Любовь Левина - Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников

• Название: Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников
• Автор: Любовь Левина
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-090008-4, 978-5-17-090014-5

Хотите оставаться на гребне волны, не отставать от ритма современной жизни, сохранять ясность ума и оставаться в здравом уме и твердой памяти? Научитесь получать от жизни удовольствие, открывать новые дороги и находить неожиданные перспективы. Что может значительно разнообразить размеренную жизнь на пенсии? Интерактивные игры, обширный круг общения, новые впечатления и многочисленные знакомства способны открыть вам другие горизонты – так утверждает активная пенсионерка Любовь Левина в этой книге. Зря вы думаете, что игры не подходят для людей пенсионного возраста и новые знакомства вам уже не нужны. Автор, разработавшая уникальную программу «Таблетка от склероза», на собственном примере доказывает, какой необычной и интересной может быть жизнь на пенсии! Воспользуйтесь опытом Любови Левиной и наполните свою жизнь яркими красками! В книге вы найдете: – советы, как бороться с бессонницей; – упражнения для тренировки памяти; – описания психологических тренингов; – интерактивные игры для всех возрастов; – стихи и сценарии для исторических реконструкций, …а также море позитивных эмоций и познавательных историй!

---

Но одно дело знать теорию и понимать это, другое – применить на практике, когда все твое существо сопротивляется неумолимому ходу времени. К таким вещам можно приспособиться, только постоянно тренируясь. В театральной педагогике есть масса упражнений, тренингов, игр и заданий, выполняя которые, мы не сползаем со своего психологического плато. Как бы это ни казалось смешным, примитивным или наивным, это дает потрясающий эффект.

Люди все разные, у кого-то упражнение получается с пятого раза. У кого-то с двадцать пятого, но получается обязательно, и начинает приносить пользу. Постановка человека любого возраста в позицию актера-творца активизирует его эмоциональный, интеллектуальный, нравственный, социальный, трудовой опыт и развивает его. Это связано со спецификой актерского искусства, где живое актерское действие требует полного включения исполнителя в реализацию предлагаемых обстоятельств. Феномен театрального творчества, как говорил Станиславский, определяется как перевоплощение или переделывание своего нормального, обычного поведения в соответствии с обстоятельствами и особенностями, в которых находится персонаж.

Обстоятельства можно учитывать разные и в разной степени:

• где человек находится;

• когда происходит дело;

• кто вокруг него;

• как он к ним относится.

Нам в нашем возрасте порой бывает трудно вести общение с людьми, которые в два-три раза моложе нас, потому что мы их воспринимаем, а они нас, к сожалению, уже нет. Как разговаривать в психологически сложных ситуациях, сохраняя достоинство и самообладание, мы и будем с вами учиться на предлагаемых обстоятельствах.

Психологи считают, что рука – это мозг, выведенный наружу, поэтому тонкая моторика руки очень полезна для профилактики и лечения склероза.

Игры, которые предлагаются в этой книге, хорошо известны с детства, но тогда мы еще не знали, что сейчас они нам так помогут.

Релаксация – любимое упражнение на занятиях. Релаксационных игр много, их ведет психолог. Такие игры нужны для расслабления, чтоб восстановилась нервная система.

А теперь, как обычно мы говорим на своих занятиях, на 5 минут впадаем в детство. Сели поудобней.

Тема: Что такое предлагаемые обстоятельства.

Упражнения, позволяющие принимать тактику поведения сообразно обстановке.

Инструкция: «Открой и закрой дверь»

1. Открыть и закрыть дверь.

2. Ответить на вопросы: «Что ты делал?», «Зачем ты это делал?»

Цель упражнения: напомнить хорошо известную истину, что в разных обстоятельствах мы разные и надо уметь приспосабливаться.

Как это выглядит на практике. Согласно утверждениям психологов, все мы в жизни играем какую-то роль: дома – мама, бабушка, жена; на работе – чей-то начальник или подчиненный; в публичном месте мы или клиент, или проситель, или покупатель, представитель, зритель, в конце концов, в театре.

С выходом на пенсию большая часть наших ролей отпадает, а с изменением социального статуса, как бы мы не хотели этого замечать, изменяется манера поведения и внешнего отношения к нам.

– А теперь вы…, подойдите к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место, Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь!

– Зачем?

– Потому что вы попросили.

Уточним обстановку. За дверью спряталась Баба-Яга, посмотрите, что она делает.

– А теперь вы (следующий)… подойдите тихонечко к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место, Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь! (очень принципиально добиться, чтоб ответили именно так)

– Зачем?

