Рудольф Танзи - Совершенный мозг

• Название: Совершенный мозг
• Автор: Рудольф Танзи
• Жанр: Медицина
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-699-68050-4

Увлекательное «практическое руководство пользователя мозга», основанное на передовых исследованиях!

Знаменитый врач и писатель Д. Чопра и видный нейробиолог Р. Танзи объединили свои знания и опыт, чтобы по-новаторски смело подойти к вопросу совершенствования человеческого мозга. Авторы уверены, что «базовый мозг», который выполняет задачи повседневной жизни, можно научить выходить далеко за пределы его нынешних границ благодаря усилению самосознания и осознанному намерению.

Сочетая последние достижения науки и духовные практики, развеивая пять самых распространенных мифов о мозге, книга показывает, как использовать мозг оптимальным образом на 100 %; создать идеальный образ жизни для здорового мозга; снизить риск старения; достичь счастья и благополучия через связь разума и тела; преодолеть такие проблемы, как ухудшение памяти, депрессия, тревога, ожирение.

---

Реакция страха перетекает в высший мозг, которому требуется некоторое время, чтобы понять, надо бояться страшных картин или нет. Неконтролируемый страх, даже если он не имеет реалистичных причин, может привести к хроническому беспокойству и депрессии. Однако последние исследования показывают, что новые нервные клетки в гиппокампе способны подавлять негативные эмоции, спровоцированные реакциями миндалевидного тела. Рождению новых нервных клеток способствует физическая активность, уменьшающая стресс, а также обучение чему-то новому. И благодаря нейропластичности можно напрямую регулировать настроение и предотвращать депрессию. Таким образом, рождение новых нервных клеток в гиппокампе взрослого помогает преодолеть нейрохимический дисбаланс, приводящий к таким расстройствам настроения, как депрессия.

Многие давно знают по своему опыту, что выход на пробежку или прогулку может вырвать из тисков хандры. Поскольку желтый лимон не вызывает эмоциональной реакции, а депрессия вызывает, мы нашли важное различие на уровне мозга. Некоторые исследования показали, что антидепрессанты могут отчасти способствовать нейрогенезу в гиппокампе. Так, мыши, которым давали антидепрессанты, демонстрировали позитивные изменения в поведении.

Бдительный читатель тут же заметит, что мы, похоже, противоречим сами себе. Если антидепрессанты улучшают самочувствие, то что плохого в том, чтобы принять таблетку и вызвать желаемый эффект? Ну, во-первых, препараты не излечивают расстройства настроения – они лишь уменьшают их. Как только пациент прекращает принимать антидепрессант или транквилизатор, расстройство возвращается. Во-вторых, все препараты имеют побочные эффекты. В-третьих, благотворное влияние лекарств проходит с течением времени, и для достижения того же эффекта требуется увеличение дозы. (А со временем эффекта вообще нельзя будет достичь.)

Наконец, исследования показали, что антидепрессанты не так эффективны, как утверждают их производители, и что в наиболее распространенных случаях депрессии психотерапия может принести не меньшие результаты. Мы пристрастились к простым решениям в виде употребления таблеток, но реальность такова, что психотерапия выводит из депрессии, а таблетки в основном нет.

Когда меняется мозг, за ним следует и реальность. Депрессивные люди живут не просто в печальном настроении, но в печальном мире. Солнечный свет для них имеет серый оттенок, и цветам не хватает яркости. Сахар сладок, потому что мозг делает его сладким, но для тех, кто потерял свои вкусовые рецепторы из-за травмы или болезни, сахар не имеет сладости. Здесь работают и более тонкие качества. Вы добавляете эмоции к вкусу сахара. И возможно, вид куска сахара вызывает у человека… неприятные воспоминания об автомобильной аварии в его прошлом. Личное не может быть отделено от фактов повседневной жизни. И ничто не избегает процесса создания реальности. Каждое качество внешнего мира существует, потому что мы создаем его. Но не наш мозг этот создатель, он лишь трансформирующий инструмент. Настоящим создателем является разум.

Мы понимаем, что понадобится время, чтобы вы убедились в том, что сами создаете свою реальность. Сомнение возникает из-за отсутствия знаний о том, как индивидуальная психика взаимодействует с внешним миром.

Говорить, что мозг «создает» мысль, опыт или впечатление, это все равно что думать, что радио создает музыку Моцарта. Роль мозга подобна роли транзисторов в радио – он обеспечивает лишь материальный субстрат для передачи мысли так же, как радио позволяет услышать радиоволны. Когда вы видите розу, чувствуете ее роскошный аромат и поглаживаете ее бархатные лепестки, в вашем мозге возникают всевозможные связи. То, как они возникают, видно на экране ФМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография). Но сам ваш мозг не видит розу, не чувствует ее и не касается ее. Это опыт, и только сам человек может переживать некий опыт. Этот факт и делает человека чем-то большим, чем его мозг.

