Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти

• Название: Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
• Автор: Ольга Кинякина
• Жанр: Прочая научная литература
• Год: 2007
• ISBN: 978-5-699-17715-8

Память – главная составляющая мыслительной деятельности мозга. Каждому из нас ежедневно приходится запоминать и воспроизводить огромный объем информации. И не всегда это получается с легкостью: нужно прилагать немало усилий, чтобы не упустить главного.

Но хорошая память – не природный дар, а приобретенная способность, которую нужно постоянно развивать и совершенствовать. В этом вам поможет наша книга.

– Быстро и легко запоминать имена, числа, тексты.

– Эффективно использовать возможности мозга.

– Не забывать нужную информацию.

Всему этому не так уж трудно научиться – было бы желание и хорошие учителя, которых вы найдете в лице авторов этой книги. Все разработанные ими методики высоко эффективны и совершенно безопасны, а также многократно опробованы на тренингах. Регулярное выполнение приведенных в книге упражнений сделает вас обладателем суперпамяти.

---

Леонардо был обладателем аналитического склада ума. Лишь только аналитику пришло бы в голову сформировать картотеку черт лица человека: глаз, губ, ушей. Вот что пишет о нем Юлия Чудина-Эттер: «Лицезря человека, он делал следующую запись его портрета: 2-3-5-6.

Это могло означать следующее:

2 – глубоко посаженные, близко расположенные глаза;

3 – небольшой прямой нос с горбинкой и хорошо выраженными крыльями;

5 – узкие, хорошо очерченные губы;

6 – немного выступающий вперед подбородок.

Затем шел другой комплект цифр, который являлся определенной характеристикой человека. Каждая цифра означает определенный признак в картотеке: цвет глаз, оттенок волос».

Чтобы восстановить в памяти образ определенного человека, да Винчи оставалось лишь просмотреть свои записи. Портреты, выполненные великим Леонардо, неизменно ошеломляли современников чуть уловимой схожестью черт лица. Казалось, что художник видел полнее, основательнее и запоминал точнее по сравнению с остальными.

Таким образом, аналитиков нельзя назвать холодными людьми. Логика ума помогает человеку лучше осмыслить то, что является собственностью памяти.

Бесспорно, эмоциональному человеку нелегко запомнить бездушные факты, а вот для логиков это пара пустяков.

Такие люди не просто запомнят материал, но и с легкостью перестроят сухую информацию в соответствии со схемой «причина – следствие». Но, как только к сухим фактам прибавить разные образы и эмоции, для логиков наступает тупиковая ситуация. Если изобразить в уголке листа улыбающуюся рожицу, логик запутается, он просто голову сломает, думая о том, что же все это значит. А все очень просто: кто-то всего лишь пожелал ему хорошего настроения.

Логики концентрируют свое внимание на том, что сообщают, а не как в какой форме, с какими чувствами.

Их память изумляет своей объемностью, точностью, прочностью. Ведь они схватывают самую суть, смысловую основу, а затем соотносят полученную информацию с той, которая уже имелась. Логики обладают полной и детальной памятью, экономным и критичным мышлением. Но скорость и быстрота памяти им не присущи.

Сильные стороны вербально-логического мышления

1. Полнота.

2. Точность.

3. Детальность.

4. Систематичность.

5. «Въедливость».

6. Последовательность.

7. Критичность.

Слабые стороны вербально-логического мышления

1. Консервативность.

2. Нерасторопность.

3. Низкая переключаемость.

4. Неторопливость.

5. Неэмоциональность.

Люди, имеющие хорошо развитое образное мышление, как и логики, владеют объемной памятью, но немного другого характера. Сообщая об одном, они припоминают большое количество абсолютно ненужных вещей.

Сильные стороны ассоциативно-образного мышления

1. Целостность образов.

2. Относительная скорость.

3. Гибкость.

4. Ритмичность.

5. Яркость представлений.

6. Эмоциональная окраска.

7. Объем.

Слабые стороны ассоциативно-образного мышления

1. Недостаточная ясность.

2. Нелогичность и некритичность.

Тест 1

Данный тест поможет определить тип вашей памяти через восприятие слов разными способами.

Для проведения теста необходимы отдельные карточки со словами:

1) I – слова для запоминания вслух;

2) II – слова для запоминания с помощью зрительного восприятия;

3) III – слова для запоминания при моторно-слуховом восприятии;

4) IV – слова для запоминания при комбинированном восприятии.

Пусть кто-то зачитает вам вслух 1-й ряд слов с интервалом между словами в 5 с. По прошествии 10 с запишите то, что запомнили (возможен произвольный порядок записи).

