Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти

• Название: Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
• Автор: Ольга Кинякина
• Жанр: Прочая научная литература
• Год: 2007
• ISBN: 978-5-699-17715-8

Память – главная составляющая мыслительной деятельности мозга. Каждому из нас ежедневно приходится запоминать и воспроизводить огромный объем информации. И не всегда это получается с легкостью: нужно прилагать немало усилий, чтобы не упустить главного.

Но хорошая память – не природный дар, а приобретенная способность, которую нужно постоянно развивать и совершенствовать. В этом вам поможет наша книга.

– Быстро и легко запоминать имена, числа, тексты.

– Эффективно использовать возможности мозга.

– Не забывать нужную информацию.

Всему этому не так уж трудно научиться – было бы желание и хорошие учителя, которых вы найдете в лице авторов этой книги. Все разработанные ими методики высоко эффективны и совершенно безопасны, а также многократно опробованы на тренингах. Регулярное выполнение приведенных в книге упражнений сделает вас обладателем суперпамяти.

---

Задание 2

Назовите предмет по последней букве. Если не сможете дать ответ на какой-то пункт после 20 с размышления, переходите к следующему. Запишите время, потраченное на выполнение задания.

Животное, которое оканчивается на букву_______Г

Рыбу на______________________________________А

Птицу на_____________________________________К

Овощ на_____________________________________Р

Профессию на________________________________Ь

Часть одежды на_____________________________О

Страну на____________________________________Я

Город на_____________________________________В

Реку на______________________________________Й

Планету на___________________________________Н

Задание 3

Предлагается 10 слов. Постарайтесь запомнить их в течение 3 мин.

1. ОРЕХ.

2. ЧАСЫ.

3. КАРАНДАШ.

4. АПЕЛЬСИН.

5. БИБЛИОТЕКА.

6. МОСТ.

7. КРОВАТЬ.

8. ЦВЕТОК.

9. ДВЕРЬ.

10. ТЕЛЕВИЗОР.

Приемы образования ассоциаций

Простейшие мыслительные операции над образами и словами называются приемами запоминания.

Ассоциация может быть образована тремя способами.

С выделением основ ассоциации. В ассоциации выделяется центральный образ и мысленно представляется более крупным. С разными частями центрального образа соединяются другие образы ассоциации (идет запоминание на разные части образа).

С сохранением последовательности образов в ассоциации. Образы ассоциации соединяются последовательно парами слева направо или сверху вниз. Обычно около первого образа группируются все остальные так, чтобы была видна вся ассоциация в целом.

Произвольно. Образы ассоциации соединяются произвольно без всякой системы.

В процессе образования ассоциативной связи нужно представлять все образы ассоциации одновременно.

Прием «Цепочка». Образы связываются в ассоциации попарно. После образования связи между первым и вторым образом внимание переносится на второй, а первый образ убирается из сознания. Далее образуется взаимосвязь между вторым и третьим образами и т. д.

На этапе припоминания в сознании возникают сразу несколько образов.

Связи образуются по определенной системе:

1) при горизонтальной ассоциации первый образ размещается слева;

2) при вертикальной ассоциации первый образ размещается внизу;

3) второй образ помещают в первый, если при соединении они проникают друг в друга.

Допустим, что вы собираетесь в магазин и должны запомнить, что нужно купить молоко, батон, бананы и творожные сырки.

Используя эти предметы, наглядно представьте себе первые два и с помощью зрительных образов придумайте связь между ними.

Пусть это будет молочная река, по которой, как лодка, плывет батон. Вдруг на берегу появляются бананы. Батон причаливает к берегу и принимает пассажиров. Удобно расположившись на батоне, бананы лезут в свои рюкзаки, достают творожные сырки и начинают завтракать.

Несколько раз повторите эту историю в уме, и вы все запомните.

Возьмем 12 пунктов, которые предлагают Майкл Курланд и Ричард Лупоф. Они использовали шаблоны, которые часто встречаются в детективных романах.

1. Дама с рыжими волосами.

2. Секретное послание.

3. Жуткий крик.

4. Наручники.

5. Профессор Смит.

6. Выдвижная панель.

7. Алмазные копи.

8. Разбитое стекло.

9. Легкая струйка дыма.

10. Загородный дом.

11. Пистолет.

12. Кровь.

По этому списку Майкл и Ричард сочинили историю, которая связывает каждый из 12 пунктов в одну цепочку.

Связывает 1 и 2. Дамой с рыжими волосами восхищались, ей завидовали все, кто ее знал. Но однажды кто-то прислал ей секретное послание. Она держала в руках лист бумаги и внимательно изучала его.

Связывает 2 и 3. Когда она уже почти поняла смысл секретного послания, раздался жуткий крик. Такого пронзительного крика она еще никогда не слышала.

Связывает 3 и 4. До того как жуткий крик смолк, женщина почувствовала на своих запястьях что-то холодное – это были наручники.

Связывает 4 и 5. Она вгляделась в человека, который защелкнул на ее руках наручники, – это было зловещее лицо профессора Смита.

Связывает 5 и 6. Откуда взялся профессор Смит? И тут женщина увидела за спиной профессора выдвижную панель.

