Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы

• Название: Источник сил для уставшей мамы
• Автор: Света Гончарова
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014
• ISBN: 978-617-7138-03-6

Мама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.

Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?

Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга-тренинг «Источник сил для уставшей мамы». В ней каждая мама найдет простой и практичный план для того, чтоб шаг за шагом – стать здоровым, сильным и любящим сердцем своей семьи.

---

Собрав прямо сегодня «балованную сумку», вы реально поможете себе изменить свою жизнь к лучшему.

Как вы уже, наверное, догадались, в «балованную сумку» вам нужно собрать вещи, которые могут поднять вам настроение, расслабить или побаловать вас.

Какой должна быть «балованная сумка»?

Выберите такую

• сумку,

• сумочку,

• косметичку,

• коробочку,

• полочку,

которой вам будет удобно и приятно пользоваться. И которая будет такого размера, что позволит вам взять ее туда, где у вас может появиться возможность побаловать себя.

Что можно положить в «балованную сумку»?

Подумайте, какие вещи могут порадовать вас и вернуть вам хорошее настроение. Подумали? А теперь ваша задача заключается в том, чтобы собрать их все в одном месте (то есть в «балованной сумке»). К примеру, это может быть:

• шоколадка,

• любая любимая сладость, которую вы не позволяете себе каждый день,

• плеер с любимой музыкой или аудиокнигой,

• лэптоп с закачанным любимым фильмом,

• томик любимых стихов, • Евангелие,

• дневничок для личных записей,

• сюрпризная открытка от подруги (которую вы заранее попросили написать вам пару слов «на крайний случай» для ободрения),

• что-нибудь из вашего детства (если это вызывает у вас приятные воспоминания),

• флакон любимых духов (даже уже пустой он еще долго хранит запах),

• ароматическая свечка,

• маникюрный набор,

• кремы для рук и лица,

• фотографии из приятного прошлого,

• сборник собственноручно собранных вдохновляющих цитат,

• книга, которую вы сейчас читаете,

• цветные карандаши и альбомчик,

• любовные послания вашего мужа,

• заначка, чтобы взять и потратить при сильной надобности,

• киндер-сюрприз (ага, шоколадное яйцо! Вы умеете на нем «гадать»? Это может очень развеселить);

• маленький массажер для ладоней.

А что туда положите вы?

«Балованная сумка» для вашего малыша

Кстати, соберите такую сумку и для вашего ребенка. Тогда в сложный момент у вас всегда будет что вытащить «из рукава», чтобы утешить или развлечь малыша. И пока он будет разбирать свою сумочку, вы получите возможность заняться своей!

Как пользоваться «балованной сумкой»?

Как только сумка будет собрана, она должна поселиться в легкодоступном для вас месте, чтобы вы могли быстро (и даже незаметно для других) взять ее и использовать по назначению:

• Берите ее с собой, если везете ребенка на занятие и вам нужно будет некоторое время ждать его под классом.

• Забирайте ее с собой в ванную, когда отправляетесь просто помыться (ведь только вы знаете, что кроме банального мытья вы еще имеете несколько приятностей из сумки для себя самой).

• Прячьтесь ото всех в туалете (прихватив с собой сумку).

• Пусть она будет недалеко, когда ваш ребенок заснул (даже заснул на вас в слинге), – открывайте сумку и радуйте себя.

• Пусть «балованная сумка» станет вашим антистрессом в критической ситуации. Вместо того чтобы орать на детей, возьмите сумку, уединитесь на 10 минут и успокойтесь. А затем уже решайте проблему.

В зависимости от того, где именно у вас возникает регулярная возможность себя побаловать, – выберите место для вашей «балованной сумки», косметички, полочки.

Самое главное – это собрать вашу «балованную сумку» заранее! Тогда она всегда будет готова помочь вам в трудный момент. И не забывайте пополнять ее запасы!:)

Очень интересно будет услышать, что вы положили в ваши «балованные сумки»? Расскажите мне об этом на сайте нашей книги: mamaenergy.org.

Глава 2: КТО наполняет мой источник сил?

В этой главе вы узнаете:

• куда пропал принц на белом коне;

• почему спасение утопающих – дело рук самих утопающих;

• как взять свою жизнь в свои руки.

Лирическое отступление: история о том, как Света перестала «ждать у моря погоды»

Дело помощи утопающим – дело рук самих утопающих.

