Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.
Описание книги "Легкий способ бросить курить специально для женщин"
Описание и краткое содержание "Легкий способ бросить курить специально для женщин" читать бесплатно онлайн.
Напоминаю, что все это я вынес лишь потому, что попал в никотиновую ловушку, а не потому, что пытался выбраться из нее. Некурящим людям подобные пытки неведомы. Обещаю вам: скоро и вы познаете радость, когда дочитаете эту книгу и последуете моим советам.
Наверное, вы уже ломаете голову над тем, каким образом курильщики вообще могут бросить курить волевым методом. Я мог бы объяснить, но гораздо полезнее потратить мое и ваше время на поиски легких и приятных способов бегства из никотиновой ловушки. Тем не менее кому-то помогает и сила воли. Ясно, что им остается лишь гадать, сколько они сумеют продержаться, а большинство прежних активных курильщиков продолжают выкуривать по сигарете в день, словно завязавшие алкоголики, по выражению одного из моих коллег. Но в волевом методе есть и другой серьезный изъян: из-за него мы твердо усваиваем, что свободы нам не достичь.
Важно как можно тщательнее обдумать следующий вопрос: когда вы сможете понять, что исцелились? Когда найдете ответ, который сочтете верным, сравните его с типичными ответами пациентов наших клиник:
«Когда смогу целый день (неделю и т.д.) обходиться без курения».
Запомним слова из письма Дебби: «Любая другая попытка в прошлом заканчивалась неудачей уже через несколько часов». Вот наглядная иллюстрация к рассказу о страхе,
который вызывает курение. Порой встречаются курильщики с большим стажем, заявляющие: курение им так нравится, что у них никогда не возникало желания бросить это занятие. Раньше я им верил. Но на самом деле им страшно даже предпринимать попытки. Вот еще одна истина: какими бы честными курильщики ни были в других вопросах, когда речь заходит о курении, все они лгут даже самим себе — они вынуждены лгать! К сожалению, если раньше курильщику не удавалось воздерживаться от курения хотя бы один день, то это еще не гарантия, что он избавится от привычки, наконец сумев продержаться этот день.
«Когда я не буду курить целый год…»
Распространенное убеждение, о котором мы уже говорили. Но попробуйте представить себе, какой ужас внушает подобное заявление курильщикам из упомянутой выше группы. Неудивительно, что они предпочитают оттягивать роковой день.
«Когда смогу пойти на вечеринку и повеселиться…»
Вот это звучит правдоподобнее, но как узнать, что действительно повеселился?
«Когда буду чувствовать себя некурящим…»
Раньше я верил, что курильщики чувствуют себя иначе, чем некурящие. Дело в том, что некурящие люди не ощущают себя некурящими, точно так же, как наркоманы, не имеющие героиновой зависимости, не чувствуют себя наркоманами, попавшими в героиновую зависимость. Курильщик просто считает, что без сигарет он не в состоянии радоваться жизни и справляться с трудностями. Неприятное ощущение; каждый порадуется, избавившись от него.
«Когда я смогу сосредоточиваться на чем-либо без сигареты…»
Этого заблуждения придерживался и я. Если вы убеждены, что сигареты помогают вам сосредоточиться, сколько бы вы ни обходились без них, любую ситуацию психического торможения, какие подчас случаются в жизни каждого человека, вы припишете отсутствию сигарет и таким образом убедите себя, что не можете сосредоточиться.
«Не знаю…»
Не обнадеживает, но по крайней мере звучит честно. Люди, дающие такой ответ, уже поняли, что предыдущие пять неточны.
«Никогда!»
И я когда-то так считал. Хорошо, что я ошибался.
«Когда я перестану думать о курении…»
И снова процитирую Дебби: «Больше я даже не вспоминаю о курении».
Эти слова часто повторяются в письмах наших пациентов — может, суть именно в них? И это и есть ключ к «Легкому способу»? Ведь нельзя отрицать, что переход в категорию некурящих доставил Дебби понятную радость:
«Ваша книга и шанс, который она мне дала, — самое лучшее решение, какое я когда-либо принимала… я поймала себя на том, что постоянно улыбаюсь и не могу согнать улыбку с лица!.. Я весела и счастлива, как в тот момент, когда дочитала вашу книгу! Мне открылся целый мир запахов, вкусов, энергии… Мне так хорошо, что в это трудно поверить. Я буквально сияю! В настоящее время моя жизнь — одно большое чудо… Все кажется новым и удивительным… Я в восторге! Видите, как я счастлива… Ощущение было изумительным! Не могу в точности описать его, но уверена, вы поймете, о чем я. Вы открыли передо мной эту дверь, и я не знаю, как благодарить вас! Вы так кардинально изменили мою
жизнь! Я даже не могу выразить словами все свои чувства к вам и вашему методу».
