Карен Берг - Самосаботаж. Преодолеть себя

• Название: Самосаботаж. Преодолеть себя
• Автор: Карен Берг
• Жанр: Бизнес
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-496-01740-4

Управлять собой надо либо профессионально, либо никак. А для этого есть только один способ – справиться с самосаботажем.

Самосаботаж – это когда окружающие движутся вперед, а вы застряли на месте. Да еще и обвиняете в этой ситуации всех, кроме самого себя. А в результате порочный круг перепадов настроения и негативного поведения, иногда даже на бессознательном уровне.

Вырваться из порочного круга и преодолеть самосаботаж поможет книга известного психолога Карен Берг, специалиста с более чем 25-летним опытом работы в области мотивации и личностного роста.

Ее новая книга научит вас раз и навсегда избавиться от всяких «если бы», забыть многочисленные «но» и одержать самую главную победу в вашей жизни – победу над самим собой.

---

И я покажу вам, как уберечь веру в себя, даже когда результаты ваших действий не очевидны. Как вы можете преодолеть себя, если ваша вера в себя ослабла? Я расскажу вам о приемах, которые вновь усилят вашу мотивацию, позволят вам обрести и укрепить уверенность в том, что вы работаете для достижения правильных целей.

Посвятите время тому, чтобы остановить самосаботаж, найти дорогу, которая позволит вам стать человеком, которым вы всегда хотели быть, но никогда прежде не допускали мысли, что вы действительно можете им стать.

Глава 3. Отношение

Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Жизнь не всегда складывается так, как вы планируете. Вы можете придумать, какой будет ваша жизнь, какой вы хотите ее видеть, но вам не следует ожидать, что Вселенная прислушается к этому плану.

Разумеется, для того чтобы стать успешным, вам необходимо иметь какие-то планы. Вам нужна подходящая стратегия. Вы же никогда не отправитесь в поездку без карты. (Или отправитесь? Тогда вам следует обратить особое внимание на главу 4.) Но не все, с чем вы столкнетесь, можно найти на карте. Если на дороге будет ремонт, вам придется ехать в объезд, и ваше путешествие станет длиннее еще на час – в дороге вы просто принимаете такие вещи как данность.

Жизнь похожа на путешествие.

Например, вы планировали стать партнером в юридической фирме и потратили на достижение своей цели последние 10 лет, работая по ночам и выходным, чтобы вас заметили. Или вы решили, что хотите стать главным редактором в издательстве, куда устроились сразу после колледжа. Или вы хотели выступать на Бродвее и все детство провели на репетициях и прослушиваниях, в то время как ваши друзья собирались вместе и веселились.

И, возможно, вы сломали лодыжку и больше не можете танцевать. Или случился экономический кризис, и издательский бизнес, в том числе и ваша компания, был вынужден сократить рабочие места. И, возможно, недавно назначенный управляющий партнер вашей фирмы помнит (или считает, что помнит), как в юридической школе между вами было постоянное соперничество, и имеет на вас зуб.

Саботаж – это не всегда ваша вина, и, возможно, жизнь испытывает вас на прочность и порой саботирует. Или даже постоянно саботирует. Но вот в чем дело: не важно, как жизнь осложняет достижение ваших целей; важно, как вы справляетесь с препятствиями, встающими у вас на пути.

Так что теперь?

Помните, как в старой поговорке: «Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте из них лимонад!» У меня целая фабрика по производству лимонада. Жизнь так часто бросала в меня лимонами, что мне пришлось готовить его литрами. Как насчет вас?

Допустим, вы только что потеряли свою работу. Вас уволили, и да, скорее всего, это было совершенно несправедливо, нечестно и, возможно, жестоко. Во многих крупных компаниях, когда кого-то «увольняют», сотрудник службы безопасности или человек из отдела персонала провожают этого человека до самой двери, пока он не покинет здание с маленькой коробкой личных вещей. Они забирают ваш ноутбук и телефон. Это неприятный и унизительный опыт. Кажется, что земля разверзлась прямо под вашими ногами. Возможно, вы долгие годы работали в этой компании и всегда были доверенным сотрудником. Теперь же с вами обращаются как с преступником, несмотря на то что вы ничего не сделали, а просто оказались лишним звеном в цепи, и руководство решило, что справится и без вас.

Теперь ваша жизнь изменится навсегда. Мы все знаем, что, даже когда мы выступаем инициаторами изменений в своей жизни, мы все равно испытываем стресс, несмотря на то что можем контролировать процесс. Но изменения, вызванные извне, всегда особенно болезненные.

