Дороти Гуэрра - Йога для беременных

• Название: Йога для беременных
• Автор: Дороти Гуэрра
• Жанр: Эзотерика
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-386-07077-9

Суть йоги для беременных – в самодисциплине, в твердом стремлении отвлечься от бесконечных часто ненужных хлопот и непрерывного беспокойства о будущем. Она позволит расслабиться, успокоиться и во всей полноте ощутить радость предстоящего материнства.

---

• Цените ли вы чужое время?

• В каких ситуациях вы требуете к себе чрезмерного внимания?

• Способны ли вы справиться с жизненным кризисом, не обращаясь к окружающим?

• Помогаете ли вы людям?

• Соблюдаете ли вы баланс между удовлетворением собственных нужд и нужд других людей?

Умеренность (брахмачарья)

Практикуя умеренность, вы понимаете, что у всего есть предел. Нельзя позволять одной ситуации завладеть всей вашей жизнью целиком; нельзя тратить все силы на одну только мысль или желание. Все в жизни должно быть уравновешенно, а чтобы достичь равновесия, требуется дисциплина. Ощущая необходимость контролировать исход ситуации и каждую мелочь, вы предаетесь саморазрушению. Это ведет к сожалениям и разочарованиям, когда все складывается не так, как вы хотели. Если вам все время хочется большего, если вы жаждете контролировать то, что вам неподвластно, вас неизбежно ждет провал. Практика умеренности для йогини – это принятие того, что мы имеем, и работа над улучшением нынешней ситуации, которая ведется терпеливо и с благодарностью за уже полученные дары.

• Можете ли вы вести более строгую жизнь? Если да, то как?

• Позволяете ли вы эмоциям захлестывать вас?

• Стараетесь ли вы сдерживать себя в жизни?

• Позволяете ли себе насладиться малым?

• Стремитесь ли получить все больше и больше?

Нестяжательство (апариграха)

Позволяя себе открыться и принять любовь и заботу окружающих, вы практикуете нестяжательство. Забудьте о привязанности к ситуациям, предметам и людям. Привязываясь к чему-либо, вы начинаете считать себя хозяином этой вещи. Подобная привязанность ведет к страданиям и негативным поступкам. В этой жизни нам ничто не принадлежит. Вещи существуют для того, чтобы радовать нас и делиться ими. После смерти у вас не останется собственности и ничего, что вы могли бы контролировать. Нестяжательство – это практика освобождения от контроля, маний и ревности.

Момент, когда рождается ваш ребенок и вы впервые держите его в руках, – это и есть просветление.

• Есть ли что-либо, к чему вы питаете особую привязанность?

• Есть ли что-то, что вы пытаетесь контролировать или оберегать, растрачивая при этом много энергии?

• Можете ли вы освободиться от привязанностей и стать более открытым человеком, делиться происходящим в вашей жизни?

ПРИНЦИП 2: НАМЕРЕНИЕ СОВЕРШАТЬ БЛАГИЕ ДЕЙСТВИЯ (НИЯМА)

Правила ниямы – это ваши личные обязанности по отношению к себе. Это поступки, отражающие ваше отношение к себе, принципы выполнения повседневных действий, которые помогают вам ценить себя и учат самоуважению. Существует пять основных принципов, и, следя за выполнением хотя бы одного, вы естественным образом начнете следовать остальным. Читая список правил ниямы, обратите внимание на те, что вызывают у вас самый сильный отклик, и запишите их. Это поможет сформировать ваше намерение, когда вы будете готовиться к началу родового пути.

Чистота (шауча)

Подразумевается не только уход за собой, но и чистота мыслей и чувств. Соблюдение этого принципа означает, что вы заботитесь о своем здоровье и подпитываете мысли положительной энергией. Шауча учит вас замечать загрязнения в своей жизни, будь то отношения, ситуации или образ жизни в целом. Она учит уважению к своему телу, уму и духу. Вы являетесь проводником энергии, а все ваши поступки – отражением энергии, которую вы в них вкладываете и получаете взамен. Соблюдение принципа чистоты дает вам возможность поддерживать позитивную направленность и силу своего энергетического потока.

Что нужно сделать, чтобы очистить вашу жизнь от загрязняющих воздействий?

• Удается ли вам вести здоровый образ жизни?

• Цените ли вы свои мысли?

• Нравится ли вам, как вы выглядите?

Довольство (самтоша)

Когда вы цените то, что имеете, и свое место в жизни, вы живете в довольстве. Живите в настоящем и принимайте все так, как есть, не пытаясь что-либо менять. Относитесь к жизни с уважением и принимайте все испытания, выпавшие на вашу долю, как путь к пониманию вашего предназначения. Довольство учит нас быть здесь и сейчас и принимать обстоятельства как должное. Когда вы живете настоящим, вам лучше удается направить свою жизнь в нужное русло. Вы лучше справляетесь со сложностями и воспринимаете жизненные проблемы спокойно и осознанно.

• Цените ли вы то, что вам дано в этой жизни?

• Живете ли настоящим, проживая каждую минуту?

