Карен Берг - Самосаботаж. Преодолеть себя

• Название: Самосаботаж. Преодолеть себя
• Автор: Карен Берг
• Жанр: Бизнес
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-496-01740-4

Управлять собой надо либо профессионально, либо никак. А для этого есть только один способ – справиться с самосаботажем.

Самосаботаж – это когда окружающие движутся вперед, а вы застряли на месте. Да еще и обвиняете в этой ситуации всех, кроме самого себя. А в результате порочный круг перепадов настроения и негативного поведения, иногда даже на бессознательном уровне.

Вырваться из порочного круга и преодолеть самосаботаж поможет книга известного психолога Карен Берг, специалиста с более чем 25-летним опытом работы в области мотивации и личностного роста.

Ее новая книга научит вас раз и навсегда избавиться от всяких «если бы», забыть многочисленные «но» и одержать самую главную победу в вашей жизни – победу над самим собой.

---

Этот мужчина – неудачник.

Обратите внимание на истории из категории «Почему бы и нет?», которые периодически встречаются в этой книге. Благодаря им вы узнаете, как ведут себя победители.

Советы мудрых людей: Ги Риттенхаус,

доктор наук, вице-президент и главный управляющий Cisco Cloud and Virtualization for Cisco

Не отмечайте успех заранее

Моя основная задача – сделать так, чтобы мои люди сосредоточено работали над поставленной долгосрочной целью и увлеченно решали краткосрочные задачи. Но важнее всего, чтобы они продолжали работать. Если у вас есть отличная долгосрочная цель, которая вдохновляет людей, они будут увлеченно работать только первые 25 процентов времени, а затем их производительность резко упадет. «Посмотрите, как далеко мы продвинулись! Это невероятно! Мы потрясающе работаем! Это так здорово!» И это действует на них как сигнал к расслаблению.

Мы достигли чего-то, так что теперь давайте отдохнем. Здесь в игру вступает излишнее самодовольство. Отмечайте достижения, но следите за тем, чтобы ваши сотрудники сохраняли сосредоточенность на всем пути достижения цели и продолжали двигаться к ней.

Подведем итоги

Теперь, когда вы получили основную информацию, знаете, что существуют способы изменить склонность к самосаботажу, настало время принимать меры. Независимо от того, сколько вам лет и насколько сильно укоренились ваши привычки, вы все равно можете изменить свою жизнь.

Глава 2. Преодолейте себя

Ваши убеждения становятся вашими мыслями,

Ваши мысли становятся вашими словами,

Ваши слова становятся вашими действиями,

Ваши действия становятся вашими привычками,

Ваши привычки становятся вашими ценностями,

Ваши ценности становятся вашей судьбой.

Оскар Уайльд

Самосаботаж – распространенное явление, но не приговор. С ним можно работать, но на это уйдет время. Если вы готовы приложить усилия, то сможете избавиться от него и начать жить той жизнью, которой вы хотите, – жизнью, которая будет придавать вам смелости и подпитывать вас, а не той, которая будет высасывать из вас всю энергию и деморализовать вас. И, меняясь, вы сможете немного повеселиться.

Я саботировала свою карьеру – мы все это делали. Но как только я позволила себе увидеть проблему, я смогла ее решить. После того как я поняла, что делаю, я восстановила над своим поведением контроль. Я сделала это, так что и вы можете.

Все дело в том, чтобы меняться постепенно. Процесс изменения начинается с осознания поведения и получения контроля над этим поведением. Если вы можете принять тот факт, что ведете себя определенным образом, – вы можете измениться. Невозможно исправить то, что вы не осознаете.

Советы мудрых людей: Роб Седжвик,

актер театра и кино, преподаватель, писатель

О чем в действительности идет речь

Когда я вижу, что человек сам ставит себе подножку, я советую ему отключить мозг, поскольку именно мозг говорит вам, что вы – толстый, глупый, уродливый, тупой и что вы ни на что не годитесь. Но на этом все. Важно, чтобы вы уважали себя, делали свою работу и были готовы воспользоваться новыми возможностями.

Один из моих студентов отдал большие деньги для того, чтобы позаниматься со мной и подготовиться к кастингу. Тем не менее он отменил две встречи всего за 24 часа. В другой раз он пришел плохо подготовленным. Я поговорил с ним о том, что он делает. На следующий день он подготовился лучше и сказал, что очень благодарен мне за то, что я указал ему на его ошибки.

Я рассказал ему, что, когда был моложе, я пил, опаздывал на работу и приходил в театр неподготовленным. Тогда мой руководитель сказал мне: «На этот раз я прощаю вас, но помните: один раз – это ошибка, два раза – дурная привычка. Никогда так не делайте больше».

