Екатерина Мириманова - Система минус 60 для мужчин

• Название: Система минус 60 для мужчин
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2009
• ISBN: 978-5-699-36912-6

Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, – все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни была.

---

Однако это все теория, а что на практике заставляет мужчин худеть? Я попросила своих знакомых рассказать о том, что заставило начать сбрасывать вес именно их.

Если честно, несмотря на то что я слабо представляла, какие именно причины заставляют мужчин худеть, мне всегда казалось, что они будут очень сильно отличаться от традиционно женских рассказов. Историй я услышала и записала много, но все они сводились приблизительно к следующему:

«Могу сказать, что целенаправленно я не худел. Просто в определенный момент, когда кризис среднего возраста ударил по голове особенно сильно, решил что-то делать, чтобы устранить наметившуюся тенденцию. Тенденция была в том, что я все больше заплывал жиром, не только физическим, но и моральным. Становилось не просто сложнее суетиться в течение дня, но и думать. Чтобы тело немного почувствовало себя в тонусе, я решил начать ограничивать себя и ввести в свой распорядок дня физические нагрузки».

«Мне стало сложно завязывать шнурки и подниматься по лестнице на пятый этаж. Конечно, я мог бы просто покупать другие ботинки, но это было бы слишком накладно. А если серьезно, до того, как я ощутил реальный физический дискомфорт, я не задумывался о своем лишнем весе. Я смотрел в зеркало, замечал перемены, но они меня не пугали».

«Для меня толчком послужила предстоящая встреча одноклассников, с которыми я не виделся уже более двадцати лет. Я вдруг отчетливо представил себе, как многие, увидев меня, не узнают, и мне стало неприятно. Я боялся, что увижу тех, кто все еще находится в отличной форме, несмотря на то что былые годы безвозвратно прошли. И я с ужасом осознаю, что все лучшее действительно позади, а дальше будет только хуже».

«Я должен был встретиться с бывшей женой после развода, и мне хотелось произвести на нее впечатление, показать ей, что у меня все хорошо и без нее (мы расстались по ее инициативе)».

«Когда мы развелись, я понял, что мне нужно что-то менять в себе. Я выглядел как мужчина, который слишком долго состоял в браке. И я решил начать с того, что стану выглядеть немного моложе за счет улучшений в фигуре».

«Моим мотивом стало ухудшение здоровья. Несмотря на то что лишними у меня были килограммов 8—10, я почувствовал, что стал менее активным, тяжело было двигаться. У нас, мужчин, как правило, на эту тему меньше тараканов в голове. Мы не будем переживать по поводу каждого лишнего килограмма, но, когда вес доставляет реальные неудобства, физический дискомфорт, начинаем нервничать».

«Честно скажу, мне было жалко менять весь гардероб, особенно – выкидывать любимые джинсы. Поэтому подумал, что, вместо того чтобы все выбросить, проще похудеть. Начал с того, что увлекся спортом, но быстро забросил, и в итоге вес вернулся обратно».

«Могу про свой опыт рассказать. Я начал с отжиманий ежедневных, всего с двух раз, и прибавлял по 5 раз каждую неделю, плюс – кефирная диета. В совокупности они давали минус полтора килограмма в неделю на протяжении двух месяцев. А потом поссорился со своей девушкой, которая была озабочена моим внешним видом, и забросил похудение».

«Лично я был в качалке только однажды, а штангу видел только на картинке. И когда мне диетолог сказал, что помимо того, что мне придется питаться исключительно вареным мясом и пареными овощами, а также фруктами и при этом еще ходить в спортзал, я только внутренне посмеялся. Больше к нему на прием не ходил».

«Я начал худеть после того, как понял, что не влезаю в костюмы итальянского кроя, их элементарно на мой размер не шили. Ну и здоровье, конечно, стало хуже. После этого понял, что пора начинать собой заниматься».

Вообще психологический аспект похудения я считаю самым важным, поскольку, если не настроиться правильно, то, как я уже многократно говорила, сброс веса остановится гораздо раньше, чем вы планировали.

Зачастую в процессе похудения людям не хватает моральных сил, они ломаются на начальном этапе из-за того, что устают, расстраиваются, не находят поддержки или просто теряют веру в себя.

На одной из встреч с читателями мужчина лет сорока как-то озвучил подобную теорию. Он говорил о том, что, вероятно, прежде всего из жизни нужно удалить все стрессы и тогда уже приступать к сбросу веса. Ведь каждый раз, когда ругаешься с начальником или возникают какие-либо проблемы на работе, в семье, так хочется неприятности заесть! Тогда я ответила, что для того, чтобы убрать из нашей жизни все расстройства, необходимо переехать на необитаемый остров в гордом одиночестве, сесть где-нибудь в пещере, в которую вам будут приносить еду несколько раз в день. Но даже в этом случае стрессов избежать вряд ли удастся. Существует вероятность того, что начнется ураган или лодка с провизией перевернется в пути. Или вам не понравится тот, кто привозит пищу. В пещеру могут забрести дикие звери! Да мало ли чего еще!

