Стив Павлина - Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста

• Название: Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста
• Автор: Стив Павлина
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-9573-2515-4

Стив Павлина – это один из самых известных экспертов по саморазвитию как в США, так и в России. В течение долгих лет он изучал литературу о личностном росте и пришел к выводу, что на сегодняшний день не существует действительно эффективного подхода. Методов по духовному развитию множество, и все они противоречат друг другу. Пытаясь внедрить эти идеи в жизнь, Стив получал лишь бессвязную мешанину взглядов. Занявшись этой проблемой всерьез, он нашел «общую схему», стоящую за всеми попытками личностного роста, и создал свой – универсальный! – метод.

Этот метод заключается в использовании семи универсальных принципов, позволяющих выявить неприукрашенную правду о своих внутренних качествах. Читателю предлагается подробно проанализировать свои идеи и убеждения в каждой сфере жизни (семья, карьера, здоровье, взаимоотношения, духовность), а потом применить нехитрые упражнения для того, чтобы изменить их к лучшему. Истории из жизни автора и ценные практические советы помогут понять, как работают эти принципы, позволят добиться успеха в бизнесе, семье, спорте, и стать по-настоящему счастливым человеком.

Книга Стива Павлины – для тех, кто действительно хочет «жить», а не «выживать», кто желает познать жизнь с разных сторон и изменить свои привычки и убеждения раз и навсегда!

---

Неуверенность в себе

Неуверенный в себе человек считает себя слишком слабым, слишком незначительным, чтобы заслуживать настоящей силы. «Кто я такой, чтобы жить значительной жизнью? Я всего лишь один из миллиардов самых обыкновенных людей».

Такое представление – это самоисполняющееся пророчество. На самом деле вы настолько сильны, что направляете собственную силу против самого себя, на время делая себя слабым. Вы подобны богу, который заявляет: «Позвольте мне быть бессильным». Именно так все и происходит.

Неуверенность заставляет вас довольствоваться ничтожными, пустыми, не вдохновляющими вас целями, если, конечно, вы вообще имеете какие-то цели. Вы выполняете бессмысленную работу, которая вам не интересна, живете в доме, о котором не заботитесь, и поддерживаете отношения с такими же слабыми духом людьми, которые воспринимают вас как еще одного статиста для своих жалких вечеринок. Тем временем ваше истинное «Я» взывает к вам, но вы заглушаете его голос примитивными развлечениями, фаст-фудом и другими отвлекающими уловками.

Вы рождены не для того, чтобы, подобно пауку, прятаться под камнями. Вы наносите урон самому себе, колоссально недооценивая свои истинные возможности. Это ваша реальность, и вы за нее ответственны. Прекратите отрицать этот факт и признайте его.

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы тратить свою жизнь на банальности. Проснитесь, здраво посмотрите на самого себя и признайте: «Это все чушь. Я способен на большее!» В виде исключения попробуйте прислушаться к тому могущественному существу, которое находится внутри вас. Оно вам плохого не посоветует.

Малодушие

Малодушие – это практика использования собственной силы для подпитки своих страхов, а не желаний. Таким образом вы создаете не то, что хотите, а то, чего не хотите.

Беспокоясь о том, что применение силы приведет вас к многочисленным ошибкам, вы подпитываете страх неудачи. Это правда – иногда вы будете терпеть поражения. Некоторые из ваших ошибок окажутся довольно грубыми, но об этом не стоит тревожиться. Лучше потерпеть неудачу как сильное существо, чем всю жизнь прятаться как мышь. Избегая неудач, вы лишь ослабляете себя. Совершая ошибки, вы учитесь на них и становитесь сильнее.

Тревожась о том, что использование силы навлечет на вас слишком большую ответственность, вы подпитываете страх успеха. Но вы всегда полностью ответственны за все, что есть в вашей реальности. У вас нет выбора – вы должны нести этот мир на своих плечах, поскольку не можете отбросить результаты, которые видите своими глазами. Вы никоим образом не можете уменьшить меру своей ответственности, пытаясь сделать себя бессильным. Тотальная ответственность неизбежна.

Единственный осмысленный вариант – сознательно предъявить права на свою силу и делать с ней все, что вы можете. Сосредоточьте внимание на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите, и примите всю тяжесть ответственности.

Негативные представления

Возможно, вас убедили в том, что сила – это нечто плохое, злое. Вероятнее всего, вас научили ставить другие ценности – преданность, смирение, послушание – выше, чем силу. И это не совпадение, что такие качества часто превозносят те, кто пытается заполучить силу посредством принуждения и контроля. Не отказывайтесь от собственной силы в пользу тех, кто наживается на слабовольных людях, говоря им, что быть сильными – плохо.

Если вы действительно верите, что слабость лучше силы, то из этого логически вытекает следующее: вы должны намеренно ослаблять себя как можно усерднее – вредить своему здоровью, препятствовать своему карьерному росту и разрывать отношения с людьми. Превратите себя в абсолютно бессильное существо и посмотрите, каково это. Но, поскольку это противоречит здравому смыслу, я думаю, что вы вряд ли ведете себя столь нелепым образом.