Да, Дебби, даже по прошествии восемнадцати лет свободы я прекрасно помню эти ощущения. Думаю, вы согласитесь со мной, что ей удалось и в точности передать свои чувства, и выразить благодарность.
Меня часто спрашивают: «Как действует "Легкий способ"?»
Я: Курильщики приходят в наши клиники на различных стадиях развития паники, убежденные в том, что им предстоит неопределенный период страданий и что даже при самом благоприятном исходе пребывание в обществе навсегда утратит для них былую прелесть, а справляться со стрессами станет гораздо труднее. Через четыре часа более 90% курильщиков уже уходят от нас счастливыми некурящими.
Вы: Господи, что же вы такое говорите им?
Я: А у вас найдется четыре часа, чтобы выслушать меня?
Мои собеседники обычно считают, что я уклоняюсь от разговора, и вы, наверное, пришли к тому же выводу. Уверяю вас, это не так. Ясно, что Дебби не пожалела времени на письмо. Она недвусмысленно передала свое чувство эйфории и не поскупилась на похвалы в мой адрес: «Вы открыли передо мной эту дверь…»
Но эйфорию она испытала лишь после того, как вошла в эту дверь. Не считая единственного намека, она не объяснила, как «Легкий способ» помогает бросить курить людям, которые раньше не могли продержаться без сигареты и нескольких часов. Да, она перечисляет полученные преимущества, но суть не в этом. Она знала об этих преимуществах и прежде, до чтения книги. Всем курильщикам известно, сколько плюсов есть у отказа от вредной привычки. Иначе зачем от нее отказываться? Итак, где намек? В словах «больше я даже не вспоминаю о курении»?
Нет, это просто еще один совет от «экспертов» — из числа тех рекомендаций, которые превращают волевой метод в страшный сон. Он звучит вполне логично.
Эксперт: Попробуйте мысленно абстрагироваться. Избегайте ситуаций, напоминающих вам о курении.
Вы: Блеск! Как я сама не догадалась? А теперь задумаемся…
Вы: Да, мой партнер курит, но с ним можно расстаться. А курящих друзей я буду просто бойкотировать. В конце концов, скоро у меня появятся новые. Впрочем, минуточку: в ресторанах, пабах и клубах, где можно обзавестись новыми друзьями, люди тоже курят. Ладно, буду избегать и их. Придется общаться с людьми только там, где нет ни одного курящего. Стойте, так я никогда не смогу бывать на людях, а тем более общаться, ведь сигареты продают на каждом углу! И потом, как же моя работа? Ведь и на работе люди курят. Придется отказаться от этой затеи.
Эксперт: Ну что вы, просто вы заходите слишком далеко и утрируете. Курильщиков вам понадобится избегать только до тех пор, пока вы не добьетесь успеха.
Вы: А сколько времени для этого понадобится?
Тут-то и возникает нестыковка: «эксперт» утверждает, что нужен как минимум год.
Вы: Ну спасибо! И что же мне делать все это время? Сидеть взаперти и медитировать?
Неудивительно, что лишь некоторым курильщикам удается бросить курить при помощи волевых методов.
Вам когда-нибудь случалось мучиться бессонницей из-за проблемы, которая не дает вам покоя? И даже подсчет овец не отвлекает от нее? И несмотря на все попытки
отвлечься, мысли движутся по одному замкнутому кругу, вращаются вокруг все той же болевой точки? И вы наверняка убеждались, что недосып превращался в дополнительную проблему, и чем больше вы тревожились, тем сильнее убеждались, что вам не уснуть? Ручаюсь, в глубокий и мирный сон вы погружались за пять минут до звонка будильника.
Курение преследует нас всю жизнь. Когда Дебби писала мне письмо, она не переставала думать о курении. Все ее письмо посвящено исключительно курению. Я тоже думаю о курении большую часть жизни. Первые часы, дни, недели и даже месяцы курильщики, которые пытаются отказаться от сигарет волевым методом, одержимы мыслями о курении. Разница в том, какие это мысли: «Когда же кончится эта пытка? Потянет ли меня курить еще когда-нибудь?» Мы же с Дебби думаем о курении иначе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить».
Значит, вот в чем соль? Так просто? Отныне стоит мне потянуться за сигаретой, достаточно сказать себе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить». И этот метод будет действовать? Несколько дней — может быть, но не тратьте попусту время. Главное — знать, что это правда. Незачем просто твердить себе оно и то же, надо осознать смысл этих слов и поверить в них.
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!
Похожие книги на "Легкий способ бросить курить специально для женщин"
Книги похожие на "Легкий способ бросить курить специально для женщин" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Отзывы о "Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин"
Отзывы читателей о книге "Легкий способ бросить курить специально для женщин", комментарии и мнения людей о произведении.