Карен Берг - Самосаботаж. Преодолеть себя

• Название: Самосаботаж. Преодолеть себя
• Автор: Карен Берг
• Жанр: Бизнес
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-496-01740-4

Управлять собой надо либо профессионально, либо никак. А для этого есть только один способ – справиться с самосаботажем.

Самосаботаж – это когда окружающие движутся вперед, а вы застряли на месте. Да еще и обвиняете в этой ситуации всех, кроме самого себя. А в результате порочный круг перепадов настроения и негативного поведения, иногда даже на бессознательном уровне.

Вырваться из порочного круга и преодолеть самосаботаж поможет книга известного психолога Карен Берг, специалиста с более чем 25-летним опытом работы в области мотивации и личностного роста.

Ее новая книга научит вас раз и навсегда избавиться от всяких «если бы», забыть многочисленные «но» и одержать самую главную победу в вашей жизни – победу над самим собой.

---

Марта только что окончила колледж и не ощущала себя в достаточной степени «социализированной». Она была застенчивой и многого боялась. На самом деле, она была так сильно напугана, что почти ни с кем не разговаривала. Она постоянно ощущала, будто другие ассистенты шепчутся о ней за ее спиной. Рядом с ними Марта никогда не чувствовала себя комфортно. Это было довольно плохо, поскольку именно им она могла задать интересующие ее вопросы.

Однажды, когда Марта пыталась справиться с копировальным аппаратом, одна из ассистенток – Джейн, уже давно работающая в компании, подошла к ней. Казалось, она поняла, что у Марты проблемы, несмотря на то, что та ничего не говорила. Вскоре Марта узнала от Джейн все особенности работы офисной техники, и все, что только можно было знать о компании. Джейн стала ее новым другом. Марта еще долгое время помнила о том, что если бы не Джейн, она бы потеряла работу, и была благодарна подруге всей душой.

Эта лояльность едва не стоила Марте карьеры.

Шло время, и Марта смогла доказать, что она ценный для компании сотрудник. Она наслаждалась небольшими прибавками и специальными льготами в качестве награды за то, что прикладывала дополнительные усилия. Напротив, Джейн, казалось, все устраивало. Желая сохранить свою дружбу с Джейн, Марта несколько раз отказывалась от проектов, чтобы не затмить ее работу. Другие сотрудники получали шанс выделиться и делали это, а Марта – нет.

Наконец, она получила шанс стать руководителем, и едва не упустила его, когда Джейн сказала ей: «Я работаю здесь дольше, чем ты! Это меня должны были повысить!» Марте казалось, что она не может спорить с Джейн – если бы не та, то ее бы давно уволили. Марта подошла к своему начальнику и отказалась от продвижения по службе, надеясь, что в таком случае работу получит Джейн.

Но все закончилось тем, что Джейн не получила работу. Должность отдали человеку, который проработал в компании всего несколько месяцев, а интерес, который руководители проявляли к Марте, начал угасать. Они считали ее сотрудником, который обладает большим потенциалом и мотивацией, которому есть куда расти. Теперь же они полагали, что она просто отсиживается на своем месте, как и Джейн.

В конечном счете Марта ушла из компании и перестала быть такой дружелюбной с Джейн, которая только задерживала ее развитие как профессионала. После этого Марта начала продвигаться по карьерной лестнице. Она хорошо усвоила урок.

Помните: лояльность – это хорошее качество. Но лояльность по отношению к кому-то, кто этого не заслуживает, может привести к краху вашей карьеры. Тот факт, что кто-то однажды помог вам, не означает, что вы должны стать вечным должником этого человека.

Марта – не первый человек, который оказался в такой ситуации, и не последний. Как человеческие существа, мы ощущаем, что должны проявлять лояльность к людям, оказавшим нам услугу, и что у этой лояльности нет «срока годности». Но чем крепче мы держимся за цементные блоки, которые тянут нас вниз, тем глубже мы уходим под воду и тонем, вместо того, чтобы взять и поплыть.

План сброса лишнего груза

Это то, что вам следует делать на протяжении всей жизни. Мы хотим начать с того, чтобы попросить вас подумать о пяти людях, которые играют в вашей жизни значительную роль. Каждый из них должен принадлежать к определенной группе.

1. Семья.

2. Друзья.

3. Профессиональная жизнь.

4. Хобби или увлечения.

5. Общество.

Откройте блокнот и в верхней части страницы запишите имя одного из выбранных вами людей. Оставьте лист чистым, а на другом запишите имя второго выбранного вами человека. И так далее. Теперь сосредоточьте все свое внимание на первом человеке.

• Напишите пять вещей, которые вам нравятся в этом человеке.

• Напишите пять вещей, которые вам не нравятся в этом человеке.

• Как вы себя чувствуете перед тем, как собираетесь увидеть этого человека?

• Как вы себя чувствуете после того, как увидели этого человека?