Я знаю все о самосаботаже. Я не пью уже 19 лет. Во многом я обязан этим обществу Анонимных Алкоголиков, которое спасло мне жизнь. У меня появилось место, где я могу обсудить свои проблемы, получить поддержку, и я следую программе.

Дело в том, что вы можете отставить стакан в сторону; главное – начать. И так со всеми недостатками.

Я благодарен за то, что у меня есть возможность работать. Обучение обогащает мою жизнь. Я люблю своих студентов из Седжвик-Рассела. Каждые шесть недель приходят 90 новых учеников, и их количество продолжает расти.

Как добраться до корня проблемы

В последней главе мы разберем внутренние механизмы, которые запускают саботаж – те наши черты, которые не приносят нам ничего хорошего. Однако то, каким образом проявляется саботаж, и то, что лежит в его основе, – это разные вещи. Для Роба «выпивка» является лишь частью проблемы. Это то, что позволяет заметить реальную проблему, – алкоголизм очевидным образом наносит вред его карьере и здоровью. Но причина того, что он пьет, его негативные личные качества, из-за которых он пристрастился к алкоголю, – вот что лежит в основе проблемы.

Подумайте об этом как о болезни. Вы можете определить и лечить симптомы (застой в карьере, неуважение коллег, другие люди не прислушиваются к мнению человека на совещаниях, компании не хотят брать его на работу), но причина «заболевания» при этом не исчезает. Вы можете попробовать вести себя менее высокомерно, менее требовательно, не так робко и испуганно, но если вы не найдете корень проблемы, если вы не разберетесь в причинах самой «болезни» и не вылечите ее, вы не сможете продолжать бороться с симптомами.

Чтобы перестать саботировать себя, вы должны преодолеть себя и перестать искать оправдания. Например, мы живем в мире, полном «-измов» – расизм, сексизм, эйджизм. Многие безуспешно пытаются бороться с ними и отстаивать свои права. Но нам остается только смириться. Жить и работать, принимая существующую реальность. Вы больше не можете использовать «-измы» как прикрытия от того, что у вас что-то не получается. Помните о том, что они существуют, и составляйте стратегию достижения цели с учетом этого. Вы не можете избежать «-измов», но вы можете научиться их обходить. Вам нужно научиться жить с ними.

Эта книга не предназначена для того, чтобы подвергнуть вас психоанализу. Это очень специфический и индивидуальный процесс. Я – тренер, а не психиатр, но я обучала психиатров, помогая им преодолеть и вновь найти себя.

Двигайтесь вперед и оставьте позади все то, что вам не нужно

Теперь вы должны понимать, что в вашей жизни будут люди, которые не поддержат вас. Они могут говорить про вас неприятные вещи, смеяться над вами или даже пытаться сорвать ваши планы. Они могут лгать вам и говорить, насколько вы уже совершенны. В этой главе мы собираемся сделать упражнение, которое позволит вам идентифицировать недоброжелателей; а позже мы разберем, как избавить от них свою жизнь.

В любом случае, помните, что не все люди на вашей стороне и не все окружающие хотят помочь вам расти и развиваться. Некоторые будут действовать из зависти; другие будут действовать из чувства страха, что если вы станете лучше, вы будете слишком хороши для них, и они потеряют вас. В любом случае, это не должно вас останавливать. Вы должны осознать происходящее и двигаться дальше. Как сказал доктор Сьюз: «Те, кто осудят вас – не имеют значения, а те, кто имеют для вас значение – не осудят». Повторяйте про себя эту мантру и продолжайте идти вперед.

Стремление оставить все так, как есть, – это естественная черта человека, оно может приносить и полезные плоды. Например, сохранение профессиональных отношений с бывшими коллегами. Возможно, вы проработали в компании в течение пяти, пятнадцати, тридцати лет и продолжаете поддерживать отношения с людьми, с которыми работали наравне. Если эти отношения являются положительными, они заряжают энергией. Это важно, я призываю вас продолжать в том же духе. Если это не так, пришло время отпустить людей, которые вам мешают.

Иногда мы продолжаем общаться с людьми из чувства долга. Моя клиентка Марта находилась в подобной ситуации, и ложное чувство долга едва не разрушило ее карьеру.

Марта начала свою карьеру в начале 90-х годов в области отношений с общественностью. В те дни факсы были увлекательным способом общения в цифровом виде. Тогда не было такого термина, как социальные СМИ, и если он и употреблялся, то был связан с представителями прессы – дружелюбными и компанейскими.

Марта только что окончила колледж и не ощущала себя в достаточной степени «социализированной». Она была застенчивой и многого боялась. На самом деле, она была так сильно напугана, что почти ни с кем не разговаривала. Она постоянно ощущала, будто другие ассистенты шепчутся о ней за ее спиной. Рядом с ними Марта никогда не чувствовала себя комфортно. Это было довольно плохо, поскольку именно им она могла задать интересующие ее вопросы.