Лео Борманс - Большая книга о счастье

• Название: Большая книга о счастье
• Автор: Лео Борманс
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-74511-1

100 выдающихся экспертов в области позитивной психологии из 50 стран мира объединились, чтобы написать самую «Большую книгу о счастье»! Многие из них десятилетиями изучали счастье – что же они выяснили? Сколько денег нужно для счастья? Что важнее: реализация на работе или насыщенная личная жизнь? Кто счастливее: двадцатилетние или сорокалетние? Передается ли счастье по наследству? Как вырастить счастливого ребенка? Женатые живут дольше, но счастливее ли они? И вообще: можно ли научиться счастью?

---

✓ Стабильность в жизни делает человека счастливее.

Профессор Хабиб Тилиуин (Университет Орана, Алжир) – основатель Лаборатории образовательных процессов и социального контекста в Алжире. Он собрал экспертные знания о качестве жизни в исламских странах, изучении благополучия, политике развития и образования. Также является членом редколлегии «The Journal of Happiness Studies».

Гордость и скромность

Германия

Михаэль Айд

«В жизни очень важно испытывать положительные эмоции. Чувства радости, гордости, привязанности, любви и удовлетворения – главные составляющие счастливой жизни. Но Микаэль Айд понял, как важно встраивать эти эмоции в социальный контекст.

Важно не только знать, что социальные отношения – один из самых мощных источников положительных эмоций и что положительные эмоции легче всего поддерживать вместе с другими людьми, но и в той же мере понимать, что качество положительных эмоций и их влияние на счастье меняется, когда в игру вступает социальный контекст. Возьмем, к примеру, гордость. Гордость – очень важная эмоция в западной культуре, потому что она показывает, что вы успешны, смогли достичь своих целей, у вас высокая самооценка. В результате люди, часто испытывающие чувство гордости, будут счастливее. Однако успех почти никогда не приходит к тому, кто действует в одиночку, он зависит от вклада других людей, а также от удачи. Люди могут гордиться своими успехами, не осознавая, что они зависят, явно или менее явно, от вклада других (хоть даже и давнишнего, например, влияния родителей, учителей или коллег). Осознание того, что вы живете счастливой и успешной жизнью благодаря помощи других или удачных обстоятельств, мне кажется важным условием настоящего счастья. Почему? Потому что это связывает гордость со скромностью и благодарностью. Гордость без благодарности – значительно менее сильный источник продолжительного счастья, нежели гордость, облеченная в благодарность. Это касается не только гордости, но и многих других положительных эмоций. Если личные эмоции, например такие, как гордость, идут в паре с социальными эмоциями, например благодарностью, то они значительно сильнее повлияют на наше счастье. Следовательно, постоянно думая о положительных вещах в своей жизни и вызывая в себе чувство глубокой благодарности, вы сможете найти путь к подлинному счастью.

Доктор философии Михаэль Айд уже 20 лет участвует в исследованиях субъективного благополучия. Профессор психологии Свободного университета Берлина и редактор (совместно с Рэнди Ларсеном) книги «The Science of Subjective Well-being».

Рецепт

«Начните с хорошей духовки»

Хорватия

Дубравка Милькович

«Не бывает рецепта счастья», – говорят скептики. «Что вы положите в кастрюли и на сковородки?» Но Дубравка Милькович и Майда Риявич предложили рецепт, почти доказывающий неправоту скептиков. Они выяснили, какие ингредиенты по-настоящему необходимы и какие могут добавить еще больше вкуса. Пропорции будут отличаться в зависимости от личных предпочтений. Но самое главное, не дожидайтесь большого праздника, чтобы попробовать его. Это рецепт повседневного блюда счастья.

Ингредиенты

Начните с хорошей духовки (той, которая долго служила вашей семье), некоторых правильных кулинарных навыков, правильной температуры и достаточного времени на приготовление.

Шесть необходимых ингредиентов: Немного хороших, надежных друзей (и, возможно, одного плохого, чтобы почувствовать разницу). Одни (за раз!) стабильные любовные отношения с одним партнером. Работа, соответствующая вашим навыкам. Деньги, которых хватает на самое необходимое (и на не самое необходимое – время от времени). Не менее трех хороших вещей ежедневно. Благодарность за все вышеперечисленное.

Пять дополнительных ингредиентов: Один ребенок или больше. (В основном) один Бог и несколько святых. Несколько лет дополнительного образования. Физическое и (более или менее хорошее) душевное здоровье. Немного разочарований.

