Екатерина Мириманова - Кто убил килограммы? Реальная история похудения

• Название: Кто убил килограммы? Реальная история похудения
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-699-49695-2

Этой книги могло бы не быть, если бы однажды создательница системы МИНУС 60 Екатерина Мириманова и известные авторы детективных романов Анна и Сергей Литвиновы не познакомились. И не выяснилось, что Анна совсем недавно сбросила вес по системе «Минус 60», а Сергей как раз задумывается о выборе способа похудения. Результат не заставил себя ждать: Сергей начал худеть под руководством автора системы и параллельно вел дневник, где отмечал свои успехи. А успехи были: ему удалось сбросить 12 кг! Анна также записала свою историю похудения, поделившись секретами избавления аж от 28 кг. Рассказы мэтров отечественного детектива сопровождаются комментариями Екатерины Миримановой, которые помогут понять, какие проблемы могут ожидать худеющих и как с ними справиться. Кроме того, в книге приводится краткое описание основных принципов системы.

---

Я не рекомендую разводить мумиё на несколько раз вперед, поскольку, являясь натуральным продуктом, оно образует скоропортящуюся смесь. Максимум вы можете приготовить крем или раствор на два дня. Готовый продукт необходимо хранить в холодильнике.

Просто бросьте таблетку в воду или крем перед принятием душа или чуть раньше, и она самостоятельно растворится почти без остатка. Вам понадобится только тщательно перемешать до получения однородной субстанции. Затем массажными движениями нанесите полученную смесь на все участки кожи, где имеются растяжки.

Я уже не первый раз упоминаю эти загадочные манипуляции, однако не объясняю, как их производить. На самом деле все не так страшно, как кажется. Вам совершенно необязательно получать корочку профессионального массажиста, чтобы позаимствовать некоторые секреты и использовать их ежедневно в своей практике. Я имею дополнительное образование в данной области, поэтому знаю, о чем говорю.

Вообще, так ли важен ежедневный массаж и на что он влияет? Прежде всего он улучшает кровообращение и снабжение кожи питательными элементами, ускоряет лимфоток, способствует расщеплению жиров, а значит, выравнивает структуру гиподермы. Если говорить более простыми словами – целлюлит тает, кожа подтягивается, объемы уменьшаются. Почему просто нельзя пойти в салон и пройти курс? Ответ все тот же! Вы увидите значительные улучшения, однако сразу после прекращения процедур все вернется на свои места. Вы, возможно, возразите, что у вас нет времени, чтобы заниматься ежедневным самосовершенствованием. Однако поход к массажисту – это дело не получаса, а значительно более долгая процедура. Так почему бы не уделить себе менее 10 минут (2 минуты – на скраб, 2 – на мумиё и 5 – на массаж) и наслаждаться большим эффектом при меньших энергозатратах. Со временем вы привыкнете к необходимости ежедневных процедур, и они станут для вас привычными и даже необходимыми. Своеобразный ритуал, свидетельствующий о том, что вы начинаете или заканчиваете новый день. То есть не так важно, в какое время суток вы будете производить манипуляции с кожей, главное – делайте это ежедневно.

Как же правильно делать массаж?

Посмотрите на свою руку, представьте себе, что под поверхностью кожи бурлят невидимые потоки, поддерживающие ее в том виде, в котором она есть. Они с вашего рождения бегут по определенному маршруту, и не стоит этому препятствовать. Это все равно, что грести против волн – минимум эффекта, максимум усталости. Есть ли способ быстро запомнить направление? Да.

Массаж практически любой конечности нужно производить «к сердцу».

Так, если взять руку, то начинаем движение – от кисти и идем выше – к плечу.

Ногу – от стопы – к колену, от колена – к ягодицам.

Живот массируется круговыми движениями по часовой стрелке.

Грудь, как я уже говорила, не рекомендуется сдавливать, на нее достаточно наносить мумие круговыми движениями, также по часовой стрелке.

Ягодицы – движениями от позвоночника к краям поочередно.

Талия массируется, как и конечности, – по направлению к сердцу, то есть снизу, от бедер, к груди.

Вот, в общем-то, и все основные вопросы, касающиеся использования и нанесения мумиё, которые задают те, кто следует моей системе. Однако, к сожалению, растяжки не единственная проблема худеющих женщин. Частично мы уже коснулись прочих негативных моментов, ниже я хотела бы рассмотреть их подробнее.

Меня часто спрашивают – как выглядит кожа тела и лица после столь сильного похудения? Могу ответить честно. В начале, когда процесс только начался, все было весьма плачевно, поскольку я абсолютно не занималась эстетическими нюансами. Я предполагала, что со временем все и так встанет на место. Однако по истечении некоторого времени я поняла, что эластичность нашей кожи не бесконечна. На животе образовался своеобразный провисающий фартук, бедра и руки тоже выглядели не лучшим образом. Как раз тогда я начала не просто скрабиться и наносить мумиё, но использовать разнообразные массажные движения.

