Сергей Обложко - Три шага к стройности

• Название: Три шага к стройности
• Автор: Сергей Обложко
• Жанр: Здоровье
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-17-07342

Психотерапевты М. В. Фурсова и С. М. Обложко предлагают проверенные годами эффективные техники и упражнения, которые помогут ускорить обменные процессы, справиться с аппетитом и сохранить стройность.

К книге прилагается диск с аудиотренингом.

Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.

---

Невозможно подкрасться сзади к человеку и насильно, против его воли «похудеть» его на 30 килограммов. Может быть, это прозвучит жестко или даже жестоко, но Деда Мороза не существует!!! Мы действительно не продаем стройные тела. Все свои усилия вам нужно будет направить на самое главное — формирование навыков стройности. Это навык правильного питания, навык правильного отношения к себе и к своей жизни, навык получения непищевых удовольствий и многие другие.

И если вы когда-то в вашей жизни формировали другие навыки — учились читать или писать, плавать или кататься на велосипеде, — то знаете, что на формирование навыков уходит какое-то время. Может быть, недавно кто-то учился водить автомобиль. Вспомните ощущения человека, который впервые садится в инструкторский автомобиль. Ног-то по-прежнему две, а педалей три, сбоку мешалка какая-то, сюда смотри, сюда не смотри… Как эта банка едет, вообще непонятно! После первого занятия мысли у всех похожи: «Это не для меня. У меня никогда не получится». Но вот вы смотрите — другие же как-то ездят!

И ваш друг или, еще хуже, подруга уже с правами и гоняет вовсю. Тогда что-то просыпается в вас и не дает вам сдаться, вы продолжаете прикладывать усилия, и очень скоро… формируется навык. А дальше все делается как бы само собой — быстро, легко и автоматически.

Как-то на тренинге мы спросили женщину: «Сколько минут вы тратите на макияж?» Она отвечает: «Да что вы! Три светофора… Первый светофор — первый глаз, второй светофор — второй глаз, третий — дорисовываю… А еще при этом по телефону разговариваю и еще кофе пью — и все одновременно!»

Можно научиться быть стройным, можно научиться управлять своим весом. Это всего лишь навык. У навыков есть такая удивительная особенность — они не забываются. И если когда-то вы научились, например, ездить на велосипеде, то и сегодня сядете и поедете! Даже если много лет прошло, и вы, может быть, давно уже не садились на велосипед. А знаете почему? Потому что навыки остаются навсегда!

Первый шаг

Сказка не про вас

Почему бы не начать такое важное и серьезное дело, как снижение веса, со сказки? Со сказочной истории о совершенно обычной женщине, у который были дом, любимая семья, хорошая работа, друзья, и безоблачному счастью которой мешали лишь …дцать лишних килограммов. Давайте назовем ее каким-нибудь обычным, распространенным именем — ну, например… Олимпиада Пирожковна, или для краткости тетя Липа. Но сразу договоримся, что в нашей истории все герои вымышленные, а совпадения случайны. Ведь эта сказка не про вас — она про всех людей с избыточным весом на этой земле, кроме вас!

И вот однажды — то ли это был понедельник, и начиналась новая жизнь, то ли какая-то последняя капля переполнила чашу ее терпения — но тетя Липа принимает важное для себя решение: пора худеть! А что могло быть последней каплей? Да все, что угодно! Может быть, обидное слово, нечаянно сказанное кем-то из близких, или едкое замечание, отпущенное хамоватой продавщицей в магазине одежды. А может, случайно перехваченный взгляд мужа на другую женщину или чувство неловкости рядом с большим зеркалом. Да что угодно — главное, что в этот раз она решает похудеть раз и навсегда!

А еще у нее была колоссальная сила воли и непреодолимая тяга к достижению поставленных целей — ну, вы помните, что это сказка! Поэтому сказано — сделано: тетя Липа худеет. И ведь еще вчера она встречала новый день блинчиками, лучшими сортами колбасы и небрежно запускала руку в конфетницу, запивая сладким кофе со сливками. А сегодня? Сегодня перед ней овсяная каша и обезжиренный творог с пустым чаем или кофе.

И это в лучшем случае. В худшем она может вообще ничего не есть — она ведь худеет! И жует она всю эту безвкусную массу, а душа ее радуется и поет, и даже чай кажется ей сладким — ведь ничто не внушает такого оптимизма, как первый день диеты!

Гордая и довольная собой, тетя Липа отправляется на работу. А там коллеги, которым не терпится поделиться событиями выходных дней и новыми кулинарными открытиями. Или день начался с планерки и сплошного стресса. А как еще справиться со стрессом, если не чаем с шоколадкой?

И ведь работы тоже бывают разными. Бывает так, что на работе все регулярно худеют и с удовольствием пересказывают друг другу новые диеты.

