Ева Бергер - Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил

• Название: Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил
• Автор: Ева Бергер
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-699-59955-4

НЛП, или нейролингвистическое программирование, – относительно молодое и очень перспективное направление психологии. Освоив основные правила и законы НЛП, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. С помощью этой книги вы научитесь: полностью управлять собой, своим телом, физическим состоянием, мыслями, чувствами, эмоциями; управлять другими людьми, располагать к себе, успешно проводить переговоры любой сложности, влюблять в себя любого; не только решать любые проблемы, но и извлекать из них максимальную пользу; достигать любых целей в карьере, учебе, личной жизни, самосовершенствовании.

---

Попробуй проанализировать свои недостатки прямо сейчас, задай себе следующие вопросы:

– Какие мои недостатки меня беспокоят?

– Какое достоинство лежит в основе каждого моего недостатка?

– Какую функцию может выполнять каждый мой недостаток? Зачем он мне нужен? Как он может быть мне полезен?

Ответив на эти вопросы, ты сможешь понять, почему от недостатков не получается избавиться сразу и почему так трудно бороться с собой. Фактически получается следующая картина. Ты говоришь недостатку: «Уходи, ты мне не нужен! Ты мне мешаешь!», недостаток робко возражает: «Как же так, хозяин, я ведь появился у тебя не случайно! Я хочу принести тебе пользу. Я хочу тебе помочь. Не прогоняй меня». Ты, не видя никакой пользы в недостатке, продолжаешь с ним активную борьбу: «Нет от тебя никакой пользы! Не вижу я в тебе ничего хорошего! Убирайся!» В ответ недостаток вынужден проявлять себя уже активнее, заявлять о себе чаще и интенсивнее: «Да ты посмотри, какой я сильный. Ты посмотри, что я могу! А я еще и вот так умею». Ты от такой активности недостатка начинаешь бороться с собой еще агрессивнее, и чем более старательно ты пытаешься изжить свой изъян, тем сильнее он проявляется и тем чаще вырывается наружу.

Да и действительно, с чего бы недостатку покидать тебя? Он уверен, что делает нужное дело, помогает тебе, даже если ты сам не осознаешь, как именно. Так что «поганой метлой» или усилием воли недостаток прогнать скорее всего не удастся, разве что подавить, но со временем он наверняка вырвется и будет докучать тебе с новой силой. Что же делать? Выход есть! Он заключается в том, чтобы «договориться» со своим недостатком. Для этого в первую очередь нужно понять, зачем он тебе нужен, что полезного и хорошего он может привнести в твою жизнь. Например, такое качество, как ревность, обычно мешает и самому ревнивцу, и его второй половине. Но заставить себя не ревновать крайне трудно. Еще бы! Ведь ревность играет определенную роль. Например, ревность может возникнуть как некая защитная реакция организма: один раз тебя предали, ты начинаешь ревновать. И кажется, что ты «всегда на страже», что твоя постоянная ревность не позволит партнеру расслабиться и наделать глупостей. Подсознательно некоторые люди даже верят, что ревность защитит их от новых измен. Мол, если я всегда буду в тонусе, значит, я буду контролировать ситуацию. И так далее. Впрочем, у разных людей один и тот же недостаток может выполнять совершенно разные функции.

Правило № 12

Первый шаг к избавлению от недостатка – понять, зачем он тебе нужен и какую положительную роль он может сыграть в твоей жизни.

Рефрейминг: избавься от недостатка за 6 этапов

Итак, у любого недостатка есть своя важная миссия. Так, например, та часть человека, которая постоянно испытывает ревность, одновременно заботится о том, чтобы партнер хранил верность. А та часть, которая постоянно спорит и даже взрывается, вполне возможно, та же, которая хочет защитить тебя и отстоять твои интересы. И ты хочешь просто так прогнать ту часть себя, которая так старается для тебя, пусть даже у нее получается не слишком складно?

Нет, начнем с того, что найдем в своих недостатках их ценные и полезные стороны, поблагодарим их за то, что они помогают нам как могут и заботятся о нас как умеют. Именно на этом принципе построена крайне эффективная методика НЛП: поэтапный рефрейминг, помогающий избавиться от любого недостатка или вредной привычки буквально за пятнадцать минут. Ты можешь опробовать его прямо сейчас, просто выполни шесть простых шагов.

1. Погрузи себя в транс: спокойное состояние на грани сна и бодрствования. Подумай о той черте своего характера, привычке или особенности, которая тебе не нравится. Можешь выбрать любой свой недостаток, от которого хочешь избавиться. Это может быть все что угодно: от курения до лени, от застенчивости до вспыльчивости. Закрой глаза, расслабься и спроси у подсознания: «Какая часть меня создала этот недостаток?» Первый ответ, который придет тебе на ум, каким бы нелепым или странным он ни был, правильный! Почувствуй ту часть тела, в которой «сидит» недостаток.

