Масатоши Накаяма - Динамика каратэ

• Название: Динамика каратэ
• Автор: Масатоши Накаяма
• Издательство: Фаир-пресс
• Жанр: Спорт
• Год: 2003
• ISBN: 5-8183-0138-9

---

4. Когда вы возвращаете кисть к боку, оттяните ее назад так, как если бы вы ударяли по своему бедру. Возвращайте кисть с максимальной быстротой.

5. Держите плечи расслабленными и в естественной позиции. Плечи склонны подниматься или же одно плечо стремится выдвинуться вперед другого.

6. Сильно напрягайте мышцы живота.

Если плечо поднято, рука движется к цели по неправильной траектории

Сохраняйте плечи расслабленными, естественными и устойчивыми на протяжении всего движения

Гьяку–Цуки (прямой удар рукой, разноименной с передней ногой)

Гьяку–Цуки выполняется из сильной и устойчивой стойки и может мощно поразить цель. Вращая бедра, держите их на одном уровне на протяжении всего движения–поворота. Выпрямите заднюю ногу и переместите центр тяжести слегка вперед. Вообразите, что продвигаете подвздошные кости вперед во время поворота. Удар будет эффективным, если центр тяжести продвигается вперед, и неэффективным — если центр тяжести окажется слишком далеко позади в конце движения.

Этот удар начинается вращение бедер. Сила этого движения бедра передается в грудь, плечо, руки и кисти и достигает максимума в ударе по цели. Однако чтобы предотвратить любое снижение силы, нужно реакцию тела (отдачу), образующуюся при контакте кулака с целью, скомпенсировать в обратном порядке — через кулак, руку, плечо, грудь, бедра. Если тело недостаточно напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает поражающую силу удара. Поэтому бедро, грудь, плечи, руки и кисти должны образовывать единую систему в момент касания. Для достижения этого эффекта все мышцы, работающие в Гьяку–Цуки, должны действовать согласованно, напрягаясь одновременно, гармонично и мощно.

В заключение помните, что бедра играют важную роль в выполнении Гьяку–Цуки. Отрабатывайте этот удар и изучайте на практике, какое движение бедер создает основу для движения верха тела

Начальное положение для Гьяку–Цуки

Важные замечания для Гьяку–Цуки

1. Опустите бедра вниз и примите прочную стойку Дзэнкуцу–Дачи или Фудо–Дачи.

2. Не используйте только одну силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использованием силы бедер. На протяжении этого движения скользите правой кистью вдоль боковой поверхности тела. Как наглядно демонстрирует серия фото, следует добиваться, чтобы при возврате левой кисти правое бедро автоматически двигалось вперед.

Проводите удар, используя реакцию задней ноги, которая отталкивается от земли вниз и назад. Нужно, чтобы задняя нога полностью выпрямлялась в момент удара. Реакция, вызванная толчком задней ноги в землю, порождает силу, которая передается вверх через ногу, а затем вливается в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньший угол образуется между задней ногой и землей, тем большая отдача будет возникать при реакции опоры на толчок ногой и тем большая сила будет передаваться в кулак. Однако не принимайте позиции, которая так низка, что затрудняет передвижения.

Тренировочный метод для Гьяку–Цуки

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. Расслабьте верх тела. Держите колено задней ноги слегка согнутым и подвижным. Вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз, и откройте ее так, как если бы хотели что‑нибудь схватить. Поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад.

2. Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено задней ноги, жестко толкаясь стопой от земли, и выбросьте правый кулак вперед к цели.

3. Возвратите правый кулак в прежнее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежнее положение.

4. Повторяйте эту отработку, чередуя Миги и Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

Замечания для запоминания

1. Во время движения бедра склонны подниматься. Удерживайте бедра внизу, подошвы должны крепко стоять на земле.

2. Когда вы наносите удар, локоть бьющей руки отклоняется в сторону. Это приводит к тому, что кисть движется к цели по неправильному маршруту.

Следовательно, чтобы этой ошибки не было, ваш локоть должен слегка скользить по корпусу сбоку, когда вы наносите удар.

