Любава Живая - Экологичное питание: натуральное, природное, живое!

• Название: Экологичное питание: натуральное, природное, живое!
• Автор: Любава Живая
• Жанр: Здоровье

Каждый человек мечтает стать активным, успешным, счастливым, но жизнь проходит, а сил на это нет. Не хватает энергии, силы жизни, которая дарит нам возможность изменять ход событий к лучшему, творить и радоваться. А не хватает её потому, что мы ежедневно едим неестественную, невидовую, неживую пищу.

Экологичное живое питание — ежедневно доступный, естественный и «вкусный» инструмент для омоложения и активного долголетия. Вы почувствуете себя, юными и полными сил уже через несколько недель такого питания.

Книга поможет с легкостью избавиться от ложных стереотипов и иллюзий в области питания, настроить сознание на условия жизни в новом тысячелетии, применить полученные знания на практике и изменить свою жизнь к лучшему.

Вы научитесь выбирать полезные продукты, готовить их творчески и с любовью, употреблять осознанно, на пользу своему организму. Экологичное питание поможет Вам обрести новую энергию и выйти из круга проблем, направить свою жизнь в иное русло, куда Вы всегда мечтали: к здоровью, счастью, успеху.

Цель книги:

Дать практический инструмент для улучшения своего питания каждому человеку вне зависимости от возраста, пола, профессии. Автор работает в этой области 10 лет и прочла практически все достойные книги по данной тематике. Книг множество, но нет единого понимания, почему так много систем питания (традиционное, раздельное, вегетарианство, веганство, сыроедение, праноедение и порядка тысячи диет). Все эти системы существуют, имея поклонников и противников, но где же истина? Наш «учебник» помогает понять именно это и найти свой тип питания, свою систему, а также дает все необходимые техники для выбора качественных, безопасных продуктов и методику здорового приготовления пищи.

---

В связи с этим призываю отечественных производителей вернуться к технологиям производства нерафинированных продуктов: натуральных сыродавленных масел, цельнозерновой муки, круп и других традиционных продуктов. Призываю вернуться на новом уровне к забытым старославянским технологиям переработки продуктов. Особенно, к выпечке хлеба из цельнозерновой муки без дрожжей. Ведь хлеб — самый потребляемый продукт в России и СНГ. Вернуться к технологиям качественного брожения при производстве квашеной капусты, соленых огурцов, кабачков, яблок и так далее вместо маринования. Тем более, что такие продукты уже производятся, спрос на них есть и будет расти!

Плюсы теории сбалансированности состоят в том, что питанием стали заниматься как наукой. Минусы — повсеместное внедрение технологий производства рафинированных продуктов, которые до сих пор используются на большинстве пищевых предприятий и являются причиной нездорового питания населения.

Рациональное питание

Позднее теория сбалансированного питания была доработана и на базе ее возникла концепция рационального питания. Под термином рациональное питание следует понимать физиологически полноценное питание, учитывающее особенности каждого человека, способное обеспечивать постоянство его внутренней среды. Концепция рационального питания развивает идеи, заложенные в теории сбалансированности. Во-первых, это утверждение о том, что «калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма». Во-вторых, необходимость соблюдать баланс между жирами, белками, углеводами, минеральными веществами и пищевыми волокнами. Для различных групп населения специально разработаны нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии (Барановский, 2007). Положительный момент теории рационального питания состоит в том, что появилось понимание, что в связи с научно-техническим прогрессом неуклонно увеличивается число людей, занимающихся умственным трудом, потребности в энергии у которых минимальны (не более 2450 ккал в сутки для мужчин и 2000 ккал — для женщин). При минимуме энергии в пище, по мнению ученых, обычно потребляется мало витаминов, микроэлементов. В этих случаях, несмотря на адекватную обеспеченность организма энергией, могут возникать признаки нехватки витаминов и микроэлементов. Рафинированные и термообработанные продукты — самая важная причина недостаточного потребления питательных веществ, прежде всего у работников умственного труда. На практике питание населения не улучшилось, ведь наш организм — не «топка», в которую достаточно подкидывать «дрова» в нужном количестве. Люди часто переедают, особенно много потребляют энергоемких продуктов с низким содержанием витаминов, микроэлементов, ферментов и клетчатки (хлеб, картофель, животные жиры, сахар и др.) и не могут контролировать свой рацион в рамках рекомендованных калорий, потому что остаются голодными (Петровский, 1976).

При разработке теории рационального питания было получено много статистических данных, из которых стало видно, что у людей разных возрастов и профессий различные пищевые потребности. На основании этого были разработаны таблицы подсчета калорий и питательных веществ для разных слоев населения. На практике рациональное питание выявило необходимость потребления дополнительных непищевых добавок: витаминно-минеральных комплексов, но совсем не способствовало изменению технологий производства продуктов питания и внесению необходимых корректировок по сохранению важных для здоровья и утрачиваемых при переработке веществ.