Связывает 6 и 7. Выдвижная панель? А вдруг за ней находятся легендарные алмазные копи? Это было действительно так.

Связывает 7 и 8. Женщина еще продолжала рассматривать алмазные копи, когда ее внимание привлек звук разбитого стекла.

Связывает 8 и 9. Разбитое стекло? Она повернулась и увидела, как в окно потянулась тонкая струйка дыма.

Связывает 9 и 10. Рыжеволосую даму удивило появление тонкой струйки дыма в этом уединенном загородном доме.

Связывает 10 и 11. Оказывается, тишину загородного дома потревожил пистолет, который кто-то бросил через разбитое окно.

Связывает 11 и 12. Женщина мгновенно схватила пистолет и нажала на курок. Пуля пропала в профессора, который упал в лужу собственной крови.

Задание 4

Запомните последовательность слов приемом «Цепочка».

ТЕЛЕФОН – ШКАФ – КНИГА – ТЕЛЕВИЗОР – ЧАШКА – ПЛИТА – СОБАКА

ХОЛОДИЛЬНИК – БАНКА – КАСКА – ОБОИ – ЛИСТЬЯ – КОФТА – ПОГОНЫ

Прием «Матрешка». Образы в ассоциации соединяются парами, причем первый образ всегда больше второго и содержит его в себе. Когда произойдет соединение первого и второго образов, нужно перевести свое внимание на второй образ, мысленно его увеличить и создать ассоциацию между вторым и третьим образами. И так далее, постоянно вкладывая образы друг в друга.

Задание 5

Запомните цепочку слов приемом «Матрешка»

ХЛЕБ – ЛОЖКА – КЕПКА – ТАПОЧКИ – НОСОК – ТРУБА – ШТАНЫ – РУЧКА

КОРЫТО – КОПЕЙКА – ТРАВА – ОБЛАКО – РАК – СПИЧКИ – КОВЕР

Секрет успешного запоминания заключается и в установлении связей между отдельными, никак на первый взгляд не связанными между собой предметами.

Упражнение 1

Самый простой способ – составление рассказа из предложенных слов. Чем смешнее получится история, тем лучше. Главное не достоверность, а фантазия.

Возьмем несколько слов: ТРАВА, ЛАНДЫШ, ЗАБОР, КОРОВА, СОЛНЦЕ.

Затем немного фантазии, и рассказ готов.

КОРОВА увидела, что в ТРАВЕ на СОЛНЦЕ расцвел ЛАНДЫШ, и построила вокруг него ЗАБОР.

Упражнение 2

Даны слова: ТЕНЬ, МЕСТО, ПЕНА, РЕШЕНИЕ, СТРЕЛОК.

Прочтите слова. Используя их, составьте интересный и веселый рассказ. А теперь найдите среди данных слов знакомые: облака, камень, тень, стол, место, пена, лампа, карта, решение, стрелок.

Задание можно усложнить:

1) возьмите большее количество слов (основных и лишних);

2) увеличьте темп чтения;

3) назовите основные слова, затем лишние;

4) в конечном варианте измените порядок основных слов.

Упражнение 3

Внимательно прочтите предложенные ниже слова два раза.

Собака, платье, олень, клубника, лошадь, футбол, луг, галстук, холм, велосипед.

Попытайтесь вспомнить как можно больше слов.

Упражнение 4

При работе с произвольной группой слов, чтобы не запоминать их механически, необходимо выполнить следующие действия:

1) сосчитать слова;

2) сгруппировать, т.е. разбить их на тематические группы;

3) подобрать ассоциации, придумать рассказ;

4) изучать 2 мин;

5) записать слова.

Возьмем 10 слов: сапожник, орехи, булка, банк, Спарта, парикмахер, ножницы, бананы, корреспонденция, салат. Возможны следующие варианты группировок:

1) банан, булка, орех;

2) сапожник, парикмахер, ножницы, салат;

3) Спарта, банк, корреспонденция.

Теперь свяжем между собой предметы каждой группы небольшой фразой:

1-я группа: булка с бананами и орехами;

2-я группа: к сапожнику пришел парикмахер и принес ножницы и салат;

3-я группа: в банк пришла корреспонденция из Спарты.

Если для запоминания предлагается 20 слов, разбейте их на два десятка. Придумайте рассказ сначала к первому десятку слов, потом ко второму. Задание выполняется аналогично предыдущему.

Упражнение 5

Слова можно запоминать с помощью внешнего вида людей. Для этого необходимо выбрать человека из окружающих или представить себе кого-то из знакомых и распределить слова, используя элементы одежды и обуви: пуговицы, карманы, воротник, шнурки, канты и т. д.

Даны слова: ромашка, тротуар, слива, сумка, шахматы, ручка, труба, рельсы, медвежонок.

Используя внешний вид девушки, слова для запоминания можно разместить таким образом: волнистые поля шляпы напоминают лепестки РОМАШКИ, кантик на вороте – ТРОТУАР, пуговицы – СЛИВУ, карман – это СУМКА, куда можно положить ШАХМАТЫ, логотип на кармане написан РУЧКОЙ, брюки – это ТРУБА, полосы на брюках – РЕЛЬСЫ, ботинки – лапы МЕДВЕЖОНКА.