2. Установи контакт с той частью себя, которая создала этот недостаток, мысленно погрузись в нее. Попроси прощения у этой части себя за то, что раньше злился на нее. Поблагодари ту часть себя, которая создала недостаток.

Теперь спроси эту часть: «Согласна ли ты со мной пообщаться?» Это может показаться странным, но ты сразу почувствуешь сигналы от подсознания. Возможно, они будут идти в картинках, или звучать как внутренний голос, или ощущаться в теле. Наверняка это необычный для тебя опыт. Тем не менее попробуй пообщаться со своим подсознанием. Обрати внимание, идет твое подсознание на контакт или нет. Спроси его: «Ты ответишь на мои вопросы?» – и ты сразу почувствуешь, стоит ли продолжать сеанс или стоит прерваться и повторить в другой раз.

Если ты чувствуешь, что контакт с подсознанием налажен и оно готово открыть тебе некоторые тайны, поблагодари его за это и смело продолжай.

Правило № 13

Все быстрые перемены и самый эффективный личностный рост происходят в состоянии транса, когда дверца в подсознание приоткрыта и ты можешь управлять собой напрямую.

Продолжение рефрейминга: меняем недостаток на достоинство!

3. Спроси свое подсознание: «Можешь ли ты сообщить мне, зачем мне нужен мой недостаток?» Если подсознание откажется отвечать, поблагодари его и перейди к следующему шагу. Скажи себе: «В любом случае спасибо тебе. Я знаю, что, создавая этот недостаток, ты пытаешься сделать мне что-то хорошее, хотя я пока и не знаю, что именно».

Если подсознание отзовется согласием (оно может ощущаться как внутренний голос, картинка или просто ощущение согласия), то расспроси его: «Зачем мне нужен этот недостаток? Какую функцию он выполняет? Какую положительную цель ты преследуешь, создавая этот недостаток?» Подсознание расскажет тебе о том, зачем тебе был нужен этот недостаток.

Когда ты узнаешь позитивную цель, переименуй эту часть себя из «части, которая создает недостаток» в «часть, которая желает мне добра». Таким образом ты превратишь свое подсознание в мощного союзника.

4. Теперь самое время заменить свой недостаток тем, чем ты хочешь. Обрати внимание: не избавиться от недостатка, а заменить его! Так что нужно предложить своему подсознанию достойную альтернативу былому недостатку. Это должна быть взаимовыгодная сделка. Спроси подсознание: «Если бы нашлись другие способы осуществить твое позитивное намерение, ты бы согласилось произвести замену?»

Теперь обратись к подсознанию с просьбой подсказать альтернативное решение. Оно уже содержится у тебя в голове, и не одно! Так что дело за малым: узнай у подсознания, чем ты можешь заменить существующий недостаток и как ты сможешь удовлетворить его позитивное намерение более приемлемым для тебя путем. Главное, постарайся не напрягать мозги. Позволь подсознанию самому предложить тебе хорошие варианты. Для этого позволь мыслям и идеям свободно порхать у тебя в голове. Как только среди них появится достойная, ты наверняка за нее зацепишься, ты почувствуешь ее как свою. Активизируя творческую часть своего подсознания, ты скорее всего получишь множество идей.

5. Для проверки и закрепления результата обратись к своему подсознанию с вопросом: «Согласно ли ты использовать новую, выбранную нами возможность в подходящей ситуации, чтобы проверить ее эффективность?» Если подсознание ответит положительно, то все отлично. Если подсознание по каким-то причинам ответило отрицательно, то придется вернуться к предыдущему шагу и поискать такой вариант, который подсознание не отвергнет.

6. Последний этап – проверка! Вновь погрузись в себя и спроси у своего подсознания, есть ли у него какие-либо возражения? Убедись, что все твое подсознание, а не только отдельные его части приняли новую альтернативу и готовы использовать ее в дальнейшем. Если какой-то частью своего тела ты ощущаешь дискомфорт или некое возмущение, поговори с этой своей частью и выясни, в чем причина и что нужно сделать, чтобы устранить дискомфорт.

Как только все части твоего подсознания придут к согласию, ты начнешь поступать по-новому. Твой недостаток уже не будет тебе нужен, ведь ты заменишь его тем, чем тебе нравится!

Правило № 14

Недостаток не получится убрать безвозвратно, зато его получится заменить достоинством!

Управляй своими состояниями

Итак, теперь ты понимаешь, что недостатки – понятие очень условное и относительное. То качество, которое в одной ситуации покажется недостатком, в другой станет неоспоримым достоинством. Например, болтливость – отличное качество, если ты радиоведущий, и ужасное, если ты – шпион. Трудоголизм уважают в США, а в Испании он приравнивается к неумению наслаждаться жизнью и правильно расставить приоритеты. Получается, что хитрость вовсе не в том, чтобы не иметь никаких недостатков (что попросту и невозможно), а в том, чтобы правильно администрировать свои качества и управлять своими состояниями.