Дэниел Амен - Мозг и любовь

• Название: Мозг и любовь
• Автор: Дэниел Амен
• Издательство: Эксмо
• Жанр: Психология
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-699-53150-9

О счастье в любви мечтают все, но далеко не все знают, насколько тесно оно связано с состоянием мозга. Не случайно автор этой книги — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга Дэниэл Амен — называет его «главным сексуальным органом».

Доктор Амен рассказывает, как, последовательно улучшая состояние и функционирование мозга, можно качественно изменить свою личную жизнь: повысить собственную привлекательность, найти достойного партнера, построить прочные отношения, наслаждаться физической близостью, создать счастливую семью. Рассматривается и обратная связь: влияние гармонии в любви и сексе на рост работоспособности мозга, повышение иммунитета, профилактику сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, продолжительность жизни.

Все выводы основаны на новейших научных исследованиях с помощью компьютерной томографии и двадцатилетнем врачебном опыте автора.

---

К клиническим проблемам, связанным с чрезмерной активностью ПЧПИ, относятся: обсессивно-компульсивные[10] расстройства, нарушения пищевого поведения и пристрастия. Все эти нарушения связаны с проблемами переключения внимания. Тревожность, привязанность к прошлому, ригидность, автоматические реакции — все это симптомы слишком большой активности ПЧПИ. Увеличение уровня серотонина с помощью биодобавок или лекарств обычно приносит таким пациентам пользу.

Когда ПЧПИ чересчур малоактивна, человеку не хватает побуждений к действию. В серьезных случаях он становится легко отвлекающимся и апатичным. Нейрохирурги медицинского факультета Калифорнийского университета в Ирвине описали ряд симптомов, связанных с повреждениями этой части мозга вследствие инсульта, опухоли или травмы. Они назвали этот синдром акинетическим мутизмом, потому что пациенты делаются малоподвижны (акиния) и мало говорят (мутизм). У них отмечали равнодушие ко всему и низкий уровень тревожности и беспокойства.

ПЧПИ в отношениях

Когда ПЧПИ функционирует должным образом, люди легко переключают внимание. Они ведут себя гибко — приспосабливаются к обстоятельствам, легче усматривают варианты выхода в трудных ситуациях. Обычно такие люди в состоянии простить другим их ошибки и оставляют былое в прошлом. Если они поощряют других к действиям, то не контролируют ситуацию слишком жестко. Они смотрят в будущее позитивно и в состоянии справляться с радостями и огорчениями отношений.

При сверхактивной ПЧПИ человек зациклен на одних и тех же мыслях, прокручивая их в голове по многу раз. Он «застревает» на негативном, на давних обидах, склонен к злопамятности. Обычно он настаивает, чтобы все делалось только так, как он считает нужным, и очень раздражается, если этого не происходит. Ему трудно приспосабливаться к переменам. Он часто спорит и возражает.

Если, наоборот, ПЧПИ слишком малоактивна, человек с равнодушием начинает относиться к своим поступкам, апатичен и вообще мало заботится о том, чтобы действовать. Интересно, что одно из средств лечения людей с чрезмерной активностью ПЧПИ (при таких расстройствах, как обсессивно-компульсивный синдром) — антидепрессанты из группы ингибиторов обратного захвата серотонина (ИОЗС)! Один из их побочных эффектов — развитие апатии и недостатка мотивации, если препарат слишком сильно подавляет ПЧПИ.

Полезная для взаимоотношений личная позиция, поддерживаемая хорошей работой ПЧПИ

Все хорошо.

Я справляюсь с этой ситуацией. А как ты считаешь нужным ее решить?

Давай работать над этим вместе.

Чем хочешь заняться?

Это уже в прошлом.

Вредная для взаимоотношений личная позиция, связанная с нарушениями в работе ПЧПИ

Ты обидел(а) меня несколько лет назад.

Я тебе этого не прощу.

Это уже не исправить.

Я все время волнуюсь.

Я застреваю на плохих мыслях.

Сделай, как я сказал(а).

Я не могу измениться.

Это твоя ошибка.

Я не согласен (не согласна) с тобой.

Нет, нет и еще раз нет.

Я не буду этого делать.

Я не хочу этого делать.

Я многим в тебе недоволен (недовольна).

Я никогда не ненавидел(а) никого больше, чем тебя.

Это никогда не изменится.

Что говорят партнеры тех, у кого нарушена функция ПЧПИ

Он(а) ничего не забывает и не прощает.

Он(а) припоминает проблемы из далекого прошлого.

Все должно быть, как он(а) этого хочет.

Он(а) не умеет просить прощения.

Он (а) цепляется за свое недовольство.

Он(а) никогда ничего не выбрасывает.

Он(а) не гибок (не гибка) в общении.

Если что-то не идеально, то для нее (него) ценность этого вообще потеряна.