– Посмотреть, что там делает Баба-Яга.

Дальше играем. Нужно напугать Бабу-Ягу.

– Подкрадитесь к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место. Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь! (очень принципиально добиться, чтоб ответили именно так)

– Зачем?

– Напугать ее.

– Ну, на самом деле никого там нет, просто уж очень душно у нас, воздуху не хватает, как бы плохо не стало. Подбегите к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место. Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь! (очень принципиально добиться, чтоб ответили именно так)

– Зачем?

– Потому что я притворилась, что мне душно.

Что мы с вами сейчас делали? Открывали и закрывали дверь. Казалось бы, одно и то же, но от причин, по которым мы это делали, данное действие выглядело по-разному. Потому что предлагаемые обстоятельства были разные. А если бы мы усложнили обстановку и открывали эту дверь не от собственного лица, то картина была бы еще разнообразнее. Вариантов множество: у Змея Горыныча заболел живот, Баба Яга пришла к стоматологу, Кощея Бессмертного схватил радикулит. Тренируя на сказочных персонажах мимику, мы учимся владеть лицом. Независимо от внешних обстоятельств.

И если вы придете к депутату как жалкая, плачущая старая тетка, или как бывшая авторитарная, но всеми забытая зам. директора, воинствующая и смешно потрясающая кулачками, вряд ли вы кого-нибудь сможете разжалобить или напугать. Время сейчас такое, что всерьез воспринимаются только корректные, конкретные разговоры по делу, с соответствующим внешним проявлением. Вот этому мы с вами и будем учиться в новом пенсионерском статусе.

Выводы и практические советы. Как правило, адекватные люди с удовольствием принимают правила игры. Наше поколение выросло в мирное время в относительном материальном достатке, и пионерское детство, как бы сейчас его не критиковали, все же было полноценным. Но с возрастом дефицит игры накапливается. А восполнить его легче всего приемами театральной педагогики. Поэтому желательно все же, пусть даже ценой многократного повторения, сыграть открывание двери достоверно, согласно различным предлагаемым обстоятельствам. Это делается для того, чтоб все слушатели включились в процесс. В принципе, вы и в одиночку можете поиграть. Никто вас за это не осудит.

Анекдот

Тинейджер на тусовке рассуждает:

– Кто сказал, что у стариков нет преимущества перед молодежью?

Мой дедушка может петь и одновременно чистить вынутые зубы.

Тема: Публичное общение

• в собесе,

• в поликлинике,

• в налоговой инспекции,

• в ЖЭКе, РИЦ.

Упражнения, позволяющие выработать иммунитет публичного общения.

Инструкция:

Знакомство: «Здравствуйте, я…, поклон» (сначала идет имя, потом фамилия. Так принято в светском обществе. Никто не говорит Толстой Лев или Пушкин Александр).

1. Выйти на сцену перед зрителями.

2. Назвать себя.

3. Поклон.

4. Уйти.

Цель упражнения, кроме очевидной (знакомства) – снять зажим.

Многие тушуются перед публикой, независимо, где это: в магазине или у стойки ресепшена. О-о-о-очень взрослые женщины непроизвольно начинают кокетничать или включать агрессию. И то и другое представляет из себя порой нелепое зрелище.

Упражнение помогает выработать нейтральную, спокойную, уверенную манеру поведения.

Как это выглядит на практике. Согласно методике публичного общения по Гандапасу, вы действительно сможете выступать перед любой аудиторией. Я позволю себе очень коротко рассказать о принципах этой методики.

Вы не можете понять, почему у вас сегодня отвратительное настроение? Вроде все прекрасно: дела идут, все здоровы, погода хорошая… Попробуем догадаться: вам сегодня нужно идти в поликлинику, в собес, на прием к депутату, вам предстоит выступление на занятиях сетевой группы, знакомство с родственниками жены внука, нужно сказать тост на юбилее, жесткие переговоры с вздорной соседкой.

Любимец публики, красавец Йоган Вайс из романа В. Кожевникова «Щит и меч» высказал очень ценную мысль о том, что если ты смог сорганизовать трех человек, то дальше количество уже не имеет значения. Я считаю, что если ты сумел выступить перед аудиторией в три человека, можешь смело применять к себе эту теорию.

А что мешает публичному выступлению в самом широком смысле этого слова? То есть не только на сцене, но и в любой системе человек – человек? Ситуация «Ты меня уважаешь?» не считается.

Когда вам было около года от роду, вы не умели ходить, но научились ведь. А плавать, а на велосипеде кататься, танцевать на дискотеке? Легко! Наработали навык, приобрели опыт, победили страх.