Коллектив Авторов - Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих

• Название: Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих
• Автор: Коллектив Авторов
• Жанр: Спорт

Настоящее методическое пособие позволяет постепенно и, главное, правильно овладеть основными двигательными структурами приемов дзюдо, что в дальнейшем поможет продолжительное время заниматься этим интересным и полезным для здоровья тела и души видом физической культуры.

С момента создания дзюдо прошло много времени и развитие науки в области биомеханики позволило пересмотреть некоторые представления о традиционной технике бросков дзюдо, что дало возможность авторам представить технический материал раздела бросков в новой, более прогрессивной интерпретации.

---

2.3.9. Сдергивание, проворачиваясь, узлом ноги ногами

2.3.10. Запрокидывание лежа двойным зацепом одной ноги

2.4. Техника борьбы дзюдо в партере

Согласно единой классификации технических действий в спортивной борьбе (1981–1988), первый подраздел раздела техники борьбы в партере представлен перебрасываниями (бывшими бросками в партере). Какое прикладное значение имеет эта техника, можно оценить, представив себе, что атакующий бросил противника на землю и после этого тратит силы на его поднимание, с тем чтобы снова бросить. Поэтому техника этого подраздела в дзюдо не используется.

В дзюдо положение партера используется для проведения болевого или удушающего приема или для перехода в другой подраздел борьбы – положение лежа путем предварительного переворота.

Болевые приемы в партере (без предварительных переворотов)

Рис. 2.4.1. Запрокидывание с переходом на рычаг локтя бедром сверху или с переходом на рычаг локтя захватом руки между ног, отвернувшись к ногам противника

Рис. 2.4.2. Варианты рычагов локтя сверху руками (а) и грудью (б)

Удушения в партере (без предварительных переворотов). Атакующий, находясь сверху, со спины противника может проводить удушения затягиванием кимоно и удушение рычагом предплечья, (предплечий).

Рис. 2.4.3. Способы удушения из положения сзади противника

Рис. 2.4.4. Удушение со стороны головы

Рис. 2.4.5. Способы собственного перехода в положение на спине для проведения удушения

Могут возникнуть условия, при которых выгодней провести предварительное изменение положения тела противника и в это время занять удобное стартовое положение для проведения болевого приема или удушения.

При взаимном положении в партере верхний борец может проводить с этой целью перевороты противника.

Перевороты противника в партере с переходом на болевые приемы

2.4.6. Переворот, запрокидываясь, с переходом на рычаг локтя захватом руки между ног

2.4.7. Переворот кувырком

2.4.8. Переворот завалом с переходом на удушение

Сбрасывания (действия защищающегося, попавшего в положение нижнего в партере)

2.4.9. Сбрасывание проворотом

Выходы наверх (уходы из положения нижнего без сбрасывания противника)

2.4.10. Уползание назад, под ноги

2.4.11. Выход наверх выседом с переходом на обратный рычаг локтя

2.4.12. Забегание на рычаг локтя против рычага локтя в низком партере

2.5. Техника борьбы дзюдо лежа

Оцениваемая техника борьбы лежа в дзюдо состоит из удержаний, болевых приемов на руку и удушений. Остальные технические действия (кроме запрещенных) имеют смысл как переходные к занятию исходного положения для проведения оцениваемого технического действия.

Атакующий сверху-сбоку

Удержания

Удержания в прикладном аспекте не имеют смысла даже для работников правоохранительной сферы, поскольку они оцениваются при положении противника не животе, а на спине. Тем не менее по официальным правилам соревнований они приносят максимальный результат и их изучение в спортивном аспекте имеет смысл.

