Татьяна Батенёва - ТО организма активного мужчины

• Название: ТО организма активного мужчины
• Автор: Татьяна Батенёва
• Жанр: Спорт
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-699-58519-9

По статистике, мужчины в среднем живут на восемь лет меньше, чем женщины, и при этом не любят заботиться о здоровье.

Признайтесь честно, вы тоже весьма небрежно обходитесь со своим организмом — переносите простуду на ногах, часто засиживаетесь на работе допоздна, а ваш образ жизни и питание далеки от принципов здорового и полезного.

Почему же не начать заботиться о собственном организме?

В этой книге вы легко найдете интересующую вас информацию о наиболее распространенных заболеваниях, их симптомах, об организации медицинской помощи в нашей стране и о том, как и где ее получить. Несложные тесты помогут вам оценить уровень своего здоровья, а задачки, анекдоты и комиксы подарят несколько минут хорошего настроения.

---

Но вот в чем все ученые единодушны, так это в том. что нельзя верить беззастенчивой рекламе лекарств, обещающих полное восстановление хряща при артрозе, мгновенное избавление от боли и т. д. Лечение заболеваний суставов — дело долгое, а иногда и пожизненное. Лекарства, появившиеся в последнее время, содержат вещества, которые дают хрящу строительный материал. Выделяют их из тканей молодых животных. Именно они помогают затормозить болезнь. Но их нужно принимать почти постоянно, к тому же они довольно дороги. Волшебных же пилюль, способных вылечить болезнь насовсем, в природе не существует. Помогают облегчить состояние и приспособления для разгрузки суставов — наколенники, налокотники, супинаторы.

При артрозе в ход идут бабушкины растирания и водочные компрессы, шерстяные шали и парилка, лопух и змеиный яд. Некоторые граждане верят в экзотические средства вроде припарок из свежего навоза или укусов пчел

В тяжелых случаях, когда свой сустав полностью отказывает, пациенту предлагают эндопротезирование — его замену искусственным. Операция эта непростая и недешевая, но зато титановый сустав служит годами и не болит.

Если болят коленки

О многих хронических болезнях сегодня можно сказать: это не заболевание, а особый образ жизни. Возникли уже и первые «школы артроза», где пациентов учат, как жить со своей проблемой в состоянии нейтралитета. Узнайте, где поблизости есть такая школа, посетите пару занятий, наверняка будет полезно.

Если боли или неприятные ощущения в суставе беспокоят вас несколько недель, не ждите, пока само рассосется, покажитесь врачу. Кроме обследования и специфического лечения он обязательно назначит особую гимнастику для пораженных суставов. Выполнять ее надо регулярно и без перерывов. Важно правильно чередовать движение и покой: это обеспечивает восстановление подвижности сустава.

Избегайте мягких кресел, диванов. Ваша кровать должна быть с жестким основанием, а стулья — с жесткими сиденьем и спинкой. В автомобиле следует тоже использовать специальные накладки на кресло, которые обеспечат жесткость и позволят принимать удобное для больного сустава положение.

Ваш рацион должен включать достаточное количество витаминов и микроэлементов, меньше жиров и углеводов. С лишним весом лучше расстаться: чем он меньше, тем легче суставам.

И, наконец, не пейте без назначения врача никаких лекарств.

Бабушкин прогноз

Внук бежит к бабушке: «Бабушка, дедушка на рыбалку собирается!»

Бабушка: «Ну да, ему других делов нету».

Внук: «Он спрашивает, какой прогноз на выходные?»

Бабушка: «Левая коленка ноет — к дождю. А правое плечо ломит — к похолоданию».

Внук: «Дед, завтра похолодание и дождь!»

Бабушка: «Да, и еще левая пятка сообщает: шкалик, который ты, дед, в сапоге прятал, испарился!»

ТЕСТ

Есть ли у вас артроз?

1. Боль в суставе возникает:

• только в движении — 1;

• при движении и в покое — 2;

• через 30 минут стояния — 1.

2. Боли при ходьбе:

• возникают сразу, а затем становятся сильнее — 2;

• возникают после некоторой дистанции — 1.

3. Затрудненность в движениях после сна длится:

• менее 15 минут — 1;

• более 15 минут-2.

4. В суставе появляется «стреляющая» боль:

• иногда — 1;

• часто — 2.

5. Вы можете пройти без появления боли:

• больше 1 км с отдыхом — 1;

• около 1 км — 2;

• до 500 м — 4;

• меньше 100 м -6.

6. Вы испытываете боль при выполнении этих усилий (0 баллов — не испытываю, 1 балл — испытываю некоторые затруднения; 2 балла — мне это очень трудно):

• подняться на один пролет по лестнице;

• спуститься на один пролет;

• идти по неровной дороге;

• сесть в автомобиль;

• поднять что-то с пола.

