Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

• Название: Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни
• Автор: Каролина Гоудер
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-699-6372

Для того чтобы блистать во всех сферах жизни, требуются определенные навыки. Постичь их вам помогут звезды с мировым именем – они в совершенстве владеют искусством самообладания на публике и в свете софитов всегда выглядят непринужденно. Сара Джессика Паркер, Кейт Уинслет, Хелен Миррен, Сьюзан Сэрандон, Юэн Макгрегор, Гаэль Гарсиа Берналь рассказывают о том, как противостоять жизненным трудностям, излучая спокойствие и обаяние, и всегда добиваться успеха. Их уникальный опыт и знания помогут вам чувствовать себя уверенно на свиданиях, вечеринках, презентациях и собеседованиях.

Перевод: Е. Грудницкая

---

Обретите самообладание

Я ужасно нервничаю, входя в переполненный зал… Полагаю, я соорудила некий щит, чтобы справиться с этим.

Лорен Бэколл

В детстве я была невероятно застенчива в общении со всеми, кроме моей семьи. Так что я всегда чувствовала себя не слишком комфортно, входя в комнату с большим количеством людей. Однако я стараюсь преодолеть это чувство, потому что оно кажется таким эгоцентричным…

Гленн Клоуз

Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.

Хелен Миррен намерена обучить вас этому. Она царствовала на церемонии вручения «Оскара», одной из самых нервирующих вечеринок в мире, во время которой двадцать два миллиона зрителей следили за каждым движением актрисы.

Когда я смотрела отснятый материал с Хелен на церемонии, то была поражена тем, насколько спокойно и уверенно она держалась. Я спросила ее совета, как обрести спокойствие и уверенность в те моменты, когда вы меньше всего на это способны и более всего в этом нуждаетесь.

...

Хелен Миррен

Я не слишком общительна и не пытаюсь привлечь к себе внимание… Сходить в бар после выступления для меня может быть равносильно пытке. Ненавижу, когда на меня смотрят. Я считаю, что пребывание в образе позволяет ощутить некую свободу. Однако при моей работе приходится постоянно встречаться с людьми и иметь дело с теми, кого ты не знаешь. Порой это настоящее мучение. А я всегда была неуверенной в себе, испытывала панические атаки. Раньше я нервничала очень сильно. Плохо себя чувствовала, потела, мои руки тряслись – целая история. Я была невероятно нервной. Очень трудно было приходить на первую репетицию.

Вообще важно не играть, не притворяться. Вы должны быть самими собой, и на выяснение того, каким образом это осуществить, могут уйти годы. Если вы находитесь в ситуации, вызывающей страх, полезно сознательно понизить голос, говорить тише, а также опустить и расслабить плечи. Как меня учила женщина-полицейский в тюрьме Холлоуэй, не нужно скрещивать на груди руки, следует держать их расслабленными и оставаться открытой. Разумеется, женщине весьма непросто выполнить эту установку, и это реальная проблема, когда не знаешь, куда деть руки. Парням проще, они могут засунуть их в карманы. Хотя и трудно держать руки свободно, но это очень важно для того, чтобы оставаться непринужденной и открытой. Это замечательный прием.

Я заметила, что женщины склонны говорить, перебивая и не слушая друг дружку, тогда как мужчины могут перебивать, но их все же слушают. Я бы посоветовала женщинам говорить громко, на низких тонах, – тогда вы будете услышаны. Важно уметь говорить ниже, но громким голосом. Часто я слышу, как женщины общаются в шумных местах, таких как клубы, повышая голос, и тогда он становится визгливо-высоким, гораздо выше, чем следует. Визгливый тембр неприятен, он воспринимается как шум. Смысл в том, чтобы научиться управлять голосом, используя диафрагму, так чтобы вы могли понижать его тембр, но при этом говорить громко. Низкий голос легче воспринимать.

Каждый смущается и ощущает себя не в своей тарелке, когда сталкивается с перспективой пугающих событий. Когда вы нервничаете, это нормально. Значит, вам не все равно. И как продемонстрировала Хелен, вы способны справиться с волнением, если научитесь контролировать свое тело. Ее совет является испытанным средством, и подобно приемам актерского мастерства, он весьма практичен.

Итак, каким образом вы можете выглядеть вполне уравновешенными, несмотря на внешнее давление? Прием актерского мастерства основан на принципе единства разума и тела, их работы в качестве единой «психофизической» системы. Простое движение вниз ваших плеч способно переключить состояние из смущения в безмятежность.

