Чарльз Филлипс - Супертренажер для мозга

• Название: Супертренажер для мозга
• Автор: Чарльз Филлипс
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-699-58405-5

Вам случалось «зависнуть» посреди фразы из-за того, что ваши мысли забрели невесть куда? А задумчиво стоять посреди комнаты, недоумевая, зачем вы в нее вошли? Или забыть номер телефона, который, казалось, могли бы назвать даже во сне? Эти «провалы в памяти» могут случиться в любом возрасте и в любой момент – они просто означают, что ваш мозг нуждается в упражнениях, да и памяти они не помешают.

Книга известного «гуру головоломок» Чарльза Филлипса содержит почти 100 головоломок и интеллектуальных задач, которые помогут развивать мозг, упражнять память и совершенствовать механизм вспоминания. Структура книги позволяет, как и при любой тренировке, идти от простого к сложному. В первой части вы найдете задачи для «разминки». Во второй представлены продвинутые «тренажеры» для интеллекта. Часть третья – настоящий «Бег с препятствиями». Задачи дополнены «Гимнастикой для умного мозга» – практическими советами и заданиями для развития и расширения объема памяти, а также увлекательными «Фактами из жизни умного мозга».

---

Октомания

Сможете правильно вписать 8 чисел в схему согласно восьми подсказкам, приведенным ниже? Обратите внимание на то, что среди них нет двух одинаковых и все они – целые числа не меньше 2 и не больше 35.

1. Разность Е и В равна 24 или 25

2. Ж – квадрат целого числа

3. В составляет 1/3 от Д и 1/2 от Ж

4. Разность А и Г равна З

5. Произведение Б и В равно Д

6. ¼ от Ж равна Г

7. Частное Д и Г равно А

8. Частное Е и З равно Ж

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Решение головоломок поддерживает память. Исследования 2009 года, проведенные колледжем Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, показали, что людям, которые дважды в день занимались умственной гимнастикой (например, решением головоломок), удавалось отсрочить утрату памяти, связанную с деменцией.

Арифмотест

Вот краткий тест на скорость выполнения арифметических действий. Проделайте эти вычисления как можно быстрее. Засеките время с помощью секундомера. Постарайтесь побить рекорд, уложившись меньше чем в предложенную 1 минуту.

Производя вычисления, записывайте ответы на листе бумаги или в разделе «Примечания и заметки» в конце книги, чтобы спустя несколько дней снова решить эту задачу. Можете даже проделать это позже, в третий и четвертый раз. Такого рода интеллектуальная разминка совершенствует ваше внимание и укрепляет кратковременную память.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Мысленно визуализируйте факты, которые пытаетесь запомнить. Представьте, что участвуете в конференции и знакомитесь с тремя клиентами – Александром, Артуром и Антоном. Постарайтесь придумать три зрительных образа, которые помогут вам накрепко зафиксировать их имена в памяти.

Вокруг света

Мнемоника – это удобный способ запечатлевать в памяти сухие факты. Хорошо известный пример мнемонического приема – кодировка начальных букв названий цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Один из способов – фраза «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Другой – рифмованный: «Как однажды Жак-звонарь головой сломал фонарь». А некоторые музыканты запоминают телефонные номера как мелодии, в которых каждой цифре соответствует ступень гаммы.

В этой задаче ваша задача состоит в том, чтобы проверить, сумеете ли вы запомнить:

• названия земных континентов;

• названия пяти океанов.

Можете изобрести хороший мнемотехнический прием, чтобы зашифровать их? Если вы будете создавать визуальные образы или чувственные ассоциации к мнемоническим формулам, они будут запоминаться еще лучше.

В дополнение к той же задаче постарайтесь придумать запоминающуюся формулу, которая поможет вам удержать в памяти пять стран, имеющих самую длинную береговую линию: Канада, Индонезия, Гренландия, Россия и Филиппины.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Каждую секунду в вашем мозгу происходит ошеломительное количество химических реакций – 100 000! Электрический импульс, посланный нейроном, длится 1/1000 секунды и путешествует со скоростью 320 км/ч.

Сундучок с сувенирами

Бывший однокашник, которого вы давным-давно потеряли из виду, присылает вам таблицу, которая указывает местонахождение спрятанного «сундучка с сувенирами», где лежат повседневные мелочи времен вашего детства. Сундучок прячется под центральным темным квадратом таблицы. Чтобы добраться до него, вы должны сдвигаться на указанное число клеток к северу, югу, востоку и западу – например, 3з означает, что нужно сдвинуться на 3 клетки к западу. На каждой клетке вы должны остановиться только раз. Удастся ли вам сообразить, с какого квадрата начинать?

