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Отзывы о "Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин"
Отзывы читателей о книге "Легкий способ бросить курить специально для женщин", комментарии и мнения людей о произведении.