Призываю вас сверить те ложные представления о силе, которые у вас, вероятно, имеются, с собственным здравым смыслом. Каким вы все-таки предпочитаете быть – слабым или сильным? Какими предпочитаете обладать способностями – большими или ниже среднего? Устраните все негативные представления о силе – они вам никоим образом не помогают.

Как укрепить свою силу

Как и ваша мышечная ткань, сила слабеет от недостаточного использования и крепнет, когда ее регулярно применяют. Чем больше вы тренируете свою силу, тем сильнее становитесь. У каждого человека есть какая-то сила, но не всем удается развить ее до одинакового уровня. Я предлагаю вашему вниманию некоторые методы, которые помогут вам становиться сильнее.

Тренировки с повышением нагрузок

Хороший способ наращивания силы и развития самодисциплины – постепенно готовить себя к выполнению все более сложных задач. Тренируя мускулы, вы выбираете нагрузки, соответствующие вашим возможностям. И напрягаете мышцы до тех пор, пока они не устанут. После этого вы отдыхаете. Точно так же можно развивать и свою силу, принимая вызовы, с которыми вы успешно справляетесь, но которые заставляют вас действовать почти на пределе возможностей. Это не значит, что вы должны взваливать на себя непосильный груз и терпеть одну неудачу за другой или наоборот – действовать слишком осторожно, оставаясь в пределах зоны комфорта. Вам необходимо браться за решение задач, которые отвечают вашим текущим возможностям, но близки к предельному уровню.

Тренировки с повышением нагрузок требуют поднятия планки после каждого предыдущего успеха. Продолжая работать на прежнем уровне, вы вряд ли станете намного сильнее.

Перегружать себя, пытаясь развить силу, – это ошибочная тактика. Если вы попытаетесь преобразовать свою жизнь за одну ночь, поставив перед собой десятки новых целей, то, скорее всего, вас ждет неудача. Это все равно, что прийти впервые в тренажерный зал и сразу попытаться поднять триста фунтов жимом лежа. Согласитесь, вы будете выглядеть глупо. Признайте свое текущее положение и не судите самого себя слишком поспешно.

Если вы принимаетесь за развитие силы при очень плачевном положении ваших дел, то на первых порах крайне сложной задачей для вас может стать подъем с постели до полудня или своевременная оплата счетов. Но через какое-то время вы уже сможете изменить свой рацион, начать делать зарядку и избавиться от вредных привычек. Научившись лучше контролировать свою жизнь, вы сможете замахнуться и на более серьезные цели – например, попытаться сделать карьеру своей мечты или найти подходящего друга и партнера.

Не сравнивайте себя с другими людьми. Нет смысла это делать. Если человек думает о себе, что он слаб, то все остальные кажутся ему сильными. А если он уверен в своей силе, все остальные кажутся ему слабыми. Просто постарайтесь осознать свое нынешнее положение и поставьте перед собой цель стать сильнее, двигаясь вперед.

Допустим, вы хотите развить в себе способность пять дней в неделю полноценно отрабатывать по восемь часов. Вы попытались соблюсти восьмичасовой рабочий день, не отвлекаясь на посторонние дела, и один раз у вас это получилось. На следующий день вас постигла полнейшая неудача. Это превосходно. Вам удалось успешно выполнить один восьмичасовой заход. Два – слишком много для вас, поэтому стоит немного упростить задачу. Сможете ли вы работать с высокой концентрацией по одному часу в день пять дней подряд? Если нет, начните с тридцати минут или меньше. Если у вас получится, постепенно увеличивайте временной отрезок. Когда вы продержитесь неделю на одном уровне, на следующую неделю планку можно будет поднять. Продолжайте упражняться до тех пор, пока не достигнете цели.

Понемногу поднимая планку каждую неделю, вы остаетесь в рамках своих возможностей и постепенно становитесь сильнее. Когда речь идет о тренировке мышц, работа, которую вы выполняете, сама по себе ничего не значит. Изначально никакой особой ценности в акте поднятия и опускания куска металла нет. Ценность возникает из укрепления и наращивания мускулов. Однако, развивая силу и самодисциплину, вы также получаете пользу и от работы, которую при этом выполняете, что еще лучше. Здорово, когда ваша тренировка дает ценный результат и одновременно делает вас сильнее. Это двойная победа.

Правило первого часа

Первый час после пробуждения – это своего рода руль, который определяет ваш настрой на весь день. Если вы в течение этого часа будете соблюдать дисциплину, вас, вероятнее всего, ждет прекрасный, продуктивный день. Но если вы потратите первый час впустую, то и весь день наверняка будет столь же никчемным. Поборитесь за этот важный час: делайте зарядку, читайте, убирайте, пишите – словом, решайте полезные задачи.

Многие люди говорили мне, что, когда им удавалось с утра завершить выполнение важной задачи, они на много часов вперед заряжались удивительным чувством радости и энергией. Мне тоже приходилось такое испытывать. Закончив важное дело в первой половине дня, вы понимаете: что бы ни случилось, день уже можно считать успешным.