Но бывает и по-другому — когда говорить коллегам о своем снижении веса не только вредно, но и небезопасно! Тетя Липа — нормальная женщина — успешная и абсолютно не суеверная. Но тем не менее она давно заметила, что стоит сказать коллегам о похудении — и кто-нибудь точно сглазит! А еще, как только люди узнают, что ты на диете, удивительным образом тысячи добрых рук тут же протягивают тебе твои самые любимые лакомства!

И где-то в глубине души, где-то очень глубоко, у тети Липы есть неприятное чувство, страх — а вдруг не получится?! Поэтому она держит свое решение в тайне и отказывается от угощений и чаепитий, придумывая различные предлоги. Берет себе побольше работы или, сидя за столом вместе со всеми, распивает чай без сахара с пирожными вприглядку… но чувствуя, как с каждой минутой стройность становится все ближе.

Иногда, проходя мимо зеркала, она останавливается и замечает, что щечки уже немного впали и — о, чудо! — юбочка уже прокручивается на талии. И в душе вспыхивают радость и удовлетворение: я худею! Так подходит время обеденного перерыва. И все вокруг идут в столовую, достают еду, принесенную из дома, или заказывают обед в офис — а тетя Липа продолжает худеть, тоскливо жует листья салата, прихваченные с собой на обед, и уговаривает себя, что цель оправдывает средства!

А потом опять работа, работа и работа, чтобы не отвлекаться на еду и не думать о большой красной коробке шоколадных конфет с помадной начинкой, лежащей в нижнем ящике стола. Так заканчивается первый рабочий день тети Липы. А если задуматься — чем она занималась на протяжении всего дня? Да. Она мучилась, думала о еде, но прежде всего, она голодала!

Куда после работы отправляется тетя Липа?

У нее есть муж и дети, и поэтому она идет в магазин, чтобы купить продуктов для всей семьи. Она покупает то, что любят ее семья, кошка, собака, рыбки.

Но как она проходит мимо своих любимых продуктов? Она может пройти со слезами на глазах, захлебываясь слюной и совершенно точно зная, что если купит — соблазна вечером ей не избежать! А так с глаз долой — из сердца вон. Правда, после долгих раздумий она может купить свой любимый шоколадный торт, убеждая себя, что это не для нее. Это для детей, для гостей и вообще… Мало ли что…

С легким сердцем и тяжелыми сумками она возвращается домой. Какими словами ее встречают дети и муж? «Чем ужинать будем? Что вкусненького принесла?» И тетя Липа отправляется на кухню, где начинается ее второй рабочий день. Она готовит ужин для всей семьи! Она хорошая хозяйка и вкусно готовит: жарит картошку, мясо, режет салаты. И вот вся семья в сборе, за красиво сервированным столом, на котором все так аппетитно и ароматно! А что перед тетей Липой? Листья салата с кефиром — это чтобы наверняка похудеть. Или очередная порция обезжиренного творога. А может, вообще ничего — ведь «после шести есть нельзя». А напротив тети Липы — с удовольствием поедающая ею же приготовленный ужин ее семья!!!

И постепенно гордости и довольства собой в душе становится все меньше, а раздражения, обиды и жалости к себе все больше… И не выдержав, тетя Липа может взять свои листья салата и уйти в другую комнату, включить телевизор, пытаясь не думать о той аппетитной и такой желанной еде, которая осталась на кухне. Но если вдруг в это время ее муж зайдет к ней в комнату со своей тарелкой «человеческой еды», чтобы спросить ее о чем-то, — отгадайте, что произойдет? Верно — семейный скандал! Она хорошая женщина, искренне любящая свою семью, но напряжение в душе достигает такого предела, что справиться с ним становится очень непросто.

Так могут пройти день, два дня, неделя или месяц — у каждой тети Липы по-разному, в зависимости от силы воли. Но вот однажды происходит досадное событие, недоразумение, которое портит ей всю жизнь и нарушает все ее планы.

Что делает после ужина ее муж? Смотрит телевизор, садится за компьютер, занимается работой. А дети? Садятся за уроки, встречаются с друзьями. А что делает тетя Липа? Правильно — идет на кухню мыть посуду. Она заходит на кухню, где уже никого нет. Тетя Липа собирает посуду со стола и вдруг видит… на тарелке что-то осталось. Ребенок съел полкотлеты, а половинка лежит «в полном одиночестве»! Тетя Липа одна, и она очень хочет есть, она помнит вкус этой еды, она чувствует ее запах. Все счастье мира сейчас сосредотачивается для нее в этом кусочке еды. Тетя Липа — умная, успешная женщина, и она точно знает: ни один человек на этой планете не набрал вес от несчастной половинки котлеты! К тому же наша тетя Липа уже ничего не ест целый день, или два, или неделю.