Покажем разницу. Еще в 1930-е годы нейрохирург-новатор по имени Уайлдер Пенфилд в эксперименте стимулировал двигательную кору головного мозга. Он обнаружил, что воздействие небольшими электрическими зарядами на эту область заставляло мышцы двигаться. Кроме того, Пенфилд понял, что существует различие между психическим восприятием и мозгом, поскольку мозговая ткань не может чувствовать физическую боль. Даже операцию на открытом мозге можно выполнять, когда пациент бодрствует.

Например, Пенфилд стимулировал определенную область двигательной коры, заставляя руку пациента подниматься. Когда того спросили, что произошло, пациент ответил: «Моя рука поднялась». Затем Пенфилд просил пациента поднять руку и снова спросил, что произошло, пациент ответил: «Я поднял руку». Этим простым прямым способом Пенфилд показал то, что все знают инстинктивно. Одно дело, когда ваша рука поднялась, и другое, когда вы подняли руку сами. Разница между этими действиями обнажает таинственный разрыв между психикой и мозгом. Желание поднять свою руку является психическим актом; а непроизвольное поднятие руки вызвано определенной реакцией мозга – и это не одно и то же.

Этот пример может показаться натянутым, но он говорит о чрезвычайно важном факте. Пока же запомните, что вы и ваш мозг – не одно и то же. Истинным творцом является человек, а не мозг, так же, как истинным автором исполняемой по радио музыки является Моцарт. Не стоит пассивно принимать какие-то внешние обстоятельства, надо осознать своей активную роль творца. С этого по-настоящему и начинается умение создавать реальность.

Креативность основывается на новизне. На своих картинах Пабло Пикассо часто помещал два глаза на одну и ту же сторону лица, что не имеет никакого сходства с природным расположением (если мы не говорим о камбале или палтусе, мальки которых рождаются с нормальным расположением глаз, но позже их глаза перемещаются на одну сторону головы). На эту тему есть шутка. Учительница привела первоклассников в музей современного искусства. Подведя учеников к какой-то абстрактной картине, она произнесла: «Это, должно быть, лошадь». В ответ из конца группы раздался голос одного из первоклашек: «Тогда почему это не лошадь?»

Однако в абстрактной живописи допускаются такие «ошибки», создающие новое виденье. Пикассо видит человеческое лицо по-новому. Потому что восприятие бесконечно адаптируется, и если вы дадите Пикассо шанс, то позволите и своему собственному видению измениться. У вас возникнут иные чувства, и неожиданно вы можете засмеяться или нервно задрожать, или обнаружите, что его абстрактный стиль прекрасен. Новый способ видеть реальность взволнует вас, и вы станете его частью. Мозг создан таким образом, что он позволяет каждому человеку создавать что-то новое. Если бы мозг был компьютером, то он лишь хранил бы информацию, сортировал бы ее по-разному и производил бы молниеносные вычисления.

Творческая креативность выходит за эти рамки. Она превращает сырье жизни в совершенно новую картину, никогда ранее не виданную. Если пять вечеров подряд вы ужинаете лапшой быстрого приготовления, вам может это наскучить, вы начнете жаловаться и интересоваться, почему жизнь так однообразна. Но вы всегда вольны сделать что-то новое. Вы каждую минуту, прямо сейчас собираете свой мир как мозаику, каждая часть которой находится под вашим контролем.

ОБНОВЛЕНИЕ

КАК ПРЕОБРАЗОВАТЬ ВАШЕ ВОСПРИЯТИЕ

• Берите на себя ответственность за свой собственный опыт.

• Скептически относитесь к фиксированным реакциям, своим и чьим-то еще.

• Отвергайте старые привычки. Они приводят к неосознанному, автоматическому поведению.

• Осознавайте свои эмоции и источник, из которого они появляются.

• Анализируйте свои основные убеждения. Рассмотрите их и откажитесь от тех, которые вам мешают.

• Спросите себя, какую часть реальности вы склонны отвергать.

• Свободно спрашивайте мнение окружающих вас людей. Уважайте их точку зрения.

• Практикуйте сострадание, умейте посмотреть на мир чужими глазами.

Все эти пункты сосредоточены на самосознании. Когда вы делаете что-либо – завтракаете, занимаетесь любовью, думаете о вселенной, пишете популярную песню – ваш разум может находиться только в одном из трех состояний: бессознательном, сознательном и самоосознающем. Когда вы бессознательны, он пассивно принимает постоянный поток данных из внешнего мира, с минимальной реакцией и креативностью. Когда вы осознанны, вы обращаете внимание на этот поток данных. Вы выбираете, решаете, сортируете, обрабатываете и так далее, решая, что принять, а что отклонить. Когда вы осознаете себя, вы задаетесь вопросом: Что в этом для меня?

В любой момент все три состояния сосуществуют. Мы понятия не имеем, верно ли это для такого существа, как, например, колибри. И когда сердце птички бьется с частотой тысячу ударов в минуту, думает ли она о том, что устала? Этот вопрос возникает из самоосознания. Мы полагаем, что колибри не обладает самоосознанием, и даже сознанием. Вся ее жизнь, наверно, протекает бессознательно.