Виктор Огуй - Банный массаж

• Название: Банный массаж
• Автор: Виктор Огуй
• Жанр: Здоровье

Эта книга – настоящий подарок для всех любителей бани! В ней даны подробно иллюстрированные пошаговые инструкции проведения различных видов банного массажа. Для каждой бани (русской парной, финской сауны, турецкой бани хаммам) подобраны самые эффективные массажные технологии – русский веничный, турецкий мыльный, японский с бамбуковыми вениками. Массажные процедуры, проверенные веками, и авторские методики сделают каждый поход в баню волшебным источником здоровья и удовольствия!

---

Таблица 1. Отличие инфракрасной кабины от обычной сауны

Инфракрасные лучи были открыты в 1800 году английским физиком Уильямом Гершеле. Разделяют три области инфракрасного излучения в зависимости от длины волны: ближняя (0,75-1,5 мкм), средняя (1,5–5,6 мкм) и дальняя (5,6-100 мкм).

В инфракрасном спектре есть область (7-14 мкм), оказывающая на организм человека уникальное полезное действие. Эта часть инфракрасного излучения соответствует излучению самого человеческого тела, поэтому любое внешнее излучение с такими длинами волн наш организм воспринимает как «свое». В результате возникает «резонансное поглощение» внешней энергии, повышается энергетика каждой клетки организма, растет уровень иммуноглобулинов, увеличивается активность ферментов и эстрогенов, происходят и другие биохимические реакции.

...

Рис. 1. Инфракрасное излучение

Инфракрасные волны, проникая глубоко в тело, прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы. Благодаря этому ускоряется поток крови и других жидкостей тела, активизируется обмен веществ, улучшается питание всех тканей, оптимизируется работа всех органов и систем. Под воздействием глубокого прогревания исчезают многие нарушения и заболевания.

...

ПОКАЗАНИЯ

• Гипертония, гипотония

• Нарушения процесса циркуляции крови

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Остеохондроз, ревматизм, артроз, артрит

• Судороги

• Хронические боли в мышцах

• Кожные заболевания

• Желудочные боли

• Нарушения пищеварения

• Почечная недостаточность

• Бронхиты

• Астма

• Пневмония

• ЛОР-заболевания

• Простудные заболевания

• Проблемы излишнего веса

• Целлюлит

• Нарушения сна

• Последствия стрессов

• Загрязненность токсинами и шлаками

• Слабость, истощение, хроническая усталость

...

ПРОТИВОПОКАЗАНО

При острых заболеваниях, на первых месяцах беременности, а также людям, имеющим искусственные имплантанты (металлические, силиконовые и др.), нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Продолжительность стандартной оздоровительной процедуры в инфракрасной сауне – 30 минут. Предельная температура – 40–60 градусов. В лечебных целях лучше всего проводить один получасовой сеанс в день. Перед процедурой не рекомендуется принимать лекарства. За полчаса до начала и после процедуры нужно выпить 0,5–1 литр воды, предпочтительно столовой минеральной, чтобы компенсировать обезвоживание.

Часть II ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА МАССАЖА

Существует множество определений термина «массаж». В словаре Даля массаж – это «лечение растиранием, разминанием». В словаре Ожегова – «растирание тела с лечебной целью». Существуют и более узкие профессиональные определения.

Учитывая, что на сегодняшний день сфера применения массажа не ограничивается только лечебно-профилактическими учреждениями, я бы определил этот термин следующим образом.

...

МАССАЖ

Метод дифференцированного механического воздействия на организм человека совокупностью приемов, выполняемых массажистом непосредственно или с помощью специальных аппаратов.

На сегодняшний день существует множество классификаций систем и методов массажа.

Удобнее всего массаж классифицировать по его целевой направленности.

• Лечебный (медицинский)

• Оздоровительный (гигиенический)

• Спортивный

• Косметический

...

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

Он применяется в клинической практике с целью нормализации функций организма при различных заболеваниях и повреждениях. Методика лечебного массажа различается в зависимости от особенностей заболевания.

...

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Проводится с целью повышения или поддержания жизненного тонуса организма, укрепления здоровья, предупреждения заболеваний. Чаще всего он применяется в форме общего или локального массажа, возможен также самомассаж.

...

