Марти Лэйни - Преимущества интровертов

• Название: Преимущества интровертов
• Автор: Марти Лэйни
• Жанр: Психотерапия
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-91657-817-1

В этой книге практикующий психотерапевт и ведущий американский эксперт по интроверсии, объединив свой богатый опыт и результаты научных исследований, разубеждает интровертов в том, что с ними что-то не так и помогает им увидеть и оценить свои сильные стороны: аналитические навыки, креативность, способность к высокой концентрации. Кроме того, здесь вы найдете практические советы о том, как наладить отношения с людьми разных темпераментов в семье, на работе и в кругу друзей.

---

• часто, чтобы осознать свои мысли, должны записать или проговорить их.

Особенности активизации парасимпатической нервной системы интровертов подразумевают:

• что их трудно заинтересовать или расшевелить, они могут казаться ленивыми;

• они зачастую медленно реагируют в стрессовых ситуациях;

• у них спокойная или сдержанная манера поведения;

• они могут медленно ходить, разговаривать или есть;

• они могут нуждаться в регулировании потребления белка и контроле температуры тела;

• они должны делать перерывы для восстановления сил.

Цепочка «мозг – тело» у экстраверта

Внутренняя активность мозга у экстравертов ниже, чем у интровертов. Они сканируют окружающий мир, чтобы получить импульсы для снабжения топливом своего короткого дофаминового пути. Сигналы из мозга приводят в действие систему полной скорости (симпатическую нервную систему), контролирующую определенные функции тела и влияющую на поведение.

Известно, что мозг экстраверта постоянно требует новых впечатлений, а это означает:

• что они жаждут внешнего побуждения, не любят долго находиться в одиночестве;

• стремятся наладить визуальный контакт во время разговора, чтобы заметить реакцию окружающих;

• уменьшают визуальный контакт, когда слушают;

• любят и умеют говорить, получают заряд энергии под пристальным вниманием или находясь на виду.

Доминирование короткого дофаминового пути означает, что экстраверты:

• говорят больше, чем слушают;

• имеют хорошую кратковременную память, что позволяет быстро думать;

• хорошо справляются с заданием, требующим выполнения в установленный срок;

• коммуникабельны.

Особенности активизации симпатической нервной системы подразумевают, что экстраверты:

• быстро принимают решения в критической ситуации;

• любят двигаться и упражняться;

• имеют большой запас энергии, им не нужно часто есть;

• чувствуют себя некомфортно, если ничего не делают;

• к середине жизни успокаиваются или истощаются.

Ацетилхолин также подает сигналы гипоталамусу отправить сообщение парасимпатической нервной системе о сохранении энергии. Система замедляет процессы жизнедеятельности организма, позволяя интровертам наблюдать и анализировать ситуацию. Если принято решение действовать, потребуется сознательная мысль и энергия, чтобы привести тело в движение. Становится понятно, почему многим интровертам необходимо время, чтобы сосредоточиться. Такая сосредоточенность интроверта вознаграждает его «дозами счастья», но не способствует выделению организмом глюкозы и кислорода (энергии). Интровертность распространяется на все сферы жизни «внутренника».

Экстравертный процесс

Экстраверты постоянно пребывают в поиске сенсорной и эмоциональной информации. Получив нужные стимулы, они могут действовать быстро, потому что дофаминовый путь короток и реактивен. Краткосрочная память как будто располагается у них на самом кончике языка, поэтому, пока интроверт ждет, когда к нему придет нужное слово, экстраверт уже успел выдать целое предложение. Экстравертам нужно больше данных для поддержания в рабочем состоянии цепи обратной связи. Их симпатическая нервная система предназначена для действия без размышлений. Она высвобождает адреналин, усиливает приток крови (кислорода) к мышцам, увеличивает концентрацию глюкозы, снабжая организм энергией. Вырабатываются нейромедиаторы, и соответствующие сигналы передаются в мозг, чтобы выделилось больше дофамина. Дофамин и адреналин отправляют «дозы счастья» из центра «хорошего самочувствия». Неудивительно, что экстраверты не хотят замедлять темп жизни.

От переизбытка адреналина и глюкозы интроверты чувствуют себя измочаленными. Они испытывают очень сильное напряжение, тратят слишком много энергии, и в результате их топливные баки опустошаются. Поскольку они не получают так много «доз счастья» от дофамина и адреналина, а выработка ацетилхолина не увеличивается при этом процессе, у них не возникает такого же приятного ощущения от функционирования этого отдела нервной системы, как у экстравертов.