А если серьезно, жизнь вообще очень нервный процесс. И чтобы научиться на все реагировать с олимпийским спокойствием, наверное, нужно много лет прожить где-нибудь в монастыре. Что для большинства работающих людей невозможно. Но вы можете научиться иначе реагировать на неприятности. Раньше я не могла сдержаться и наедалась, как только начинала нервничать. Сейчас я, наоборот, с трудом впихиваю в себя хоть что-то, как только на горизонте замаячат какие-то проблемы. И для этого мне не пришлось менять все свое мировоззрение. Я просто изменила отношение к самой себе.

Первое, что вам придется сделать, – поставить цель похудеть. Возможно, вы возразите: «Я уже давно настроился, я ведь читаю эту книгу». Это не совсем верно. Скорее всего, вы просто поняли, что так больше продолжаться не может, но конкретного плана у вас нет. Да и твердая уверенность, что вы дойдете до конца, тоже отсутствует. Насколько это критично? Есть хорошая английская фраза: «Whenever is a will, where is always a way». По-русски она звучит приблизительно так: «Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения». Верьте в это, и вам откроются пути, о которых вы даже не подозревали.

Важно помнить еще и о том, что для того, чтобы придерживаться системы, необязательно становиться человеком с железной волей.

Мое похудение являлось вопросом последовательности, а не силы воли!!!

Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 килограммов – это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете.

Помните:

Желающий человек находит тысячу возможностей, нежелающий человек находит тысячу причин.

Как-то раз, в процессе общения с одной девушкой, мы заговорили о полноте и ее влиянии на личное счастье. Это, кстати, вообще волнующая тема для всех полных и худеющих людей. Я постоянно слышу от тех, кто смирился, что полнота их нисколько не напрягает, что, несмотря на вес, они счастливы, имеют двух дочек/сыночков, любимых, работу и далее по списку. И что худеть они не собираются!

На самом деле как бы человек ни бравировал тем, что ему абсолютно комфортно в своем теле, если это тело не соответствует общественным стандартам, он периодически будет переживать, расстраиваться и пытаться что-то изменить. Это нормально. Однако спустя некоторое время большинство сдается и опускает руки.

Многие мне возразят: «Я независим от общественного мнения!» Я не верю подобным заявлениям, если только вы не живете на необитаемом острове. Когда вы находитесь в социуме, вас окружает реклама, вы ходите по магазинам, встречаетесь со знакомыми и незнакомыми людьми – для вас имеет значение, что о вас думают. Когда вы заходите в магазин и там вам говорят, что таких больших размеров нет, или предлагают устаревшие модели одежды – вы волей-неволей придете к выводу, что что-то не так. Когда те, кто видит вас впервые, дают вам лет на десять больше, чем есть на самом деле, вам становится неприятно. Когда в рекламе показывают идеальных мужчин, с рельефными мышцами, а потом вы натыкаетесь на свое отражение в зеркале, вам рано или поздно захочется выглядеть лучше. Когда вы жалуетесь врачу на проблемы со здоровьем, типа гипертонии и болей в спине, а также одышки при быстрой ходьбе, а вам говорят, что у вас ожирение энной степени. После всего этого неужели вы будете утверждать, что вам все равно?! Думаю, что не будете, иначе вы не стали бы читать эту книгу.

Я часто слышу: «Внешность абсолютно неважна, главное, что в душе». Категорически не согласна. Возможно, для вашей любимой (девушки, жены) сейчас ведущее значение имеют ваши духовные качества, однако, даже если вашу партнершу «все устраивает» (а я часто слышу подобное оправдание полноты), не забывайте, что вы общаетесь не только с ней. К сожалению, наше общество все еще относится к людям превратно. По статистике, люди стройные производят более благоприятное впечатление при устройстве на работу (поскольку полноту на уровне подсознания связывают с множеством разных болезней) и первом знакомстве. Помимо этого, найти элегантную одежду среднестатистического размера значительно проще, чем «крупногабаритную», размера от 54-го и выше (я побывала во всех весовых категориях и знаю, о чем говорю. Если раньше я могла выбирать из одного-двух стендов, то сейчас, после похудения до 44-го размера, выбор значительно расширился). Наконец, стройные люди, как правило, смотрятся моложе своих сверстников. Когда я была полной, люди давали мне на десять лет больше, чем мне было на самом деле. И еще один немаловажный момент – вы снова ощутите себя привлекательным в глазах окружающих женщин, а это очень приятно.