Неизвестен Автор - Каратэ

• Название: Каратэ
• Автор: неизвестен Автор
• Жанр: Спорт

---

УРА-ЦУКИ - короткий близкий удар. Выполнение : поверните предплечье на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию , в которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН ( тыл кулака обращен в момент касания вниз ). Маршрут : прямо и слегка вверх. Цель : лицо, бок тела, солнечное сплетение. Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара , иначе УРАЦУКИ будет слабым.

МАВАШИ-ЦУКИ - круговой удар. Выполнение : поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( большой палец обращен в момент удара вниз ). Маршрут : круговое движение к цели ; описываемый круг больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Цель : лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в сторону до тех пор , пока возможно, до момента, когда кулак движется вперед . Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.

КАГИ-ЦУКИ - удар-крюк. Выполнение : удар с локтем, согнутым под углом 90 градусов. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : вбок в правый угол в направлении , в котором смотрит тело. Цель : бок тела или солнечное сплетение. Шагайте вперед и вбок , выполняя этот удар . Мышцы боков стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время выполнения удара.

ЯМА-ЦУКИ - широкий U-удар . Вариант АВАЗЭ-ЦУКИ ( Uудар ). Выполнение : из ХАНМИ слегка опустите переднее плече и ударьте обеими кистями , держа предплечья вертикально и параллельно друг другу. Тыл кулака ( нижнего ) в момент касания смотрит вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : верхняя рука идет по слегка изогнутой дуге вверх и вперед , как если бы очерчивали подъем холма к его вершине; выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент касания ; держите бедро близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.

АВАЗЭ-ЦУКИ - U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется , как в УРА-ЦУКИ , с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : для верхнего кулака - лицо, для нижнего - солнечное сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.

ХЭЙКО-ЦУКИ - параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение : ударьте прямо вперед обеими кистями , вращая предплечьем вовнутрь на полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно обеими кистями.

ХАЗАМИ-ЦУКИ - удар-ножницы . Вариант удара двумя кулаками ( кистями ). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими полукруг от начала , а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( особенно первые два сустава ). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба бока тела. Держите локти близко к бокам так долго , сколько можете, когда бьете.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ ( ЧОКУ-ЦУКИ - ПРЯМОЙ УДАР )

ЦУКИ ( удары кулаком ) - укол меча ( обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ ) - удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от себя . Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку , как если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает сильный удар в цель.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ ( верхний прямой удар ). ЙОДАН - верхний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ). ЧУДАН - средний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( нижний прямой удар ) . ГЕДАН - нижний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника , однако его эффективность может не проявиться вовремя . Непрерывная ежедневная практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в сильное оружие . Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих пунктах в тренировке.

ПУТЬ ЦУКИ

ЦУКИ будет неэффективным , если он движется к цели по неправильному пути . Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из стартовой позиции кулака к цели . это можно сделать , если Вы слегка касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара, поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель . Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не заблудилась . Если эта сила передается по неколеблющейся ( прямой ) линии к цели, то производится максимум удара при касании.

БЫСТРОТА

Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции при движении различных частей тела и достигает высшей точки при концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота - главное требование в этом действии . В самом деле , быстрота является первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов. Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается при убыстрении движения каждого из этих компонентов . Этими компонентами является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном счете , большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.

Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой - реверсионной - руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше силы и быстроты, очевидно , будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется на протяжении маршрута удара , одни группы мышц вытягиваются , другие в это время сокращаются . Между этими двумя группами мышц должно преобладать ( существовать ) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться , будут напрягаться , движение руки делается плавным , а удар получается неэффективным . Отсюда следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.

Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми , поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы важны для выполнения разных движений, и использовать их . Эффективность приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.

КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

Проделайте удар ЦУКИ , выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте ( начале удара ), однако , концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в момент касания . Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами груди и плеч , верхней части руки и предплечья.

Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ . Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания.

Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и подвздошные кости . Когда бедра правильно стоят и тело правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая . Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь , плечи и руки. Мышцы рук , используемые в поднимании руки , и те , которые выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья . Заметьте , что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.

Сила может концентрироваться лишь тогда , когда бедра, грудь, плечи, руки , запястья и кулаки крепко соединены , и все необходимые мышцы функционируют полностью . Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.

ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ).

Тренировочный метод.

1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.

2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как при захвате чего-то . Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.

3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром , которую правая кисть принимает над правым бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максимально быстро вдоль наиболее прямой линии к цели . Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в цель кулаком СЕЙКЕН.

4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены обратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , возвращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.

Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в) нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г) когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы Вы били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е) сильно напрягайте мышцы живота.