Яна Анохина - Золотой ус против бессоницы

• Название: Золотой ус против бессоницы
• Автор: Яна Анохина
• Жанр: Здоровье

Безусловно, для человека сон является неотъемлемой частью жизни. Когда происходят какие-либо нарушения, связанные со сном, то на человеке это сказывается не самым лучшим образом. Такие нарушения являются очень серьезными и могут нанести вред здоровью, поэтому очень важно вовремя позаботиться о своем здоровье. В этом вам сможет помочь лекарь от многих недугов – золотой ус. Здесь вы найдете народные рецепты, которые помогут восстановить здоровый сон и избавиться от бессонницы.

---

Из всего сказанного ясно самое важное, что деятельность головного мозга не прекращается, это просто иное его состояние, центральная нервная система вовсе не отдыхает, а продолжает активно функционировать.

Обширные и многочисленные исследования состояния человека во время сна раскрыли не только многие физические, химические, гуморальные и нервные процессы организма, но и различия механизмов медленного и быстрого сна. Известны гормоны, которые влияют на смену фаз сна, структуры головного мозга, задействованные в каждой из них. Выяснено, конечно, многое, но главный вопрос о природе и назначении сна остается открытым. Предположений было выдвинуто много, все они аргументированы с той или иной стороны, но единственной, общепризнанной теории, удовлетворяющей всем сторонам физиологии и психологии человека, пока еще нет.

Так, до сих пор остается нерешенным вопрос о сущности и назначении сна. До настоящего времени человечество не только не знает, что собой представляет сон, но и почему он делится на медленноволновую и парадоксальную фазы. Остаются неясными также функции и назначение каждой из этих фаз, периодов и стадий. До конца непонятны и ритм и механизм чередования фаз сна.

На сегодняшнее время в науке существует более тридцати теорий функционального назначения сна. Их обилие и разноплановость свидетельствуют, главным образом, о том, что ни одна из них не способствует пониманию, ясному осознанию природы этого загадочного явления.

Всем известно, что сон как физиологическое состояние служит для отдыха. Однако, прежде чем говорить об отдыхе, следует установить, что под ним, собственно, нужно понимать. С точки зрения науки и простого обывателя под «отдыхом» следует понимать восстановление способностей организма, его органов и систем функционировать на прежнем уровне, на прежней «волне», что, если посмотреть на данную проблему с биохимической точки зрения, достигается за счет пополнения энергетических запасов клеток. Тем не менее отдых требуется не только для восстановления энергетического баланса клеток.

Согласно информационной теории функция сна состоит в переработке накопившейся за время бодрствования информации, что предотвращает и спасает мозг от перегрузки.

Приведенные теории приобретают совсем иное звучание, если их оценивать с точки зрения экономии энергии и пластических веществ. В данном случае понятия «снижение энергии» и «снижение экономии» отнюдь не являются синонимами, они имеют некоторые отличия, причем весьма существенные. Основное, так сказать, базовое отличие состоит в том, что понятие «экономия энергии» шире понятия «экономия энергетики», так как включает в себя, помимо энергетических характеристик (например, превращение химической энергии в механическую, тепловую, электрическую и другие ее виды, а также накопление и образование химической энергии), еще и активное ограничение затрат энергии и пластических веществ и, что самое главное, связанную с этим ограничением постоянную перестройку в работе органов и систем, переход на качественно новые режимы работы. Говоря другими словами, если снижение потребления энергии представляет собой количественное уменьшение энергозатрат, то экономия энергии представляет собой не что иное, как регулирование процесса оптимального расхода энергии в соответствии с потребностями организма. Природа подчиняется в данном случае очень простому закону – не только не снижать расход энергии, где и когда можно, но и не расходовать ее впустую тогда, когда в этом нет острой необходимости.

Во время болезни большее значение, чем в обычное время, приобретает восстановительная функция сна (можно сказать, даже иммунологическая), что позволяет и помогает легче справиться с болезненным состоянием ослабевшего организма.

Восстановительная теория включает в себя несколько основных признаков:

1) энергообмен происходит на уровне всех клеток организма, а не только головного мозга;

2) обмен заключается в том, что из клеток уходит отработанная (измененная) энергия, одновременно поступает свежая, необходимая, т. е. происходит балансировка, стабилизация функций, а не только избавление, очищение организма от ненужных составляющих;

3) обмен идет в гармонии со всеми ритмами (сердечным, дыхательным и т. д.) физического тела.