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Он применяется обычно для быстрого достижения хорошей спортивной формы и более длительного ее сохранения, ускорения адаптационно-восстановительных процессов в организме после соревнований и в период тренировочного процесса как средство профилактики и лечения спортивных травм.

...

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Применяется для устранения косметических дефектов и предупреждения преждевременного старения кожи. Существует множество видов косметического массажа: классический, пластический, по Жаке, лифтинговый, лимфодренаж лица и др.

Вне основной классификации можно выделить также SPA-массаж. Массаж в SPA – это разные виды массажа, которые традиционно применяются во всех моделях SPA, включая медицинские.

Глава 1 SPA-МАССАЖ

Выбор того или иного вида SPA-массажа зависит от задач, стоящих перед массажистом. Как правило, в SPA приходят все же не лечиться, а скорее оздоравливаться, поэтому все виды массажа в SPA достаточно щадящие, комфортные.

...

Рис. 2. Шоу массажных технологий (В. Огуй, Г. Нанадзе, Олимпиада «World Class», Нижний Новгород, 2006 год)

Чаще всего цели SPA-массажа следующие:

• отдых, снятие напряжения и последствий стресса, избавление от синдрома хронической усталости;

• коррекция фигуры;

• снятие боли в области спины;

• улучшение адаптационных способностей к физическим нагрузкам, особенно в фитнесе.

Соответственно, в первом случае подойдет стоун-массаж, во втором случае – русский классический или лимфодренажный, в третьем случае – русский классический, турецкий мыльный массажи.

Особняком можно поставить тайский массаж, шиацу и аюрведический массаж – их сложно отнести к какому-либо конкретному направлению, они более экзотичны, чем научно обоснованы. Эти виды массажа относятся к направлению ориентал-SPA – этническим видам массажа.

Антицеллюлитный массаж

Массаж занимает весьма значительное место в любой антицеллюлитной программе. Но, несмотря на бесспорную важность массажа в терапии целлюлита, для достижения видимых результатов нужно использовать комплексное воздействие, которое включает применение профессиональных косметических средств, физические упражнения, изменение диеты и образа жизни, применение температурных воздействий (термо-гидропроцедуры).

На сегодняшний день существует немало разногласий по поводу методики выполнения антицеллюлитного массажа. Множество зарубежных школ предлагают свои техники для решения этой проблемы. Но техники русского классического массажа, как наиболее обоснованные, самые изученные и рациональные, являются наилучшей основой для антицеллюлитного массажа.

За последние несколько лет методика антицеллюлитного массажа претерпела весьма значительные изменения. Из болезненной, жесткой и агрессивной процедуры она превратилась в пластичный, глубокий массаж, почти не оставляющий неприятных ощущений.

Хотя при жестком массаже возникает впечатление раздавливания жировых капсул, на самом деле он приносит больше вреда, чем пользы. Такой массаж вызывает образование гематом и травму тканей, что приводит к отеку и нарушению микроциркуляции. Питание тканей нарушается, на фоне кислородного голодания происходит усиление липогенеза.

В итоге целлюлит, вместо того, чтобы «раздробиться», начинает прогрессировать.

Поэтому эффективный антицеллюлитный массаж не должен вызывать боль; болезненность или гематома – это признак неправильно подобранной методики и применения неправильной комбинации приемов.

Медовый массаж Особая техника этого массажа с использованием меда различных сортов и разного времени выдержки дает уникальный эффект. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие, что в сумме дает великолепный оздоравливающий эффект. Особенно хорош медовый массаж в следующих случаях....

ПОКАЗАНИЯ

• Восстановление организма после интенсивной физической нагрузки;

• снятие последствий травм и болезней;

• комплексная терапия заболеваний легких;

• комплексные программы против целлюлита.

Медовый массаж активизирует кровообращение и микроциркуляцию в глубоких и поверхностных слоях кожи.

...

Рис. 3. Медовый массаж

Кроме того, мед, отдавая ценные биологически активные вещества, механически собирает токсины с поверхности кожи. Так что медовый массаж не только очищает кожу, но и подпитывает ее микро– и упругой, подкожные уплотнения элементами. После медового мае– разглаживаются, сажа кожа становится бархатной и упругой, подкожные уплотнения разглаживаются.