Карло ди Клементе - Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

• Название: Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек
• Автор: Карло ди Клементе
• Издательство: МаннИвановФерберc6375fab-68f1-102b-94c2-fc330996d25d
• Жанр: Психология
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-91657-604-7

Мы способны изменить многое: свое поведение, мысли и чувства, привычки, в том числе те, от которых хотим избавиться. С большинством проблем можно справиться самостоятельно. Для этого нужно научиться использовать собственные ресурсы и привлечь окружающих для поддержки.

В этой книге представлены методы проведения самостоятельной диагностики, дано подробное описание реальных историй перемен и приведены конкретные примеры изменений, демонстрирующие каждый принцип и идею. Неважно, собираетесь ли вы начать откладывать деньги, бросить есть по вечерам или положить конец другим формам самоуничтожающего и вызывающего зависимость поведения, этот алгоритм позволит вам добиться желаемых результатов.

---

2

Прохазка Дж., Норкросс Дж. Системы психотерапии. М.: Прайм-Еврознак, Харвест, 2007.

3

Каждая психотерапевтическая школа наиболее сильна в определенной области. Психоанализ, к примеру, хорош для понимания осознанных и бессознательных причин поведения или повышения осознанности. Бихевиоризм предпочтителен для корректировки отдельных проблем в поведении. Как видите, каждая из школ будет полезна на одном или двух этапах изменения. Межтеоретическая модель вобрала в себя лучшее от каждой из них, став логичной и стройной системой.

4

Новая Англия – конфедерация, в которую входили пуританские колонии-поселения Массачусетс, Плимут, Коннектикут и Нью-Хейвен, но не входил религиозно терпимый Род-Айленд. В 1643–1684 гг. здесь правила пуританская теократическая олигархия. Прим. перев.

5

Так называют жителей сельской местности Род-Айленда и близлежащих районов восточного Коннектикута и юго-востока штата Массачусетс. Выражение «болотный янки» также означает деревенского, упрямого и независимого человека. Прим. ред.

6

«Большое разочарование» (англ. The Big Chill) – кинодрама американского режиссера Лоуренса Кэздана 1983 года. Фильм был номинирован на «Оскар» в трех номинациях. Прим. перев.

7

Новая Англия – экономико-статистический подрайон, выделяемый Бюро переписи населения США. Включает штаты Вермонт, Коннектикут, Массачусетс, Мэн, Нью-Хэмпшир и Род-Айленд. Площадь 172,2 тыс. кв. км. Население 13,2 миллиона человек. Прим. перев.

8

На основе материалов теста по определению используемых механизмов психологической защиты Defense Mechanism Inventory (Gleser&Ihilevich, 1969).

9

«Я буду драться, но не предам» («I would rather fight than switch») – слоган сигарет марки Tareyton, который появлялся в журналах, газетах и на телевидении с 1963 по 1981 гг. Это была самая яркая рекламная кампания American Tobacco Company в 1960–1970-е гг. Прим. перев.

10

«Ваше здоровье!» («Cheers») – комедия-ситком телекомпании NBC, действие которой разворачивается вокруг одного бостонского бара и его завсегдатаев. Демонстрировалась с 1982 по 1993 гг. Прим. перев.

11

См. Бьюдженталь Дж. Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической психотерапии. – Независимая фирма «Класс», 1998. Прим. ред.

12

День труда – общенациональный праздник в США, отмечаемый в первый понедельник сентября. На следующий день после Дня труда в школах начинается учебный год. Прим. перев.

13

Юл Бриннер (1920–1985) – американский актер театра и кино российского происхождения. Был заядлым курильщиком, выкуривал до 3-х пачек сигарет в день и умер от рака легких. Прим. ред.

14

Речь идет о реалиях США. Прим. перев.

15

Мартини – коктейль из джина, вермута и горькой настойки. Прим. перев.

16

Мэдисон-авеню – проспект на Манхэттене в Нью-Йорке, где ранее располагалось большинство рекламных агентств. Прим. перев.

17

Понятие «взвешивания факторов для принятия решения» подробно раскрывается в книге Decision Making («Принятие решений») Ирвинга Джеймса и Леона Манна (New York Free Press, 1977).

18

Mechanic 1962.

19

T-баллы – статистический термин. Для понимания принципов достижения успеха вам не обязательно знать, что именно он означает.

20

Бостонский марафон – один из старейших и престижнейших марафонских забегов в мире. Проходит ежегодно, в третий понедельник апреля. Длина дистанции составляет 42 км 195 м. Прим. перев.

21

Холм Разбитых Сердец – последний из четырех холмов Ньютона, расположенный недалеко от Бостонского колледжа, между 32-м и 34-м км трассы Бостонского марафона. Считается, что в этом месте марафонцы резко теряют силы вследствие потери запасов гликогена в мышцах. Такое название холм получил в 1936 году, когда тогдашний чемпион Джон Келли догнал здесь лидера забега Эллисона Брауна и утешительно похлопал его по плечу. Этот жест рассердил соперника; Браун обрел второе дыхание, рванул вперед и выиграл забег, чем, по словам репортера Boston Globe Джерри Нейсона, «разбил сердце Келли». Прим. перев.

22

Пек С. Непроторенная дорога. Новая психология любви и духовного роста. – М.: София, 2008.

23

Из работы известного семейного психолога Пола Вацлавика.

24

Эти «иррациональные утверждения» впервые были систематизированы Альбертом Эллисом, основателем рационально-эмоциональной терапии.

25

CARE – Cooperative for American Relief Everywhere, Американское кооперативное общество по повсеместному оказанию помощи (объединение благотворительных организаций США, занимающихся оказанием гуманитарной помощи в различных регионах мира). Прим. перев.

26

Агорафобия относится к устойчивому страху перед открытыми пространствами.

27

Гринвич-Виллидж – богемный район в Нью-Йорке. Прим. перев.

28

Самоэффективность – понятие, введенное Альбертом Бандурой, известным психологом из Стэнфордского университета.

29

Марлатт и Гордон называют это явление эффектом нарушенного воздержания (ЭНВ).

30

Марлатт и Гордон называют их «очевидно неуместные решения».

31

Гунн и др., 1960.

32

Верофа и др., 1981.

33

Резидентура – это формализованное послеуниверситетское образование врача. Длительность резидентуры от 4 до 7 лет в зависимости от специальности врача. Прим. ред.

34

Меллингеридр, 1978.

35

Если вы получили «высокий» результат по трем или более направлениям, рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области душевного здоровья, прочитав главу 9 о поиске подходящего психотерапевта. Кроме того, обратитесь к своему терапевту, чтобы проверить, нет ли у вас анемии, диабета, проблем со щитовидной железой или пролапса митрального клапана – все эти болезни могут вызывать или походить на психические расстройства.