3. Плечо стремится двигаться вперед при движении бедра, что в итоге уменьшает силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер. Расслабьте плечо и наносите удар только той силы, которая образуется при вращении одних бедер.

4. Запомните, что обе кисти двигаются одновременно. Двигайте руки и тело в следующем порядке:

Возвращающаяся кисть: кисть — рука — плечо — грудь — бедра.

Бьющая кисть: бедра — грудь — плечо — рука — кисть.

5. В момент касания плечо бьющей руки может продвинуться слишком далеко вперед от бедра. Из‑за такого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не смогут напрячься, что приводит к неэффективному удару.

6. Поворот бедер должен быть четким и резким. Чем быстрее он выполняется, тем лучше.

7. Верх тела стремится наклониться вперед в момент касания. Избегайте этой неправильной позиции.

Влияние стойки на дальность атаки приемом Гьяку–Цуки

Чтобы повысить дальность атаки, нужно увеличить дистанцию между стопами и опустить ниже бедра. Например, атака из Дзэнкуцу–Дачи с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, расставленными на относительно небольшое расстояние, может быть выполнена только на довольно короткую дистанцию.

Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами, шагая дальше по направлению к цели передней стопой, и понизьте бедра.

Рисунок демонстрирует эффект на дальность атаки при изменении позиции стоп и бедер. Заметьте, что большая дальность достигается при движении передней стопы в направлении цели, в то время как задняя стопа держится неподвижно.

Если, двигаясь передней стопой вперед, вы не достигните цели (в пределах дальности кулака), не наклоняйтесь вперед, наверстывая недостаток расстояния. Вместо этого атакуйте ногой.

Колено задней ноги опущено, а пятка приподнята

Правое бедро отстает, и корпус наклонен вперед

Корпус наклонен вправо

Ои–Цуки (длинный, или дальний, удар с выпадом)

Ои–Цуки — удар, выполняемый в конце длинного шага вперед. В движении центр тяжести подвергается большому перемещению.

Движение тела вперед дает дополнительную силу удару Ои–Цуки, в результате чего этот удар сильнее, чем удар Гьяку–Цуки.

Выполняя Ои–Цуки, шагайте вперед задней ногой из Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Миги–Дзэнкуцу–Дачи. В то же время атакуйте область паха или груди с помощью Сейкэн той стороны тела, к которой относится продвинувшаяся нога. Например, если вы шагаете вперед правой стопой, то атакуйте правой же кистью.

Если вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя атаку, предпримет контратаку или подцепит вашу продвигающуюся ногу и нарушит равновесие. Чтобы предотвратить это, резко посылайте бедра вперед, с жестким толчком опорной ноги от земли в тот момент, когда вы двигаетесь вперед. Не поднимайте пятку продвигающейся ноги — вместо этого скользите стопой по земле. Пытайтесь двигаться вперед как можно ровнее, прямее и быстрее.

Важные замечания для Ои–Цуки

1. Когда продвигаете заднюю ногу, сначала выведите ее ближе к опорной стопе, а затем шагайте вперед, наружу и слегка вбок, описывая плавную полуокружность. Скользите стопой по земле, когда движетесь вперед.

2. Когда начинаете движение, двигайте бедрами вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке весь вес тела приходится на одну ногу. Продолжайте двигаться вперед, толкаясь опорной ногой (стопой) от земли и используя образовавшуюся энергию для движения бедер вперед.

3. Держите тело в Ханми до тех пор, пока вес не сосредоточится на опорной ноге.

4. Выбросьте руку вперед в тот момент, когда начнете вращать бедра из Ханми в конечную позицию. Заканчивайте движение бедер, стоп и рук одновременно.

5. Пытайтесь сообщить бьющей руке каждый возможный грамм силы, образующейся при толчке опорной ногой от земли.

6. Теоретически потеря силы минимальна, когда верх тела наклоняется вперед на такой угол, что опорная нога и бьющая рука движутся в противоположных направлениях, но в одной и той же плоскости.