Марти Лэйни - Преимущества интровертов

• Название: Преимущества интровертов
• Автор: Марти Лэйни
• Жанр: Психология
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-91657-817-1

В этой книге практикующий психотерапевт и ведущий американский эксперт по интроверсии, объединив свой богатый опыт и результаты научных исследований, разубеждает интровертов в том, что с ними что-то не так и помогает им увидеть и оценить свои сильные стороны: аналитические навыки, креативность, способность к высокой концентрации. Кроме того, здесь вы найдете практические советы о том, как наладить отношения с людьми разных темпераментов в семье, на работе и в кругу друзей.

---

Ацетилхолин был идентифицирован одним из первых, и, по мере того как ученые обнаруживали другие нейромедиаторы, фокус внимания исследователей переместился на них. Кстати, совсем недавно была обнаружена связь между недостатком ацетилхолина и болезнью Альцгеймера. Открытие обусловило новые исследования, которые выявили влияние нейромедиатора на функции памяти и процесс засыпания и пробуждения. По-видимому, ацетилхолин играет важную роль в процессе сна и видения снов. Мы видим сны, когда находимся в стадии быстрого сна. Ацетилхолин включает ее и запускает механизм сновидений, после чего «парализует» наше тело (отключая функцию сознательного движения), чтобы тело не могло повторить движения, видимые во сне. По мнению ученых, сон нам нужен, чтобы закодировать воспоминания, во сне мозг перемещает их в фазе быстрого сна из краткосрочной памяти в долгосрочную. Как утверждает Рональд Котьюлак в книге «Внутри мозга» (Inside the Brain): «Ацетилхолин выступает в роли масла, которое запускает механизм памяти. Когда оно высыхает, механизм блокируется». Тут есть одна любопытная деталь. Снижению уровня ацетилхолина препятствует эстроген. В этом состоит одна из причин, почему во время менопаузы, когда количество эстрогена в организме уменьшается, женщины начинают ощущать ухудшение памяти. Итак, интровертам требуется ограниченное количество дофамина, но уровень ацетилхолина должен быть высоким, тогда они могут чувствовать себя спокойно, не впадать в депрессию или состояние тревожности. Это довольно узкая зона психологического комфорта.

Никотиновая зависимость

Ключ к тайне различий в мышлении и деятельности интровертов и экстравертов был найден довольно необычно – в ходе эксперимента над курильщиками. Согласно исследованию, курильщики объясняют свое пристрастие тем, что им кажется, будто курение позволяет им лучше сосредоточиться, учиться, запоминать и вообще повышает тонус. Никотиновые рецепторы в мозге имитируют действие ацетилхолина, который, как известно, влияет на функции внимания, памяти и ощущение благополучия, развитые у интровертов. Никотин также заставляет организм выделять дофамин, влияющий на распад серотонина и норэпинефрина, нейромедиаторов, стимулирующих состояние активности. Сигареты создают ощущение благополучия на обоих концах континуума интроверт – экстраверт, поэтому неудивительно, что так много людей курят, хотя они и отдают себе отчет во вреде, наносимом здоровью.

Открытие, какие нейромедиаторы играют более важную роль в функционировании интровертного и экстравертного мозга, по сути, революционно, так как из него следует, что при их высвобождении задействуется вегетативная нервная система, соединяющая разум с телом и оказывающая мощное влияние на принимаемые нами решения относительно собственного поведения и реакции на окружающий мир. Думаю, действие нейромедиаторов, передающих импульсы теми или иными проводящими путями, и способ их воздействия на различные функции вегетативной нервной системы и служат основным ключом к разгадке тайны темперамента. Таким образом, можно полагать, что у экстравертов ведущей является симпатическая нервная система, увеличивающая трату энергетических ресурсов, а у интровертов – парасимпатическая нервная система, способствующая расслаблению и восстановлению.

Длинный ацетилхолиновый проводящий путь у интровертов

1. Ретикулярная активирующая система – стимул исходит отсюда, где регулируется чувство активности. В меньшей степени развита у интровертов.

2. Гипоталамус – регулирует чувство жажды, температуру и аппетит. Включает систему торможения у интровертов.

3. Передний таламус – ретрансляционная станция – посылает сигнал к передней лобной доле мозга и ослабляет силу раздражителей у интровертов.

4. Зона Брока – зона речи, где активируется внутренний монолог.

5. Передняя лобная доля мозга – здесь включаются процессы мышления, планирования, обучения и рассуждения.

