Евгений Тарасов - Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил

• Название: Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил
• Автор: Евгений Тарасов
• Жанр: Психология, личное

Уверенность в себе и своих силах – основа успеха в любви, карьере, бизнесе, учебе. В этой книге представлены тесты-бродилки, которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или «нет».

Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком. Тесты сопровождают советы и рекомендации автора, психолога и психотерапевта с большим опытом работы. Благодаря им вы поймете, как развить свои способности, чтобы достичь желаемых целей.

---

Американский профессор, конечно же, абсолютно прав. Но не следует забывать и о том, что застенчивые чаще всего – милые, спокойные, совестливые люди.

«Откуда ноги растут?»

Как же возникает, как и почему формируется такая черта характера?

Приверженцы психоаналитических концепций считают, что застенчивость – это внешнее проявление глубинного бессознательного конфликта.

Психологи-бихевиористы, изучающие только внешние проявления поведения людей, убеждены, что застенчивые люди просто не овладели определенными навыками поведения, необходимыми для эффективного общения с окружающими людьми, т.е. у них недостаточно сформированы коммуникативные навыки.

В какой-то мере с ними солидарны и некоторые отечественные специалисты, считающие, что застенчивость либо передается по наследству, либо является следствием неправильного воспитания. Например, дети, растущие в атмосфере авторитарного принуждения, постоянного одергивания, окриков, брани и хулы в их адрес (вариант воспитания по типу «Золушки»), вероятнее всего вырастут нерешительными, неуверенными в себе, мало коммуникабельными, застенчивыми людьми. Хотя, конечно же, эти качества могут быть и врожденными.

А вот что касается коммуникабельности, то бывают «гении общения», чувствующие себя счастливыми, если оказываются душой любой компании, но далеко не всегда добивающиеся каких-либо заметных успехов в жизни. Ведь они нередко слишком уж вмешиваются в чужие дела, забывая о своих, да к тому же порой скатываются до роли «массовика-затейника». В то время как полярные им люди, предпочитающие одиночество наедине с книгой, телевизором или компьютером, способны добиваться немалых успехов в первую очередь в интеллектуальном труде (скажем, из них могут получаться великолепные теоретики науки). Главное здесь – уметь превращать свои особенности в достоинства!

С помощью следующего теста вы сможете понять, застенчивый ли вы человек (и в какой степени).

Тест №4. Степень вашей застенчивости

Ключ I. Вы очень застенчивый человек. Ваша озабоченность тем, что о вас думают окружающие, превратилась в своеобразный «комплекс», мешающий вам жить полноценной жизнью и чувствовать себя хотя бы не хуже других. Было бы неплохо с помощью опытного психолога разработать систему мер по повышению вашей самооценки.

...

II. Для вас важно отношение к вам окружающих. Но порой подобная зависимость мешает вам, становясь причиной нереализованных начинаний и даже неприятностей. А потому вам следует учиться быть раскованной (-ым). Начните больше верить в себя!

III. Вы считаетесь с мнением окружающих, но при этом уважаете свою позицию, а при необходимости отстаиваете ее. Вы адекватно относитесь к своим недостаткам (а у кого их нет?), умея не только нивелировать, сглаживать их, но и показывать свои лучшие качества.

IV. Вас абсолютно не интересует и не волнует, как к вам относятся окружающие вас люди. Вы плывете по морю этой жизни своим собственным курсом, но подобная позиция далеко не безупречна. Внимание к другим людям может сделать вашу жизнь более интересной и успешной.

Двенадцать шагов от застенчивости

Что же поможет застенчивому человеку уменьшить, а быть может, даже практически полностью изжить эту чаще всего мешающую ему черту характера?

Специалисты (в том числе и упомянутый выше профессор Ф.Зимбардо) советуют в подобных случаях уважительно относиться ко всем людям, притом не считая их выше и значительно лучше себя. Только начав считать себя равным с другими, человек приобретает столь необходимую в этой жизни уверенность в себе.

Кроме того, он должен постараться сделать следующие шаги.

...

● Для начала нужно решить, что для вас действительно ценно, во что вы верите и какой хотели бы видеть свою жизнь.

● Далее, проанализировав свое прошлое, попытайтесь разобраться в том, что вас привело к нынешнему положению, и сделать соответствующие выводы. Попробуйте не просто простить себе прошлые ошибки, заблуждения и грехи, но и вычеркнуть их навсегда из памяти, оставив в прошлом (откуда, как известно, нет возврата). Это избавит вас от чувства вины и стыда, нередко препятствующего появлению уверенности в себе.