Смешайте все со свежими мнениями. Подавайте лучше с положительными, эмоциями. Иногда беспокойтесь, но будьте счастливы/счастливее. И непрестанно интересуйтесь, узнавайте новое и растите как личность.

Выводы:

✓ В основе лежит наша личная история и навыки.

Смешайте необходимые ингредиенты по вкусу и добавьте несколько дополнительных.

✓ Соус положительного отношения придаст вашему блюду счастья окончательный вкус.

Дубравка Милькович и Майда Риявич – авторы нескольких книг о стремлениях и удовлетворенности жизнью. Занимаются педагогикой, ввели в средние школы курс позитивной психологии. Часто работают вместе в качестве психологов и университетских преподавателей в Загребе (Хорватия): «Счастье? Счастье – это раскрытие и применение своего таланта. О себе мы можем сказать, что у нас лучше всего получается писать и преподавать, причем вместе. Совместное участие – это неотъемлемый компонент счастья, и нам это очень нравится».

Секрет мира викингов

«Суть заключается именно в сочетании сильного индивидуализма с высоким доверием к ближнему»

Дания

Кристиан Бьорнсков

Кристиан Бьорнсков живет и работает в Дании, одной из счастливейших стран мира. Как им это удается? И как сам профессор экономики Кристиан начал изучать счастье? Все из-за мороженого.

Все началось с мороженого

Исследовать счастье я начал случайно. Мне было трудно сосредоточиться на написании работы о социальном капитале и экономическом развитии, когда у меня за окном – датское лето во всем его волшебном великолепии. В итоге я вышел из офиса прогуляться под солнцем и купить мороженого, чтобы дать волю своему подсознанию, занимаясь чем-то отвлеченным.

Две недели спустя мои мысли пришли в порядок, и я написал то, что стало моим первым вкладом в литературу по изучению счастья. Работа называлась «Немногочисленные счастливчики», где частично объяснялось, почему небольшая группа стран, включая мою страну, Данию, в большинстве исследований оказывается вверху списка самых счастливых мест в мире. И секрет тут не в скандинавском социальном государстве, государственных услугах, демократии и прочих политических причинах. Люди очень быстро адаптируются практически ко всему, что делает социальное государство, и поэтому оно перестает иметь значение для счастья. Вместо этого датчане больше, чем кто-либо другой, верят в честность друг друга, и что удивительно – они действительно честные, как правило.

Тот факт, что я ушел из офиса заниматься чем-то иным, кроме того, что мне следовало делать, невольно отражает другую характеристику, которая явно способствует счастью датчан: вера в личную свободу и реализация этой веры. Иными словами, сильное чувство личной свободы – это та малая частица волшебства, которая ставит старейшее королевство мира на первое место в списке. Люди в Дании и Исландии, еще одной страны из верхней пятерки, разделяют с некоторыми (на удивление) счастливыми латиноамериканскими странами веру в то, что если в жизни что-то не так, то это можно изменить самому. Эта чисто субъективная вера, не так свойственная шведам и норвежцам – другой половине бывшего мира викингов, как датчанам и исландцам. Пожалуй, именно поэтому они отстают в рейтинге счастья. Суть заключается именно в сочетании сильного индивидуализма с высоким доверием к ближнему.

В конечном счете исследования приводят к ряду неожиданных открытий, и нам проходится признать, что многие объективно хорошие вещи не приводят к субъективному благополучию. Дети – не путь к счастливой жизни (во многих случаях – совсем наоборот), «хорошие» вещи вроде демократии, равенства полов и уровня доходов либо совсем не важны, либо имеют значение только в богатейших странах, а люди на удивление быстро приспосабливаются и к хорошим, и к плохим экономико-политическим изменениям. Поэтому, когда речь заходит о советах по поводу счастья, то нам не нужно идти дальше древних римлян: Carpe Diem (живи настоящим). Возьмите жизнь в свои руки, возьмите на себя ответственность и знайте, что вы можете ее изменить сами, даже если не всегда будете делать то, «что положено». Я не делал «что положено» в тот летний день, когда пришел к исследованию счастья, но это в итоге оказалось правильным. И как однажды сказал Юлий Цезарь: «Лучше однажды умереть, чем всю жизнь бояться смерти». Наслаждайтесь жизнью, пока она у вас есть.

Выводы:

✓ Твердо верьте в себя и доверяйте ближним.

✓ Возьмите жизнь в свои руки, возьмите на себя ответственность и знайте, что вы можете ее изменить сами.

✓ Не бойтесь съесть мороженое. Не надо всегда делать то, что положено.