Хасай Алиев - Свое лицо, или Формула счастья

• Название: Свое лицо, или Формула счастья
• Автор: Хасай Алиев
• Издательство: Олма-Пресс
• Жанр: Здоровье
• Год: 2004
• ISBN: 5-224-04694-7

Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».

---

Гипноз и антигипноз

Гипноз основан на навязчивом внушении какой-либо реакции или информации. В настоящее время эта манипуляция усовершенствовалась: внушают какую-нибудь реакцию, и если она не идет, внушают другую. Таким образом, быстро перебирая внушения, ищут путь контакта с текущим состоянием организма.

Можно обрести власть над собой, если использовать то же правило: искать в себе то или иное желаемое ощущение, состояние, движение, пока не будет найдено то, что легко получается. Развивая полученное, приходишь к качественно новому состоянию, когда начинает получаться все то, что задумано. На этом принципе и основан поиск Ключа.

Быстро перебирая различные приемы, как бы примеряя их к себе, мы находим тот прием, который дает ожидаемый эффект: возможность его осуществления (повторения) без усилия. Этот новый — синергетический принцип обучения позволяет быстро выполнять любую работу с меньшими затратами энергии.

Проведем опыт. На кончиках пальцев — нить с грузиком. Если задумать, что грузик ходит по кругу, он начинает выполнять круговые движения, повторяя образ мысли (как и у молящегося начинает покачиваться тело в ритме молитвы). С помощью такого грузика раньше проверяли на внушаемость. Оказывается, если оставить испытуемого в таком положении подольше, то он погружается в транс. Такой простейший способ связи между умом и телом можно осуществить и без «маятника». Для этого достаточно вытянуть руки и представить, что они расходятся в стороны. Эта работа, выполняемая с минимальным мускульным усилием, называется идеомоторным движением.

Принцип оптимальности

Принцип минимального усилия — универсальный принцип оптимальности. Природа совершенствуется в сторону наименьших затрат. Какое, например, производство называется оптимальным? То, в котором при наименьших затратах достигаются высокие результаты.

Поэтому, когда человек учится выполнять работу с минимальными усилиями, этим самым он оптимизирует свое внутреннее производство, настраивает его на гармонию. Владея этими навыками, вы сможете делать любую работу с большей эффективностью.

Этот простой критерий, давно известный в физике, как принцип наименьшего действия, долго не замечали. С его открытием в науке о человеке упрощается решение множества проблем, связанных со стрессом, обучением, лечением и омоложением. Он позволяет самообновляться. Потому что, делая работу без усилия, мы открываем в организме способность тратить меньше энергии.

Это тайна гармонии, которая раскрывается с помощью метода Ключ. Легкость и есть один из критериев гармонии. С чувством легкости человек лучше спит и работает. Поиском легкости стимулируется здоровье организма и свобода сознания.

Попробуем сознательно сделать движение так, как если бы оно было уже отработанным, автоматическим, например, поднять руку без мускульных усилий. Для этого нам придется сосредоточиться на движении, рука, может быть, начнет всплывать автоматически. При этом напряжение снижается, возникает чувство облегчения, даже полета, нирваны.

Явление «освобождения сознания» — закономерная реакция мозга при сбрасывании механической исполнительской работы «на автомат». На производстве головы людей так же освобождаются от рутинной механической работы при передаче ее автоматам.

В этом механизме мозга и заключается тайна нирваны — достижения момента свободного сознания.

А истина проста: найти легкость автоматизма в пробной работе (на примере приемов Ключа), научить свой мозг быстрее автоматизировать любую другую работу, и как результат — меньше уставать.

Подбор Ключа — это стимуляция поисковой (творческой) активности мозга. Применение найденного Ключа снижает напряжение организма и автоматически стимулирует саморегуляцию.

Опыт саморегуляции повышает эффективность любого обучения, тренировки, лечения и открывает в организме способность тратить меньше энергии и быстрее восстанавливать силы.

Поэтому метод, основанный на закономерностях работы мозга и их основе — законе сохранения энергии, позволяет организму функционировать в соответствии с природой и является основой развития жизненных сил.