Я не помогаю ей (ему), потому что, если я сделаю что-то по-своему, он(а) психует.

Он(а) спорит со всем, что я говорю.

Ему(ей) не нравится пробовать новые вещи.

Передняя часть поясной извилины (ПЧПИ): Резюме (Механизм переключения скоростей)

Нормальная работа ПЧПИ

Когнитивная гибкость

Разумное переключение с идеи на идею

Сотрудничество

Способности видеть варианты

Движение в потоке

Проблемы, связанные с чрезмерной активностью ПЧПИ

Застревание на отрицательных мыслях и жесткие схемы поведения

Тревожность

Злопамятность

Навязчивые идеи

Ригидность

Склонность к спорам и противостояниям

Раздражение, если что-то делается, не как он(а) считает нужным

Раздражение из-за беспорядка

Неприязнь к переменам

Говорит, не подумав предварительно

Проблемы, связанные с низкой активностью ПЧПИ

Апатия или безразличие

Слабая мотивация

Неразговорчивость

Малоподвижность

Диагностические проблемы, связанные с чрезмерной активностью ПЧПИ

Обсессивно-компульсивные расстройства

Пристрастия

Расстройства пищевого поведения

Предменструальный синдром (некоторые типы)

Хроническая боль

Посттравматическое стрессовое расстройство

Трудные характеры

Диагностические проблемы, связанные с низкой активностью ПЧПИ

Сниженная мотивация

Дефицит спонтанных движений и высказываний

См. также проблемы, связанные с низкой активностью лобной коры (описаны выше)

Средства успокоения чрезмерной активности ПЧПИ

Терапия нейрологической обратной связью (Neurofeedback). Эта методика предполагает использование специальных приборов, которые помогают получить информацию (обратную связь) об активности той или иной части мозга, чтобы выяснить, что успокаивает ее

Интенсивные занятия аэробикой

Психотерапия для пар, обучение владению своими эмоциями

Низкобелковая диета (рацион, основанный на сложных углеводах)

Биологически активные добавки (БАДы), регулирующие чрезмерную активность ПЧПИ. Повысить уровень серотонина в мозге помогут: 5-гидрокситриптофан[11], зверобой, инозитол.

Как улучшить личную жизнь с помощью практической нейробиологии

Один мужчина недавно подошел ко мне на семинаре и сказал: «Дэниэл, я так вам благодарен за науку, особенно за сведения о поясной извилине. Я женат на женщине, у которой передняя часть поясной извилины раскалена как в аду. Что бы я ни сказал, она говорит обратное. Много лет я думал, что она просто меня не любит, но сейчас понимаю, что проблема заключается в особенностях работы ее мозга. Если я просил, чтобы она пошла со мной в магазин, она неизменно отвечала: „Я занята! Ты что, не видишь, сколько у меня работы?!“ Теперь я понимаю, что она просто не умеет переключаться, поэтому, если мне нужно что-то, я прошу ее о противоположном. Скажем, если я хочу, чтобы она сходила со мной за покупками, то говорю: „Я собираюсь в магазин. Но ты, наверное, не составишь мне компанию, я пойду один“. Тогда она сердится и говорит: „С чего ты решил, что я с тобой не хочу идти. Откуда ты взял эту идею?“ Нам стало легче уживаться, но есть одна проблема — это секс. Не скажу же я ей: „Я собираюсь заняться сексом, но ты, наверное, не присоединишься ко мне“».

Я улыбнулся в ответ на эту речь и посоветовал следующее: «Я очень рад, что вы используете практическую нейробиологию ради улучшения отношений с женой. Вот несколько идей, как наладить еще и сексуальную жизнь. Поскольку у вашей жены проблемы с передней частью поясной извилины, во-первых, сводите ее в итальянский ресторан и закажите пасту. Простые углеводы увеличивают выброс серотонина, и люди становятся добрее и покладистее. Затем отправьтесь с ней на длительную прогулку, поскольку физическая нагрузка улучшает мозговое кровообращение и тоже способствует подъему серотонина. Дома угостите ее кусочком шоколада (в нем содержится фенилэтиламин, который включает оповещающую систему мозга, и тот начинает лучше ловить разные сигналы, поступающие от других людей). И, наконец, просто погладьте ее по плечам, не надо ничего говорить напрямую. Уверен, что вам повезет, особенно если ее менструальный цикл находится в интервале с 4-го по 20-й день».

Через неделю я получил от него электронное письмо, в котором сто раз было повторено слово «спасибо».

Понимая, как работают разные системы мозга, вы сможете вырабатывать стратегии улучшения своей сексуальной жизни. Скажем, человеку с низкой активностью лобной коры нужно разволноваться, чтобы возбудиться. Если вы позовете такого человека на медитацию или публичную лекцию, вряд ли его это заведет. А вот фильм ужасов или поездка на мотоцикле могут помочь пробудить в нем азарт.