Слова второй колонки предназначены для зрительного запоминания. Запишите слова, которые остались в памяти.

Попросите прочесть вам слова 3-го ряда, повторяйте каждое слово шепотом, «записав» его в воздухе. Через 10 мин запишите запомнившиеся слова.

Сосчитайте записанные слова (отдельно для каждого типа памяти) и определите вид памяти, характерный для вас. Если средний коэффициент 70-80%, результат можно назвать положительным.

Тест 2

Этот тест поможет изучить вашу логическую и механическую память путем запоминания слов, распределенных на два ряда.

Сначала читаются все слова первого ряда. Через 10 с читаются слова левой половины этого же ряда. Ваша задача – вспомнить и записать слова правой половины данного ряда.

Проведите аналогичную работу со словами из второго ряда. Занесите полученные результаты в таблицу.

2.2. ТЕСТ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ

Многие люди не обращают внимания на то, что их окружает. Возможность снабжать человека устойчивым вниманием для процессов запоминания или припоминания информации может решить множество психологических проблем в жизни.

И память здесь ни при чем.

Информация лучше запоминается и дольше сохраняется при сосредоточенном внимании.

Это подтверждается следующим примером.

Тест 1

Если человеку закрыть глаза и спросить его о том, какие цвет, форму, запах, а может, и вкус имеет предмет, который он видел много раз, мимо которого часто ходил, но не обращал внимания, он с трудом сможет ответить на поставленный вопрос, несмотря на то, что видел этот предмет множество раз. Большинство людей не могут ответить на вопрос о том, римская или арабская цифра 6 стоит на циферблате их механических часов. Часто бывает, что ее там нет вообще. Но человек, много раз смотревший на часы, не заострял на этом факте внимания и в итоге не запомнил его.

Тест 2

К вам пришли гости. Попробуйте провести небольшой эксперимент.

Приблизительно после 30-минутного общения предложите приятелям повернуться спиной к ближайшим соседям так, чтобы не было возможности их видеть. Их задача – дать верные ответы на несколько вопросов о соседях.

1. Назовите цвет одежды соседа (соседки), опишите ее.

2. Носит ли ваш сосед галстук (или, если это соседка, шейный платок)?

3. Надушен ли он (она)?

4. Опишите обувь соседа (соседки).

5. Носит с собой борсетку (или дамскую сумочку)?

6. Надевает ли украшения (если носит, то опишите)?

7. Опишите волосы: цвет, тип, прическу.

8. Опишите глаза: цвет, форму.

9. Ваш сосед (соседка) курит?

10. Что держит в руке?

Кроме этих вопросов, можно спросить об обстановке комнаты, но сначала попросите гостей перейти в другую комнату или в сад.

В тот момент, когда вы обращаете внимание на определенную информацию, она вводится в кратковременную память.

Необходимо отчетливо представлять себе обстоятельства, при которых внимание предрасположено к падению:

1) если человека принимаются поторапливать;

2) если нас перебивают или возникают отвлекающие факторы;

3) если налицо переутомление;

4) если организм перенасыщен лекарствами, алкоголем;

5) если человек находится в нормальной обстановке (происходит потеря бдительности);

6) если человеком руководят чувства;

7) если мы не можем разобраться в потоке воспринимаемой информации.

Замечая главное, мы не обращаем внимания на детали.

Задание 1

Прочтите слова:

Вы сосредоточили свое внимание на опечатках? Прочтите слова еще раз с большим вниманием.

Задание 2

Попробуйте пройти словесные лабиринты. Буква правого нижнего угла – это вход в лабиринт (начало слова).

Буква, стоящая в левом верхнем углу, – конец лабиринта, она же и последняя буква слова. Двигаться можно вертикально или горизонтально. Нельзя пропускать строки или буквы

Подсказка:

2 – подвижность; 5 – факультатив;

3 – эксперимент; 6 – выступление.

4 – управляющий;

Никогда не поздно начинать работу над развитием своего внимания. Любое запоминание принесет больший эффект, если заучивать не механически, а получать удовольствие от этого процесса.

Данные ниже упражнения хорошо развивают внимание, которое в свою очередь оказывает влияние на процессы запоминания и припоминания.

Упражнение 1

Нужно положить перед собой 10 разнообразных предметов и закрыть их бумагой. Ткань не подойдет, потому что под ней можно легко угадать очертания предметов. Откройте их, рассмотрите в течение 10 с и опять закройте. Попробуйте припомнить все предметы.

Упражнение 2

Рассмотрите те же предметы опять в течение 8 – 10 с. Затем назовите предметы в том порядке, в котором они расположены.