Рудольф Танзи - Совершенный мозг

• Название: Совершенный мозг
• Автор: Рудольф Танзи
• Жанр: Медицина
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-699-68050-4

Увлекательное «практическое руководство пользователя мозга», основанное на передовых исследованиях!

Знаменитый врач и писатель Д. Чопра и видный нейробиолог Р. Танзи объединили свои знания и опыт, чтобы по-новаторски смело подойти к вопросу совершенствования человеческого мозга. Авторы уверены, что «базовый мозг», который выполняет задачи повседневной жизни, можно научить выходить далеко за пределы его нынешних границ благодаря усилению самосознания и осознанному намерению.

Сочетая последние достижения науки и духовные практики, развеивая пять самых распространенных мифов о мозге, книга показывает, как использовать мозг оптимальным образом на 100 %; создать идеальный образ жизни для здорового мозга; снизить риск старения; достичь счастья и благополучия через связь разума и тела; преодолеть такие проблемы, как ухудшение памяти, депрессия, тревога, ожирение.

---

Самое главное на этом пути: осознанность, пробужденность и алертность.

• Сопротивляйтесь конформизму. Не обязательно поступать и думать, как все остальные.

• Цените себя. Но не ждите одобрения других для подтверждения собственной ценности. Не стремитесь к признанию извне, а вместо этого старайтесь помогать другим.

• Откройте свой разум для высшего видения благодаря искусству, поэзии и музыке. Читайте священные писания мировых религий.

• Подвергайте сомнению собственные устоявшиеся убеждения.

• Старайтесь уменьшить запросы эго. Выйдите за рамки своих «я, меня, моё».

• Стремитесь постичь высший смысл бытия.

• Исходите из того, что внутренний рост – это бесконечный процесс.

• Идите духовным путем, как бы вы его ни определяли, искренне и с надеждой.

Сознание – странная штука; мы все им наделены, но нам всегда его не хватает. Тем не менее оно дано нам в неограниченном количестве. Поскольку Будда стоит за этим вечным развитием, он олицетворяет нечто большее, чем буддизм. Величайшие духовные наставники человечества говорили об одних и тех же желанных качествах человека и предупреждали об одних и тех же препятствиях.

Три сильных качества: Развитие, расширение, вдохновение.

Три препятствия: Сокращение, жесткие границы, конформизм.

Эти истины отнюдь не являются религиозными наставлениями. Они касаются более осознанного существования. Согласно легенде, когда родившийся принцем Сиддхартха (он тогда еще не стал Буддой[17]) начал проявлять стремление к поиску истины, его знатный отец для подавления духовной жажды Сиддхартхи держал его взаперти за стенами дворца, окружил его роскошью и всячески оградил от страданий реальной жизни.

Он хотел, чтобы сын стал великим правителем. Эта притча символизирует то, что мы делаем со своим собственным сознанием. Мы замыкаемся за тесными стенами эго. Мы отказываемся смотреть за пределы собственной персоны. Мы стремимся к удовольствиям и материальному достатку, которые навязывает нам наше потребительское общество.

ЧТО ЗНАЧИТ СТАТЬ БОЛЕЕ ОСОЗНАННЫМ

• Вы вольны обрести собственные истины и придерживаться их.

• Вы больше не воспринимаете добро и зло как застывшие противоположности. Появляются другие оттенки мира, помимо черного и белого, и вы принимаете их.

• Вы прощаете легче, потому что вы понимаете, почему другие люди поступают так.

• Вы чувствуете себя комфортнее в этом мире, поскольку обнаруживаете, что мир подобен вам.

• Вы чувствуете себя менее изолированным и одиноким, понимая, что ваше счастье зависит от вас, а не от других.

• Страх больше не властвует над вами, как раньше.

• Вы видите, что реальность – это богатая область возможностей, и вы стремитесь исследовать ее.

• Вы перестаете делить людей на «своих» и «чужих» – в зависимости от их религиозных, политических убеждений и социального положения.

• Вы не чувствуете страха перед неизвестным. Будущее рождается в неизвестности, и нигде больше.

• Вы видите мудрость в неопределенности и изменчивости. Это отношение позволяет жизни течь естественно, без необходимости оценок, окрашивающих все в черно-белые цвета.

• Вы рассматриваете пребывание здесь как награду.

Высшее сознание – это не обязательно религиозное состояние – это состояние расширения за свои пределы. Духовность приходит со временем, в зависимости от того, насколько сжаты вы были вначале. Жизнь, наполненная тревогами и печалью, естественно заставляет сознание сжиматься. Это как реакция выживания стада антилоп, которые сбиваются в кучу при приближении льва. Вы должны понимать, что такое сокращение обеспечивает лишь примитивную безопасность – за счет плотности, страха, постоянной настороженности и неуверенности. Только расширяя свое сознание, вы можете зажечь светильник у двери и смотреть на мир без страха, а на себя без чувства неуверенности.