Во время уроков, если что-то не получается, полезно будет перечитать «Тест до начала игры-тренировки».

Часть четвертая. ДО ПОДБОРА КЛЮЧА

Тест до начала игры-тренировки

У вас стопроцентная обучаемость, если:

1. Вам снится, что вы летаете.

2. У вас открывалось «второе дыхание» на пике физической нагрузки.

3. Вы просыпаетесь в нужный момент без будильника.

Три ответа «да» (снились полеты, силы открывались, организм был послушным) — вы можете начать поиск Ключа без предварительной подготовки.

Два ответа «да» — вы можете повысить свою обучаемость. До начала игры-тренировки вам будет нужен массаж шеи и области затылка в течение 10 минут. (Точки для массажа — из любого учебника по самомассажу).

Один ответ «да» — вам нужно повысить свою обучаемость.

До начала игры вам нужен массаж шеи, области затылка и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений в течение 10 минут. В момент игры необходимо иметь хорошее настроение. Во время игры, если у вас что-то не получится, нужно... улыбнуться. Это очень серьезное условие: улыбка снимает напряжение ожидания. Например, вы сосредоточенно стараетесь, чтобы рука «всплыла», а она не поднимается; улыбнитесь, и она «всплывет». Почему-то именно улыбка чаше всего забывается.

Три ответа «нет» — в этом нет ничего страшного, вам необходимо просто повысить свою обучаемость:

— До начала Игры обязательно — массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений, включая бег на месте (если вы любите танцевать, то можно танцевать. Танец поможет слегка раскрепоститься и приступить к поиску Ключа).

— В момент Игры необходимо хорошее настроение (поводом для хорошего настроения может послужить воспоминание о том, когда вам в последний раз приходилось искренне смеяться; можно вспомнить о чем-то смешном из детства, затем посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться).

Если вы, увидев себя однажды утром в зеркале, вдруг решите, что плохо выглядите, подумайте о том, что этим самым закладываете себе отрицательную программу на целый день.

С помощью Ключа вы моментально сбросите напряжение и приведете себя в порядок. И уже ничто не сможет нарушить вашего прекрасного настроения.

Маленький комментарий про полеты во сне. Полеты во сне были первым опытом внутренней свободы.

Во сне силы организма восстанавливаются, и если это происходит гармонично, то ассоциируется с чувством легкости. Декарт говорил, что человек есть мера вещей. Если нет в нас гармонии, то как различать вещи? С возрастом это чувство теряется из-за болезней и стрессов. Но именно чувство гармонии позволяет человеку испытывать дискомфорт в «неправильной» ситуации и, пользуясь этим «индикатором», различать Добро и Зло, отличать черное от белого и ориентироваться в нюансах многосложного мира.

Если вы уже не «летаете» во сне, то с помощью Игры полеты быстро возобновятся, тем самым вернется «детская» способность организма быстро восстанавливать силы.

Маленький комментарий про открытие гармонии под воздействием нагрузок. Если при нагрузках у вас открывались дополнительные силы, значит ваш внутренний «мозговой переключатель» достаточно «раскован», если — нет, значит, вы научитесь сбрасывать чувство скованности и сможете легче входить в любую деятельность и выполнять ее без обычного напряжения.

Маленький комментарий про гармонию связи между «умом» и «телом». Если вам удавалось назначать телу час пробуждения, то теперь вы способны расширить возможности своей воли, настройте себя на желаемое самочувствие и настроение. Если тело было непослушным, то с помощью Ключа наладится контакт, и вы сможете делать то, что раньше было недоступно.

Навык саморегуляции и формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой, в течение тридцати минут.

1-я стадия — Поиск Ключа (10 минут).

2-я стадия — Согласующий биоритм (10 минут).

3-я стадия — Завершение. Момент истины (10 минут)

Первые 5 дней можно играть каждый день или через день. Потом эти приемы больше не нужны, так как вы обретаете способность свободно управлять своим состоянием на всю жизнь.