Лилия Савко - Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза

• Название: Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза
• Автор: Лилия Савко
• Жанр: Медицина
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-459-00556-1

По данным статистики, нарушением осанки страдают 60 % детей в России. Ваш ребенок сутулится? Если не начать оздоровительные мероприятия сейчас, то крайне неприятные последствия на всю жизнь гарантированы. Как исправить нарушение осанки, расскажет в своей новой книге доктор Лилия Савко.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

---

Важным является выбор матраца для кроватки. Он должен соответствовать возрасту и весу малыша, быть из материалов, допустимых к использованию для грудных детей. Укладывать матрац на дно кроватки следует так, чтобы не было зазоров между ним и боковыми стенками кроватки и чтобы он не прогибался.

Нужно знать, что грудных детей укладывают спать без подушки. Она никоим образом не способствует правильному развитию позвоночника.

Кроме того, уткнувшись во сне лицом в подушку, малыш может просто задохнуться. Поэтому ни в коем случае не кладите в кроватку малыша подушку для сна и никогда не оставляйте его одного спящим на подушке.

Так же ответственно нужно подходить и к выбору коляски, в которой малыш будет спать на свежем воздухе. Она должна быть с ровным жестким дном, устойчива в покое и при движении, сделана из подходящих для грудного ребенка материалов. На ее дно нужно положить небольшой матрасик. Он должен точно соответствовать размеру дна коляски, не загибаться и не оставлять зазоров по краям. При движении коляски он не должен скользить и съезжать в стороны. Недопустимо использовать в колясках подушки.

Когда малыш подрастет и перестанет спать на улице, ему понадобится прогулочная коляска с поднимающейся спинкой. Такую коляску можно начинать использовать в возрасте 8–9 месяцев, а лучше — после года, когда ребенок научится хорошо сидеть самостоятельно и его позвоночник окрепнет. Для регулярных прогулок нужно использовать коляски с жесткими спинкой и сиденьем, особенно если малыш на прогулке засыпает. Ведь тогда спинку можно опустить, и ребенок будет спать на ровной поверхности. Складные прогулочные коляски с мягкими сиденьем и спинкой допустимо применять в дороге, во время переездов на далекие расстояния, поскольку они легкие и удобны для транспортировки. Но постоянно гулять, а уж тем более спать в них детям нельзя. Во время прогулки нужно следить за тем, как ребенок сидит в коляске. Хорошо, когда положение его активное и он сидит ровно. Если же он заваливается на бок, поза его неестественна и неуклюжа, то, возможно, малыш устал и его следует уложить. Если же он будет продолжать так сидеть, то непомерная нагрузка на неокрепший позвоночник может привести к различным проблемам с осанкой в дальнейшем. Особенно если малыш в такой позе в коляске будет находиться регулярно.

Для того чтобы ребенок видел что-то кроме потолка над кроваткой и при этом не находился на руках у мамы, пригодится детский шезлонг. Его можно использовать с первых месяцев жизни, так как малыш в нем не сидит, а полулежит. Спинка современных шезлонгов продумана и выполнена таким образом, что не вредит развитию позвоночника малыша, так как не перегружает его. Но все же не следует злоупотреблять данной конструкцией, поскольку малыш в ней лежит только в одном положении — на спине. А для правильного развития скелета нужно все время менять положение тела. Поэтому спать его нужно укладывать в кроватку на один бок, затем на другой. А когда бодрствует, не забывать выкладывать на животик.

Стульчик для кормления должен быть прочным, чтобы он не сломался из-за активных движений малыша и чтобы от него невозможно было отломать различные детали. Кроме того, стульчик должен быть устойчивым, чтобы не опрокидывался во время перекатывания его из одного места в другое (если он на колесиках), а также во время раскачиваний карапуза. Если стульчик имеет колеса, то они должны быть оснащены блокировкой, так как в противном случае, раскачиваясь на сиденье, ребенок может случайно покатиться, что довольно опасно. Крепление малыша к стульчику должно быть надежным, ведь одного столика совершенно недостаточно для того, чтобы удержать верткого карапуза на одном месте. Сиденье и спинка должны быть жесткими и физиологичными. Желательно, чтобы можно было изменить угол наклона спинки. Тогда малыш сможет с вами «посидеть» подольше без вреда для своего неокрепшего позвоночника. А сиденье и подставка для ног должны быть регулируемыми по высоте. Тогда их всегда можно расположить соответственно росту ребенка. Столешница должна быть достаточно большой и легко фиксироваться на различных расстояниях для индивидуальной подгонки под размеры растущего малыша. Тогда он всегда будет сидеть правильно. Если же столешница снимается совсем, то малыш сможет сидеть за общим обеденным столом без вреда для своей осанки.

