Татьяна Батенёва - ТО организма активного мужчины

• Название: ТО организма активного мужчины
• Автор: Татьяна Батенёва
• Жанр: Спорт
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-699-58519-9

По статистике, мужчины в среднем живут на восемь лет меньше, чем женщины, и при этом не любят заботиться о здоровье.

Признайтесь честно, вы тоже весьма небрежно обходитесь со своим организмом — переносите простуду на ногах, часто засиживаетесь на работе допоздна, а ваш образ жизни и питание далеки от принципов здорового и полезного.

Почему же не начать заботиться о собственном организме?

В этой книге вы легко найдете интересующую вас информацию о наиболее распространенных заболеваниях, их симптомах, об организации медицинской помощи в нашей стране и о том, как и где ее получить. Несложные тесты помогут вам оценить уровень своего здоровья, а задачки, анекдоты и комиксы подарят несколько минут хорошего настроения.

---

Длительное употребление алкоголя в больших дозах не обязательно приводит к алкоголизму, как считалось прежде. Это дает некоторым индивидам замечательную возможность произносить целые возмущенные спичи: «Да, пью! Но ведь разум не теряю: работаю, семью обеспечиваю. Что я, алкаш, что ли? Алкаши под забором валяются!»

Алкоголь неизбежно меняет личность человека: он становится менее самокритичным, более раздражительным, агрессивным, упрямым, негибким. Вот почему врачи считают результатом постоянного пьянства не только такое известное заболевание, как алкоголизм, но и новое — хроническую алкогольную болезнь. Это она проявляется разрушением жизненно важных органов и сокращением жизни.

Многие мужчины и некоторые женщины знают это на своем нелегком опыте. После большого перебора самочувствие сильно похоже на состояние после отравления: дышать нечем, голова раскалывается, мутит, сердце прихватывает. Так это и есть отравление. И как бы ни велика была отпущенная вам природой индивидуальная «цистерна», рано или поздно она приходит к концу, и надо остановиться.

Ученые говорят, что в тех странах, где более 50 тысяч лет возделывают виноградную лозу и изготавливают сухие вина, почти нет алкоголизма и хронической алкогольной болезни. Просто в процессе исторического отбора там вымерли все те, кто был носителем генов, формирующих алкогольную зависимость. Выжили только устойчивые.

У народов, традиционно не пивших много (еще до Первой мировой войны в России пили не более 3–4 литров чистого алкоголя на душу населения), этот отбор идет сейчас, и идет катастрофическими темпами. Все, генетически склонные к алкогольной зависимости, умирают быстрее и оставляют менее жизнеспособное потомство. Что же делать?

Выбор и тут, как говорится, за вами: долгая трезвая жизнь или жизнь под градусом, но недолгая. А практика показывает: те, кто водит автомобиль и не нарушает, в среднем выпивают гораздо меньше, чем пешеходы. Правда, у них есть и другие риски.

Ценители прекрасного

Француз: «У нас во Франции принято выпить бокал красного вина, а потом любоваться произведениями искусства».

Японец: «А у нас в Японии принято выпить глоток сакэ, а потом любоваться цветущей сакурой».

Русский: «А у нас в России принято выпить бутылку водки…»

Француз: «А потом?»

Русский: «А потом любоваться двумя, что еще остались!»

ЗАДАЧКА

Как подсчитать промилле?[1]

Короткий период, когда в России водителям разрешалось выпивать за рулем, уже позади — эксперимент оказался неудачным. Но те самые разрешенные 0,3 промилле многих чуть не свели с ума в желании высчитать, сколько же все-таки можно выпить. Тем более что «знатоков», которые пытались это объяснить, находилось много. И нередко их советы оказывались причиной неприятных объяснений с ГИБДД. А ведь во многих странах Европы эти самые чертовы промилле за рулем разрешены. Как быть, если судьба забросит на европейские трассы? Как все-таки посчитать, нарушил ты или не нарушил? Давайте разберемся.

Процент — это одна сотая. Промилле — одна тысячная. В случае с алкоголем это 0,001 литра, или 1 миллилитр. 0, 3 промилле равно 0,3 мл. Содержание алкоголя в человеке рассчитывается на весь объем жидких сред организма. Во взрослом человеке жидкость составляет около 60 % от веса тела. То есть если ваш вес — 80 кг, то жидкости в вас содержится примерно 48 л ((80х60):100).

Стало быть, 0,3 промилле в вас будет, если вы выпьете не более 14,4 мл (48х0,3 мл) чистого алкоголя, то есть практически 100 % спирта. Такой уровень алкоголя будет в вас уже через 10–15 минут и примерно в течение часа после употребления:

● 36 мл водки;

● 360 мл пива крепостью 4 %;

● 120 мл сухого вина крепостью 12 %;

● 1,2 л кваса с содержанием 1,2 % спирта;

● 7 л кефира с содержанием 0,2 % спирта (трехдневного).

