Кэролайн Сазерленд - Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма

• Название: Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма
• Автор: Кэролайн Сазерленд
• Жанр: Здоровье
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-9573-2730-1

Эта книга для тех, кто стремится максимально использовать – и использовать себе на благо – способности собственного организма, независимо от своего возраста. Кэролайн Сазерленд уверена, что каждый из нас может прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать – и в пятьдесят, и в семьдесят, и даже в девяносто лет. Автор дает конкретные советы, касающиеся питания, физических нагрузок, нормализации гормонального фона, социальной адаптации. Ее рекомендации легко выполнимы, здравый смысл внушает уверенность, а оптимизм и блестящее чувство юмора заряжают энергией.

Бросьте вызов старости, оставайтесь молодыми и здоровыми!

---

Дрожжи, грибки, бактерии и прочие паразиты, поселившись в теле человека, подрывают иммунитет и ослабляют его естественные защитные функции. Ослабленный организм становится более уязвимым и не может противостоять размножению захвативших его вредоносных микроорганизмов. Если Candida albicans процветает в организме, для человека это означает начало конца. Поэтому не становитесь слишком гостеприимным и терпеливым хозяином для таких «постояльцев», как дрожжевые и прочие грибки.

Тема, не утратившая актуальности за долгие годы

Проблема дрожжевых грибков была одной из самых горячо обсуждаемых в восьмидесятых. Тогда же вышла книга, написанная врачом из Теннеси Вильямом Круком «К вопросу о дрожжевых грибках: новое слово в медицине» (The Yeast Connection: A Medical Breakthrough), которая очень быстро стала популярной. Билли-Крюк, как шутливо называли его друзья и хорошие знакомые, наиболее полно осветил все нюансы этой проблемы и, как полагается, был поднят на смех в высших медицинских кругах, хотя к тому времени уже были написаны тысячи научных статей о грибках-паразитах. Однако незадолго до смерти Круку все же удалось «встревожить» общественность и заставить людей задуматься о том, насколько серьезна проблема.

Что указывает на переизбыток дрожжей Candida в организме? Основных признаков два: это хроническая усталость и непреодолимая тяга к сладкому. Возможны проблемы с памятью, и даже симптомы, характерные для ранней стадии болезни Альцгеймера. Весьма красноречивые признаки!

Примечательно, что практически все серьезные заболевания, включая рак, СПИД, рассеянный склероз, синдром хронической усталости и болезнь Альцгеймера, имеют в числе симптомов активное размножение Candida albicans. Многие знакомые мне медсестры и сиделки отмечают, что Candida часто упоминается в историях болезни пациентов, но врачи не принимают практически никаких мер для борьбы с этим грибком.

Судя по тому, какую продукцию активнее всего рекламируют в печатных изданиях и на телевидении, проблема засилья Candida albicans приобрела масштаб эпидемии, по крайней мере, в Северной Америке. Оглянитесь вокруг, прислушайтесь – вы непременно увидите или услышите рекламу крема для увлажнения кожи стоп и укрепления ногтей, мази от псориаза и экземы, шампуня от перхоти, свечей от ректального зуда или молочницы, пилюль, спасающих от частых позывов к мочеиспусканию и нарушений памяти! Не вызывает удивления, что люди хотят с помощью этих средств прогнать «предвестников смерти». Но истинная причина всех перечисленных проблем и недугов кроется в другом – в грибковой инфекции. Если при псориазе локально обрабатывать очаги на коже, это принесет некоторое облегчение на время, но не спасет от болезни, поскольку с Candida следует решительно бороться на всех фронтах. С осознания этого и начинается настоящее противостояние процессу старения.

Сахар и старение: что их связывает?

В организме все взаимосвязано, поэтому к оздоровлению следует подходить комплексно. Например, сахар, в том числе и тот, что потенциально содержится в крахмале и алкогольных напитках, – это прекрасная пища для дрожжевых грибков, которые, в свою очередь, способствуют развитию заболеваний и постепенному разрушению организма. В то время как у меня только зрели подозрения о связи между пристрастием к сладкому и преждевременным старением организма, доктор медицины Рон Роуздел (в соавторстве с Кэрол Колман) написал об этом целую книгу – «Диета Роуздела. Не пора ли умерить аппетит?» (The Rosedale Diet: Turn off Your Hunger Switch).

Если верить Роузделу (а у меня нет оснований ему не доверять), исследования и эксперименты на животных показали, что основой высокой продолжительности жизни является высокая степень восприимчивости к инсулину и его низкое содержание в крови соответственно. Следовательно, если содержание инсулина высоко, то высок и уровень глюкозы в крови. А когда повышается уровень глюкозы, то есть сахара, организм прекращает регенерацию и восстановление клеток и переключается на их репродукцию и деление, а это уже прямой путь к развитию рака. Вещества, повышающие уровень сахара и инсулина в крови, оседают в организме в виде жиров, тем самым создавая нагрузку на сердце. Кроме того, инсулин имеет гормональную природу, его переизбыток в крови создает предрасположенность к сахарному диабету II типа, основа которого – резистентность (нечувствительность) организма к инсулину. Клетки перестают адекватно реагировать на это вещество, в результате чего некоторые из них из здоровых превращаются в раковые. Первый признак резистентности к инсулину – избыточный вес, следующий шаг – ожирение, затем – диабет, а в худшем случае и рак. Итак, согласно теории Роуздела, употребление продуктов, содержащих сахар, (в том числе и свежих фруктов) может вызвать образование раковых клеток.

