Пол Делиа - Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс

• Название: Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс
• Автор: Пол Делиа
• Жанр: Спорт

Со времени выхода в свет книг Стюарта Мак Роберта в мире натурального бодибилдинга не появилось ничего нового. Бодибилдинг впал в тяжелейший застой и его стагнация длилась более 10 лет, пока не появилась Система Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Мах-ОТ), и не заставила атлетов по-новому взглянуть на тренинг с отягощениями, произведя настоящий фурор в тренировочных залах всего мира…

---

Эффект от Dymetadrine Xtreme наиболее полно проявляется в сочетании с Мах-ОТ, который непосредственно воздействует на биохимические процессы.

Взаимодействие Dymetadrine Xtreme и Мах-ОТ повышают уровни адреналина и норадреналина, что, как уже говорилось, оказывает глубокий физиологический эффект на силовые качества атлета, усиливая нейромышечные сокращения в мышцах. Иначе говоря, мышцы получают приказ сокращаться с более мощным усилием, за счет чего и происходит увеличение силы. Не забывайте, что сила и сверхнагрузка являются необходимым условием для мышечного роста.

Повысьте интенсивность, увеличьте силу и сверхнагрузку, и вы сможете ускорить рост мышечной массы.

Dymetadrine Xtreme также обладает и термогеническим эффектом, то есть способностью сжигать излишки жира. Еще один эффект Dymetadrine Xtreme — возврат питательных веществ. Это значит, что питательные вещества выводятся из жировой ткани и направляются преимущественно в нежирную мышечную ткань.

Таким образом, съеденная вами пища используется в основном для построения мышечной ткани, а не для синтеза жиров. Конечно оба эти эффекта не связаны напрямую с выработкой интенсивности, но все-таки относятся к построению сухой мышечной ткани.

И, наконец, Dymetadrine Xtreme воздействует на бета-рецепторы, усиливающие анаболические процессы в мышечных тканях. То есть, мышцы лучше отвечают на сверхнагрузку, увеличивая, таким образом, потенциал своего роста.

Я не хочу, чтобы вы меня неправильно поняли. Вам вовсе не обязательно принимать Dymetadrine Xtreme для получения результатов, но дело в том, что тренинг с использованием Dymetadrine Xtreme способен значительно усилить мышечный рост и повысить уровень силы. Другими словами, если вы тренируетесь с Dymetadrine Xtreme, то сможете генерировать более высокую степень психологической и физической интенсивности, чем если бы тренировались без Dymetadrine Xtreme. Интенсивность, как вы помните, является одним из ключевых факторов системы Мах-ОТ. К тому же, без Dymetadrine Xtreme вашему организму труднее вырабатывать собственные анаболические вещества в мышечных тканях.

Перечитал последнюю страницу и поймал себя на мысли, что очень похоже на рекламу. А, собственно, почему бы и нет? Прекрасная, эффективная добавка. Рекомендую!

Современный рынок пищевых добавок наводнен огромным количеством поддельных продуктов, претендующих на звание "самого лучшего в мире". Когда в журналах мне попадается замаскированная реклама очередной "чудо-добавки", признаюсь, меня коробит. Это отвратительно. Это оскорбление читателей. Я уже достаточно давно работаю в индустрии спортивного питания и знаю, какой вклад наша компания вносит в совершенствование технологий и улучшение качества пищевых добавок. Поэтому когда я вижу наглое навязывание продукта, во многих случаях небезопасного для здоровья, честное слово, я очень болезненно реагирую на все это.

Эй-Эс-Ти Спорте Сайенс — больше чем компания по производству добавок. Мы предоставляем самую подробную информацию о наших продуктах, и главная наша цель в том, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из своих тренировок. Зайдите на наш сайт, а затем сравните его с сайтами других компаний. Нет никакого сравнения в содержании и качестве информации, а также честности рекламных методов.

Я мог бы годами продавать добавки для сжигания жира, но, в отличие от других никогда не ставил своей конечной целью подобную деятельность. Я создал компанию для исследовательских целей, для разработки новых идей тренинга и новых технологий производства спортивного питания, и все это с хорошо продуманной и честной тактикой завоевания доверия рядового пользователя и обеспечения ему необходимой помощи в раскрытии его генетического потенциала.