Илья Ильф и Евгений Петров

Как вы уже знаете, однажды я сделала для себя большое и полезное открытие, осознав то, что Я САМА НЕ ДАЮ СЕБЕ ОТДЫХАТЬ и восстанавливать силы. Я все ждала, что меня пригласят отдохнуть муж, мама, друзья… Но предложения не поступали, и я крутилась, как белка в колесе. А рутина и домашние дела все не заканчивались и не заканчивались!.. Мне тогда казалось, что я должна, я обязана переделать всю-всю домашнюю работу и только тогда я смогу остановиться и выдохнуть… Ведь и там еще столько всего не сделано и там… а вот уже и дети проснулись…

Но, однажды, я поняла, что я сама себя гоняю и все, что я стремлюсь успеть сделать за день, – это те задачи, которые я сама перед собой ставлю. А значит, я сама могу их и отменить! Моим домашним, в общем-то, и не нужны были те кучи рутинных домашних дел, которые я требовала от себя ежедневно. Детям нужна была спокойная и внимательная мама, простая еда (которая часто сводилась просто к грудному вскармливанию), прогулки и сон. А мужу нужен был ужин, чистая рубашка и секс. Все! Ну, ведь не сложно все это выполнить даже с малышами на руках, если не добавлять к этому всему кучи разных «обязательных» дел по дому (типа вымытого два раза за день пола и глаженых носков)!

Честно, для меня это было просто откровение! Оказалось, что я сама вешаю на себя кучу домашней работы, которая не очень-то и важна. Мечусь между этими делами, довожу себя до измождения и при этом дуюсь на близких за то, что они мне не помогают. Я, конечно, понимала, что есть много важных домашних дел и кроме того минимума, о котором я писала выше. Но на тот момент все эти дела были ну никак не важнее моего отдыха и восстановления сил.

В тот момент я поняла важную вещь: Я САМА могу принять решение осознанно отложить часть домашних дел ради того, чтобы просто отдохнуть и позаботиться о своем источнике сил. Потому что я, если честно, уже была доведена просто до ручки – мое материнство и домохозяйство продолжалось уже больше трех лет, при этом у нас было уже двое детей, и все это время я жила по принципу «Отдавай! Отдавай! Отдавай!» Мое физическое, моральное и душевное состояние были плачевными. Отношения с мужем только ухудшались. И дома при этом был хаос (несмотря на то, что я постоянно только домом и бытом и занималась!).

Словом, я решила не ждать у моря погоды и сама занялась восстановлением своих сил. Для начала я просто разрешила себе спать днем с детьми. Когда дети днем засыпали, я уже не бежала сломя голову убирать и готовить, я спала или просто отлеживалась.:) Это было так просто себе позволить. И это приносило мне так много бодрости, сил и радости, что я стала активно размышлять над тем, что еще такое я смогла бы сделать для себя, чтобы облегчить и украсить свою жизнь. И пошло-поехало! Дальше были вкусняшки и книжка перед ночным сном, потом горячая ванна по вечерам, потом вдохновляющие фильмы во время дневного сна детей, а дальше короткие 15-минутные прогулки в одиночестве… Оглядываясь сейчас на свой путь «заботы о себе», я вижу, что не все способы побаловать себя и восполнить свои силы были очень хорошими и полезными (к примеру, шоколадки на ночь или горячая ванна с утра). Сейчас я уже нашла более здоровые и действенные методы заботы о себе. Но я бы никогда не пришла к той здоровой и наполненной силой и радостью жизни, которую я веду сейчас, если бы тогда, четыре года назад, не начала делать для себя те простые и приятные вещи! С чего-то нужно было начинать – и я пробовала, искала то, чем я, будучи занятой мамой двух детей, могу сама себе помочь.

«Помоги себе сама» – оказалось, что это очень хорошие и обнадеживающие слова. Вот об этом мы и поговорим с вами в этой главе.

Вы тоже все еще ждете принца?

Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

Коко Шанель

Вы помните себя, когда вы были девочкой? Было ли у вас время, когда вы мечтали стать принцессой и встретить принца на белом коне? (Помним! Помним! Какая девочка о принце-то не мечтала?!). Прошли годы, мы уже не девочки и даже не девушки. Мы стали женами и мамами (и даже дважды и трижды мамами). А мечты о принце все равно остались. В юности мы ждали его – принца, который прискачет за нами, убьет всех наших драконов и увезет нас «в закат», где не будет больше никаких проблем. А сейчас, став взрослыми женщинами, мы все равно продолжаем ждать того, кто придет, решит все наши проблемы и спасет нас…

Мы ждем, а в ответ – тишина!.. И дело даже не в том, что «принцев мало и на всех их не хватает» (большинство из нас ведь давно уже замужем!). Дело в том, что никакой даже самый крутой, самый сказочный и самый влюбленный в вас принц не сможет прочитать ваши мысли или что-то изменить в вас самой и вашем отношении к жизни.

Я все детство и юность думала, что мой муж сделает меня счастливой. Уж он-то точно даст мне все-все, в чем я нуждаюсь! (Если не он, то кто?!). Ведь мой принц будет меня по-настоящему любить. А раз любит, значит, понимает с полуслова, значит, знает о том, что мне нужно для счастья. Вот с таким отношением к жизни я стала женой, а потом и мамой… Ну, вы, наверное, уже догадались, что муж у меня время от времени был реально бедный (с такими-то завышенными от него ожиданиями)!