• Вы можете говорить с этим человеком обо всем?

• Каким образом этот человек обогащает вашу жизнь? Можете ли вы привести какие-то примеры?

• Отвлекает ли вас этот человек от достижения ваших целей? Опять же, приведите конкретные примеры.

Делая это упражнение, вам следует быть очень честным с самим собой. Считайте, что сейчас вы просто проводите исследование. Только потому, что результаты вашего анализа показывают, что ваша жизнь была бы лучше без этого человека, не означает, что вы должны сейчас же или когда-либо еще вычеркнуть его из своей жизни. Я надеюсь, что когда вы на бумаге увидите, кто «качественно» улучшает вашу жизнь, а кто – нет, вы сможете больше времени проводить с теми людьми, с которыми вам лучше, и жертвовать меньшим при общении с другими. «Токсичные» люди будут саботировать вас и помогать вам заниматься самосаботажем. Не попадайте под их влияние.

Повторяйте это упражнение, по крайней мере, один раз в неделю, по мере того как вступаете во взаимодействие с разными людьми. Это позволит вам лучше понять, с кем продолжить общение, а с кем нет.

Но что если «мертвый груз» – это вы сами?

Не только вы саботируете себя тем, что продолжаете общение с людьми, которые тянут вас назад. Иногда, в силу непредвиденных обстоятельств, не имеющих ничего общего с вами, вы сами становитесь таким человеком. Здесь я хочу указать на несколько важных моментов.

1. Не все отношения, которые вам нужно прекратить, являются токсичными.

2. Не все люди, которых вы должны отпустить из своей жизни, препятствуют вашему развитию.

3. Иногда другим людям лучше прекратить общение с вами.

4. Если вы становитесь «мертвым грузом» для кого-то другого, это не всегда связано именно с вами. (Иногда это так, но в большинстве случаев – нет.)

Что это значит? Вспомните случай Марты и Джейн. Джейн – неплохой человек. Вряд ли ее можно назвать «токсичной». Проблема в отношениях заключалась в том, что женщины работали совершенно по-разному.

Помните, я говорила вам, что быть обычным человеком и ничем не выделяться из толпы – это выбор? Если человек не хочет выделяться – это не значит, что он – плохой. Но если вы сами хотите развиваться, то такой человек может задерживать вас.

И вы не всегда можете стать хорошим партнером для другого человека. Это не делает вас плохим или «токсичным». Проблема заключается в том, что иногда, когда другой человек прекращает с нами отношения, мы принимаем это слишком близко к сердцу. Мы не можем перестать думать об этом. В таком случае мы саботируем себя. Не стоит этого делать. Не нужно думать, что все дело в вас.

Если кто-то не хочет с вами общаться – это не значит, что с вами что-то не так. Один из самых лучших подарков, который вы можете себе сделать, – это перестать считать себя «центром вселенной». Вы – часть этого мира, но не более того.

Кто-то не хочет общаться с вами? Ладно. Забудьте про свою обиду. Когда человек считает, что все дело в нем, он так или иначе занимается самолюбованием, а это одно из самых важных слов в мире самосаботажа.

Расстраиваться из-за того, что вы перестали общаться со своим коллегой или другом, – это нормально. Нет ничего страшного в том, чтобы какое-то время чувствовать себя плохо. Но включите таймер. Настоящий таймер. Возможно, пока боль еще не утихнет, вам потребуется 30 минут или целый час. Выделите себе время, которое вы будете «горевать», и постепенно уменьшайте его. Когда таймер включен, вы можете размышлять о своем несчастье. Но, как только вы услышали звуковой сигнал – время вышло.

Вы можете переживать и расстраиваться, но вам следует двигаться вперед. С головой окунаться в горестные размышления – или что бы то ни было еще – это самосаботаж, вы должны прекратить его.

Советы мудрых людей: Шэрон Хэйли,

танцовщица и хореограф в Бродвейском театре

Прислушивайтесь к советам!

За свою долгую карьеру – сначала в качестве танцовщицы, а затем хореографа – я заметила, что существуют определенные паттерны, согласно которым люди сами ставят себе подножку и ничего не добиваются. Например, есть люди, которые не ходят на все доступные им прослушивания. Есть актеры, которые не будут пытаться делать то, о чем вы их просите. Они просто ответят вам: «Я не могу», и на этом поставят точку. Есть мужчины, которые, танцуя, выглядят слишком женственно, и женщины, которые совсем не кажутся женственными, когда танцуют. Я видела все это и считаю, что такие ошибки могут погубить вас.

Чтобы помочь танцорам выйти из порочного круга саботажа, им следует сделать первый шаг. Если они спросят: «Что я сделал не так?», я буду предельно честной и расскажу о том, чего им не хватает и что они могли бы с этим сделать. Я никогда не навязываю свои советы людям, но если они просят меня об этом, я готова помочь.