Екатерина Мириманова - Система минус 60 для мужчин

• Название: Система минус 60 для мужчин
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2009
• ISBN: 978-5-699-36912-6

Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, – все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни была.

---

Я часто слышу: «Внешность абсолютно неважна, главное, что в душе». Категорически не согласна. Возможно, для вашей любимой (девушки, жены) сейчас ведущее значение имеют ваши духовные качества, однако, даже если вашу партнершу «все устраивает» (а я часто слышу подобное оправдание полноты), не забывайте, что вы общаетесь не только с ней. К сожалению, наше общество все еще относится к людям превратно. По статистике, люди стройные производят более благоприятное впечатление при устройстве на работу (поскольку полноту на уровне подсознания связывают с множеством разных болезней) и первом знакомстве. Помимо этого, найти элегантную одежду среднестатистического размера значительно проще, чем «крупногабаритную», размера от 54-го и выше (я побывала во всех весовых категориях и знаю, о чем говорю. Если раньше я могла выбирать из одного-двух стендов, то сейчас, после похудения до 44-го размера, выбор значительно расширился). Наконец, стройные люди, как правило, смотрятся моложе своих сверстников. Когда я была полной, люди давали мне на десять лет больше, чем мне было на самом деле. И еще один немаловажный момент – вы снова ощутите себя привлекательным в глазах окружающих женщин, а это очень приятно.

Я уже слышу хор скептиков, которые ответят возражением на каждый пункт. Так можно сказать, что, если вы придете устраиваться на работу, там прежде всего будут смотреть на ваши профессиональные качества. Не спорю, но давайте поставим себя на место потенциального руководителя, к которому приходят несколько соискателей на должность с приблизительно одинаковым опытом работы, но кто-то будет менее привлекателен, а кто-то более. Угадайте, в чью пользу будет сделан выбор? Это нормальное человеческое желание – окружать себя приятными людьми.

Следующие возможные возражения: я и сейчас очень даже нравлюсь женщинам, у меня есть жена и, допустим, три любовницы – это ли не показатель?! Абсолютно нет! Гипотетически любитель найдется на человека с любой внешностью, но я сейчас говорю не о таком внимании. Когда на нас обращают внимание – нам это нравится! Это заложено в подсознании людей – нам приятно, когда нас одобряют. Когда нами восхищаются окружающие, наша самооценка растет, а вместе с тем открываются новые возможности, горизонты и перспективы, о которых мы даже не подозревали. И это одно из главных преимуществ приобретенной стройности. Когда вы успешно худеете, то гордитесь тем, как выглядите, даже если пока далеки от идеала. Вы уже знаете, что работаете в правильном направлении и очень скоро будете выглядеть еще лучше.

Ежедневно я наблюдаю и другую категорию мужчин, которые пытаются пойти своим путем и, например, придерживаться диеты или поститься. Проблема заключается в том, что постоянно ограничивать себя невозможно. Вы можете внушить себе, что вам не хочется, например, сладкого или мяса. Но рано или поздно вы не выдержите и сорветесь. И тогда вы съедите гораздо больше вредного продукта, нежели вы бы смогли в себя впихнуть, если бы ели тогда, когда ваш организм об этом просил. Особенно это актуально для мужчин, которые озабочены похудением ради здоровья. Потому что их мотивация наиболее зыбкая. Если ваша основная «практическая» цель вернуться в прежний размер одежды, у вас перед глазами всегда будет объект мотивации, допустим, любимые брюки, которые на вас не сходятся. Вы примеряете их, видите, в каком направлении и как долго вам еще необходимо двигаться, и прежнее стремление похудеть возвращается. Другое дело, когда вы худеете ради здоровья. Особенно если в данный момент вас пока ничего серьезно не беспокоит. В первые недели вы начнете чувствовать легкость, связанную с потерей первых килограммов, и подумаете, что достаточно «настрадались», ограничивая себя и перестраивая свои привычки. Однако не стоит заканчивать процесс, едва его начав. Поверьте, что чем дальше вы продвинетесь на этом пути, тем лучше и энергичнее вы себя будете чувствовать.

Недавно в Интернете я наткнулась на пост девушки, рассуждавшей на тему: «Почему современное общество создало другие стандарты, ведь наши мамы были 52-го размера и считались очень даже красивыми!» Можно также вспоминать картины Рубенса и говорить о том, как он восхищался прекрасными полными рыхлыми женщинами!

Поймите меня правильно:

Я не хочу походить на человека, фанатично следующего тенденциям, просто я хочу жить здесь и сейчас, настоящим моментом, а не воспоминаниями о том, что было когда-то!