● Ищите причины своих неудач не только в одних лишь недостатках собственной личности, но в социальных, экономических и политических аспектах жизни.

● Никогда не говорите (даже в шутку) о себе плохо! Особенно старайтесь избегать навешивания на себя негативных ярлыков типа: «Уродина!», «Бездарь!», «Лох!» и т.п.

● Прислушиваясь к мнению других о себе, в то же время не позволяйте им постоянно критиковать себя как личность.

● Не «застревайте» на неудачах (а разве у кого-нибудь жизнь обходится без них?!), не бойтесь их. Помните, что порой разочарования и неудачи могут оказываться началом большого успеха. Поскольку иногда даже поражение может быть удачей, ведь вы «отделались малой кровью», а отрицательный результат – это тоже результат, если он дал определенный, нужный вам опыт, который позволит вам избежать в будущем куда больших провалов и разочарований.

● Не миритесь с обстоятельствами и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить обстоятельства, ваши дела или отношение этих людей к себе, лучше всего отвернитесь от них, изменив им!

● Осознайте свои сильные стороны (ну не может их не быть у вас!) и выработайте доверие к самому себе. Да-да, каждый из нас в чем-то талантлив! Одни превосходно готовят. Другие прекрасно разбираются в бытовой технике. А кто-то просто здорово вышивает… Вглядитесь в себя, отыщите в себе еще и лучшие душевные качества (вы застенчивы? Зато не жадны и всегда готовы проявить сочувствие к ближнему своему, наверняка эрудированы, начитаны…). В общем, составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих вас людей в лучшую сторону. Не забудьте выделить ярким фломастером качества, которые особенно нравятся вам или вашим близким (например, вы очень аккуратный или очень спокойный, покладистый человек). Непременно похвалите себя за это! И не забывайте каждый день говорить себе комплименты, не скупитесь на хорошие слова в свой адрес!

● Позволяйте себе хотя бы иногда расслабляться (в том числе и с помощью любых упражнений, почерпнутых из этой книги), уходя от своих комплексов и переживаний.

● Перестаньте чрезмерно охранять собственное «Я». Пусть лучше оно испытывает кратковременные эмоциональные удары – тренируясь, закаляясь на прочность, – чем пребывает в бездействии и изоляции.

● Выберите для себя несколько отдаленных целей (ни в коем случае не одну-единственную!), на пути к которым намечайте цели промежуточные – более мелкие. Не оставляйте без поощрений каждый свой, даже самый маленький, успешный шаг на этом пути, достижение промежуточных целей будет постоянно повышать степень вашей самооценки, все больше и больше избавляя вас от застенчивости и неуверенности в себе.

● И, может быть, самое главное – пытайтесь решать свои проблемы, не отворачивайтесь от них! Ведь только активное стремление к успеху порождает его вероятность.

Глава 5 Уверенность в себе

Конечно же, практически каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. И это совершенно нормально, а потому говорить о недостаточной уверенности в себе тут не приходится.

Но если тревога и скованность сопровождают человека всю его жизнь, в любой, даже в самой привычной для него обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми, то ему уже нужно что-то начинать делать, дабы избавляться от этого столь мешающего ему в жизни свойства.

А как с этим обстоит дело у вас? С помощью предлагаемого теста, честно ответив на все его вопросы, вы сможете оценить степень вашей уверенности в себе.

Тест №5. Степень уверенности в себе

Ключ

I. Вы крайне не уверенный в себе человек, это мешает вам полноценно жить и добиваться осуществления своих даже самых скромных планов. Возможно, вы стараетесь порой выглядеть успешным и независимым, но при этом сомневаетесь чуть ли не в любом принятом решении. А когда вы сомневаетесь в своей правоте или собственных силах, вами легче манипулировать. Самостоятельно или с помощью психолога становитесь менее критичным по отношению к себе

II. Вы – человек, свободный от опрометчивых поступков, свойственных людям с неустойчивой, ранимой нервной системой. Некоторая же доля неуверенности не является таким уж большим недостатком, а всего лишь свидетельствует о гибкости вашей психики. И все же старайтесь укреплять в себе веру в свои способности и возможности – это будет помогать вам «плыть по бурным волнам» жизни к намеченным вами целям.