Гликация – это химическая реакция, протекающая между глюкозой и белками. Она приводит к внутренним воспалениям, потере памяти, разрушению нервных клеток, старческой пигментации кожи, появлению морщин и преждевременному старению в целом. Разумеется, все перечисленное – это «всего лишь» естественные признаки старения организма, однако люди с повышенным уровнем сахара в крови – диабетики и те, кто входят в группу риска, – подвержены им в большей степени. По выражению доктора Роуздела, это люди, «заболевшие старостью». Также он замечает, что для долгожителей, как среди людей, так и среди животных, характерно пониженное содержание сахара в крови.

Самый простой способ остановить гликацию – сократить употребление сахара и рафинированных углеводов, заменить их сложными углеводами, содержащимися в овощах и цельном зерне (кроме пшеницы).

Такую концепцию правильного питания я выработала для себя еще в 1998 году. В то время мне было пятьдесят пять лет, и из-за снижения уровня гормонов я начала набирать вес. Но решение проблемы все же нашлось.

По совету своих друзей я познакомилась с работой Майкла и Мэри Дэн Идз, врачей из Болдер-Сити, штат Колорадо. Книга называлась «Сила протеинов. Формула избавления от лишнего веса: как достигнуть стройности и здоровья за пару недель. Больше протеинов, меньше углеводов» (Protein Power: The High-Protein/Low-Carbohydrate Way to Lose Weight, Feel Fit, and Boost Your Health – in Just Weeks!). В ней были изложены действительно прогрессивные идеи, коренным образом изменившие мое представление о здоровье.

Основной тезис книги таков: чем меньше мы употребляем в пищу крахмала и сахара, тем легче сбросить лишний вес, нормализовать давление крови и снизить уровень холестерина. Майкл и Мэри Дэн Идз весьма успешно помогали людям решать подобные проблемы со здоровьем путем простой коррекции привычного рациона. Мне также удалось без особого труда сбросить лишний вес и восполнить запас энергии, отказавшись от углеводов. (Более подробную информацию о книге ищите на сайте)

Чтобы убедиться в справедливости формулы Майкла и Мэри Дэн Идз, достаточно понять, как происходит усвоение углеводов в организме.

Углеводный обмен

Любая пища состоит из воды, жиров, белков и углеводов. Углеводы – это химическая форма соединения крахмала и сахара. Несколько лет назад была очень популярна диета, основанная на ограниченном употреблении углеводов. Дорогу в жизнь ей дала книга известного врача, кардиолога и диетолога, Роберта Аткинса. Она называется «Новая революционная диета» (New Diet Revolution). Сначала его утверждение о том, что сокращение до минимума количества крахмала и сахара в пище способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, а также давления крови у людей, предрасположенных к диабету, подверглось резкой критике. Однако мысль о том, что можно соблюдать диету и одновременно с этим не ограничивать себя в еде, оказалась весьма заманчивой и спровоцировала настоящий ажиотаж вокруг работ доктора Аткинса. В итоге Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) все-таки признала его идеи.

Спустя несколько лет после скоропостижной смерти автора низкоуглеводной диеты споры вокруг нее сошли на нет – вероятно, еще и потому, что многим она действительно помогла решить проблему сахарного диабета. У доктора Аткинса появились последователи, которые признали и оценили по достоинству его воззрения.

Тем не менее, я подозреваю, что в низкоуглеводной диете есть свои подводные камни, которые не позволяют соблюдать ее продолжительное время. Стандартная программа «по Аткинсу» предполагает преобладание в рационе высококалорийных белков, молочных продуктов (которые, как мы уже выяснили, являются самыми распространенными аллергенами), консервантов, полуфабрикатов из рафинированных продуктов и одновременно с этим – ограниченное употребление фруктов и овощей.

Некоторым такая диета действительно помогает, но ее продолжительное соблюдение, скорее всего, приведет к засорению печени и желчного пузыря, и приучит человека питаться нездоро́во и неправильно. Кроме того что полуфабрикаты стоят не слишком дешево, они имеют и более существенные недостатки – например, могут содержать вредные химические вещества, которые сами по себе будут препятствовать снижению веса. Очень часто в подобных продуктах содержится соевый белок, который влияет на функцию щитовидной железы, являющейся важным звеном в процессе расщепления жиров, или молочная сыворотка – производное молочных продуктов и признанный аллерген.