Пещерные люди не мылись и не пользовались дезодорантами, так будем же следовать их примеру! Некоторые люди любят рассуждать о том, что неподвластны моде, однако при этом они почему-то не ходят на работу в тренировочном костюме, а предпочитают современные модели, а то и вовсе внимательно отслеживают новинки сезона. Если им все равно – тогда зачем они это делают?!

Зачастую формулировка «я толстый и при этом счастлив», конечно, является непробиваемым щитом для внешних раздражителей. Но не для себя самого. Я тоже говорила так, и это, с моей точки зрения, более естественно и правильно, чем причитания: «Я жирная, как корова, и не хочу жить». Если вы любите себя, то любите таким, какой вы есть. Представьте вашего любимого человека, ребенка, собаку. Стали бы вы любить его/ее меньше, если бы он набрал лишние 5—10 килограммов? Думаю, что нет. Но в то же время ведь так часто хочется, чтобы жена предлагала вам посмотреть вместе футбол, а ребенок сам убирал игрушки? Это ведь не значит, что вы не любите близких такими, какие они есть, вы просто хотите внести позитивные изменения.

Нельзя относиться к своему телу с ненавистью. Но можно хотеть стать лучше! Ведь всегда есть возможности для саморазвития. Так давайте их использовать. Не теряйте драгоценное время. С каждым днем худеть становится все сложнее, привычки закрепляются, на ум приходит все больше отговорок.

Часто люди считают, что если они похудеют, то все вокруг изменится. Это не так. Изменитесь вы, и это заметят окружающие. Вы станете абсолютно новым человеком, более энергичным, целеустремленным. Уже одно это всегда притягивает окружающих.

Вы отмахнетесь и скажете: «А зачем тогда худели лично вы?» Что именно после похудения изменилось в моей жизни? Я серьезно задумывалась над этими вопросами и даже находила ответы типа: прошла гипертония, больше не болит спина, влезаю почти в любую вещь, которая мне нравится, и прочее. Но каждый раз в глубине души я понимала, что это все второстепенно, а главное остается в стороне. И вот, когда мне недавно пришлось давать интервью относительно моего похудения и я в очередной раз задумалась, что же меняет фигура в нашей жизни, меня осенило, что само по себе красивое тело, в сущности, ничего не дает. Если вас любят по-настоящему, вас любят таким, какой вы есть. Все ждут, что после резкого похудения жизнь в корне изменится, но такого не бывает. Жизнь преображается по мановению волшебной палочки только в сказке, в реальности все по-другому! Однако похудение способно стать, и скорее всего станет, началом нового этапа вашей жизни. Почему? Потому что меняетесь вы! Причем основные преобразования происходят не снаружи, а внутри, точнее, первые перемены влекут за собой последующие. Меняется самооценка, растет уверенность в себе, в целом многое трансформируется. За счет этого вы становитесь более активным.

Я осознала после похудения – чудеса случаются! В этом мире возможно абсолютно все! Главное – поверить в себя и свои возможности, исключить приставку «не» из своей речи (не получится, не могу) и разрешить новому потоку войти в свою жизнь. Тогда вы сможете ежеминутно наблюдать потрясающие изменения, корень которых будет находиться в вас, в вашем сознании.

Я худела не для того, чтобы кто-то полюбил меня сильнее. Изначально я сбрасывала вес просто потому, что мне нравилось это делать, я испытывала воодушевление, видя, как совершенствуюсь с каждым днем. Уже позже я осознала те возможности, которые открыли мне похудение и новый имидж. Да-да. Именно имидж, ведь согласитесь, достаточно сложно, например, найти стильную одежду 60-го размера. Нет, я не противоречу себе, здесь дело не в том, что нельзя чувствовать себя привлекательным, будучи полным. Просто когда вы стройный, вам значительно проще быть стильным, модным. После похудения ваше обаяние никуда не денется, напротив – оно многократно возрастет! Вы почувствуете себя более гармонично, раскованно. Вы будете нравиться себе, а окружающие будут от общения с вами получать удовольствие.

Вы просто приведете в соответствие свое внутреннее представление о себе с внешним.

У каждого из нас в голове есть образ, который мы ассоциируем с собой. Он складывается из многих штрихов – начиная с того, что думают или думали о нас наши родители, как часто нас критиковали или хвалили. Влияет то, насколько ваша внешность соответствует современным стандартам. Ведь ни для кого не секрет, что в разные годы существует мода на определенный типаж. На основе различных факторов складывается ваша самооценка и ваше собственное представление о себе. Если она занижена, вам не будет нравиться свое тело при любом раскладе, будь вы Аполлоном, вы все равно будете находить у себя несуществующий жир на талии и ненакачанные мышцы. При завышенном представлении вы не замечаете в себе даже очевидных недостатков. В идеале вы должны видеть себя в зеркале объективно. Но сделать это получается далеко не у всех.