• Благодарны ли вы, что ваша жизнь такая, какая она есть?

Самодисциплина (тапас)

Для практики самодисциплины нужна цель. Определите, чего хотите добиться в жизни, и подумайте, какие усилия необходимы для достижения этой цели. Самодисциплина учит нас уважать свои стремления и прикладывать подлинные усилия для их достижения, сохраняя верность себе. Если перед вами встает препятствие, легко отступиться от цели и начать оправдываться, придумывая отговорки и решая, что не заслуживаете большего. Но трудности и сложные задачи – часть жизни. Их цель – научить вас ценить приложенные усилия и результат, который достигается в итоге. Если бы все было легко, мы бы ничего не ценили и ничему не радовались в жизни. Когда вы прилагаете усилия для достижения цели, какой бы она ни была – простой и незначительной или великой и желанной, – вы должны быть упорны и постоянно напоминать себе о ценности того, к чему стремитесь. Когда на пути возникают препятствия, вспоминайте о самодисциплине, и это будет поддерживать вас в вашем упорстве.

• Стремитесь ли вы к чему-нибудь в вашей жизни?

• Обладаете ли силой воли, необходимой для достижения ваших целей?

• Что помогает вам довести задуманное до конца?

• Злитесь ли вы на себя, когда вам не удается довести дело до конца?

Самоизучение (свадхьяя)

Все в жизни нужно воспринимать как урок. Вы вполне способны учиться на своих ошибках и в дальнейшем принимать более разумные решения, основываясь на усвоенных знаниях. Самоизучение учит вас справляться с болью, страданиями и несчастьем, так как вы уже знаете, как реагируете в той или иной ситуации, и можете изменить свое поведение. Вы практикуете свадхьяю, когда оцениваете происходящее с вами и не позволяете событиям пройти незамеченными. Все, что вы делаете, имеет значение, даже самые незначительные вещи. Внимательно следите за тем, какие решения вы принимаете и как это влияет на вашу личность. Попытайтесь понять, что вы собой представляете, что сформировало вашу сущность. Учась у самого себя, вы можете в дальнейшем совершить поступки, которые изменят всю вашу жизнь, наполнят ее глубокой радостью и ощущением выполненного предназначения.

• Как вы реагируете на сложные ситуации?

• Осознаете ли вы, что толкает вас на принятие решений и как эти решения влияют на происходящее в вашей повседневной жизни?

• Цените ли вы себя?

• Как, по-вашему, вы выглядите со стороны?

Капитуляция перед божественным (ишвара пранидхана)

Отдайтесь на волю чего-то, что сильнее нас. Доверьтесь себе и забудьте обо всем, что определяет ваши границы как существа из плоти и крови. У вас есть более высокое предназначение. Лишь признав, что все вокруг является даром некоего начала, более великого, чем вы сами, вы откроетесь позитивному опыту. Все происходящее с вами в жизни имеет цель. Если понятие божественного для вас связано с религией, в мире существует множество религий, способных стать вашим маяком. Но йога – это не религия, а дисциплина. Все люди воспринимают божественное начало по-разному. Для кого-то оно связано с личной борьбой, другие относятся к нему как к твердому жизненному ориентиру. Но одно лишь понимание, что существует божественная энергия, живущая и внутри вас самих, является шагом на пути познания в йоге. Как отнестись к этому пониманию – ваш собственный выбор.

• Верите ли вы в нечто большее, чем физический план?

• Способны ли отдаться во власть божественного?

• Готовы ли открыться божественному замыслу и энергии?

ПРИНЦИП 3: ПОЗЫ (АСАНЫ)

Если у вас здоровое тело, вы сохраняете свободу движения. Вы должны осознавать свои физические ограничения и слабые места и стремиться стать сильнее и избавиться от боли. Ваше тело связывает вас с физическим миром. Позы учат пониманию того, что значит здоровое тело и благополучие. Если вы относитесь к своему телу осознанно, у вас больше шансов противостоять болезням и травмам. Занятия асанами освобождают мышцы от напряжения и токсинов. Когда болезненность в теле устраняется, у вас появляется больше сил, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем начале.

Позы йоги – это положения тела, позволяющие сделать его выносливым, сильным и гибким. Они могут восстановить здоровье и помочь справиться с болью. Позы можно выполнять в динамике для увеличения подвижности и выносливости, а можно удерживать в статике, что способствует гибкости и силе. Позы влияют не только на физическое тело; они стимулируют нервную систему и восстанавливают эмоциональное равновесие. Осознав пользу каждой позы, вы сумеете раскрыться и стать гибче как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Упорно практикуя асаны, вы проявляете уважение к своему телу и учитесь не допускать болезненных ощущений и сохранять оптимальную форму. Позы йоги безопасно выполнять во всех трех триместрах беременности. Они помогают вам совладать с изменениями, происходящими с вашим телом, и способствуют установлению связи с будущим малышом. Дальше на страницах этой книги вы более подробно узнаете о позах йоги во время беременности. Методика «йога для родов» использует конкретные позы для каждого периода родов, что способствует их более легкому протеканию.