Основным спорным для многих теорий сна моментом является вопрос о том, почему все-таки для организма нужен именно сон, а не просто мышечное расслабление, предоставляющее организму физиологический покой. Дело здесь, наверно, в том, что только сон обеспечивает наиболее полноценную релаксацию и экономит энергию. Сон имеет преимущество перед состоянием расслабленного бодрствования и по показателю обмена веществ (метаболизма) во сне по сравнению с состоянием расслабленного бодрствования снижается на 5 – 10 %. Во время сна снижается и потребление кислорода (опять же по сравнению с состоянием расслабленного бодрствования) на несколько процентов.

Как уже было сказано, одна из наиболее популярных теорий функционального назначения сна связывает его с усталостью головного мозга. Несмотря на имеющуюся разницу в работоспособности головного мозга в утренние и вечерние часы, она все же слишком мала, чтобы стать основной причиной необходимости сна. Здесь можно сделать важный вывод: головной мозг здорового человека по крайней мере при малых и средних умственных и физических нагрузках в течение дня не устает или не настолько устает, чтобы нуждаться в особом отдыхе. То утверждение, что у головного мозга отсутствует усталость, когда он пребывает в состоянии бодрствования, может показаться парадоксальным и невероятным. Но это только на первый взгляд. В человеческом организме есть и другие органы и системы, которые при своей обычной работе не устают и в особом отдыхе в ночное время суток не нуждаются (им хватает и того, что их работоспособность временно снижается во время сна). К таким органам и системам относятся непрерывно работающее сердце и вся сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, выделительная, а также лимфатическая и иммунная системы. Клетки головного мозга, как и другие постоянно и ритмично работающие клетки органов и тканей, отдыхают в промежутках между периодами возбуждения.

Но во сне мы не просто отдыхаем и экономим энергию, мы еще ее откуда-то получаем. Ведь утром, после ночного сна, человек встает бодрым, отдохнувшим, полным сил. И к тому же те проблемы, которые накануне казались едва ли не глобальными, утром превращаются в незначительные. Человек ощущает прилив сил и энергии, снимается психическое и эмоциональное напряжение прошедшего дня, в какой-то степени происходят изменения в сознании и даже могут возникнуть новые идеи, которые смогут помочь разрешить ту или иную мучившую проблему. И все это происходит во сне, когда человек на время утрачивает активные связи с окружающей средой, с реальным миром, как бы отгораживаясь от внешнего мира и замыкаясь внутри себя.

Но помимо всех названных причин сна (их можно назвать побочными), существует главная, которая приводит ко всем изменениям в организме. И эта первопричина «спрятана» в сознании человека. В настоящее время психологи и психиатры сходятся в едином мнении, что сон представляет измененное состояние сознания. Как раз это состояние сознания и приводит к физиологическим изменениям, которые выступают в роли следствия.

Примеров, когда сознание влияет на организм человека, в жизни вполне достаточно. Во-первых, это когда страх, гнев, ненависть, радость, удовлетворенность и другие различные эмоции влекут за собой физиологические изменения в организме; во-вторых, когда нервные потрясения способны вызвать и вызывают различные болезни и упадок сил; в-третьих, когда во время стрессовых ситуаций человек способен на необычные поступки, а потом сам же удивляется, как и каким образом ему удалось такое совершить (в этом случае открываются так называемые резервные силы организма) и т. п.

Когда человек спит и на него не давит окружающая физическая среда, он начинает существовать в какой-то иной сфере, которая проявляет себя в событиях – картинках жизни. И эта иная деятельность сознания во время сна настолько необходима нам для равновесного, балансного состояния организма, что без нее невозможно существовать. Одним словом, когда мы пребываем в состоянии бодрствования, окружающая среда и наш организм воздействуют на сознание, а когда мы спим, сознание воздействует на организм, и это приводит к его отдыху от дневного напряжения. «Отдыхом» называется не только принятие горизонтального положения тела, но и смена деятельности (например, чередование физического и умственного труда). Поэтому работа нашего сознания во сне, где мы активно участвуем в иной жизни, в ином измерении, – это и есть смена обстоятельств, приводящая к отдыху мозга и тела.