Итак, если вы хотите достичь внутреннего роста, то относитесь к сознанию как Будда. Расширьте свое осознание и выгляньте за стены, возведенные вашим маленьким эго.

Герои супермозга – это не то же самое, что супергерои. Они являются реалистичными примерами изменений. Мы верим, что непрерывное развитие супермозга приведет к появлению более здорового и высокофункционального мозга. Вы позволите своим эмоциям и мыслям служить их изначальной цели – создавать реальность, в которой вы стремитесь жить. Вы перестаете идентифицировать себя с повторяющимися шаблонами мозговой активности и с тем ограниченным поведением, к которому они приводят. Вы будете свободны обрести высокий уровень осознания и понимание того, кем вы действительно являетесь.

Решения для супермозга. Депрессия

В этой главе мы сделали еще один шаг к тому, чтобы показать вам, что делать, чтобы использовать свой мозг, а не подчиняться ему. Применение этого принципа к депрессии принесет огромную пользу. Депрессия поражает миллионы людей. Она – главная причина нетрудоспособности среди американцев в возрасте от 15 до 45 лет. Нет более болезненного примера того, как мозг людей использует их. Один бывший пациент описал это так: «Я чувствовал, как будто я падаю еще до того, как упаду на пол, только это падение длилось не несколько секунд – ощущение паники длилось несколько дней, и я даже не знал, чего собственно я боялся». Страдающие депрессией чувствуют себя преследуемыми своим запутавшимся мозгом.

Хотя депрессию классифицируют как расстройство настроения, которое объясняется неспособностью мозга реагировать должным образом на внутренний и внешний стресс, она влияет на весь организм. Депрессия нарушает биологический ритм организма, приводя к нарушению сна. Она вызывает потерю интереса к сексу и снижает аппетит.

Подавленные люди относятся к еде и занятию сексом с усталым безразличием. В общении они не ощущают связи с остальными людьми. Они не в состоянии ясно понять то, что говорят им другие люди; не способны выразить свои чувства – общение с людьми раздражает их.

И мозг при депрессии принимает участие во всех этих симптомах. Сканирование мозга депрессивных людей показывает определенную закономерность: одни его области гиперактивны, а другие малоактивны. В депрессии, как правило, задействованы: передняя часть поясной извилины мозга[18] (она причастна к сопереживанию, эмпатии, но застревает на отрицательных эмоциях), миндалевидное тело (ответственное за эмоции и за реакцию на новые ситуации – депрессивные люди обычно плохо реагируют на что-то новое) и гипоталамус (отвечающий за желания вроде секса и аппетита). Эти взаимосвязанные области соединяются в своего рода депрессивную цепь – цепь, на которую следует воздействовать позитивным образом, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Депрессия вызывается каким-то поводом, но этот повод может быть настолько незначительным, что остается незамеченным. Когда депрессия запущена, мозг меняется, и потом человеку требуется все более незначительные поводы, чтобы предаться депрессии, а затем наступает такой момент, когда никаких поводов уже не требуется. И человек становится пленником своих переменчивых эмоций и настроения.

Вы в депрессии? Мы часто используем это слово не задумываясь. Но печаль или плохое настроение – это не то же самое, что депрессия. Если вам поставили диагноз «депрессия» – острая (кратковременная) или хроническая (длительная), – значит, ваше настроение выходит за рамки нормальных для человека перемен настроения. Когда у человека депрессия, он не может избавиться от чувства грусти, безнадежности, беспомощности и безысходности и его не интересует ничего из происходящего вокруг. Повседневные дела давят на него.

Фрейд сравнивал депрессию с горем, и эти два состояния схожи. Во многих случаях депрессия, как и горе, со временем проходит естественным образом. Но если она задерживается, человек проживает каждый день без надежды на облегчение. Он начинает считать себя абсолютным неудачником и уже не видит смысла жить дальше. (Приблизительно 80 % самоубийств вызваны приступом глубокой депрессии.)

Страдающие длительной депрессией часто не могут вспомнить, когда она началась и почему. Если депрессия была у кого-то из их родственников, они говорят, что это по наследству. Они могут даже не помнить, когда впервые заметили, что все время печальны и чувствуют безнадежность без видимых на то причин. Депрессия, наряду с аутизмом, считается одним из психологических расстройств, сильно обусловленным генетическими факторами. У 80 % людей, страдающих депрессией, есть родственники, тоже пережившие это состояние. Однако в большинстве случаев гены просто предрасполагают человека к нарушениям настроения, но не гарантируют их появление. Чтобы вызвать депрессию, гены должны работать сообща с определенными условиями.