Рис. 2.5.1. Удержание сбоку за шею

Рис.2.5.2. Удержание сбоку за туловище

Рис. 2.5.3. Удержание сбоку с обхватом шеи и своей ноги

Рис.2.5.4. Обратное удержание сбоку с захватом руки под плечо

Болевые приемы

Рис. 2.5.5. Рычаг локтя через бедро

Рис. 2.5.6. Узел локтя подколенным сгибом

Рис. 2.5.7. Дожим плечевого сустава

Защищающийся на спине – противник сверху-сбоку

Перекаты снизу – ответные приемы

Рис. 2.5.8. Переворот снизу, вращаясь, с переходом на рычаг локтя через таз захватом руки между ног

Рис. 2.5.9. Переворот снизу, разгибаясь, с отбивом головы и переходом на рычаг локтя через таз захватом руки между ног

Атакующий сверху верхом

Удержания верхом

Рис. 2.5.10. Удержание верхом

Рис. 2.5.11. Удержание верхом с захватом одной руки

Болевые приемы

Рис. 2.5.12. Рычаг локтя через предплечье

Рис. 2.5.13. Рычаг локтя внутрь упором атакуемой кисти в ключицу атакующего при обхвате противником шеи

Рис. 2.5.14. Переход на обратное удержание поперек с рычагом локтя захватом руки между ног

Удушения. В данном положении верхнему удобно проводить удушения скрещивая руки или встречным надавливанием, но это весьма проблематично.

Рис. 2.5.15. Способы удушения в положении удержания верхом

Защищающийся на спине – противник сверху верхом

Перекат снизу

Рис. 2.5.16. Переворот снизу, вращаясь, с переходом в положение верхнего при удержании ног

Атакующий сверху, на удержании с головы

Удержания

Рис. 2.5.17. Варианты удержания с головы

Рис. 2.5.18. Особенности захвата при удержании верхом

Болевые приемы

Рис. 2.5.19. Переход на рычаг локтя захватом руки между ног, сидя сверху поперек противника

Защищающийся на спине – противник сверху с головы

Рис. 2.5.20. Забегание против удержания с головы в положение нижнего при удержании с ног

Рис. 2.5.21. Кувырок назад в положение верхнего в низком партере

Атакующий сверху поперек

Удержание

Рис. 2.5.22. Удержание с захватом пояса из-под ноги

Рис. 2.5.23. Удержание с захватом брюк

Болевые приемы

Рис. 2.5.24. Вывих плеча выкручиванием наружу рычагом предплечий

Рис. 2.5.25. Вывих плеча выкручиванием внутрь рычагом предплечий

Защищающийся на спине – противник сверху, поперек.

Уход с ответным болевым приемом

Рис. 2.5.26. Подползание под удержание с ног с переходом на рычаг локтя бедром сверху.

Атакующий сверху при удержании с ног

Переход на обратное удержание поперек с обхватом рук ногами – болевой прием

Рис. 2.5.27. Забегание на рычаг локтя захватом руки между ног, сидя поперек

Защищающийся в положении нижнего при удержании с ног

Болевые приемы

Рис. 2.5.28. Сбивание выбиванием дальнего бедра с рычагом локтя бедром сверху

Рис. 2.5.29. Перекат снизу отбивом головы с рычагом локтя захватом между ног

Рис. 2.5.30. Сбивание, вращаясь, с переходом на рычаг локтя захватом руки между ног, отвернувшись к ногам противника

Удушение

Рис. 2.5.31. Ответное удушение снизу

Атакующий на обратном удержании поперек захватом руки между ног

Болевые приемы

Рис. 2.5.32. Разрыв рук в сторону головы – рычаг локтя через бедро (таз)

Рис. 2.5.33. Разрыв рук в сторону ног – рычаг локтя через бедро (таз)

Защищающийся внизу под противником, сидящим поперек с захватом руки ногами

Перекаты снизу

Рис. 2.5.34. Сбрасывание, вращаясь, против рычага локтя захватом руки между ног с переходом на ответный рычаг локтя

Рис. 2.5.35. Сбрасывание обратным вращением против рычага локтя захватом руки между ног.

Рис. 2.5.36. Сбрасывание кувырком назад против рычага локтя захватом руки между ног

Глава 3. Тактика в борьбе дзюдо

3.1. Состояние вопроса

Спортивные достижения в программно-циклических видах спорта возможны за счет использования качества опорно-двигательного аппарата и обеспечивающих энергетических систем организма. Эти системы в процессе спортивной тренировки подвергаются определенной адаптации к нагрузкам, что иногда называют их обучением и воспитанием.