О двух умах

В голове самого большого мудреца есть уголок глупости.

Аристотель

Природа создала мозг человека как союз двух умов. Мозг делится на два полушария: правое и левое, которые иногда функционируют как два отдельных мозга или как единое целое. Близнецы-полушария связаны друг с другом перемычкой из нервных волокон (corpus саllosum), которые создают двустороннюю связь, непрерывный поток импульсов постоянно передается из одного полушария в другое; причем каждое из них, как выяснилось, обладает собственными функциями. Согласно результатам исследований, некоторые люди одинаково используют оба полушария (так называемое двустороннее доминирование), но, как и в случае с вегетативной нервной системой, у большинства одно из них все же является ведущим. «Правополушарные» и «левополушарные» интроверты обнаруживают разные таланты, да и ведут себя по-разному.

В первые два года жизни мы в основном задействуем ориентированное на образы правое полушарие. Вот почему дети могут научиться языку знаков примерно в девять-десять месяцев: их образное мышление объединяет символ с определенным значением. Помахать ручкой – значит «до свидания». Держать палец около губ означает «хочу есть». Левое полушарие активно включается в работу примерно к восемнадцати месяцам – двум годам, когда ребенок начинает говорить. Вспомните, именно тогда начинает функционировать система торможения. В это время завершается «практическая фаза» развития, и ребенок учится мыслить и говорить.

Правое полушарие головного мозга

Оба полушария полностью сформировавшегося мозга имеют свои сильные и слабые стороны, собственный способ обработки информации и уникальные способности. Таланты правого полушария приносят в мир дары спонтанности, творчества и безграничности существования. Иногда это полушарие называют бессознательным умом. Оно не дает лингвистических способностей и не в состоянии выразить словами мыслительный процесс. Можно сказать, что мышление правополушарных индивидов происходит в быстрой, сложной, пространственной манере. Люди, у которых лучше развито правое полушарие, способны выполнять одновременно несколько задач. Они эмоциональны, могут развлекать других, отличаются веселым нравом и игривостью.

Функции правого полушария трудно объяснить словами, потому что они по природе своей невербальны, абстрактны, целостны, симультанны и неструктурированны. Они подобны постоянно меняющейся картинке в калейдоскопе, где с каждой перетасовкой фрагменты цветного стекла образуют новый, неповторимый узор. Правополушарный ум выражается в языке тела, действиях, свободном танце и различных формах искусства. Он отвечает за творческие аспекты человеческой личности, такие как гармония, мечты, образы, цвета, распознавание лиц и складывание узоров.

Если у вас лучше развито правое полушарие, вы, вероятно, обладаете следующими качествами

– С легкостью решаете проблемы.

– Эмоционально реагируете на события.

– Легко интерпретируете язык тела.

– Обладаете развитым чувством юмора.

– Обрабатываете информацию субъективно.

– Импровизируете.

– Описывая что-либо, используете метафоры и аналогии.

– Занимаетесь несколькими делами одновременно.

– В разговоре интенсивно жестикулируете.

– Замечаете узоры и думаете образами.

– Рассматриваете решения как приблизительные схемы, которые будут развиваться.

– Не отдаете себе отчета в том, что вы знаете.

Левое полушарие головного мозга

Именно благодаря работе левого полушария человек успешно развивался как биологический вид. Его функции помогают реализовывать сложные планы. Те, у кого доминирует левое полушарие, обрабатывают одну единицу информации за раз и, если им предстоит решить целую серию задач, предпочитают сначала закончить одну и только потом приняться за другую. Именно они склонны составлять списки дел. Они больше полагаются на краткосрочную память, повторение и речевые навыки. Вы, вероятно, догадались, что у мужчин чаще развито левое полушарие, чем у женщин. Люди левого полушария обычно аккуратны, методичны и пунктуальны. Они придают большое значение письменной и устной информации. Им свойственно конкретизировать, как при обработке данных. Им нравится систематизировать информацию по логическим разделам. При решении задач они не так сильно подвержены влиянию эмоций. Если они обладают чувством юмора, оно проявится как остроумие и сарказм. Левополушарные люди иногда кажутся несколько сдержанными, холодноватыми и отстраненными.