Александр Кондрашов - Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»

• Название: Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»
• Автор: Александр Кондрашов
• Жанр: Медицина
• Год: 2008
• ISBN: 978-5-17-054419-6, 978-985-16-5605-5

Методика «Доктор Борменталь» — французское изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра. Увлекательно и легко написанная книга в первую очередь адресована тем, кто снижает вес. Но это не означает, что речь пойдет только о жире и еде. Автор весьма подробно анализирует психологические особенности Полного Человека.

---

В то же время, столкнувшись с негативными переживаниями, мы начинаем с ними бороться, и снова появляется напряжение. Мы все хотим жить только в позитивной части. Когда вы счастливы, вы это принимаете, когда несчастливы — отвергаете.

Алена. «Из работе меня обидел начальник. Я промолчала, но внутри меня закипела злость. Я пыталась ее подавить, никому не показать. Создавала видимость, что меня этот разговор никак не задел. Но чем больше я засовывала свою злость в самые дальние уголки, тем явственней она из этих уголков высовывалась».

Человек должен научиться расслабляться в отношении негативных чувств. Умению РАССЛАБЛЕННОГО отношения с эмоциями будет полностью посвящена глава 4.

Поступки. Мы беремся делать больше, чем хватает наших сил. Мы ведем себя так, как будто пытаемся заполнить своим существованием весь Мир. И нас действительно начинает становиться больше. Мы толстеем.

Кира. «В нашем доме все держится на мне. Я слежу за коммунальными платежами. Только я знаю, где что лежит. Я стираю, убираю, готовлю. Без меня не принимается даже самое маленькое решение. «Скажи, чем мы займемся на выходных?» — спрашивает муж. Господи, ну хотя бы один раз он сам решил бы, чем мы будем заниматься в выходные!»

Русский парень приезжает к своему американскому другу.

— Как ухожен твой сад!

— Это мой садовник-молодчина.

— О, какой вкусный обед!

— Это повар-талант.

— О, какие мягкие, ароматные простыни!

— Это моя домработница-умничка…

Ответный визит американца к русскому Ивану.

— О, какие крупные помидоры у тебя в огороде!

— Это моя жена-дачница.

— Какой же вкусный б-о-о-р-щ!

— Это жена-хозяюшка.

— Как чисто и уютно у тебя дома!

— Это женушка-чистюля!

— Слушай, мой друг Иван, ты еще с этой лошадью и спишь?!

Русский анекдот

РАССЛАБЛЕНИЕ обладает волшебной силой. РАССЛАБИВШИСЬ, вы не будете неудачником, хотя больше уже не будете неистовым, не будете бесцельно бегать туда-сюда. Вы будете прямо идти к намеченной цели. Вы будете делать то, что нужно делать, вы не будете заниматься бесполезными мелочами. Вы будете говорить только то, что нужно говорить.

Подробно об этом поговорим в главе 4.

ГОЛЬ НА ВЫДУМКИ ХИТРА. ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ СЛАБОСТИ В ЖИЗНИ

Упражнение. Побереги себя. Пузырек жизненной силы

Вы можете представить свою жизненную силу в виде цветной жидкости в пробирке (как Манна в компьютерных играх). На день вам выделяется полный пузырек энергии. Вы можете вкладывать эти силы в любые поступки, мысли или чувства. По пузырек может закончиться, и тогда вам понадобится лишняя еда, чтобы внутри были хоть какие-то душевные силы. Ощущайте, как те или иные ваши решения наполняют или опустошают резервуар.

Марина. — Мой сын встречается с девушкой, которая мне не нравится Я провожу с ним воспитательную работу вот уже 1,5 года. Да все без толку. Дело к свадьбе идет.

— Это истощает вас?

— Очень сильно.

— Проведите упражнение «Пузырек жизненной силы».

Через два дня.

1. Утром я подумала о предстоящей свадьбе, которой быть не должно (-20 % жизненной силы);

2. В обед сын позвонил мне и сказал, что останется у девушки ночевать. Я расстроилась, опять все не так идет (-20 % жизненной силы);

3. Вечером я пыталась убедить мужа серьезно поговорить с сыном о его девушке. Он не соглашался (-25 % жизненной силы).

— Как вам после этого упражнения? 65 % душевных сил ушло на неравный бой.

— Вечером уже в кровати мне стало так жаль себя! Растратила 2/3 себя на борьбу с ветряными мельницами. Как бестолково себя разбрасываю! Да к тому же 3400 ккал за день наела.

— Как сегодня себя чувствуете?

— Сегодня я другая. Только мысли о сыне и его пассии во мне шевелиться начинают, сразу просто чувствую, как в пузырьке жидкость начинает уменьшаться. Стоп, — говорю, — и мысли из головы решительным движением убираю. Я, кстати, и раньше это пробовала делать, но сегодня я телом ощущала, как сберегаю этим свои силы. И все получилось. Аппетита сегодня вообще нет! И без лишней еды пузырек полненький!