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Сумеете запомнить этот список великих футболистов? Джон Чарльз, Пеле, Дино Зофф, Эрик Кантона, Лайонел Месси, Роберто Баджо, Ференц Пушкаш, Стэн Боулз, Роналду, Йохан Кройфф, Паоло Мальдини, Лайем Брейди, Джордж Бест. Попробуйте прочесть его вслух и проверить – вдруг поможет?

Поединок с цветами

Как уже говорилось в предисловии, работа памяти в значительной степени зависит от того, насколько сосредоточено внимание. Вы должны быть полностью сосредоточены – не важно, запоминаете вы материал или пытаетесь его припомнить.

Вот прекрасный тест на бдительность. Он называется «тестом Струпа» в честь американского психолога Ридли Струпа (1897–1973), который был первым англоязычным автором, отметившим в 1935 году интересный эффект, который этот тест выявляет (до Струпа он был описан в немецкой литературе в конце 1920-х).

Это упражнение испытывает вашу сосредоточенность и способствует развитию умения концентрироваться.

• Прежде всего возьмите несколько цветных ручек или карандашей. Затем возьмите лист бумаги или раскройте раздел «Примечания и заметки» этой книги.

• Вверху страницы выпишите слова КРАСНЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, СИНИЙ и ЧЕРНЫЙ именно тем цветом, на который указывает каждое слово.

• Под ними снова выпишите те же слова «правильными» цветами, но в другом порядке.

• Затем снова выпишите их (в любом порядке), «перепутав» цвета: например, слово КРАСНЫЙ – зеленым цветом, а СИНИЙ – черным.

• Проделайте это еще пять раз, пока у вас не получится 8 строчек слов.

• Теперь прочтите этот список как можно быстрее. Но не произносите сами слова, а называйте цвет, которым написано слово. Вам придется сопротивляться желанию прочесть слово, вместо этого уделяя внимание только цвету, которым оно написано.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Вы слышали о «маленьких серых клеточках»? Это и есть ваши нейроны. А соединительные аксоны и дендриты, описанные на странице 20, представляют собой то, что мы называем «белым веществом».

Наложение многоугольников

Здесь ваша задача – уяснить логику, стоящую за расположением чисел в этих фигурах, а потом вычислить частное суммы Б и суммы А. Такого рода загадки хороши как ментальная разминка и помогают усилить остроту мысли: работа мозга в этом направлении поможет вам блестяще проявить себя, когда ваша память подвергнется испытанию.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Сигналы в мозгу путешествуют от одного нейрона к другому вдоль длинного усика (аксона), а потом через крошечный промежуток (синапс). Химические вещества (нейротрансмиттеры) несут сигнал через этот промежуток, а нити (дендриты) принимают сигнал. Известно по меньшей мере 100 веществ-нейротрансмиттеров.

Покрути мозгами

Попробуйте мысленно покрутить-повертеть эту задачу: у шестеренки А 8 зубцов, у шестеренки Б – 6, а у шестеренки В – 14. Сколько оборотов должна совершить шестеренка А, чтобы привести все три шестерни в изначальное положение?

Это интеллектуальная задачка того типа, который я рекомендую для приведения умственных «шестеренок» в движение – так же, как задача «Наложение многоугольников» с соседней страницы прекрасно подходит для развития скорости и ясности мысли и, в свою очередь, совершенствует работу памяти.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Постарайтесь запомнить последовательность чисел: 4181994263253. Попробуйте такой способ: зашифруйте буквы алфавита числами, а потом подставьте в последовательность инициалы вымышленных знаменитостей, например: 4 18 – Г.С. (Гомер Симпсон) и т. д.

Сотовая связь

Эта задача – так же как «Просветление» на странице 26 и многие другие загадки в этой книге – поддерживает и совершенствует вашу память, разрабатывая мышление и особенно развивая позиционную логику.

Некоторые кружки в этой загадке уже заштрихованы. Заштрихуйте и другие белые кружки, чтобы число заштрихованных достигло числа, стоящего внутри той площади, которую они окружают.

Правило такое: каждый из кружков, окружающих территорию с числом больше единицы, должен стоять рядом с другим заштрихованным кружком.

Решая эту задачу, ставьте точку в каждом кружке, который, по вашему мнению, не нужно заполнять – так будет легче.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Ученые, изучающие мозг, различают долговременную и кратковременную память. В кратковременной памяти информация хранится несколько минут или часов; но чтобы припомнить факты через несколько дней, недель или даже лет, их необходимо передавать «на попечение» долговременной памяти.

Числовые последовательности

Который из представленных в нижнем ряду вариантов – А, Б, В или Г – воспроизводит принцип первых трех числовых квадратов в верхней последовательности? Как вы уже знаете из предисловия, стимуляция мозга способствует росту новых мозговых клеток и новых связей между ними – что надежно защищает будущее здоровье вашего мозга и долгую превосходную работу памяти.