Это моя мотивация и основная причина, по которой я распространяю систему Мах-ОТ. Меня радует, что я могу направить людей на правильный путь в телостроительстве. Людей во всем мире. Это — Мах-ОТ, это — Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс, и это то, что дает мне энергию для работы по 90 часов в неделю…

Все-таки попробуйте Dymetadrine Xtreme, уверяю, вы не разочаруетесь. И, оглядываясь назад, еще удивитесь, как могли без него обходиться. Гарантирую.

Вернемся к теме

Убедил я вас хотя бы немного?

Хотел бы я иметь талант, чтобы вложить в слова всю страсть и силу, которые я испытываю к своей работе, бодибилдингу и желанию помочь людям. Жаль, что я не могу передать свои чувства через клавиатуру компьютера, но надеюсь, что многие меня понимают. И если мне удастся донести до вас хотя бы половину переполняющих меня эмоций, я буду считать свою задачу выполненной.

О'кей, теперь вы знаете, что такое настоящая интенсивность, и каким образом она взаимодействует со сверхнагрузкой в процессе построения мускулатуры. Мах-ОТ — это воплощение интенсивности. Вы всегда должны стремиться к работе с предельной и постоянно возрастающей интенсивностью на каждой своей тренировке. Сейчас я покажу несколько приемов, которые вам помогут справиться с этой задачей.

Техника повышения умственной и физической интенсивности

1. Мне бы хотелось, чтобы перед тем как приступить к очередной тренировке вы представили всю предстоящую работу в полном объеме. Мысленно представьте каждый подход и каждое повторение. Сконцентрируйтесь на мышцах, которые будете прорабатывать и проведите всю тренировку в уме. Попытайтесь почувствовать вес, тяжесть снарядов, увидеть занятие на своем "внутреннем экране". Представьте веса, с которыми будете работать, и даже представьте, как загружаете штангу.

2. Поставьте перед собой конкретную цель. Определите вес, с которым будете работать. Предусмотрите успешное завершение упражнения с этим весом. Фокусируйте внимание. Это вам даст умственную энергию для выработки необходимой интенсивности.

3. Определите физическую цель. Насколько массивной мускулатурой вы бы хотели обладать? Какими хотите видеть объемы рук? Насколько широкими должны быть спина и плечи? Какими должны быть грудные мышцы? Зафиксируйте этот образ в своем уме.

4. Поддерживайте умственную концентрацию в течение всей тренировки. Фокусируйтесь во время выполнения подходов и во время отдыха между подходами. Фокусируйтесь, фокусируйтесь и фокусируйтесь!

5. Записывайте все, что выполняли и чувствовали во время тренировки. Можно ли было сделать тренировку еще тяжелее? Создали ли необходимую мысленно-мышечную связь? Отвлекались ли от занятий? Все ли "выжали" из каждого повторения? Что можно было сделать лучше?

Таким образом подводя итоги, вы принимаете на себя ответственность за каждую свою тренировку. А это очень важно. Если вы не стараетесь максимизировать свои тренировки, маловероятно, что вам удастся максимизировать и свой рост. Потратьте десять минут на подведение итогов. Интенсивность — это уровень умственной и физической концентрации, фокусировки и усилия, которые, в конечном итоге, обеспечивают успех всей тренировочной программы. Тренировка с малой интенсивностью приводит к малым результатам. Чем ярче образы, которые вы создаете, тем больше мышечных волокон стимулируете. Оттачивая способность к выработке предельной интенсивности, вы гарантированно приближаетесь к своей цели — мышечному росту.

Второй тренировочный комплекс

Перед тем как я предоставлю вам очередные тренировочные программы, мне бы хотелось обратить ваше внимание вот на какой момент. Чтобы обеспечить непрерывный рост мускулатуры, периодически вы должны изменять характер стимулирующего воздействия. Этого можно добиться с помощью техники "мышечного смущения". Правда слишком увлекаться этой техникой тоже не стоит, потому как не имеет смысла. Вполне достаточно убрать один сет из одного упражнении и добавить подход к другому.

Но независимо от того, насколько вы намерены изменять тренировочные программы, всегда руководствуйтесь общими принципами системы. Не изменяйте основных правил Мах-ОТ.

Создание сверхнагрузки всегда остается приоритетом. Никогда не изменяйте программу, если результатом такого изменения окажется снижение сверхнагрузочного воздействия. Применение техники мышечного смущения также не оправдывает снижения сверхнагрузки.

Ну, а теперь обратимся к новым тренировочным программам.

Понедельник — тренировка ног

В программе считаются только рабочие подходы.

Бедра · Подходы · Повторы*

Жим ногами · 3 · 4–6

Приседания · 2 · 4–6