Ирина. «Весна, Самарская распутица (кто бывал в этом городе, тот поймет). Ловила на дороге машину. Мимо пронесся троллейбус — вся юбка в грязи. Я физически ощутила, как вместе с мыслями («Урод водитель! Уроды дорожники! Уродский город!») жидкость в пузырьке просто струей уносится вслед троллейбусу. Фигушки, — думаю. Ладно обрызгал, так еще и все силушки в него волью. Глубокий вдох, выдох вслед нахалу. И спокойно снова подняла руку. Шашечки затормозили около меня. В магазин, — улыбнулась я. Пора юбку новую покупать».

Александр. «Еду в газельке. А у нас в Тольятти около каждого места кнопка звонка, чтобы водителю не кричать. И вот кто-то нажимает кнопку, звука нет. Он называет водителю остановку, водитель начинает нервничать: «Кнопки есть, не надо мне кричать». Ему отвечают: «У вас звонки не работают». Водитель: «Да ладно врать-то. Bce у меня работает». И я замечаю, как начинаю включаться в бессмысленное выплескивание энергии. Я уже остервенело давлю на кнопку, пытаясь доказать водителю, что он сам дурак, я уже возмущаюсь его некультурьем и т. д. А зачем? Пузырек катастрофически пустеет. Мне что, сегодня некуда силы девать? Стоп! И перекрыл выход сил через отверстие пассажирского гнева. Пока все шумели и тратили себя, я отвернулся к окну и увлекся рассматриванием рекламных баннеров. Уверен, что многие из тех пассажиров к вечеру уже были никакие А мне даже сил хватило на любимую мою в два ночи:-)»

Упражнение. Предвосхити и сдайся

В тот момент, когда вы готовы что-то взвалить на себя (мысли, дела, чувства, воспоминания), мысленно представьте, что уже это сделали, и прислушайтесь к своему телу.

Разница между тем, как вы жили без этого груза, и как жили с этой «нахлобучкой», может быть огромной. Именно в этот момент вы сможете отстраниться и отказаться от лишнего груза. Мы называем это СДАТЬСЯ. Сдаться означает ощутить, что вы больше не хотите, да и не можете выносить Напряжение.

Ирина. «На работе моя подчиненная совершила оплошность. Не обзвонила людей, чтобы перенести важную встречу. Я уже готова была взорваться. Но как представила себя разъяренной, аж поплохело. Ощутила как наяву, сколько сил душевных уйдет. И как-то так жалко себя стало. Не для того я родилась, чтоб себя по пустякам разменивать. Просто вышла из комнаты, где Светлана в срочном порядке стала по телефону исправлять оплошность. Вышла, дабы случайно вирус раздражительности не поймать:-)»

Олег. «Я занимаюсь бизнесом. В последнее время моя работа заключается в том, чтобы открывать филиалы нашей фирмы в других городах. И вот я из Самары выехал разведать ситуацию в Тамбове. Уже в Самаре почувствовал, что заболеваю. Сначала в Москву. Оттуда заехал в относительно новый филиал в Курске. В Курске я приезжаю на вокзал — нет поездов до Тамбова. Я на автовокзал. Автобус ходит раз в сутки. Идет 13 (!) часов. Как представил себя в этой колымаге, у меня слабость жуткая, тошнота. Я назад на вокзал и на поезд до Самары. Да, дело не сделал, но горд собой жутко был! В конце концов, имею я право хоть раз для себя пожить! А в Тамбов мой коллега поехал. Ничего страшного не случилось».

Упражнение. Сдайся до завтра

Если ты не можешь сдаться навсегда, не беда. Никто не говорит, что надо бросить все свои обязанности и ответственности. Поставьте их в стороне от себя на час, на минуту. Дайте себе передышку. Сдайтесь до утра.

Народная мудрость гласит: утро вечера мудренее. А Скарлет О'Хара добавляет: «Я подумаю об этом завтра».

Анастасия. «Пришла домой поздно. Захожу в детскую — так я и думала, свекровь опять форточку не закрыла. Зла не хватает, закипела вся! Стоп. Завтра позлюсь (а то без плюшек не обойтись), а сейчас та-ак спать хочется…»

Упражнение. А есть ли толк?

Часто, упираясь в своих стремлениях переделать мир под себя, мы не задаем себе элементарный вопрос: «А приносят ли мои усилия плоды?» Спросите себя об этом, и после честного ответа ваше отношение к своим нагрузкам может резко измениться.

Валентина. «Для меня очень важно, чтобы сын хорошо выглядел. Я с ним постоянно ругаюсь, что он не носит с собой зеркальце и платочек. И вот однажды после очередной моей тирады он внимательно так на меня посмотрел: «Мамуля, сколько лет ты пытаешься привить мне эту любовь к платкам? Неужели ты еще не поняла, что не сможешь меня изменить?» И я сдалась. Иногда дети мудрее своих родителей».