6. Гиппокамп – настроен на окружающую обстановку и отправляет воспоминания в долгосрочную память.

7. Амигдала – центр эмоций, в котором чувства у интровертов закрепляются ментально.

Короткий дофаминовый проводящий путь у экстравертов

1. Ретикулярная активирующая система – раздражение исходит отсюда, где регулируется чувство активности. Лучше развита у экстравертов.

2. Гипоталамус – регулирует чувство жажды, температуру и аппетит. Включает «систему полной скорости» у экстравертов.

3. Задний таламус – ретрансляционная станция посылает усиленные раздражители в амигдалу.

4. Амигдала – эмоциональный центр, где эмоции соотносятся с действиями в двигательной зоне коры головного мозга у экстравертов.

5. Височная область и двигательная зона коры головного мозга – движение соединяется с рабочей (краткосрочной) памятью. Кроме того, это центр обучения и сенсорной обработки, а также обработки эмоциональных раздражителей.

Вперед на полной скорости, или Убавляем газ

Жизнь порождает энергию, энергия создает энергию. Только растрачивая себя с умом, человек может стать богатым в жизни.

Элеонора Рузвельт

Гипоталамус расположен у основания мозга, его размер не больше горошины, но он регулирует температуру тела, эмоции, чувство голода и жажды, а также вегетативную (автономную), или самоуправляемую, нервную систему. Вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Действие этих двух отделов противоположно направлено, подобно тому как педаль газа в автомобиле действует отлично от педали тормоза. Обе системы (симпатическая и парасимпатическая) контролируют непроизвольные, не связанные с сознанием человека функции, такие как частота пульса, дыхание, регуляция кровообращения, и непосредственно участвуют в поддержании гомеостаза в организме. Они действуют по принципу рефлекторной дуги и посылают импульсы в мозг посредством нейромедиаторов, регулирующих общее состояние организма, настроение и здоровье.

Когда ситуация требует мобильности, то есть возникает выбор между «сражайся или беги», в действие вступает симпатическая система. Я называю ее «система полной скорости». Она активизируется в мозге с помощью нейромедиатора дофамина. В случае отступления включается парасимпатическая система, или система торможения. Она расслабляет и успокаивает организм человека. В мозге активируется ингибиторным нейромедиатором ацетилхолином.

Я убеждена, что эти две системы служат фундаментом интровертного и экстравертного темпераментов. Доктор Аллан Скор в книге «Регулирование аффекта и происхождение собственного “я”» (Affect Regulation and the Origin of the Self) утверждает, что у каждого человека между этими двумя системами есть своя точка покоя или равновесия. Именно в ней мы заряжаемся энергией и чувствуем себя комфортно. Всю жизнь мы колеблемся в этой точке. В частной беседе доктор Скор сказал, что «темперамент – это ключ». Зная свою точку равновесия, можно регулировать уровень энергии и добиваться успеха.

Поддерживая мой вывод, исследователи Дэвид Лестер и Дайана Берри отбирали интровертов и экстравертов по результатам опросов и затем тестировали их физические реакции, такие как высокое или низкое кровяное давление, уровень физической активности, влажная или сухая ротовая полость и частота приступов голода. В статье для журнала Perceptual and Motor Skills они отмечали, что обнаружили доминирование парасимпатического отдела вегетативной нервной системы у интровертов.

Система полной скорости

Давайте представим, что вы гуляете по улице примерно в девять часов вечера, как вдруг, откуда ни возьмись, перед вами появляется огромный койот. Он кружит вокруг вас, голова опущена, глаза следят за вами в предвкушении вкусного ужина. Ваш организм включает «систему полной скорости». Зрачки расширяются, чтобы поглотить больше света, сердце учащенно бьется в груди, давление повышается, чтобы снабдить все ваши органы и мышцы дополнительным кислородом. Кровеносные сосуды сужаются, чтобы уменьшить потерю крови, если вы будете ранены. В мозг поступают сигналы о сверхконцентрации и готовности к решительным действиям. Уровень сахара и свободных жирных кислот в крови повышается, чтобы обеспечить вас энергией. Пищеварение, слюноотделение и экскреция затормаживаются. Система «сражайся или беги» активируется в случае форс-мажорных ситуаций, реальных или воображаемых. Это система управления активностью во внешней среде, которая готовит нас к принятию мгновенного решения: сражаться или удирать. Мыслительный процесс затормаживается, все сосредоточено на активных действиях. В ситуации опасности необходимо размахивать руками и громкими криками испугать грозное животное, а если это не сработает, побыстрее ретироваться.