К ходункам следует относиться больше как к игрушке, чем к средству передвижения и обучения малыша хождению. Если начать применять их слишком рано, они могут принести довольно много вреда. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем приобретать данную конструкцию.

Если решите, что она вам необходима, то лучше предварительно проконсультируйтесь с педиатром, а еще лучше — с детским ортопедом. Если врач определит, что костно-мышечная система малыша достаточно окрепла и способна выдержать нагрузку на ноги и позвоночник в вертикальном положении, то можете спокойно отправляться за покупкой.

Конструкция ходунков должна быть устойчивой. Находясь в них, ребенок не должен иметь возможности случайно перевернуться и упасть. Поэтому основание ходунков должно быть довольно широким — почти в два раза больше верхней рамы. У ходунков должны быть высокая и жесткая спинка и широкое сиденье. Нельзя использовать ходунки, в которых есть только сиденье в виде тряпичных штанишек. Все ремни и крепления должны быть подогнаны друг к другу и тщательно застегнуты. Это необходимо для безопасности малыша. Должна существовать возможность регулировать высоту ходунков в зависимости от роста ребенка. Ведь плохо, если малыш касается пола только носочками. И так же плохо, если ребенок сильно поджимает ноги. Оба варианта негативно сказываются на опорно-двигательном аппарате детей. И помните, что нельзя сажать малыша в ходунки до того, как ему исполнится 6 месяцев. Непрерывно ребенок может находиться в ходунках не более 30–50 мин, а в сумме за день — не более 1,5–3 ч.

Мебель для дошкольника

Детскую кроватку необходимо своевременно поменять на большую. Помните, что размер спального места должен быть не менее чем на 30 см больше роста ребенка. Нельзя использовать для сна ребенка диваны, кресла-кровати или кушетки. Они привлекательны тем, что в собранном виде занимают меньше места или оформлены более красиво. Но эта мебель не предназначена для постоянного сна на ней, особенно для детей. Наиболее оптимальна кровать с ортопедическим матрацем. Требования к матрацу для дошкольника не такие жесткие, как к матрацу для новорожденного, но все же он должен быть жестким или полужестким.

В этом возрасте ребенку потребуется собственный стол со стульчиком, подходящими ему по росту. Ведь он осваивает азы рисования, настольные игры. Учитывая, что ребенок очень быстро из этой мебели вырастет, можно приобрести трансформируемые модели, которые смогут пригодиться и школьнику.

Мебель для школьника

Детская мебель как дома, так и в школах и других детских учреждениях должна соответствовать возрастным особенностям детей.

Как ни парадоксально, но учебный процесс связан не только с большими умственными, но и со значительными физическими нагрузками. Занятия за партой связаны с определенным, преимущественно статическим, положением тела. При этом напряжены мышцы шеи, спины, живота, рук и ног. Наиболее выгодны позы с небольшим наклоном туловища, поскольку в этом случае происходит наименьшее смещение центра тяжести. При значительном наклоне в работу по поддержанию тела в равновесии вовлекаются дополнительные группы мышц, нарастает их напряжение, учащается пульс, уменьшается амплитуда расширения грудной клетки при дыхании, возникают застойные явления в кровеносном русле ног и малого таза, наблюдается неравномерное сдавливание межпозвоночных дисков.

Стол и стул для занятий могут быть раздельными, и это облегчает их индивидуальный подбор. Также они могут быть выполнены в виде единой конструкции. Лучше, если при этом имеется возможность изменять высоту сиденья и столешницы.

Высота стула должна соответствовать длине голени плюс 1–2 см на каблук обуви. Глубина сиденья должна соответствовать 2/3-3/4 длины бедра ребенка. Нельзя использовать слишком мягкие стулья. Ведь для того чтобы при сидении на стуле масса тела не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми (часть тазовых костей). А это возможно только при жестком сиденье.

Необходимо принять во внимание и расстояние между сиденьем и столешницей. Если столешница наклонена, то учитывается расстояние между сиденьем стула и задним краем крышки стола по вертикали. Это расстояние должно соответствовать длине локтя ребенка плюс 2–2,5 см. Также важно расстояние между передним краем стула и вертикальной проекцией заднего края стола по горизонтали. Наиболее оптимальным считается такое расположение стула и стола, когда проекция заднего края стола по вертикали располагается на плоскости сиденья стула с дистанцией 3–5 см (то есть стул со спинкой должен быть как можно плотнее придвинут к столу во время сидения ребенка за столом). Именно оно побуждает ребенка сидеть правильно — с опорой на спинку стула.