Бхагаван Раджниш (Ошо) - Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

• Название: Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать
• Автор: Бхагаван Раджниш (Ошо)
• Жанр: Эзотерика
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-9573-2847-6

Перед вами – подборка медитаций Ошо, которые вы можете легко использовать даже при очень напряженном графике. Они разработаны таким образом, что вам не понадобятся коврик для йоги, тихое уединенное место и полчаса свободного времени – нужно всего лишь желание помедитировать и немного сосредоточенности.

Суть «занятых медитаций» Ошо – в том, чтобы перенести медитативное мышление на любые повседневные дела, даже такие, как бизнес-совещание, общение с клиентами, приготовление обеда, ожидание поезда и т. д. В этой книге вы найдете более тридцати «занятых медитаций»: «Внутренняя улыбка», «Осознанное питание», «Расслабленное внимание», «Падение в тишину» – опыт последователей Ошо доказывает, что эти техники не менее эффективны, чем знаменитые Динамика и Кундалини.

«Используйте любое время для медитации. Десять минут, когда вы просто стоите под душем, пять минут за обедом, три – в ожидании лифта – и вы увидите, что медитация напитывает вас энергией» (Ошо).

---

Есть такие люди, которые беспокоятся. Тогда они начинают терять сон, и это не идет им на пользу. Тот, кто не может ночью спать, на утро чувствует себя разбитым – более уставшим, чем когда он ложился спать. Человек, который забывает про день и принимает ночь в качестве отдыха, погружаясь в глубокое расслабление, утром будет снова способен жить с новыми глазами и новым существом. Он будет способен принять новый день, поприветствовать его, он будет рад снова вдыхать воздух, видеть солнце и людей.

Всегда помните, что для всего существует период отдыха. И этот период отдыха не является противником деятельности, период отдыха дает энергию, жизненную силу.

Не боритесь со своей природой

Психолог Ганс Селье всю свою жизнь работал лишь над одной проблемой – стрессом. И он пришел к некоторым очень глубоким выводам. Один из них – что стресс не всегда неправилен, и его можно прекрасно использовать. Он не обязательно несет негатив – и если мы полагаем, что он всегда несет негатив, что в нем нет ничего хорошего, тогда мы создаем проблемы. Стресс сам по себе можно использовать как вспомогательное средство, он может стать созидательной силой. Но вас настойчиво учили тому, что стресс – это плохо, поэтому всякий раз, оказываясь в стрессовой ситуации, вы пугаетесь. И ваш страх лишь усугубляет этот стресс, ситуация от этого не становится лучше.

Например, предположим, что экономические проблемы являются источником стресса. В тот момент, когда вы чувствуете, что присутствует некое напряжение, какой-то стресс, вы начинаете его бояться. Вы говорите себе: «Я должен расслабиться». Здесь попытки расслабиться не помогут, потому что вы не можете расслабиться. На самом деле, эти попытки приведут к появлению нового стресса. Возникает стресс, вы пытаетесь расслабиться, у вас не получается, и таким образом вы усложняете проблему.

Когда возникает стресс, используйте его как творческую энергию. Сначала примите его, не нужно с ним бороться. Примите его, это совершенно нормально. Он просто говорит: «Существуют экономические проблемы, что-то идет не так, ты можешь понести убытки». Стресс – это просто указание на то, что тело готовится принять вызов, который бросает вам данная ситуация. Если вы попытаетесь расслабиться или начнете принимать обезболивающее или транквилизаторы, то пойдете против тела.

Тело готовится разобраться с некой ситуацией, с неким вызовом. Наслаждайтесь этим вызовом! Даже если иногда вы не можете ночью уснуть, не нужно переживать. Используйте энергию, которую пробуждает в вас стресс: походите туда-сюда, пробегитесь, совершите длительную прогулку. Спланируйте, что вам нужно делать, что хочет делать ум. Вместо того чтобы пытаться уснуть – что невозможно, – используйте эту ситуацию творчески. Ум просто говорит, что тело готово бороться с какой-то проблемой: это не время расслабляться. Расслабление может появиться позже.

На самом деле, если вы тотально прожили свой стресс, то автоматически перейдете в состояние расслабления: вы можете двигаться в стресс лишь до определенной точки, после которой тело автоматически расслабляется. Если вы хотите отдохнуть где-то на полпути, то получите лишь проблемы, – тело не может расслабиться в середине пути. Это все равно, что олимпийский бегун, который готовится, ждет лишь сигнала – выстрела стартового пистолета. Он помчится, понесется со скоростью ветра. Он наполнен стрессом, это не время расслабляться. Если он примет транквилизатор, то от него не будет толку во время гонки. Или если он расслабится и попытается заняться трансцендентной медитацией, то вообще проиграет. Он должен использовать свой стресс: стресс кипит, собирает энергию. Он становится все более и более живым, его возможности увеличиваются. Теперь он должен оседлать свой стресс и использовать его как энергию, как топливо.

Селье дал такому виду стресса новое имя: он называет его эустресс – как в слове эйфория. Это положительный стресс. После окончания забега бегун будет глубоко спать, проблема решена. Теперь нет никакой проблемы, и стресс исчез сам по себе.