Американский духовный учитель Марианна Уильямсон прекрасно выразилась об этом: «Проще идти своим путем к новому способу мыслить, чем измыслить способ, как действовать по-новому». Если актер испытывает страх, он должен размяться, расслабить тело и наладить ритм дыхания, чтобы заставить боязнь уйти. Специальные приемы помогают вывести себя из этого состояния. Кэтрин Хепберн описала, как она научилась справляться со страхом во время игры на сцене. Ведь никто не должен даже подозревать о вашем волнении. «Вы должны выглядеть абсолютно спокойными, хотя внутри можете содрогаться от ужаса». Ее совет о том, как действовать, перекликается с рекомендацией Марианны Уильямсон: «Если хотите обладать каким-то качеством, ведите себя так, будто оно у вас уже есть».

У Лоуренса Оливье было два правила, которым он следовал, когда начинал нервничать: «расслабить стопы» и «всегда дышать глубже, чем это необходимо». Я также являюсь поклонницей превосходного приема Бетт Дэвис, которая на мгновение задерживалась в дверном проеме. Станиславский называл это «моментом ориентации». Вы можете заметить, как актеры делают это, выходя на сцену. Появляется краткая пауза установления контакта с залом и публикой. Она дает время на то, чтобы успокоиться, понять, что к чему, и дать возможность публике в зале заметить вас.

Прием Хелен с опусканием плеч – это первый шаг к выполнению рекомендации Оливера. Он помогает успокоить дыхание и важен для расслабления. У Гленды Джексон, оскароносной актрисы и члена парламента, есть другая замечательная уловка. Она рассказала, что ее подруга из Королевского балета говорит так: «Покажите свои бриллианты, покажите их всем. Идея в том, что у вас на шее – чудесное ожерелье, так продемонстрируйте же его». Не останавливайтесь на этом, даруйте себе еще и воображаемую корону – это поможет вам грациозно вытянуть шею, подобно лебедю. А чтобы помнить, как нужно дышать, я советую лучший из известных мне способов: представьте, что вашу комнату наполняет восхитительный запах, и вам хочется вдыхать его полной грудью, спокойно и глубоко.

Когда нужно сделать звучание голоса более низким и нежным, расслабление плеч чрезвычайно полезно. Позаботьтесь также о том, чтобы расслабить шею и мышцы челюсти. Любое напряжение в теле влияет на голос, а как сказала Хелен, пронзительных криков следует избегать. Кэтлин Тернер говорит следующее: «Я встречала женщин, которых вы бы назвали весьма очаровательными… Но лишь до того, как они открывают рот: их голос звучит раздражающе и отталкивающе». Напряженный голос тяжело слушать. Жизнерадостное пение под душем – отличный способ расслабиться и добавить голосу теплоты. Почему жизнерадостное? Потому что, получая удовольствие, вы полностью снимаете напряжение, и в этом кроется секрет чудесного голоса. Он не подавляется, а раскрывается.

Определенно стоит развивать голос, беря уроки вокала или занимаясь с хорошим голосовым тренером. Исследования показывают, что людей, которые говорят чистым, сильным и низким голосом, другие воспринимают как более умных и сексуальных. По словам кинокритика Кеннета Тайнана, характерной общей чертой звезд кино Лорен Бэколл, Кэтрин Хепберн и Авы Гарднер являлось то, что все они имели низкие голоса. Наиболее важная составляющая красивого голоса – его непринужденное звучание. Поскольку голос поддерживается дыханием, он прогрессивно улучшается, если вы правильно стоите и глубоко дышите, а мышцы горла, челюсти и языка расслаблены.

Не поддавайтесь соблазну силой понизить голос, так чтобы он звучал, будто вы выполняете тяжкую работу. Если принуждать голос звучать искусственно низко, это не сработает. Хелен призывает вас говорить из глубины груди, расслабленно – так, как вы смеетесь. Это придаст вам спокойную уверенность, над достижением которой многие актеры упорно трудятся.

Вы расслабили плечи и стопы, показали свои бриллианты, а при дыхании бабочки внутри вас порхают организованно. Если после этого вы все еще испытываете волнение, Дженни Эгаттер советует отличный психологический прием, для того чтобы помочь спокойно переступить порог дома, в котором затеяна вечеринка. Ее успех в фильме «Дети дорог» обусловил необходимость посещения большого количества вечеринок, которые внушали Дженни страх. Она рассказывает о том, как в свое время ей дали несколько бесценных советов. «Когда я была моложе, мама учила меня справляться с беспокойством. Она говорила, что я должна идти в пугающее меня место с мыслью, будто мне придется покинуть его через полчаса. Если ты думаешь: «У меня всего лишь полчаса!» – тебе уже не хочется «скрываться по углам». Ты здесь только на полчаса, поэтому можешь общаться и получать удовольствие. Попробуйте, это реально работает!»