Практически на любой из оговоренных частей тела (кроме груди) вы можете использовать не только простые поглаживающие движения, но и применять растирание, выжимание, потряхивание и прочее.

Уже через несколько недель я заметила ощутимые сдвиги в состоянии кожи и ее подтянутости. Я до сих пор не считаю состояние идеальным, однако даже те, кто видит меня в купальнике, не верят, что я была на 60 кг толще. Кожа выглядит вполне нормально. И каждый месяц я замечаю дальнейшие позитивные сдвиги.

Какие же движения использую я для ежедневного самомассажа?

Во-первых, любые сеансы нужно предварять и заканчивать поглаживанием, легкими движениям по направлению лимфотока, о котором уже писалось выше.

Затем можно переходить к более интенсивным движениям, вроде растирания или выжимания. Конечности можно массировать, обхватывая их двумя или одной рукой.

На животе используйте защипывания и сдвигания кожи и жирового слоя все в том же направлении – по часовой стрелке.

В принципе, не возбраняется придумывать что-то новое. Главное – соблюдать правила, описанные выше. Еще раз их повторю:

Массаж выполняется только в направлении лимфотока.

Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.

Я полагаю, что данной информации вам будет достаточно, чтобы начать учиться ухаживать за собой по-новому. Помимо ощутимого результата, вы будете испытывать чувство гордости, что так хорошо выглядите, несмотря на сброшенные килограммы. Отражение в зеркале станет для вас лучшей мотивацией, ведь женщина становится тем красивее, чем больше усилий она на это тратит. Это не только практика, но и психология. Чем больше вы работаете над собой, тем сильнее ваша любовь к себе.

Плодотворная последовательная работа позволит вам выглядеть великолепно. Главное верить и помнить, что у любой возникающей проблемы есть решение, ведь высшие силы никогда не ставят перед нами невыполнимые задачи.

Глава 4 Как правильно настроиться на похудение, чтобы не растерять мотивацию через несколько дней

Не так давно одна знакомая рассказывала историю о том, как собиралась пройти тест-драйв машины в салоне, но ей позвонили и сказали, что по ошибке вместо дизельного топлива в двигатель железного коня залили бензин, и, естественно, автомобиль не заводился. Несостоявшаяся будущая владелица смеялась над этой историей, говоря о том, что было бы странно, если бы машина поехала. А буквально через несколько минут она увлеченно повествовала о том, что начала худеть, потому что не влезает ни в одни свои джинсы, но «застопорилась» буквально через неделю, запал прошел, и с каждым днем ей все больше хочется наесться чего-то вредного в неположенное время. «Что же здесь парадоксального?» – спросите вы. А то, что мы прекрасно понимаем: если заправить автомобиль чем-то иным, но не топливом, на котором он может работать, будь то дизель, бензин или газ, – он не сдвинется с места. Если залить воду, каковы шансы, что машина тронется с места? Правильно – нулевые. Так почему же вы рассчитываете, что, выбирая неправильную мотивацию для похудения, вы заставите свой организм и мысли работать в правильном направлении?!

Когда мы начинаем сбрасывать вес, всегда преследуем определенную цель. Кто-то худеет ради того, чтобы влезть в любимое старое или даже свадебное платье. Кстати, последнее у многих мужчин вызывает усмешку, они вообще не понимают, зачем нужно влезать в свадебное платье. Для женщины же это подсознательный шанс снова почувствовать себя в прошлом, ощутить романтизм начала отношений или просто стать на несколько мгновений немного, а может, и намного моложе. Одним словом – для женщины свадебное платье, как правило, важно. В моем случае свадебное платье не являлось мотивацией, я периодически примеряла его, скорее из спортивного интереса. Оно было темно-серого цвета (да, знаю, что это несколько нетрадиционный цвет), и представляло собой футляр длиной по колено. Сначала оно перестало на мне застегиваться, потом даже налезать на бедра. Поскольку оно вполне могло подойти для выхода в свет, я снова пару раз надела его, когда немного похудела. Ну а когда сброс веса был в разгаре, пришлось перешивать его, потому что оно с меня начало сваливаться.

Поэтому я со всей ответственностью заявляю, что свадебное платье не стоит использовать как показатель того, что ваша фигура стала идеальной. Я думаю, далеко не все были довольны своей фигурой, когда выходили замуж. Так зачем же заранее ограничивать себя рамками этой одежды? Может вам удастся достичь даже лучших результатов! А если этого не произойдет – неважно. Как я уже много раз говорила и повторю еще неоднократно: главное – вы идете в правильном направлении и с каждым днем становитесь лучше. А влезаете вы в свое старое платье при этом или нет – абсолютно неважно.