Однако увольнение – когда вас «отпускают» – не определяет вашу личность. Несмотря на то что многие люди отрицают свой гнев или в течение нескольких месяцев или даже лет подпитывают его, необходимо пройти несколько этапов, чтобы справиться с ним и не позволить ему поглотить вас. Таким образом, вы можете стать человеком, которому довелось пережить этот опыт, а не человеком, которого он сломил.

«Сохраняй позитивный настрой» – это отличная наклейка для автомобиля, но человек не может просто взять и начать видеть все в ярких красках. Реальность иная. Иногда вы не можете этого сделать. Иногда вам приходится потратить какое-то время на то, чтобы пожалеть себя. Погрустите немного. И обратите внимание, что я сказала «немного», а не «несколько лет».

Помните, в главе 2 мы говорили о скорби по поводу потери друга или близкого человека, которого больше не будет в вашей жизни? Именно так вы должны справляться и с этой проблемой. В первую неделю установите будильник на 30 минут; во вторую неделю – на 15 минут; затем на 5 минут. А потом остановитесь. Понаблюдайте за собой – получается ли у вас не грустить. Необходимо выделять специальное время на то, чтобы грустить, потому что горе имеет тенденцию заполнять все возможное время, а это может саботировать ваши усилия по достижению цели!

Ниже описан план, который я предлагаю своим клиентам. В каждом индивидуальном случае я добавляю к нему график (по неделям, месяцам и т. д.). Давайте пошагово разберем весь процесс.

Очень важно, чтобы на каждом из этапов вы поощряли себя. Вам необязательно тратить много денег, просто сделайте что-то приятное – съешьте мороженое, скачайте любимые песни или сделайте маникюр. Все это очень полезно.

Шаг 1: Ликвидация последствий

Вы можете злиться, сходить с ума или тосковать, но ни за что не размещайте на Facebook посты о том, какой сильный гнев вы испытываете. Вы можете рассказать об этом членам семьи или близким друзьям, но больше – никому. Перед тем как вы начнете делиться своими новостями, проведите немного времени наедине с собой. Успокойтесь.

Ваши новости могут смутить или ранить других людей, и может показаться, что они злятся на вас. Скорее всего, это не так; они злятся на то, что произошло с вами. Вам необходимо успокоиться, чтобы вы могли увидеть разницу.

Шаг 2: Разбор полетов

Да, это именно то, о чем вы подумали. После того как вы оправились от первичного шока и смогли посмотреть на ситуацию со стороны, настало время разобраться в том, что произошло. На этом этапе вы можете попросить о помощи своего SPARC-приятеля. Является ли произошедшее неизбежным? Могли ли вы сделать что-то, чтобы этого не случилось? Если вы не можете разобрать ситуацию без гнева, лучше подождите несколько дней. Дайте себе немного больше времени.

Шаг 3: Стратегия

Что вы собираетесь делать теперь? Я ни за что не посоветую вам тут же начинать искать новую работу. Разве вы хотите быть отчаявшимся человеком, который напился в баре и так нуждается в комфорте, что готов отправиться домой с первым встречным(ой)? Ну уж нет! Ваше новое начинание имеет слишком большое значение. Вместо того чтобы с жалким видом бросаться на потенциальных работодателей, потратьте время на себя. Поразмышляйте, займитесь спортом и проветрите голову. Запишитесь на курсы, которые вам интересны. Попробуйте найти себя. Вы можете обнаружить, что не желаете возвращаться к прежней работе, что это не то, чего вы хотите от жизни. Но вы ни за что не узнаете этого, если у вас не будет времени изучить свои интересы.

Шаг 4: Делайте

После небольшого перерыва вы сможете увидеть происходящее более ясно. Теперь у вас достаточно сил для вашего следующего приключения. Настало время выйти в мир и покорить его.

Все сводится к одному и тому же

Люди, которые саботируют себя, видят ситуацию иначе. Они отступают в угол, сворачиваются в клубок и начинают винить других в своих бедах. «Если бы не Джек, то меня бы повысили!» «Если бы не эти жадные банкиры и их финансовые махинации, то у меня бы до сих пор была работа!» «Если бы не этот хореограф со своей сложной связкой, то у меня все еще был бы шанс танцевать!»

Люди, которые саботируют себя, рычат, кусаются и злятся. Они считают, что неудачи – это поражение и ничего более. Я же верю в провал. Вы не сможете добиться успеха, пока не потерпите поражение и не научитесь воспринимать его позитивно. Конечно, вы можете сожалеть о тех или иных вещах, но они не определяют вас.

Люди, которые добиваются успеха, рассматривают неудачи как возможности. Они понимают, что могут «взять курс на победу», но не все происходящее поддается их контролю, и что этот курс может быть изменен. Они знают, неудача не означает, что настало время прижаться к обочине, закрыть окна и умереть. Она означает, что пора наметить другой курс.