Попробуйте: когда возникает стрессовая ситуация, не беситесь, не бойтесь. Погрузитесь в стресс, используйте его для борьбы.

Человек обладает колоссальной энергией, и чем больше вы ее используете, тем больше у вас ее будет.

Когда возникает стрессовая ситуация, не боритесь – делайте все, что можете, погружайтесь в нее с головой. Позвольте ей быть, примите ее, поприветствуйте ее. Стресс – это хорошо, он подготавливает вас к борьбе. И когда ситуация будет разрешена, вы удивитесь: приходит глубокое расслабление, и это расслабление создаете не вы. Может быть, два или три дня вам не удается заснуть, но потом в течение сорока восьми часов вы не можете проснуться, и это нормально!

Мы продолжаем носить в себе кучу ложных идей – например, что каждому человеку необходимо спать по восемь часов в день. Все зависит от ситуации. Иногда сон вообще не нужен: ваш дом горит, а вы пытаетесь спать. В такой ситуации это невозможно, это и не должно быть возможно, иначе кто будет тушить пожар? И когда дом горит, все остальное отодвигается в сторону – ваше тело готово бороться с огнем. Вам будет не до сна. Когда пожар будет потушен, все устаканится, вы можете проспать очень долго, и это будет правильно.

Кроме того, не всем людям нужно одинаковое количество сна. Некоторым достаточно двух, трех, четырех, пяти часов, другим нужно шесть, восемь, десять, двенадцать. Люди отличаются друг от друга, нет никаких норм. И люди так же по-разному ощущают стресс.

В мире существует два типа людей: один тип можно назвать беговой лошадью, а второй тип – черепахой. Если беговая лошадь не будет иметь возможности быстро мчаться, делать все с большой скоростью, она будет страдать от стресса, ей нужно двигаться в своем темпе. Так что если вы – беговая лошадь, забудьте о расслаблении и подобных вещах, они не для вас. Они для черепах! Просто будьте беговой лошадью, если такова ваша природа, и не думайте о тех радостях, которыми наслаждаются черепахи, – это не для вас. У вас другая радость. Если черепаха начнет превращаться в беговую лошадь, у нее будут такие же неприятности!

Поэтому примите свою природу. Если вы борец, воин, вы должны биться и воевать, в этом – ваша радость. Не нужно бояться, двигайтесь в это без остатка. Соперничайте в рыночных условиях, делайте все, что вам действительно хочется делать. Не бойтесь последствий и примите стресс. Нужно понять свой тип. Как только определен тип, проблемы исчезают: вы знаете, что нужно придерживаться четкой линии.

Ищите выгоду

Если вы обнаруживаете, что продолжаете создавать себе несчастья, то, должно быть, это вам приносит пользу. Иначе зачем вам продолжать это делать? Иногда страдания могут дать вам огромную выгоду. Вы можете не осознавать эту выгоду, вы можете получать эту выгоду неосознанно, и тогда вы продолжаете думать: «Почему же я все время создаю страдания?» И вы не осознаете того, что ваше страдание дает вам что-то, чего вы желаете.

Например, всякий раз, когда вы несчастны, люди вас жалеют. Если вы несчастны, к вам подходит муж, гладит вас по голове, делает вам массаж, проявляет свою любовь и уделяет вам внимание. Когда вы страдаете, в этом много выгодных моментов.

Просто оглянитесь вокруг. Утром у детей моментально возникает боль в животе, как только подъезжает школьный автобус. И вы это знаете! Вы знаете, почему у Джонни болит живот. И с вами происходит то же самое. Может, чуть более изощренно, более хитро, более рационально – но то же самое.

Когда люди начинают терпеть одну неудачу за другой, они создают высокое артериальное давление, сердечные приступы и другие всевозможные проблемы. Это логически обосновано. Вы когда-нибудь замечали за собой что-то подобное? Сердечные приступы и высокое артериальное давление почти всегда случаются где-то в возрасте сорока двух лет. Почему в районе сорока двух лет? Здоровый человек внезапно становится жертвой сердечного приступа.

В возрасте сорока двух лет жизнь подходит к определенному итогу – либо вы потерпели неудачу, либо преуспели. После сорока двух лет надежды немного: если вы заработали денег, вы их заработали до этого момента – потому что величайшие дни, когда вы полны энергии и силы, уже позади. Пиковый возраст – тридцать пять лет. Можно добавить еще семь лет, на самом деле в течение этих семи лет вы будете двигаться вниз по склону. Но вы сделали все, что могли. Теперь по достижении сорока двух лет вы внезапно видите, что потерпели неудачу.

Теперь вам нужно какое-то логическое объяснение – и тут же случается сердечный приступ. Это великое благо, божье благословение. Теперь вы можете упасть на кровать и сказать: «Что я могу поделать? Сердечный приступ все разрушил. Именно тогда, когда все шло хорошо, когда успех почти уже был в моих руках, когда я почти сделал себе имя и заработал деньги, случился этот сердечный приступ». Сердечный приступ – это прекрасный камуфляж, теперь никто не может сказать, что вы неудачник, что вы недостаточно усердно работали, что вы недостаточно разумны. Никто не может сказать вам ничего подобного. Теперь люди вас жалеют, они будут к вам добры и начнут говорить: «Что ты можешь поделать? Такова судьба».