ТАБЛИЦА ПОДСЧЕТА РЕЗУЛЬТАТОВ

РЕЗУЛЬТАТЫ:

От 0 до 2 баллов — есть предрасположенность к развитию артроза;

От 3 до 4 баллов — начальные проявления артроза;

От 5 до 7 баллов — умеренно выраженный артроз;

От 8 до 11 баллов — болезнь уже налицо;

От 12 и более — болезнь зашла далеко, суставы серьезно пострадали.

Печка, или все тайны печени

Печка в автомобиле — первейшее дело зимой. Ездить в ледяном салоне не только неприятно, но и опасно. Поэтому хороший водитель внимательно следит за исправностью отопительной системы, вовремя прочищает и продувает, заранее готовит к холодному сезону.

Роль печки в нашем теле выполняет печень. И как любая печка, она может прогореть от избытка топлива — неумеренного потребления еды и алкоголя. Но нам крупно повезло: печень, как ни один другой орган, способна восстанавливаться практически из пепла.

Трудно вообразить, сколько разнообразной работы выполняет этот орган.

Печень подогревает кровь, отапливая тем самым все отдаленные закоулки тела. Несет пограничную службу, защищая организм от ядовитых и вредоносных проникновений. Участвует более чем в 500 различных реакциях. Фильтрует кровь и запасает гемоглобин, витамины, сахар. Нейтрализует многие гормоны и производит факторы свертывания крови. Без передышки выпускает желчь — до одного литра в сутки. А та позволяет расщеплять и переваривать жиры, содержащиеся в пище. Останови ее работу, и через несколько часов человек умрет от тяжкого отравления.

Но раз печень выполняет множество разных работ, то и страдать может от множества причин. И первая из них — недостаток дисциплины. Представьте себе диспетчера, который одновременно следит за множеством технических процессов. Успех его работы зависит от точности и четкости действий. Ну, а если начать отвлекать его звонками по телефону, включением телевизора, предложением попить чайку и сыграть партийку в шашки? Через полчаса такого бедлама он точно запорет все, что можно запороть.

А мы свою трудягу-печень отвлекаем от основной работы и напрягаем, как можем. То перегрузим жирной едой. То зальем алкоголем. То ударим стрессом. То изведем голодом. И потом удивляемся, что печень барахлит.

Чаще всего работу печени нарушает безалаберное и неправильное питание. Избыток жирного, сладкого, жареного, нарушения режима приводят к дискинезии желчевыводящих путей. Проще говоря, желчь будет поступать в кишечник не тогда, когда нужно для правильного пищеварения, а хаотично. Из-за этого она будет застаиваться в желчном пузыре. Из-за застоя в нем появится сначала песок, а потом и конкременты — то, что мы называем камнями. Из-за того и другого активность печени снизится. Клетки ее начнут перерождаться, начнется фиброз — одно из самых опасных заболеваний печени.

Удивительно, что при всем при этом печень практически не подает сигналов SOS, то есть не болит. В ней почти нет нервных окончаний

Другой вариант — перегрузить печень разными вредными веществами. И это не только алкоголь. Это могут быть и лекарства, которые вы принимаете постоянно. И всевозможные лаки, краски, клей, бензин и прочее горючее, которые вы вдыхаете по роду работы или по жизни. И то, что выкуриваете. И токсины, которые могут вырабатываться в больном кишечнике или попадать в нас с пищей. Эти воздействия приводят к воспалению — гепатиту — и даже к циррозу, еще одному трагическому для печени заболеванию.

Если вы испытываете дискомфорт в правом подреберье, это болит несчастный желчный пузырь. В нем организм складирует желчь, которую вырабатывает печень, оттуда она поступает в двенадцатиперстную кишку, когда надо переваривать жирную пищу. При нарушениях обмена в нем также образуются камни, начинается воспаление — тот самый холецистит, из-за которого и возникает боль. Если его не лечить, процесс может зайти далеко, пузырь может даже прорваться, и тогда развивается перитонит — воспаление всей брюшины. Это очень опасное состояние, которое требует экстренной хирургической помощи. Так что если вас беспокоит боль в правом подреберье, а во рту часто появляется вкус горечи, надо не пить но-шпу, а бежать к гастроэнтерологу. Может, удастся этот самый пузырь спасти без операции. Ведь он тоже нужен.

Молчит печень и тогда, когда в ней начинается опасный процесс ожирения. Сначала в ее клетках просто накапливается избыточный жир из пищи, который печень не успевает расщеплять и перерабатывать. Потом места в клетках уже не хватает, и жир складируется в межклеточном пространстве.