По этим формулам можно рассчитать любой показатель промилле для любого индивида любого веса и при любом количестве выпитого. Для этого надо сначала высчитать объем жидких сред вашего организма. Затем умножить его на показатель разрешенных промилле — эта цифра покажет объем разрешенного выпитого в переводе на чистый спирт. Ну, а затем, зная примерную крепость выпитого вами напитка, высчитать, какой его объем содержит это количество спирта. Понятно?

Для того чтобы посчитать было проще, заполните нижеприведенную табличку.

Таблица 6

Таблица подсчета промилле

Но все-таки лучше за рулем вообще никакого алкоголя не пить. Рекомендую пройти тест по выявлению склонности к алкоголизму.

ТЕСТ

Склонны ли вы к алкоголизму?

Ответьте на вопросы «да» или «нет». За каждый утвердительный ответ начисляйте себе 1 балл.

РЕЗУЛЬТАТ:

от 0 до 3 баллов — вы абсолютный трезвенник;

от 4 до 7 баллов — вы спокойно относитесь к алкоголю;

от 8 до 11 баллов — вам стоит время от времени контролировать себя;

от 12 до 14 баллов — последите за собой во время выпивок и попытайтесь ограничивать выпитое;

от 15 до 18 баллов — алкоголь ваш лучший друг, товарищ и брат;

более 18 баллов — для вас реальна опасность стать алкоголиком, если вы уже им не стали.

Движок, или стучи, брат, стучи

Сердце автомобиля — конечно, его двигатель. Опытный водитель даже на слух улавливает любые неполадки в нем: не так стучит, что-то где-то поскрипывает, как-то не так стартует.

К своему собственному «движку» мы прислушиваемся куда реже. А ведь сердечно-сосудистые заболевания — главная причина преждевременных смертей в нашей стране. Многие сердечные недуги можно и предупредить, и вылечить на раннем этапе, если относиться к сердцу внимательнее.

По сути, наше сердце — это не что иное, как мышечный насос. Само оно в среднем весит всего около 300 г. Но его мощность и срок службы природой задуманы удивительно.

В самом сердце кровь движется по восьмерке: правый желудочек выталкивает кровь в легкие, где она насыщается кислородом и возвращается в левое предсердие, оттуда через клапан попадает в левый желудочек, а затем из него поступает ко всем органам тела. Возвращается она по венам в правое предсердие, оттуда опять — в правый желудочек. И так бегает по восьмерке до самой смерти.

Кровью и кислородом само сердце снабжают коронарные сосуды. Обычно хорошо работающее сердце мы вообще не чувствуем, за исключением моментов резкого увеличения физической нагрузки (например, пробежки за уходящим автобусом) или серьезного волнения (например, объяснения в любви). Тогда сердцебиение настолько усиливается, что удары мы не только ощущаем в груди, но даже, кажется, слышим.

За одно сокращение сердце выталкивает в систему кровоснабжения вроде немного — от 60 до 75 мл крови. Но за сутки, совершив около 100 тысяч сокращений, оно перекачивает в среднем 7 т крови. Если представить, что объем обычной ванны составляет 200 л, то за сутки наш небольшой «движок» перекачивает 37 полных ванн!

Но порой оно дает о себе знать разными отклонениями от нормальной работы: ускоренным или замедленным пульсом, сбоем ритма, болью, замиранием и т. п. К любому из них нужно отнестись максимально серьезно, потому что это могут быть не только временные нарушения функции, но и признаки серьезных заболеваний.

Наиболее распространенное из них — ишемическая болезнь сердца, или ИБС. Ишемия — это удушье. При ИБС сердцу не хватает кислорода, оно задыхается и не может работать, как здоровое. Причина — сужение или закупорка основных коронарных сосудов так называемыми атеросклеротическими бляшками.

Откуда они берутся? Этот процесс развивается долго и на первых порах незаметно. На внутренней поверхности артерий (в норме очень гладкой и ровной) оседает холестерин — так называют природное вещество, 80 % которого производится в нашей собственной печени, а еще 20 поступает в организм с пищей животного происхождения.

Из холестерина состоят оболочки клеток, вырабатываются половые гормоны, холестерин участвует во многих реакциях живого организма. Во-вторых, он бывает двух видов: хороший и плохой. Его свойства зависят от плотности. У хорошего она высокая (по-научному его так и называют — липопротеины высокой плотности, или ЛПВП), а у плохого — низкая (липопротеины низкой плотности, или ЛПНП). Плохой холестерин рыхлый и легко выпадает в осадок внутри сосудов, как ржавчина в просвете металлических трубопроводов. На этом месте просвет сосуда сужается, а сам он воспаляется.