Адекватное питание

Основной идеей теории адекватного питания (Уголев, 1991) стало то, что питание должно быть не только сбалансированным, но и адекватным, т. е. соответствующим возможностям организма, учитывающим все факторы жизни человека — климат, профессию, этническую принадлежность и др. Важно не только то, что человек потребляет в пищу, но и то, как это переваривается и усваивается. Основоположником теории адекватного питания является А. М. Уголев, российский физиолог, который, изучая пищеварительную систему, открыл и доказал важные моменты. Во-первых, он доказал, что пищевые волокна — необходимый компонент пищи. Во-вторых, открыл новые механизмы пищеварения, в соответствии с которыми переваривание пищи происходит не только в полости кишечника, но и на мембранах клеток стенки кишечника при помощи ферментов. Опытным путем ученый установил, что переваривание пищи на 50 % определяется ферментами, содержащимися не в желудочном соке «потребителя», а в тканях самой «жертвы», которой может быть растение или животное — желудочный сок лишь «запускает» механизм самопереваривания. А. М. Уголев доказал, что существует ранее неизвестная гормональная система кишечника. В-третьих, получил ценные сведения относительно роли микробов, обитающих постоянно в кишечнике, и их взаимоотношениях с организмом хозяина, на основании которых сформировалось представление об эндоэкологии. Все это привело к появлению новой теории — теории адекватного питания.

Все перечисленные открытия в области питания (роль пищевых волокон, ферментов, микрофлоры, важность не потребления, а усвоения пищи) имеют очень большое значение для науки и здоровья людей. Адекватное питание может сыграть огромную роль в оздоровлении, но на современном этапе научная работа над этой теорией практически не идет.

Оптимальное питания

Концепция оптимального питания (Волгарев, Тутельян, 1995) предложена действующим (данные на 2013 г.) директором института питания РАМН, В. А. Тутельяном. «Важным результатом эпидемиологических исследований фактического питания и здоровья отдельных популяций людей в различных регионах мира является открытие неизвестных ранее факторов воздействия пищи, приводящих к повышению качества жизни, укреплению здоровья и снижению риска развития многих заболеваний». Результаты статистических исследований показали «необходимость обогащения рациона незаменимыми для человека пищевыми веществами за счет внедрения генетически модифицированных источников пищи с более высокой пищевой ценностью, биологически активных добавок (БАД), а также обогащения пищевого сырья и пищевых продуктов дефицитными для населения страны макро- и микронутриентами, то есть создание функционального питания» (Тутельян В. А., Княжев В. А, 2000). В настоящее время не ставится задача обучения населения основам правильного питания и развития технологий производства продукции с минимальными потерями нутриентов. Считается, что нужно просто вводить в продукты недостающие вещества с различными добавками, функциональными продуктами, как это широко распространено, например, в Америке, Японии и др. (Life science Technologien, 1999). В ход идут и трансгенные продукты, которые считаются более питательными. Главный санитарный врач России Г. Г. Онищенко так и заявил на экологическом форуме: «население не прокормить без применения трансгенных продуктов». На мой взгляд, такое направление развития здорового питания поставит последнюю точку в возможном естественном самооздоровлении нации, потому что доверия к БАДам у россиян нет. Хотя БАДы, действительно, могли бы компенсировать неполноценность пищи, но для большинства населения они просто дороги.

Согласно современной политике в области питания невозможно обеспечить здоровье человека теми продуктами и технологиями, которые доступны большинству населения. Ученые Института питания РАН предлагают решать этот вопрос на государственном уровне за счет обогащения пищи ГМ-продукцией, химическими микроэлементами, а на личном уровне — помимо продуктов питания применять БАДы для восполнения недостающих веществ из ежедневной пищи.

Альтернативные концепции питания

Каждое живое существо имеет свою пищу, питаясь которой живет без болезней.

Атеров

Наука о питании (в России называется «гигиена питания») развивается в соответствии с теми тенденциями, которые мы только что рассмотрели. Инициативы кардинального пересмотра детского дошкольного, школьного и подросткового питания, к сожалению, от государства ждать не приходится. И это, потому что нет у общества такой большой потребности. Пока большинство не осознает, что именно общественное питание в детских учреждениях формирует здоровье и пищевые предпочтения людей, так и будет продолжаться. Поэтому основное направление деятельности Школы питания — это информирование населения.

Тем не менее, несмотря на политику питания специальных учреждений, в некоторых странах сохраняются традиции, которым люди доверяют больше, чем научным выкладкам. Это традиционное питание народов. Конечно, мы осознали, что мир за последнее столетие претерпел значительные изменения и нельзя полностью ориентироваться на опыт предков, потому что они имели другие продукты и экологические условия. Тем не менее изучать этот опыт необходимо.